金刚坐

金刚坐

1、金刚坐可修身养性。

瑜伽金刚坐动作能够让心情更好的安静，有修身养性的效果，比较适合脾气不好的同学。而且在饭后5分钟开始打坐，此姿势能够加强消化系统，屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。

2、金刚坐可加速血液循环。

瑜伽金刚坐能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。长期练习能够让骨盆肌肉得到伸展，对男女的生殖器官都有帮助。将气血引入膝盖，可以缓解膝盖越来越疼，防止膝盖磨损。冬季双足冰冷，也是腿部气血瘀滞导致的，所以'打通'瘀滞的部位才最关键。先将气血引到膝盖——膝盖气血通了，离脚底也就不远了。

3、金刚坐可改善身心气质。

每天坚持静坐，可以使一个人的气质沉静下来，就是身心平衡的产物了。同时，内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好，内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。

什么是金刚坐姿

金刚坐很简单，其基本坐姿如下：

身体置于床上、或地板上、地毯上、座垫上都可以。金刚坐——三折坐——身体如折叠一般地坐着（此式可列入坐式，也可列入跪式）。

先用两膝着地，两腿并拢，小腿直铺在坐垫（或床）上，大腿和上身保持直立，立身中正，随之，臀部徐徐下落，置于在两小腿上。坐下后，百会上领，腰往前塌，臀部放松后泛，含胸，下颌回收，两肩放松，腋窝空松，把精神领起来，眼半闭，均匀呼吸。把两手放置在大腿中部，平放，手心朝下，手指指尖斜者两个膝盖中间位置或置于胸前成合十手，成合十手时，拇指中关节背面对着膻中，两手指尖对着两眉中间略略靠下一点的山根处。