全国第十套广播体操

第9套广播体操视频完整版

　　体操、艺术体操等表现难美性项目的运动员需要对身体姿态有较强的控制能力，下面是我推荐给大家的第9套广播体操视频完整版，供大家参考。 　　第9套广播体操视频完整版教程 　　运动体操之有氧运动操一： 　　1、打开双腿站立，上身挺直，双臂伸直，从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。 　　2、然后双膝向外弯曲，脚掌向外，大腿与地面平行，双手保持从后握伞的姿势，靠于臀部与腰部之间。 　　运动体操之有氧运动操二： 　　双腿张开站立，左右脚掌向前方，并连成一条直线，双手分别抱住左右腿的大腿下侧。双膝开始弯曲，双手向上提拉大腿根部的肌肉。 　　运动体操之有氧运动操三： 　　1、双腿张开，脚掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，双臂弯曲叉腰。

第九套广播体操视频教程

　　第九套广播体操内容概括 　　预备节 原地踏步(8拍×2) 　　第一节 伸展运动(8拍×4)第二节 扩胸运动(8拍×4) 　　第三节 踢腿运动(8拍×4)第四节 体侧运动(8拍×4) 　　第五节 体转运动(8拍×4)第六节 全身运动(8拍×4) 　　第七节 跳跃运动(8拍×4)第八节 整理运动(8拍×2) 　　预备节 原地踏步(2×8) 　　预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 　　口令至原地踏步时，半握拳 　　第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反 　　第一节：伸展运动(4×8) 　　第一拍，左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举(掌心向下)，头左转90度 　　第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前(拳心相对)，含胸低头 　　第三拍，两臂伸出至侧上举(掌心相对)，抬头挺胸，眼看前上方 　　第四拍：手臂落下还原成立正。 　　五六七八拍，动作相同，方向相反 　　第二节：扩胸运动(4×8) 　　第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前 　　第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸 　　第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸 　　第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧 　　五六七八拍，动作同，方向相反 　　巧计方法：看，我衣服里的好东西有多多(左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前) 　　第三节：踢 腿运动(4×8) 　　第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下 　　第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧 　　第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经前摆至侧上举，掌心相对 　　第四拍，收手收脚，还原成立正姿势 　　五六七八拍，动作同，方向相反 　　巧记方法：兰州拉面(左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下)，套在脚上(双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧)，碗大量足(左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对 )! 　　第四节：体侧运动(4×8) 　　第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下 　　第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内 　　第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧 　　第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧 　　五六七八拍，动作同，方向相反 　　巧记方法：盘起来(左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下，下体保持第一拍的'姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内)，敬个礼(左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧)。 　　第五节，体转运动(4×8) 　　第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下 　　第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次 　　第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 　　第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧 　　五六七八拍，动作同，方向相反 　　巧记方法：晨练中(左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下)，飞来一只蚊子打死它(下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次)，庆祝胜利(上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内) 　　第六节，全身运动(4×8) 　　第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手 　　第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手 　　第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方 　　第四拍，站起，成立正姿势 　　五六七八拍，动作同，方向相反 　　巧记方法：皇阿玛(左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手)，儿臣小X(身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手)，给您请安了(收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方)。 　　第七节：跳跃运动(4×8) 　　第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上 　　第二拍，跳成立正姿势 　　第三拍，跳成右脚在前的弓步 　　第四拍，跳成立正姿势 　　第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下 　　第六拍，跳成立正姿势 　　第七八拍，动作同五六拍 　　第二至第四个八拍，动作同第一个八拍 　　巧记方法：把自己想象成兔子或袋鼠。 　　第八节：整理运动(2×8) 　　一至四拍，原地踏步四拍 　　第四拍还原至立正姿势 　　五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方 　　七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势 　　第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反

