儿童防蓝光眼镜

一、孩子能戴防蓝光眼镜吗

防蓝光眼镜不建议儿童佩戴！蓝光也分好坏，儿童、青少年正处于生长发育期，过度屏蔽蓝光会影响正常生物节律，影响褪黑素分泌等不良现象。

同时，防蓝光眼镜主要分为镜片内部加防蓝光材料和镜片表面镀膜两种方式，目前市场上部分防蓝光镜片良莠不齐，直观难以分辨，不合格产品还会导致佩戴者看东西出现色偏，引起视觉不适。所以不建议家长单纯为孩子长时间看电子产品而购买防蓝光眼镜。如必须购买，建议购买无色偏且对445纳米以下蓝光进行定量防护的眼镜产品。

而对于成年人，尤其是黄斑病变患者来说，可以考虑到正规医院找专业配镜师进行科学验光，佩戴合格的防蓝光眼镜。

二、儿童防蓝光眼镜有用吗

孩子使用手机、平板等电子产品时戴防蓝光眼镜对保护视力有用吗？专家指出：长时间看电脑、手机等电子产品时，特定波长的蓝光对视网膜晶状体是有一定损伤的，目前市面上的一些蓝光眼镜是将特定波长的蓝光屏蔽或者减少，确实可以减轻对黄斑和视网膜的损害，对于成年人来说，建议用电脑、手机的时候佩戴防蓝光眼镜。但对于视觉发育期的孩子则不建议佩戴，因为光线是由不同波长的光所组成的，各个波长的光在视觉发育的关键时期都能起到刺激视觉发育的作用，特意屏蔽一种或者几种波长光的刺激，会引起视觉功能的发育异常，可能导致出现一些融合式或立体式的缺陷，因此12岁以前、还处于发育阶段的儿童，不建议佩戴防蓝光眼镜。

三、小孩子如何预防眼睛近视

（一）保持正确读写姿势

1、读书写字时，身体坐正，两腿自然放平，头与上身稍向前倾，胸部距桌子一拳，两臂平放在桌面。保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2、写字时握笔处距离笔尖3厘米，食指与拇指不交叉，不相碰。执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3、不歪头或躺着看书，不要趴在桌子上或扭着身体看书，不走路时看书，不在晃动的车船上看书。

（二）选择良好的用眼视觉环境

1、读书写字视觉环境要求

1）读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

2）眼睛最舒适最清楚的亮度是40-50瓦日光灯。

3）尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

4）选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

2、看电视的视觉环境要求

1）看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

2）电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。且不要太偏角度，最好在30度内。

3）电视机要放在背光的地方。

4）电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

5）室内光线要充足，不可明暗相差太大。

6）不超过一小时，最好每30分钟休息10分钟。

7）画面不宜太小，而且要清晰稳定。

3、操作电脑视觉环境要求

1）电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

2）电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3）电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

4）电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。

（三）养成良好的用眼卫生习惯

1）连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2）看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3）不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

（四）坚持做眼保健操

1）每天上下午要做一次眼保健操。

2）做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

（五）保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1）睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

2）适当摄取五大营养，含糖份高的食物少吃。

3）不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4）多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

（1）积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

（2）打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。