食用调和油好不好

一、大豆油和调和油哪个更健康

一般没有大豆油和调和油哪个更健康的说法，不同的食用油适合不同的烹饪方法，各种食用油交替食用比较好。

1、大豆油简介

大豆油取自大豆的种子，种类也是比较多的，按照加工工艺可分为压榨大豆油、浸出大豆油。压榨大豆油是大豆经直接榨取制作的油，浸出大豆油是采用6号轻汽油化学萃取，提炼油料中的油分。

2、调和油是什么油

调和油是将两种以上的精炼油脂（香味油除外）按比例调配制成的食用油。调和油比较透明，可制作为熘、炒、煎等食用。

调和油一般选用精炼大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等为主要原料，还可配有精炼过的米糠油、玉米胚油、油茶籽油、红花籽油、小麦胚油等特种油脂。根据需要选择上述两种以上精炼过的油脂，再经脱酸、脱色、脱臭、调合成为调和油。

二、大豆油和调和油的区别

1、来源

大豆油是从大豆中压榨提取出来的一种油，通常我们称之为“大豆色拉油”，是最常用的烹调油之一。而调和油是根据使用需要，将两种以上经精炼的油脂（香味油除外）按比例调配制成的食用油。

2、制作工艺

大豆油分为粗豆油、过滤豆油和精制豆油。粗豆油为黄褐色，精制的大多数为淡黄色，粘性较大。在空气中久放后，豆油油面会形成不坚固的薄膜。调和油是选择精炼过的油酯，再经脱酸、脱色、脱臭、调合成为调和油。调和油的保质期一般为12个月。

3、特征

大豆油颜色浅，为淡黄色，清澈透明、且无沉淀物，无豆腥昧，温度低于零摄氏度以下的优质大豆油会有油脂结晶析出。而调和油为透明状。

4、营养价值

调和油营养比较均衡，所含元素比较丰富，同时烹调的菜品口感上月比较好。但是大豆油也含有大量的对人体有益的元素，但是营养元素没有调和油多，两者经常调换食用更好。

5、烹饪特点

大豆油含磷脂较多，用鱼肉或肉骨头熬汤时，加入适量豆油可熬出浓厚的白汤，非常诱人。但豆油的大豆味较浓，往往会影响汤的味道，如果在豆油加热后投入葱花或花椒，可有效地除去豆油中的大豆味，但汤的颜色也会因此而变深。而调和油在中式烹调包括熘、炒、煎、炸或凉拌等不同方式，均能实现它的营养价值。

三、大豆油和调和油哪个炒菜好吃

大豆油是最经济实惠的一种食用油，调和油是将两种或两种以上的成品植物油配制成符合人体需要的油脂。调和油合理配比了脂肪酸的种类和含量，取长补短，具有良好的风味和稳定性，价格合理，适合于炒菜。

总的来说，质量较好的调和油炒菜好吃又健康，但是选购时要看调和油的配比，大豆油高温下容易有油烟，所以不太适合高温炒菜用。