蒸桑拿能减肥吗

蒸桑拿减肥吗 蒸桑拿能不能减肥 蒸桑拿只减重不减肥？

蒸桑拿减重不减肥

有些人认为，处于高温环境大量出汗，说明脂肪大量燃烧，减肥效果好，而且言之凿凿地拿出证据“1克汗能消耗580卡的热。”所以不少不想运动的人，往往选择去蒸桑拿减肥，认为只要大量出汗减肥就不是梦想。

事实上真的是这样吗？专家认为这种说法毫无道理。首先，人是恒温动物，体内温度过高或者过低都会对人体造成伤害，正常生理状态下人出汗是为了将体内多余的热量排出，维持体内温度平衡。人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。当体内温度适当升高时，人的基础代谢率小幅加大，能量消耗只是比一般情况略有增加，并不能大量燃烧脂肪。

而且高温状态人大量出汗，人体进入失水状态，这只是暂时减轻了体重，并没有消耗太多体内的脂肪。

有人又会说“生活在天气炎热地区的人，肥胖者比例明显少，说明高温多出汗绝对是减肥妙计。”那是因为他们始终处于较高温度的环境，经过几千年进化的结果。而且哪怕处于高温环境，不注意饮食，不加强体力活动也是会产生肥胖的。

那么为什么现在高温瑜伽就有不错的减肥效果呢？高温瑜珈减肥的重点还是在瑜伽锻炼，本质还是利用运动来减肥。

最后提醒大家，正常的体重减轻是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。