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读心术的书籍：《FBI教你读心术》

关于读心术的书籍推荐：《FBI教你读心术》 　　《FBI教你读心术》是一本关于读心术的书籍，下面，我为大家简单介绍一下这本书的主要内容，希望大家喜欢! 　　内容简介： 　　朋友之间的态度冷热、恋爱男女的心思捉摸、职场人际的往来进退、谈判协商的攻防战守…… 　　老板在打什么主意?这两个人是什么关系?对方是善意还是心怀不轨? 　　她究竟在想什么?他有没有欺骗我? 　　不用绞尽脑汁!看过这本书，你的阅人功力将会暴增!所有问题迎刃而解，秘密不再是秘密! 　　FBI侦探大师乔·纳瓦罗将告诉你：身体语言能透露出许多真实的信息，破译了它，你便能一眼看穿对方! 　　作者简介： 　　乔·纳瓦罗，享誉全球的身体语言大师。他在美国FBI工作了25年，并长期担任反间谍情报小组的专家，他多次通过身体语言侦破大案要案，是名副其实的侦探大师。几十年来，他一直致力于身体语言的研究，其成果已得到世界范围内的认可，他本人也多次受到NBC、CNN、ABC的采访，并受邀到世界各地的大学讲学。2008年，美国总统大选中奥巴马和希拉里由“敌”变“友”，很多人都认为他们是面和心不合，但乔·纳瓦罗却断言，“他们两个之间的关系并没有想象中的差，因为他们的身体语言说明了一切”。后来的事实也证明了这一点。 　　作品目录： 　　推荐序 　我能看穿你的想法 　　第一章 　我的身体会说话 　　第二章 　古老的边缘系统求生术 　　第三章 　身体最诚实的'部位——脚与腿的非语言行为 　　第四章 　身躯的秘密——臀部、腹部、胸部与肩部的非语言行为 　　第五章 　助你一臂之力——手臂的非语言行为 　　第六章 　一把掌握——手部的非语言行为 　　第七章 　思维的画板——脸部的非语言行为 　　第八章 　发现欺骗行为——小心行事! 　　结　语 　人生的两种语言 ;

心理学终极读心术，完胜FBI

要读心，先确定什么是心。

心=想法+感受（情绪）。

感受包括眼耳鼻舌的功能，比如听到鸟叫的声音，也包括身体的感受，心脏的加速，胸口的憋闷等等。

心就是这些感受和想法相互配合的流动，比如小明闻到香烟的味道，可能会想起前任，因为前任就吸烟，然后小明感觉到悲伤。

但实际上，感受远远比想法更敏捷，更有可能的是，当小明闻到香烟的味道后，首先被悲伤包围，然后才发现自己想到了前任。

了解了什么是心，我们接下来说如何“读心”。

由于心是由想法和感受组合成的，而感受更像是想法的土壤，读心的过程就不能离开感受。

像很多读心术所说的那样，仅仅从肢体动作上、微表情等表面上去读是远远不够的，比如你看到一个人抖腿就认为他是焦虑，不一定的，他很可能是兴奋和得意呢。

如何区分呢，读心的过程中一定需要结合自己身体的感受。

首先，身体比想法和读心的知识更灵敏全面；其次，身体不会说谎，有的时候想法和头脑的判断是不可靠的。比如你可能觉得有一个人不错，有房有车有北京户口，可以做自己的另一半，但是身体上，却不愿意靠近他。再次，很多时候，想法是为感受服务的。当自己感受的不安全的时候，你会发现，自己的想法和头脑中的画面，都是那么的不安，看到的人，都觉得不可靠。

