青绿腰

青绿腰是什么意思

是一支舞蹈，“绿腰”之“绿”，不指绿色。“绿腰”之“腰”，不指腰身。这支舞蹈来自央视春晚舞台舞蹈诗剧《只此青绿》。“绿腰”古舞原名“六幺”，读lu yao，故又写作“绿腰”、“录要”。六幺舞，又称绿腰舞，其特征就是“以手袖为容，踏足为节”。《全唐诗》“李群玉《长沙九日登东楼观舞》诗”中以“慢态不能穷，繁姿曲向终。低回莲破浪，凌乱雪萦风。坠珥时流盼，修裾欲溯空。唯愁捉不住，飞去逐惊鸿”这样的语句描绘了六幺舞动人的舞姿。

青绿腰的来源

“青绿腰”出自2022年总台春晚舞台舞蹈诗剧《只此青绿》选段。

《只此青绿》首演于2021年8月，由周莉亚、韩真担任总编导。这部舞蹈诗剧对话北宋天才画家王希孟，“舞绘”的是青绿山水画的巅峰之作《千里江山图》，至今已在全国16城巡演五十余场。

2021年10月，《只此青绿》选段“入画”登陆《国家宝藏·展演季》首期，获244万点击播放；2021年12月，《只此青绿》选段“青绿”登上2021“最美的夜”bilibili跨年晚会，与1.8亿观众实时在线共鉴东方美学。

《千里江山图》中的矿物质颜料（石青、石绿）历经千年而未衰，即使在幽暗的环境中依然泛着宝石的光芒，主创团队正是从这一细节处提炼出“青绿”的意象。

青绿是剧中唯一一个抽象的、写意的角色。它是《千里江山图》的魂，也是全剧的美学提纯，无生命，但有温度。

青绿腰练成方式

做出“青绿腰”动作需要很强的腰腹力量，《只此青绿》的舞蹈演员们私下经常进行体能训练。日积月累的训练，才造就我们看到的绝美“青绿腰”。

但是没有经过专业训练的普通人，很容易在模仿这个动作时，造成腰部受伤。腰部过度的后伸下压，会导致腰部局部应力增大，椎间盘后缘处受到额外挤压，有可能导致局部纤维环的破损；压力进一步增大，会使髓核从破裂的纤维环突出。如果突出的髓核压迫了周围的神经，就会导致我们常说的椎间盘突出症。这个动作也会使椎体后部的关节突关节受到巨大的压力，而导致其受损，关节突关节受损后会导致局部腰痛不适，长期下来，还会导致腰椎不稳而产生后遗症。