元力棒

最近老是觉得很累，很疲惫，老是很困，明明什么也没干，这是怎么回事?

夏季天气较热，暑湿夹杂，以暑热为主，湿邪次之，炎热和潮湿的气候原因容易损伤人的脾，造成脾气虚弱。而夏天体内胃肠血供减少，消化吸收力均减退，以致食欲不振，从食物中吸收的营养素不足，提供全身的能量不足，就宜出现一种“热疲劳”现象。脾受暑湿所困，中气不足，使人四肢肌肉无力，易犯困；再者夏天流汗过多也是犯困的一大原因，这种情况主要发生在恶劣的高温作业情况下，人体大量排汗，造成电解质紊乱，身体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。
　　针对“热疲劳”现象，建议首先多喝水，饮食宜清淡，以消暑除湿、健脾除湿的食物为主，可食用绿豆、山药、薏仁、茯苓等食物，平常宜穿宽松棉质透气性好的衣服，若是在室内，要保证室内空气透气性好，保持通风，少用或不用空调，另外，天热不宜过食寒凉的食物，这样易损伤脾胃。

身体乏力，。工作中感觉特别累 睡觉也休息不过来，。请问怎么调理身体？

1.合理搭配饮食,科学用餐,避免暴饮暴食。2.适当活动,避免剧烈运动。3.保持心情愉快,不要熬夜,按时休息。【摘要】
身体乏力，。工作中感觉特别累 睡觉也休息不过来，。请问怎么调理身体？【提问】
1.合理搭配饮食,科学用餐,避免暴饮暴食。2.适当活动,避免剧烈运动。3.保持心情愉快,不要熬夜,按时休息。【回答】
1.睡足睡好2.合理安排饮食摄入足量的维生素和铁质3.寻找疲劳的潜在原因4.积极锻炼身体因而总感觉疲劳。【回答】

熬夜晚睡后，为什么身体特别难受？

熬夜，对现代人来说，是件很平常的事。有些人因为工作繁忙，不得不熬夜；有些人则是因为夜生活太丰富或者手机 游戏 太好玩，主动熬夜。但是不管大家是被动熬夜还是主动熬夜，这熬完夜后都会感觉身体特别难受，特别疲劳。这是怎么回事呢？

原来啊，熬夜晚睡后难受，和我们大脑中腺苷的积累有关。这腺苷呢，是细胞使用能量后代谢的产物。当我们清醒的时候，大脑活动时，细胞代谢会产生一种叫做腺苷的物质。随着人体持续活动，积累的腺苷浓度会越变越高。

而大量腺苷的存在会抑制我们大脑的神经元活动，同时会给身体发出一系列信号，提醒我们该休息了，当我们身体感到困倦、疲惫时，也许是腺苷积累到一定程度，在催促我们去睡觉了！

如果我们熬夜晚睡了，没有好好休息，身体机能没有得到恢复，自然容易精神不振了。而积累的腺苷在体内不断发出信号，我们的身体就会一直处于疲倦状态，感觉特别难受呢！而且呢，熬夜不但会让我们精神不振、身体难受，如果养成了熬夜的习惯，它对身体的破坏力也是十分惊人的。研究人员发现，人类的睡眠存在一定的生物节律，睡眠不规律会对人体内超过1000个基因造成“严重破坏”，从而引发各种 健康 问题。长期如此，会透支身体。短期来说，也会让人皮肤暗黄、粗糙、有黑眼圈，而且还容易产生萎靡不振、焦虑不安的症状。

所以呢，建议大家要安排好作息，晚上千万不要熬夜。如果有时候实在睡得太晚，起床后精神不振，那一定要利用午休时间打个盹，帮助恢复身体机能，保持头脑清醒！

为什么我熬夜后还是很累？

熬夜是指在晚上睡眠时间过晚或者睡眠时间不足的情况下，继续保持清醒状态。熬夜会导致身体疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题，因此很多人会选择第二天补觉来缓解疲劳。但是，补觉到底有没有用呢？
首先，补觉可以缓解疲劳。睡眠是身体恢复和修复的重要方式，补觉可以让身体得到更充分的休息，从而缓解疲劳。此外，补觉还可以提高注意力和记忆力，让人更加清醒和精神。
然而，补觉并不能完全弥补熬夜带来的负面影响。熬夜会打乱身体的生物钟，影响人的代谢和免疫系统，长期熬夜还会增加患病风险。补觉只能缓解疲劳，但无法消除熬夜带来的其他负面影响。
因此，为了保持身体健康，我们应该尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。如果不得已需要熬夜，也应该尽量减少熬夜的频率和时间，并在第二天尽量多休息，以缓解疲劳。