褪黑素吃几粒

一、褪黑素片一次最多吃几片

褪黑素片是一种保健品，失眠人群经常会服用，不过褪黑素的服用剂量是有一定的限制的，不能过量服用，一般褪黑素片由于不同品牌产品中含有的褪黑素含量不同，需要服用的数量也有所差异，在说明书上都有写明，也可以购买时询问药店的医生。

褪黑素片一般每天吃1-2片即可，每粒3mg的每晚两粒，每粒5mg的每晚一至两粒，每粒10mg的每晚一粒，如果有不适要及时停止服用。

二、褪黑素吃多了会怎样

现代人生活压力较大，许多有熬夜、作息不规律等坏习惯的年轻人也会失眠，许多人会选择吃褪黑素片等保健品来补充褪黑素，试图通过这一方法调节睡眠质量，不过要注意的是，褪黑素是不能过量服用的，不然会引起很多副作用，过量服用褪黑素会导致：

1、过度摄入褪黑素会抑制人体内自行分泌的褪黑素，因为褪黑素含量够了，松果体就会减少褪黑素的分泌，而服用的褪黑素保健品属于外源性补充，只能暂时解决睡眠问题；另外，长期过量服用褪黑素还会导致大脑松果体提前老化、退化，没有办法正常分泌褪黑素。

2、褪黑素并不是人体需要的大量元素，仅仅需要微量即可，如果吃多了褪黑素不仅起不到调节睡眠的作用，还会起到一些反效果，例如因为褪黑素过多而影响了其他激素的正常分泌等，

3、过多服用褪黑素会导致人体内的甲状腺激素以及肾上腺素相对降低，容易使人白天也困倦欲睡，导致注意力分散，敏感度降低，如果从事一些危险工作或者开车，可能会引发严重的事故。

4、褪黑素吃多了会死吗？任何东西吃多了都可能致死，一般情况下，服用褪黑素一天一到两片即可，如果一次性服用过多，比如吃下一整瓶，通常不会致死，但是可能出现呕吐、昏迷等症状，如果情况严重建议到医院催吐。