护腕

一、护腕每天可以戴几小时

护腕不可以长期戴，一天戴八个小时左右即可。因为护腕属于一种护具，主要是运动员或者劳动的人，戴上以后，为了预防手腕红肿或者疼痛等。如果长时间配戴，可能会使患者出现皮肤瘙痒等症状，因为这会造成不透气的现象。

人的皮肤组织是比较薄弱的，所以戴上护腕以后，可能会有皮肤毛孔闭塞等现象。要及时的取下，这样才能使手腕的皮肤处于正常呼吸的状态。

二、长期使用护腕的危害有哪些

1、手腕强度跟不上训练强度

那很多人从一开始健身就佩戴护腕，这种情况会让手腕强度得不到锻炼，所以其它部位的训练强度上去了，但是手腕却没有得到很好训练，这最终会拖慢你的健身进步。

手腕本身不用承担压力，那么手腕强度也就会停滞不前，等到护腕强度也无法支撑训练强度的时候，手腕弱点就会暴露出来。

2、手腕力量募集能力下降

经常佩戴护腕的人，是借助护腕弹性来替代小臂肌肉力量的募集，所以一旦摘掉护腕，那么手腕就缺乏稳定性，从而募集能力也会下降。所以经常佩戴护腕的人，上肢爆发力是很难提升的，比如爆发式引体向上、爆发俯卧撑、前手翻之类的动作，他很难学会。

3、手腕会更容易受伤

经常戴护腕练俯卧撑的人，如果尝试倒立的话，就会很容易让手腕伤到，因为倒立对于手腕的压力是非常强大的。另一方面由于手腕募集能力下降的原因，所以手腕作为一个关节，它的缓冲能力也就会减弱，所以对于上肢爆发性训练来说，手腕将会更容易受伤。

比如爆发俯卧撑这个动作，你弹不起来不说，如果你接住腰腹力量把身体弹了起来，那么落地的时候手腕就会很容易扭伤。