上午茶

喝茶的最佳时段一般是：1、需提神时；2、吃油腻食物之后；3、酒后；4、吸烟后；5、饭后半小时，喝茶防癌除口臭。

每天必修功课

上午茶

? 每天早上起来的第一件事就是喝一杯热的柠檬水,

? 要补充复合维生素,

? 至少要喝2公升纯净水

第一天

早餐: 无麦麦片+豆奶, 一个香蕉

这个地方说的麦片就是那种用牛奶冲了喝的那种麦片要free-wheat的哦，但是这里要用豆奶冲

上午茶: 一把坚果

午饭: 自制沙拉, 材料是菠菜, 生菜, 胡萝卜, 白豆 (cannelini beans和大颗的红豆很像但是是白色的我也不知道叫什么) 和四季豆

下午茶: 芦笋和花椰菜

晚饭: 蒸或者烧烤鲑鱼( salmon三文鱼), 炒白菜和胡萝卜

第二天

早餐: 两个茶叶蛋和一个无麦面包

上午茶: 小白菜和胡萝卜(要求吃生的, 我觉得还是煮一下的好吃点)

中午: 鱼和米粉

下午茶: 绿茶和无麦的小点心或者饼干

晚饭: 熏鲑鱼沙拉（超市应该有烟熏三文鱼的罐头卖吧）

第三天

早餐: 燕麦粥 (水煮)

上午茶: 绿茶和芦笋

午饭: 蔬菜汤

下午茶: 鳄梨(也叫牛油果）和饼干(米制rice crackers)

晚饭: 糙米, 蒸鳕鱼, 四季豆