推铅球技巧

推铅球的动作要领

亲，你好很高兴为您服务，推铅球的准备姿势和最后用力的技术要领。1，学习原地背向推铅球的准备姿势。通常我们要掌握“四线两注意”的站位技术要领。“四线”是指：摆动腿的脚尖与蹬地腿的脚跟在同一条直线上;上体与摆动腿伸展近似一条直线；身体重心与蹬地腿的脚跟近似一条直线；投掷臂与异侧臂自然下垂与蹬地腿的脚尖近似一条直线。“两注意”是指：注意上体与地面平行，肩轴与投掷方向垂直；注意在圆心的蹬地腿膝关节内扣，脚与投掷方向成90°~120°，摆动腿与投掷方向成45°2，最后用力的技术要点是：蹬，转，送，抬，挺，撑，推，拨。在练习中，多做“蹬，转，送”使身体呈“满弓”姿势。【摘要】
推铅球的动作要领【提问】
亲，你好很高兴为您服务，推铅球的准备姿势和最后用力的技术要领。1，学习原地背向推铅球的准备姿势。通常我们要掌握“四线两注意”的站位技术要领。“四线”是指：摆动腿的脚尖与蹬地腿的脚跟在同一条直线上;上体与摆动腿伸展近似一条直线；身体重心与蹬地腿的脚跟近似一条直线；投掷臂与异侧臂自然下垂与蹬地腿的脚尖近似一条直线。“两注意”是指：注意上体与地面平行，肩轴与投掷方向垂直；注意在圆心的蹬地腿膝关节内扣，脚与投掷方向成90°~120°，摆动腿与投掷方向成45°2，最后用力的技术要点是：蹬，转，送，抬，挺，撑，推，拨。在练习中，多做“蹬，转，送”使身体呈“满弓”姿势。【回答】
3，投掷臂快速推拨球练习。该练习的主要目的是为进行铅球训练或比赛热身，并发展上肢的快速推拨练习。（1）开始姿势。在田径场的空地上，练习者面向投掷方向直立，两腿开立略比肩宽，投掷臂持球抵在锁骨窝处，成持球姿势。（2）练习方法。快速将球向前方直线推出，反复练习6~10次。（3）练习要领。开始站位时，练习者必须把球抵在颈部，持球手手腕一定要紧张起来，肘在铅球后面，在完成练习时，只用手腕发力向前推拨球。(4）练习要求。牢固的控紧手腕，练习时身体不要向侧方向扭转，两腿也不要弯曲，仅靠手腕的向前推波来完成推拨球，球出手后，身体可以随动作惯性向前跟送铅球4，推高远练习。该练习的主要目的是发展完整的推铅球动作和爆发性推球能力。（1）开始姿势。在铅球投掷场地的落地区平行放置两个调高立柱（可以用其他物品代替），在两个立柱之间距地面2米高的地方拉一条醒目的绳带，练习者站在绳带后方一定的距离，持球原地背向站位或侧向站位【回答】
（2）练习方法。按照原地背向推铅姿势把铅球向前上方推出，若铅球成功越过跳高架之间的绳带，练习者则向远离跳高架的方向移动两步，如此反复练习8~10次。（3）练习要领。一定严格按照原地背向推铅球的姿势站位；按照自下而上的用力顺序和“蹬，转，送，抬，挺，撑，推，拨”的技术要领完成推求动作。（4）练习要求。准备时，身体重心要留在身体后面，要把全身的力量用上，而不仅仅是手臂的力量，推球时手臂要充分快速伸展，练习者可以根据自己的实际水平，确定开始距离和绳带高度。【回答】

推铅球的动作要领

铅球的动作要领是加快转身速度和出手速度，顶宽送胯，出手角度45度最好。1、原地背向推铅球，背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。2、滑步前的预备姿势滑步，滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直，上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内，头与背保持一条直线。3、高姿势：持球后，背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距20-30厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿（脚也可稍向内转），左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上。4、低姿势：持球后背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距 50-60厘米左右（根据身高和下蹲的程度而定）。左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向（脚也可稍内转）。左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两腿弯曲，上体前屈。

推铅球的技术主要有哪几种?

推铅球的技术主要有3种：原地背向推铅球，高姿势推铅球，低姿势推铅球。1、原地背向推铅球原地背向推铅球是其中的一种，需要背对投掷的方向，躯干、肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。2、高姿势推铅球持球后需要背对投掷的方向，站在圈内靠近后沿的位置，双脚前后站立，中间保持20～30厘米之间，右脚尖靠近投掷圈内，左脚在后以自然弯曲的形式使前脚掌或是脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上。3、低姿势推铅球持球后背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，双脚前后保持50厘米的距离站立，左脚在后，以前脚掌或脚尖的位置着地，右脚尖则贴近圆圈指向投掷相反的方向，左臂自然下垂，左肩稍微内扣，双腿完全，上半身向前伸展。铅球铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。男、女铅球分别于1896年、1948年被列为奥运会比赛项目。20世纪50年代，美国运动员帕里·奥布莱恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为“铅球史上的一场革命”。

推铅球的技术主要有哪几种?

把铅球技术分为握持铅球，预备姿势，滑步，最后用力和维持身体平衡技术五部分。
握球（以右手投掷为例）握球的姿势有二种。
1、五指自然分开，将球放在食、中、无名指指根处，拇指和小指扶在球两侧，手腕充分向后背屈。这样可以增加握球的稳定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量，但是手指弹拔球速度慢。建议手指力量差，初学推铅球者和女子运动员采用此方法。
2、五指自然并扰，将球放在食指，中指，无名指，小指形成的球窝处，大拇指紧贴球后下部，手腕背屈。这样可以使手指力量相对集中，增加出手鞭打速度，但铅球容易滑手，握球姿势对手腕的承受力量大。建议手指，手腕力量好，协调性好的运动员采用此方法。