骑行青藏

川藏骑行，应该如何应对高原反应

这个各人体质不同，有些人平时不运动，但是却不高反，有些人强壮得很，天天运动，但是却高反。所以这说不准。
可以做一些预防和缓解。
1、红景天胶囊或者根直接煮水喝，我证实有效。我轻微高反得到缓解。你带一点在身上有好处。
2、上高原不要喝酒，不管你平时酒量如何。喝酒容易诱导和加剧高原反应。我亲身经历过。这一点我也可以给你证实。但不是每个人都这样。有些人喝了也没事。如果你愿意承担后果，你也可以喝。
3、不要过度疲劳，每天行程不要排得和低海拔一样的强度。你平时一天能骑200公里，我相信你可以，但是川藏本身就是爬升的路，加上高原，你不要把行程排得太赶。如果不是为了创造纪录或者靠速度和时间去显摆，还是放慢脚步，慢慢体验。旅行就是为了放松。不是为了催命

我在想，如果一个人骑行去西藏，万一高原反应怎么办

部分初次进入高原的人,在海拔3000米的高度,24小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状,严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状,应在原高度处停留休息3~5天,或立即下降数百米高度,一般就可恢复正常。 有报道说,3500米以下的发病率占37%~51%,3600米-5000米的发病率达50%。这说明高度越高,高原反应的发病率越高。 严重的高原反应对人体的伤害是比较严重的,因此,在进入高原后,如果出现了下列症状,应考虑已经发生高原反应: 1. 头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。 2. 意识恍惚,认知能力骤降。主要表现为计算困难,在未进入高原之前做一道简单的加法题,记录所用时间,在出现症状时,重复做同样的计算题,如果所用时间比原先延长,说明已经发生高原反应。
3. 出现幻觉,感到温暖,常常无目标地跟随在他人后面行走。
注意事项 ·高原上动作要缓，尤其是刚刚到达的时候要特别注意;不要暴饮暴食，但要多喝水。
·旅程不要安排太紧，留一些时间作身体适应;如果要去户外活动或登山等，每天的上升高度通常不要超过1000米。
·准备一些常用药:高原安、高原康、高原宁、乙酰唑胺、速尿、地塞米松等，最好在进藏前三、四天就服用，或遵医嘱，进藏后可大大缓解高原反应，这些药价钱便宜，普通药店都有销售。
·千万别带着感冒进藏，进藏后两天内尽量不洗澡，以免着凉和消耗体力。
·藏区天气多变，一天内可以经历四季。要带足保暖的衣服，一层一层的穿，方便适应迅速变化的气温，严防感冒及其引起的并发症。
缓解药品 高原康:防治急性高原病药品，西藏军区总医院全军高山病防治研究中心研制。
高原反应
高原安:保健食品,有利于缓解高原反应。
红景天及其制剂:藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。
迪诺康胶囊:OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。
百服宁:有助于控制高原反应引起的头痛。
西洋参:有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。
速效救心丸:高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。
丹参丸:治疗心血管。有助于缓解高原反应。
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
预防要点 对于高原旅游者来说，预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识，要事先做到心中有数。
做好体检为预防高原反应，高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时，应该接受低氧试验。
身心准备
⑴心理准备:消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。
⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。
适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意:
⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。
⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。
⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。
⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。
⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
⑹进高原后最好服3-5天抗高原反应保健品。