经络操音乐

音乐可以养生吗，音乐养生方法有哪些？

一、音乐养生
音乐也可以用来养生，而且是一种低成本易施行的养生方法，适用范围广。音乐养生是利用音乐手段来创造某种"境界"，帮助人们达到调心、调息、和气、养神的效果，或者利用音乐来激发身体的某种功能，以实现阴阳平衡与五行调节，最终达到治疗疾病的目的。生活中，音乐对人们的影响无所不在,在潜移默化中实现，所以，音乐也可以用来养生，而且成本相对很低。二、微笑保养法
笑是一种积极的情绪，脸上经常有笑容的人，心态都会比较好一些，他们的笑容也会感染他人 据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。日本医学家渡边在健康调查中发现，长寿的人大多具有超过一般人的心理优势，其中一项就是笑口常开。三、泡脚保养法
“寒从脚起”，泡脚既能促进血液循环，还能温经散寒、活血化瘀、祛风除湿。在天气逐渐寒冷的秋冬季节更为实用。一般来说，泡脚水的温度以40~45℃为宜，脚上茧较多的人，水温可适当高一点。日常保健，还可以根据想要达到的功效在泡脚水中加入不同中药材。比如用当归、丹参泡脚可以活血化瘀；用陈皮、菖蒲可以消除疲劳；用生姜、艾草可以暖身温经等。

《经络操》：打通经络最好的运动（5分钟轻松练）

经络操分解动作及演示视频：

第一节：拉任脉

动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。  

第二节：拉督脉 

动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。

第三节：拉带脉

动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。

第四节：敲肝胆经 

动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

第五节：平衡运动

动作要领：双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。

第六节：捶胸

动作要领：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

第七节：顿足

动作要领：将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。

 视频大约5分钟，请在WiFi下观看：