所以，读心必须结合感受。

朋友小兰，有一次，她很平静的跟我讲述跟同事争吵的经历。可是听的过程中，我却觉得很压抑，而且声带有些疼痛。我问她，你是不是有一句话特别想对同事说。

你怎么知道？她很惊讶。

那句话是什么？

“你凭什么这样说我，这不公平！”。她愤怒的说，她说完后，我的嗓子也就放松了。

还有一次，我去参加一个会议，领导一出声，我内心立刻感到非常的紧张，胃有些痛，过了一会，领导果然发飙了，压抑着声音、训斥自己的手下。

所以当我们看到一个人的行为表现时，要去判断对方是什么感受和想法，需要充分结合自己的感受。

当我们学会用自己的感受去读心，就会有丰富的、近乎奇迹的发现。因为我们每个人都有一个强大的适应功能，镜像神经元系统。要读心，必须要了解这个系统。

4，镜像神经元系统

镜像神经元系统虽然在我们的大脑中已经存在了久远的岁月，但是正式的发现是在上世纪90年代，意大利神经科学家研究恒河猴的时候发现的（提到恒河猴，我们人类应该满怀感激，因为心理学的很多实验，都是拿恒河猴下手的）。

镜像神经元系统可以让我们感受到别人的情绪。它会在大脑中自动模仿别人的动作或者躯体感受，比如当两个人聊天聊的融洽的时候，动作会一致；或者你看到有人被针刺痛，自己也会有疼痛感。

这也是通过感受和情绪，来读心的重要的生物基础。

读心是要以心读心，而不是通过学习大量的知识，从外在的表现来读心，外在的表现可以被有意的伪装，也可能被无意识的防御掉，可能当事人自己都把自己骗了。所以，读心，最重要的是结合自己的感受来理解别人。

1）身体知道危险

当一个人对自己特别热情的时候，身体是抗拒的还是敞开和温暖的？如果身体是抗拒的，感觉到危险，也许热情的背后存在某种目的。

有一次，一个平日对我冷淡的朋友，忽然对我特别热情。我的身体特别的僵硬和抗拒，落座之后，他开始给我介绍一个伟大的“事业”，某个夸大其词的健康产品的微信直销。

我对直销本身并没有意见，但我的身体感受到热情背后存在的目的性。

还有一次在一个心理学小组，我感到自己很紧张，肩膀耸起，而且非常的不愿意说话。过了一会，小组中有一个男性，开始发言对我进行评价和批评。

虽然他之前没说话，可是我的身体已经嗅到了潜藏的批评的味道。

有一些人，因为不了解自己身体的信号，往往进入危险之中无法察觉。

比如有的人会进入一段危险的关系，跟有暴力倾向的人交往。

2）利用自己的心情

朋友S在诉说自己的与先生的关系的时候，语调平静。但是我听的时候，却感到压抑和愤怒。

你现在心情如何？我禁不住问。

很平静啊，这么多年都习惯了，我能有什么心情？她回答说。

我感到很愤怒，似乎你已经受够了！我说。

虽然，在表面上看不到愤怒的痕迹，可是我们的镜像神经元却可以捕捉到蛛丝马迹，比如压抑的声音，僵硬的表情。如果我们用知识，去判断这些“微表情”，那会是非常复杂而且不靠谱的事，可是我们的身体却有迅速识别的智慧。

3）识别面具

当一个人痛哭的时候，你自己却毫无感觉？在政治上，我们常常看到这种情况，一个领导人去世以后，接班人痛哭流涕，而我不但没有任何感动，甚至还觉得很尴尬。

当一个女人说老公对自己多好的时候，你缺感觉不到温暖和祝福，只是感到厌烦？那么也许她对另一半并不满意，只是用这种方式，欺骗自己或者显示自己的优越。

当一个人走心的时候，你基本上会被感动到，当他走肾的时候，你也会感到生命的热情。

可是很多人在表达的时候，也许声情并茂，但是你还是感觉到，干干巴巴的，那么TA可能只是用这样的方式，试图达到某种目的。

我记得有一次一个朋友，热情的向我张开双臂，我们相互拥抱的时候，他轻轻拍了我的后背，然后跟我身后的人聊天，我知道，拥抱只是他的一个礼貌。

4）别人是否喜欢自己

看一个人的眼神，是最容易得到重要信息的了。

看一下对方的眼睛，然后再感觉一下自己的心情和身体，自己是否感到被喜欢和欣赏，自己的内心是否感到温暖而且正在打开，如果是这样，可以大概判断对方是喜欢和欣赏自己的。

我的心理咨询师常常坐在我的右侧的沙发上，当她注视我，我感受到自己是温暖的，安全的，那一丝丝的温暖，渗透到身体里，也会影响生活。如果你在咨询师中的目光中感受不到欣赏和温暖，也许是考虑跟TA聊聊或者换一个咨询师成长了。