全国中小学生广播体操一共有几套？

三套。一、第一套全国中小学生广播体操（1998年）二、第二套全国中小学生广播体操（2002年）1、小学：“初升的太阳”、“雏鹰起飞”共两组。2、中学：“时代在召唤”、“青春的活力”共两组。三、第三套全国中小学生广播体操（2008年）1、小学：“七彩阳光”、“希望风帆”共两组。2、中学：“舞动青春”、“放飞理想”共两组。《全国中小学生系列广播体操》是中华人民共和国教育部专门为在校中小学生编制的广播体操，1998年起在全国中小学推行。相比于大众广播操，这一系列音乐更活泼、节奏更快、更适合中小学生；在此之前，中小学生与成年人一直共用一套广播体操。广播体操与眼保健操在中小学并称为“两操”，是学校每天的固定活动；两操皆由学校统一安排，组织学生在固定时间内进行：广播体操多在清晨或上午进行；眼保健操则上午、下午各安排一次，或安排在下午。在某些地区，每年还会有校际间的广播操比赛。扩展资料：广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。广播体操一般有8至10节动作，每节动作有2到4个八拍，一个八拍为一组基本动作，通常一个八拍通常前四拍和后四拍动作左右对称。做完全套动作，身体各个部位都得到锻炼。

中国现在有几套广播体操？

截止2019年7月，一共九套。其名字分别以第（数字）套广播体操命名。相关名称：1.第一套广播体操：1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。2.第二套广播体操：动作素材多，音乐节奏性强。新广播体操在保持基本体操特征的基础上，吸纳了健美操、舞蹈和其它体育项目的素材。动作方向变化多，节奏跳跃性强，发布时间1954年7月。3.第三套广播体操：其中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。发布时间1957年4.第四套广播体操：在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。发布时间1963年4月15日。5.第五套广播体操：1971年9月1日，第五套广播体操正式颁布。 这一次，北京厂桥小学有一名小学生，因为做广播体操姿态标准优美，所以被选为全校的领操员，还上了当时相当稀罕的新闻纪录片。6.第六套广播体操：1981年9月1日，第六套广播体操正式与公众见面。它是在分析、综合前面5套广播体操的基础之上，以身体全面发展、中等运动量、适当提高动作难度等原则编制的。7.第七套广播体操：第七套广播体操是由国家体委编、审，1990年5月在全国范围内普及推广。动作与以往几套操相比更规范易学，更轻松活泼一些，使锻炼者精神得到调剂，达到增强体质的目的。8.第八套广播体操：第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。9.第九套广播体操：第九套广播体操由8节徒手体操组成，广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。扩展资料相关背景：1951年11月24日，第一套广播体操公布。9个单位发出"关于推行广播体操活动的联合通知"。同时中央人民政府新闻总署广播事业局和中华全国体育总会筹备委员会联合决定，在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，领导全国人民做作操。1951年11月25日，《人民日报》发表了中华全国体育总会广播体操研究小组的文章《大家都来做广播体操》。中央人民广播电台的广播体操节目从1951年12月1日开始播放参考资料来源：百度百科-广播体操

广播体操一共多少套？

广播体操只有九套，名字分别是：1、《小学生广播体操》2、《初升的太阳》3、《雏鹰起飞》 4、《希望风帆》 5、《七彩阳光》6、《青春的活力》 7、《时代在召唤》8、《舞动青春》 9、《放飞理想》广播体操的作用广播体操一般由8-10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。

第几套广播体操最适合锻炼身体

第几套广播体操最适合锻炼身体：第八套大众广播体操更适合全身锻炼身体。第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。机关、企事业单位都将推行第8套广播体操，届时员工就能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。分解动作如下：原地踏步（8拍×2），预备姿势：直立。左脚开始踏步。 第一节 伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。两臂前举（掌心相对）。左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。 两臂经前还原成直立。但换右脚做。第二节 扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。还原成直立。第三节 踢腿运动（8拍×4）预备姿势：直立。左脚向前三步（重心移至左脚、右脚跟尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前），右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。还原成1拍姿势。两臂经前还原成直立。第四节 体侧运动（8拍×4）预备姿势：直立。左脚向左三步（同肩宽），同时左臂经侧至侧下举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。左臂下举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。左臂经侧还原成直立。第五节 体转运动（8拍×4）预备姿势：直立。左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。还原成直立。第六节 全身运动（8拍×4）预备姿势：直立。左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。第七节 跳跃运动（8拍×4）预备姿势：直立。跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。跳起，还原成直立。跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。跳起，还原成直立。第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。第八节 整理运动（8拍×2）预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手握拳（拳心向后）。左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。还原成预备姿势。动作同1，但换右腿做。动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。