臂力

一、臂力器的功效和作用

1、练习臂力

臂力器主要是用来锻炼手臂肌肉的，因此，经常使用臂力器来锻炼身体，能够有效地增强手臂的力量。

2、恢复健康

臂力器还具有帮助病人恢复健康的作用，对于一些患有肌肉萎缩的人可以使用臂力器来恢复手臂功能。

3、提高握力

臂力器能够提升手臂的力量，进而提高握力，从而达到增强肌肉力量的目的。

4、保护健康

就算是正常人也可以使用臂力器来保护身体健康，能够让身体的器官正常、健康的运行。

二、臂力器有什么优点

1、动作简单

臂力器又名握力棒，特质就是通过手掌来握住臂力器的两端，进行的动作比较有效。臂力器的动作相对来说，动作简单单一，所以非常容易进行，还是比较容易上手的，尤其是新手都可以尽快上手。所以，我们可通过多多参与这类简单有效的运动，通过臂力器来帮助自己的手臂有所锻炼，帮助我们的臂力等方面有所提升。臂力器简单有效，这也是很多人选择使用臂力器来训练臂力的原因之一。

2、具有针对性

臂力器具有针对性，主要是针对于手臂进行相关的锻炼。如果你想要提升手臂的力量，就一定要多多尝试臂力器，通过这样的工具帮助我们的手臂得到针对性的锻炼，从而提升自己的手臂肌肉以及手臂的力量指数，帮助我们得到有效的改善，帮助我们得到有效的锻炼。

3、可便于存放

因为臂力器比较方便存放。臂力器虽然对于身体的锻炼程度非常大，但是外形比较小巧，是一种比较方便携带的工具，主要是给室内运动所准备的。而且重要的是，这种工具是没有什么声音的，我们可以在安静无声中进行锻炼，所以不算是白天还是晚上都可以进行这项运动，就算是在凌晨三点进行这项运动，也不会给邻居造成太大的困扰，绝对是方便有效的运动。

4、可选择重量

臂力器可以选择不同的重量，我们可通过不同的重量选择来锻炼自己的双臂。通常来说，臂力器具有20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg不等的重量，我们可根据自己的身体素质和基础来选择不同的重量，帮助我们进行重量的选择，我们的身体就会因此而得到更好的锻炼。

通常来说，新手需要选择比较轻的重量，避免在一开始进行运动的时候，就选择了过重的力度。而随着自己肌肉含量的提升、随着自己的力量值的提升，我们还可以逐渐提升锻炼的重量。

5、可提高肌肉含量

臂力器对于肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌等都具有良好的作用，可以帮助我们提升肌肉的容量和质量。因为我们可通过臂力器提升肌肉，所以多多参与这项运动就可帮助我们这方面有所提升，对于我们具有良好的肌肉质量更有作用。