有的目光在潜移默化中伤害自己，有的目光，却让自己越来越有力量。

5）别人是什么情绪

全身心的看着对方，然后感觉一下自己的情绪，自己是焦虑的吗？那么对方也许是焦虑的，自己是放松的吗，那么TA很可能是放松的。

每次跟小西相处，TA都一直是快乐和热情的，说着各种各样的笑话，可是我总觉得很焦虑和烦躁。因此，我知道她的背后很非常多的焦虑。

那些话只是在试图转移和逃开焦虑，或者说，是在焦虑的驱使下说话。

6）排除自己的情绪

读心最容易遇到的问题是，自己有自己的情绪，这个情绪会影响我们出现误读。如何去识别自己的情绪呢，如果某种特定情绪是自己常常出现的，这个时候就要留意了，这个情绪可能是自己的，和对方无关。

比如，当有人指责我的时候，我会感到很恐惧。

有一天争吵的时候，太太瞪着我开始指责我，她一说我的名字，我就开始陷入恐惧中，低着头，摆弄着手机，过了一会，恐惧淡下来的时候，我决定抬起头看看太太。

看着她的眼睛，我的恐惧消失了，从她的眼睛里，从面对中，我看到她的期待，她的失望和无助。那个时候我一下子明白，她并不是要挑剔我，她只是用这种方式，试图获得我的关心和温暖。

在我四年的心灵和心理探索过程中，每次试图理解别人的时候，我都隐隐约约看到一个可能的事实，那就是：无论每个人在做什么，TA的终极表达都是爱，对爱的渴望。

TA吹牛，是希望你爱他；

TA说自己的包值多少钱，自己的手表值多少钱，仍然是渴望你的爱，因为TA不认为自己可爱，所以要通过这样的方式；

TA攻击你，也是渴望爱，渴望变成失望，甚至恐惧， TA没有学会，也不知道，还有更有效的方式获得爱，

约翰*威尔伍德在《完美的爱，不完美的关系》中提到，爱在身体内通畅流淌的人，是不会去扔炸弹的。

也许，在渴求爱的层面上理解人，是真的读心术，读懂了自己，也读懂了别人，读懂了世事，读懂了此生。

《FBI教你读心术》听书心得

        这本书的主要作者乔·纳瓦罗，是一位有着30年资历的前FBI反间谍情报小组专家，受聘于美国国务部和国防部，负责破解身体语言的工作。不仅如此，他还在美国南方最好的大学——圣里奥大学任教，并曾多次受邀到世界各地讲学。可以说，乔·纳瓦罗是身体语言专家中的领军人物。《FBI教你读心术》这本书，是他根据多年的实践经验总结出的超级识人技巧，可以让你一眼看穿对方，实现有效沟通。




      听书心得，我分5个部分来说。




⑴主题：身体语言蕴藏着哪些秘密

①什么是身体语言，它是一种非常重要的、能够传递大量信息的非语言行为。学会解读身体语言，不仅能帮助你察觉自我的心理欲望，而且能洞悉别人的真实意图。




②解读身体语言的重要依据是边缘系统，因为它遵循本能，更诚实地反映出一个人的真实意图，而新皮质，往往会让大脑释放伪装或者圆谎的信号，你要注意不要被它骗到。




③当人们感受到压力的时候，身体会本能地做出安慰行为，这些都是可以帮助我们找出被隐藏的信息的重要信号。作者归纳了7种常见的安慰行为，分别是“抚摸和按摩脖子”“摸脸”“不断说话”“打哈欠”“通气”“摩擦肩部”和“搓腿”。所以，当你发现某个人正表现出其中一种或几种行为时，你就可以认为，他正处在压力之中，进而据此做出决策。




⑵主题：腿、脚和躯干部分的身体语言

①学习身体语言，要通过四个步骤，自下而上地进行。第一步，将注意力集中到腿和脚；第二步，破译躯干的身体语言密码；第三步，解读手臂和手的身体语言；最后一步，才是识别面部表情。




