拳击手靶

一、拳击靶是什么东西

很多人在拳馆、健身房练习拳击、搏击时经常都能看到教练拿着一些靶具来和我们进行对练，这些靶具就是拳击靶，是拳击训练的重要器材，也是一名拳击教练用于指导拳手训练的重要工具。

二、拳击靶是干什么用的

拳击靶的作用主要是提高拳手的技术动作、打拳的准确性、节奏以及实战的感觉，拳击教练持拳击靶，学员打靶，在这一过程中，教练可以矫正我们的姿势和发力，提高个人的战斗力。

三、拳击靶种类有哪些

拳击靶是重要的拳击用品，现在很多拳击靶是千奇百怪的，一般常用的拳击靶主要有：

1、手靶

手靶就是拿在手里的拳击靶，它也有很多种类：

（1）弧形靶：用于初学者，靶的形状呈扇形，靶中心有一处圆点，拳击新手在进行打靶训练中比较容易接受。

（2）苹果靶：外形酷似苹果，因而得名苹果靶。大小比人的手掌略大，适用于拳击手打精度手靶，适用于有一定拳击基础的拳手进行打靶训练。

（3）小方靶：因其四四方方而得名，这种拳击靶握靶的感觉比较好，在扶组合靶的过程中，无论是靶师还是打靶者都会有比较良好的感觉。

（4）圆形靶：外形浑圆，靶面内有凹槽，很多国外名将都在使用这一款手靶。对于持靶人来说，能够轻松地接住打靶者从任何角度打出的拳，而对手腕和手肘的震动不是很大；对于打靶者来说，靶面宽大内有凹槽，击打到靶上会有比较愉悦的感觉。

（5）剃须刀靶：这是一款很轻薄的拳击手靶，运用于拳手进行高强度、快速的打靶训练；对于靶师和拳手都有较高的要求，但是它轻便、击打感觉舒适，

（6）馒头靶：外形酷似馒头，携带方便，无论是靶的厚度、还是靶的大小都非常令人有舒适感，而且馒头靶比一般手靶要厚，方便拳手打出重击而不会对靶师的手腕和手肘产生伤害；对于打靶者而言，打到靶面有充实感、弹性十足，让打靶者充满激情。

2、盾靶

盾靶是介于手靶与沙袋之间的器材，像一个盾牌一样，主要用于锻炼拳手在移动中击打重拳，大体样式都差不多。

3、棍靶

棍靶是近些年才开始流行的拳击靶，主要是提高拳手的躲闪意识和防守意识。和其他的拳击靶相比，棍靶有助于弥补小个子教练对大个子拳手的身材差距。

4、乒乓球靶

乒乓球靶也是近些年才开发出来的，是介于棍靶与手靶之间的训练器材，做得大一点、长一点也被称为浆靶，其实功用是一样的。乒乓球靶对于长期扶手靶导致手腕或者手肘有损伤的教练来说是个福音，使用乒乓球靶时能减轻拳手打靶时对教练员手腕、手肘的冲击，同时它也是一款方便于进行防守反击训练的靶具。

5、头型靶

它的作用主要是增强拳手对头部击打的准确性和真实性，一般来说头型靶结合拳套、棍靶、乒乓球靶、胸腹靶一起训练，效果会更佳。

6、胸腹靶

这款靶具是给教练员穿戴使用，主要是运用于拳手对身体的击打训练。