腰靠

一、办公室腰靠真的有用吗

办公室腰靠是一种可以放置在办公室座椅上的垫子，这种垫子的设计符合人体工程学，能够自然的贴合人体腰部曲线，保持使用者腰部不受久坐的影响，具有矫正脊柱、保护腰部等功能。

办公室腰靠，它是可以防腰疼，减轻腰痛的，尤其是对腰肌劳损的人。坐在电脑椅上时，如果在腰部放上一个腰靠，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎和腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。

二、办公室腰靠怎么放正确

专家指出使用腰靠的时候，要方法得当才会有作用。首先腰靠一定要放在腰部，放到背部是不正确的。这是因为人体脊柱正常有三个生理曲度，因为生理曲度不是在一条直线上，胸椎向后凸，劲椎和腰椎向前凸。从侧面看，脊柱就像两个S连接。由于这种生理特征，腰部和背部不能放在同一平面上。如果要达到舒适的坐姿，后腰处放一个有可调整的腰垫可以实现对前凸腰椎的支撑。

最后，办公室靠垫不宜太厚，以10厘米高度的软垫为好。这样当人体向后压时，垫子刚好压缩到5-8厘米，最适合腰椎的生理前凸，太厚则会造成腰椎的过度前屈。

三、办公室正确坐姿

1、电脑屏幕中间刚好与下巴呈水平，两者距离保持约35厘米。

2、翘脚可放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿上，造成脊椎弯曲。双脚踝应呈交叉，而不是膝盖交叉。

3、身要正微前屈，腰靠在靠背上，大腿上2/3应坐在椅内，双腿稍分开与肩同宽，髋关节及膝关节成直角状态双上肢自然垂放身体两侧或桌上。

4、调整椅子高度，大腿要与地板和桌面平行，理想的情况是椅背应紧靠背部及保持倾斜90°～120°；最好有个高背椅来支撑头部和颈部。