②身体语言最重要、最诚实的部分——腿和脚的语言，并梳理了常见的8种腿脚动作，它们分别反映出正面和负面两种信号。

正面的身体语言有：脚部颤动或抖动的快乐脚表示满足和喜悦，踮起脚尖或脚跟的朝天脚表示积极情绪，双腿交叉代表着友好和亲密。

负面的身体语言有：脚部转向你后又转回，表示抗拒；双手按住膝盖表示对方已经不耐烦；而双腿叉开往往是争论和对抗的前兆；脚部冻结和腿脚并拢这两种行为看似波澜不惊，其实是感受到压力和威胁的表现。




③人们经常忽视的躯干部分的语言，其实也很重要。6种典型的躯干语言——倾斜身体、保护腹部、自我保护、舒展身体、耸肩和穿着打扮——也可以为我们提供很多信息。




⑶主题：手臂、手和脸部的身体语言

①手臂有四类传递身体语言的动作，分别是和重力有关的手臂动作、收回手臂、手臂冻结和手臂的日常动作，其中收回手臂和手臂冻结代表着消极情绪；




②五种手的典型动作，分别是手心出汗、手抖、高度自信的手部动作和缺乏自信的手部动作，以及复杂的手势，它们需要你分情况来解读。手势是一把双刃剑，可能会破坏你的沟通，所以在使用手势时，切记要谨慎行事。




③眼睛、嘴巴、舌头、鼻子和下巴五个部分，会释放出不同的身体语言信号，你最应该注意的是眼睛和嘴唇的动作，它们常被认为是打开他人心门的神秘钥匙。




⑷主题：如何发现欺骗行为，以及破解身体语言的“十大准则”

①如何利用身体语言来识破欺骗行为，包含四个秘诀，分别是：第一，选择一个没有遮挡、更利于解读对方身体语言的地点，找一个清楚的视角观察；第二，打造舒适区，让对方在舒适的环境中说出真话；第三，寻找不舒适的行为，观察对方说出的话和身体语言是否矛盾；第四，学会提问，你可以多问开放性的问题，也可以在对方回答的过程中，出其不意地提问，来判断对方是不是在撒谎。




②解密身体语言的十大准则，帮助你更好地发现他人的真实想法和心理感受。它们分别是：一，做个称职的观察者；二，在环境中观察；三，认识普遍存在的非语言行为；四，解密特殊的身体语言；五，与他人互动时寻找基线行为；六，坚持不懈，获取多种信息；七，关注一个人行为的变化；八，学会发现虚假的或误导性的非语言行为；九，区分舒适与不适；十，观察时不要引起别人注意。




⑸精华提炼（总结）

①在你进行微反应分析时，要记得先进行情境分析和人物分析，也就是说，当你开始分析某个人的身体语言时，你得确定你对时间、地点、环境和这个人物都有所了解。情境是什么？就是事情的来龙去脉，比如你闺蜜找你诉苦说她老公对她怎么怎么不好了，你得找到事情的真相，而不是只听她的一面之词，没准她说的是气话呢。只有你确定了事情的前因后果，你才能给她提出有用的意见。




②人物分析也很重要，假设对方是你的闺蜜、你的家人或者你的上司，他们做同一个动作、说同一句话的目的和含义肯定有所差别，你可以根据你对他身份和对彼此关系的了解来做出判断。




③无论读心术还是微反应，一般人认为它们在爱情中的最大用途是测谎，但测谎就像是一把双刃剑，它撕破对方伪装面具的同时，我们的心也会跟着受伤流血，因为我们确定了他的背叛，验证了自己的猜测。读心需要有限使用、合理使用、分场合使用，是为了维护而非破坏关系，你得让你的伴侣也感到你对他的信任和支持，而不是进一步激化矛盾。




④洞察和理解是沟通的基础，希望大家遇到问题的时候，先不要去猜测对方的想法，而是根据对方的反应来洞察事情的真相，然后再去跟对方进行沟通，毕竟解决问题才是我们最终的目的。




        以上就是我的分享，感谢大家的欣赏。希望大家每天好心情！