痛经吃什么水果好

1、大枣活血化瘀/补血安神适用于经量少的痛经大枣是鼠李科植物枣的成熟果实，适合在经期食用，可以缓解痛经。大枣是活血化瘀的食物，月经量少的女性食用可以调节经量、缓解痛经，月经期间伴随子宫内膜剥脱，可能会出现阴道流血，进而使循环血量减少，身体处于虚弱状态，而大枣中含有果糖、铁等成分而且比较丰富，月经期间适量吃不仅能够补充能量，而且能够促进血液生成，因此有补血安神等好处。缓解痛经吃大枣，吃法有鲜食、煮粥、泡茶等，个人需要根据自身具体状况，选择吃的量和吃法。
2、樱桃补气养血/提高免疫力改善气血不畅的痛经女性多吃樱桃，可达到美容养颜以及有效治疗痛经的功效。痛经主要是由于血液流通不畅，建议多食用富含铁元素的水果，樱桃含有较高的铁类营养素，可以为身体补充红细胞所需的铁质，从而达到促进红细胞生成，可以补充经期丢失的血，改善经血不畅的情况，达到缓解痛经的效果。樱桃里面的营养成分含量是比较丰富的，在吃了之后能够补充身体营养，而且还可以达到提高自身免疫能力的效果，有助于改善月经期间体质比较虚弱的状态。
3、葡萄补血补铁/滋阴养肾缓解经血多的痛经月经期间是可以吃葡萄的，不仅能够补充能量，还可以缓解痛经。葡萄含有丰富的铁质和维生素C，具有比较好的补血和补铁功效，经期吃葡萄能够缓解和预防由于经血量过多引起的贫血情况。葡萄中还含有大量的酒石酸和纤维素，能够促进胃肠道蠕动，帮助排出体内垃圾，在月经期间可以防止便秘症状的发生。葡萄有助于滋阴补肾、软化血管，可以帮助部分女性缓解经期耳鸣、腰膝酸软等症状，因此经期适量食用对女性身体健康有一定好处。
4、无花果调节经血/抗炎消肿适合月经量少的痛经无花果是缓解经期疼痛必吃的食物之一，可以调节经血，促进新陈代谢。无花果够帮助女性补充荷尔蒙，而且它含有与雌激素非常相似的成分，如果在月经期间出现痛经或月经量少的情况，吃无花果可以进行调理，能有效缓解月经引起的不良症状。有的女性在月经期容易出现轻度水肿，通过吃无花果可以有效缓解，无花果还对肠胃有很好的作用，对经期消化不良和食欲不振以及便秘等都有一定的疗效，对妇科之类的病有一定的改善作用。
5、草莓缓解经期疼痛和疲劳改善经期疼痛和疲劳草莓是一种美味又营养的水果，来大姨妈期间可以适量食用。草莓含有丰富的维生素和矿物质，每百克含维生素C高达80毫克，远远高于苹果和梨，还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等，可以补充身体的营养元素。小编了解到，适当吃草莓不会对女性的月经造成不利影响，不会导致痛经加重或月经过多，反而有缓解疼痛的效果，还可以在一定程度上改善月经期疲劳的症状，所以月经期间吃草莓有一定的好处。
6、桃子补益气血/养阴生津适合经期出血多的痛经月经疼痛吃什么水果缓解？桃子属于温性水果，适量食用可以缓解经期疼痛。桃子中含有丰富的维生素、膳食纤维及多种微量元素，尤其铁的含量比较高，能够预防缺铁性贫血，可以缓解月经期间出血多而引起的贫血情况，有不错的补气血功效。若是女性在经期的时候出现痛经，是由于经血流通不畅、血液循环慢而导致的痛经，适当吃些桃子可能会缓解精神压力，有利于盆腔的血液循环，从而可以起到使月经血量增多的情况，有可能间接使痛经得到适当的缓解。
7、甘蔗润燥和中/预防低血糖缓解经期失血痛经甘蔗是一种常见的水果，含有丰富的糖以及多种矿物质元素，适量食用可缓解痛经。甘蔗含有的水分比较多，在月经期间很容易会丢失水分，适当的吃一些甘蔗是可以的，能够及时补充月经期间丢失的水分。女性处于月经期时，机体的免疫力低下，对于一些出血比较多痛经或是因为月经导致贫血的女性，吃一些甘蔗，不但能够补充身体所需的营养物质，提供能量，缓解贫血的症状，还能够预防经期低血糖。经期吃甘蔗可以将甘蔗榨汁加热后食用，味道和效果更好。
8、桑葚活血通经/滋阴补血适用于经期不调所致痛经月经前痛经女性可以多吃桑葚，对于缓解痛经有不错的效果。痛经可用桑葚、蜂蜜搭配起来食用，先把桑葚水煎取汁，再文火熬膏，接着加入蜂蜜拌匀饮服。桑葚当中含有丰富的维生素C以及花青素，可以提高人体的免疫力和抵抗力，增强血管的弹性，改善血液供应，使血红细胞很快生长，避免白细胞减少，有效的缓解女性在月经期间出现的身体疼痛或劳累的状况，有滋阴补血的作用，对于阴血亏虚引起的头目晕眩，女子月经不调，痛经闭经等有效。
9、李子改善贫血/活血通淤避免血液不畅型痛经李子是十大缓解痛经的水果之一，非常受欢迎。缓解痛经不仅可以吃新鲜李子，李子加工的果干、蜜饯等也可以适量食用。李子可以刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动，改善食欲，含有丰富的花青素、维生素C等抗氧化成分，能够有效改善血流淤积，保持血液循环通畅还含有丰富的氨基酸、钾、铁、维生素B12，可有效改善贫血、促进血红蛋白再生，因此，痛经女性可以适量食用李子。不过小编提醒，经期吃李子要适量，吃多可能会导致月经量增多、经期延长等症状。
10、榴莲活血散寒/舒缓情绪缓解宫寒型痛经来大姨妈了吃什么水果好？榴莲虽然气味是比较强烈的，但是在一定程度上能缓解痛经。榴莲的吃法很多，除了直接吃，还可以煲汤、炖鸡，榴莲炖鸡具有补血益气、滋润养阴的作用，不仅能缓解痛经，还能改善女性腹部寒冷的症状。榴莲属于温热性水果，含有果糖、果酸、维生素、氨基酸、矿物质，具有一定活血散寒功效，对于宫寒引起的痛经或原发性痛经，可以在一定程度缓解，而且果糖含量较高，适量食用对缓解经前期紧张综合征及痛经，有较大帮助。