泡脚多少温度合适

泡脚多少温度合适

泡脚的水温控制在38-43℃左右是最佳的，不建议用刚烧开的水去烫脚，否则反而会对健康不利。人体脚部的温度最低，泡脚水的温度比体温稍微高一些更能促进足部和下肢血管扩张，放松身心，泡脚的时间控制在15-20分钟左右即可，以免感冒。

泡脚的水温是多少?

对于一些热爱养生的人来说，每天泡脚是必不可少的工作，不过在泡脚的时候也要注意方法，将水温控制在38-43℃左右是最好的，不要一味的用刚烧开的水去泡脚、烫脚，否则反而会起到反效果。

人体脚部的温度是最低的，所以泡脚的温度可以比体温稍微高一些，这样就能促使足部和下肢血管扩张，从而更好的放松身心，让大脑也得到休息，还能起到促进睡眠的作用。

泡脚的时间也不能太长，一般15-20分钟左右感觉到脚微微发烫就好了，这个时候血液会在全身分布的较为均匀，比较舒服，要是长时间泡脚的话，会导致大量血液集中到腿部，从而感觉身体以上的部位发凉，容易感冒。

泡脚有什么好处

中医认为，人的脚底有非常多的穴位，用热水泡脚，能加速血液循环，还能刺激到这些穴位，从而起到保健的效果，在泡脚的时候，还可以在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材，能更好的加速血液循环。

泡脚多少度合适（泡脚有讲究）

现在正值寒冷的冬季，晚上睡觉之前泡一泡脚，会让整个身体暖和起来，让人更加的放松。相信每个人都会泡脚，也有每天都泡脚的习惯。但是泡脚和洗脚是不一样的，没有人们想象中的那么简单，想要让泡脚发挥最大的养生功效，让泡脚不会产生相反的作用，就要把该注意的事项都注意到位。

1、并不是每个人都适合泡脚的

在泡脚之前要注意一些问题，因为并不是每个人都能够泡脚的。静脉曲张患者不适宜泡脚，会让静脉扩张的更加严重。糖尿病患者也不适宜泡脚，用温水洗一下脚就可以了，如果泡脚不恰当，会让人出现糖尿病足等并发症。血压过低的人在泡脚的时候要特别注意，不然会让脑部供血不足，在泡脚的过程中出现晕厥的情况。

2、注意泡脚的时间

很多人在泡脚的时候有这样的一个习惯，那就是一边泡脚一边往里添水，确保自己在泡脚的时候都有适宜的温度，经常一泡脚就泡一个小时。其实泡脚是有最佳时长的，不能泡太久，尤其是一些老年人，泡得太久会让自己出现出汗或者心慌的症状。20分钟左右就是比较合适的，时间不短也不长。

3、注意泡脚水的温度

人们在泡脚的时候要注意水温，并不是越烫越好的。如果水温调得过高，会不小心烫伤脚部皮肤。可以把水温维持在40℃左右，最高不要超过45℃。现如今很多电动的泡脚桶有恒温功能，直接调成40℃就可以了。如果没有电动泡脚桶，用的是普通的泡脚桶泡脚，可以用水温计测量一下水温计，测量水温是一件很普通的事，何况现在有电动水温计，测量起来更加的方便快捷。

4、不要空着肚子泡脚

虽然泡脚是一件很舒服的事，但是千万不要空着腹泡脚，如果感觉饥饿最好先吃一点东西，然后再泡脚，这样比较安全。泡脚的过程中人会消耗很多热量，如果肚子里一点食物也没有，血糖就会降低，就会出现低血糖的问题。

5、吃完饭以后不要立马泡脚

空着肚子泡脚不可以，刚吃饱了泡脚也是不适宜的。如果吃完饭以后立马泡脚，脚部温度升高会影响到消化器官的血流量，会妨碍到食物的消化，会让人出现消化不良问题。最好能够在吃完饭半个小时或者一个小时以后再洗脚，睡前洗脚时最为合适的时间。

6、中药泡脚不要太过于盲目

现如今市面上有很多中药泡脚包在售卖，在购买的时候要擦亮眼睛。最好能够选择有品牌知名度的产品，不要选择那些连包装都没有的泡脚产品。如果自身没有任何的疾病，在选择中药包的时候，就可以根据自己的需求选择，如果自己有疾病就不要太过于盲目，可以询问一下医生，看有没有什么禁忌。

泡脚并没有人们想象中的那么简单，泡脚和洗脚不一样，泡脚是为了让自己放松，为了养生。希望大家能够真正的参透泡脚的真相，知道怎么泡才是对自己健康有好处的。以上这6个注意事项，希望大家能够多了解多实践。

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参考资料：

1、《泡脚最佳时长和最佳水温》，人民网，2019-07-09

2、《泡脚时间越长越好？疾控专家告诉您：喜欢泡脚这些误区您得知道》，大小新闻，2020-12-17