亚健康疾病

亚健康引发的五种疾病

1、糖尿病

经常处在紧张、压抑等不良情绪中，身体会处于“应激状态”，多种激素分泌紊乱，而同时身体会大量吸收糖分、脂肪储备起来，升高血糖。如果压力过度，远远超出自己本身能调节的范围之内，那么就很容易让血糖急速升高，诱发糖尿病等新陈代谢类疾病。

2、心脑血管疾病

高压下的“白骨精”们同时还遭受心血管疾病的威胁。巨大的压力促使体内皮下脂肪的大量、快速调动，以保证供应量，这种看似正常的生理自我反应，却很容易引起血脂水平的急速改变，而血脂的不稳定正是引发心脑血管疾病的重要诱因之一。

3、消化系统疾病

“食不下咽”绝对是形容那些承受过度压力人们的真实写照。当焦头烂额的工作和无数个不休不眠的夜晚不断侵袭你的生活的时候，想必美美的睡上一觉就是你梦寐以求的愿望。忙碌让你忘记按时吃饭的良好习惯、劳累又让你在睡眠和吃饭之间难以抉择，消化不良在所难免!当体内消化酶因压力而分泌减少、胃肠能力减弱或溃疡时，你的消化系统已经不能承受这样的重创，停下脚步关爱身体才是最重要的。

4、结石类疾病

你是否也常常如此?在办公室里一坐就是几个小时，忙碌的时候，往往连喝水也被遗忘。

此外，夜生活频繁、长期不吃早餐等种种不良习惯，也使得结石病悄悄找上了一些职场新人。而胆结石、肾结石往往在患病初期没有任何症状，导致许多忙于工作的年轻人因此错过最佳治疗时间。

5、精神系统紊乱

压力最直接伤害的就是人们的精神系统，我们不得不用大量的时间分析问题、解决问题，在这个过程中不断的让大脑处于紧张的工作状态，殊不知大脑也和人们的身体一样，需要充足的休息才得以更加精力充沛的工作。长期疲劳的工作，会让我们有头痛、失眠、多梦等不良反应，这是大脑给你发出的疲惫警示，如果你不加以调整，严重时还会引发精神失常。

改善身体亚健康状态的方法

1、保持乐观

乐观是亚健康最大的天敌，一个人如果经常保持乐观的心态，那么亚健康就会远离他。平时不管是在工作或者学习中遇到任何困难，千万不要采取消极或者悲观的态度来应对，这样只会使情况更加糟糕。要相信车到山前必有路，桥到船头自然直，所有困难都会迎刃而解的，所以一定要保持乐观精神。

2、合理膳食

人体造成亚健康的原因，有很大一方面就是因为不合理的膳食所引起的，比如过量的摄入辛辣或者油腻的食物或者营养摄入不均衡，这些都会导致人体引发亚健康。根据中国营养学会发布的食品健康指南，我们在日常的膳食中，要做到主、副食合理搭配和荤素合理搭配。

3、坚持锻炼

现代人大多数都处于亚健康状态，是由于缺乏锻炼导致，所以为了改善身体的亚健康状态，要做到坚持锻炼。这样可以既可以提高人体免疫力、加快新陈代谢，又可以提高身体机能、增强体质。比如每隔两三天进行一次晨跑或者夜跑，周末的时候可以选择一些运动强度较大的活动，还有就是在平时的工作或者学习中，多伸伸懒腰，多活动一下筋骨，起到间接锻炼的目的。

4、不熬夜

熬夜是造成亚健康的很大原因，因为熬夜会导致身体内分泌紊乱和机能失调，导致抵抗力下降，使身体进入亚健康的状态。所以为了摆脱这种状态，就一定要改变经常熬夜的这种恶习，让人体符合正常的生物钟规律，即使是相同的睡眠时间，也要做到早睡早起，不能晚睡晚起，这样能让身体尽快的进入健康状态。

5、睡眠充足

除了不熬夜之外，还要做到保证充足的睡眠。科学研究表明，成年人的睡眠时间，在七小时左右为宜，而发育中的青少年睡眠时间要保持八个小时左右。一个人只有睡眠质量好了，身体才会变得健康，而睡眠不足，会导致身体长期处于一种疲劳和精神不振的状态，使身体很难摆脱亚健康状态。

6、作息规律

造成身体亚健康，还有一个原因就是作息不规律，睡眠时间极不固定，导致身体根本没有一个固定的生物钟，身体的调节和适应能力变差，进而引发亚健康的各种并发症。因此患有亚健康之后，一定要严于律己，保证作息时间规律。

7、不乱吃保健品

许多人得知自己得了亚健康之后，十分恐慌，听信一些市面上推销人员的花言巧语，购买了一大堆价格高昂而且质量低劣的保健品，实际上一点作用也没有，反而还会引起身体的各种不适。所以要明白一个道理，想要改善身体亚健康状态，不是通过吃保健品就可以达成目标的，要多方面双管齐下，才能真正改善亚健康状态。

8、劳逸结合

不管是工作还是学习都要劳逸结合，只有保证精神状态好，注意力才会集中，做事才能高效。对于处在亚健康状态的人来说，要合理的安排工作和学习时间。当身体明显感到疲惫的时候，要及时适当休息，千万不要硬撑，这样只会让自己的身体越拖越糟糕。