起床

健康起床方式

1、不要赖床

不要赖床，更不要有回笼觉，因为不正确的卧床，打乱了原有的生物钟，导致内分泌紊乱了，会影响一整天的精神状态。所以，改变赖床的习惯，可以起床活动活动，开窗呼吸下新鲜空气，即便是节假日都有个早起好习惯。

2、活动身体

很多人早上一般都是订上闹钟到时间才舍的起，起来的着急，却忽略了早上的美好。专家给出建议，早上闹钟响了以后，我们应该等一两分钟再起床，然后慢慢的做起来伸伸懒腰，扭扭脖子把身体活动开，为一天的活动做准备。

3、冥想五分钟

其实我们早起几分钟，然后在美美的睡梦中醒来，回味一下梦里的开心事儿，再去为今天一天的活动做个简单的规划，做到心中有数，带着这份美丽的心情迎接全新一天工作的开始。

4、换衣服

起床后开始去衣橱挑选适合今天心情和行程的衣服，对于男生来说，这将是精神抖擞的一天，那么对于女生来说更是一种神清气爽的开心。

5、开窗通风

一般晚上我们睡觉都是选择关爱窗户的，因为既隔音又防止凉风吹进房间内感冒，那么经过一晚上的呼吸，屋内的氧气也是被消耗的，打开窗户让新鲜空气扑鼻而来更是别走一单滋味。

6、喝杯温开水

早上的第一杯水也是非常有讲究的，最好是一杯温的蜂蜜水，这样既可以补充一晚上水分的流失，又可以加强身体的新陈代谢。而且在喝水的过程中，要慢一些，让水分慢慢渗透到身体的每一个角落。

7、上厕所

养成晨起排便的习惯，因为一晚上的新陈代谢我们需要将身体内的残渣及时排出体内，早上喝一杯水的意义也在于这个，因此我们尽量要养成在早上大小便的习惯，从而减轻身体的负担。

8、洗漱

清早起来之后只需要简单刷牙洗漱，用冷水洗脸可以让自己迅速清醒，还有益于皮肤紧致，然后画一个简单的日常妆，开始精神烁烁的一天。

9、吃早餐

这个环节相当的重要，但是有很多年轻人却忽略了这一点，早饭不仅要吃饱还要吃好，尽量选择一些高蛋白的食物，比如说牛奶，玉米，面包，豆浆等，因为早餐要供应我们一上午满满的能量，不要吃过于油腻的食物，容易造成肠胃不适。