养瘦 蔡依林

养瘦的作者简介

蔡依林（1980年9月15日—）生于台湾，是中国的流行音乐女歌手、亚洲百变天后，以前卫多变的造型与丰富的舞曲及舞蹈而闻名于世。1998年参加歌唱比赛夺冠，1999年发行首张专辑出道，被媒体冠以“少男杀手”称号，当时与孙燕姿、萧亚轩、梁静茹并称台湾四小天后。2007年受颁第18届台湾金曲奖最佳国语女演唱人。推出过《看我72变》、《舞娘》、《爱情任务》、《MUSE》等作品。全球正版唱片总销量超过2300万张，是大中华区进入新世纪后最具代表性同时富有争议性的女歌手外文名：채의림（韩）、ジョリン·ツァイ（日）、โจลิน ไซ（泰）昵 称：公主、娃娃、尤物林祖 籍：福建省泉州市生 肖：猴星 座：处女座身 高：161cm（补充说明：《当代歌坛》第405期公布的最新数据）体 重：41kg 血 型：O型三 围：82/62/80BMI 指数: 16.42（偏瘦）民族：汉族（拥有四分之一巴布拉族血统,来自外婆。）家中排行：上有一姐，排行老二特 质：努力、积极、爽朗、活泼、善良、坦率、敬业、努力不懈，清纯、性感、深具舞台魅力，可塑性强、勇敢。语 言：国语、英语、闽南语、日语（略懂）、粤语（略懂）口 头 禅：是喔！It was like...oh my god嗜 好：喜欢旅游、看电影、唱歌、看书、做指甲彩绘、收集健康资讯等专 长：唱歌、跳舞、英文、指甲彩绘、设计服装宗教信仰：道教尊敬的人：母亲童年志向：英文教师、专业舞蹈家、演员、营养师宠 物：Whoohoo（比熊犬，公，2007年1月7日出生）喜欢动物：狗狗（特指Whoohoo）最怕动物：蟑螂、老鼠 蜘蛛收 集 品：指甲油、首饰、低腰牛仔裤、Hello kitty周边商品最喜欢的演唱歌路：有Power的音乐最喜欢的男生类型：有担当、能保护自己的男人，比较有个性、有礼貌、有上进心，个子要高和有点帅就更好.最讨厌的男生类型：不礼貌、轻浮、虚伪的男生最讨厌的事情：失眠、胃痛、媒体的“花边报道”对媒体的愿望：说实话，做实事，尊重他人最喜欢的颜色：白色、黑色、蓝色、紫红色、粉红色最喜欢的花：百合、白郁金香、粉红玫瑰最喜欢的食物：水果、全麦土司、水煮青菜、水果、低卡零食、红肉（如牛肉，但要适量）、芝麻（Jolin在博文《煮妇成果展》内有提及）最喜欢的数字：1019最尴尬的事情：被电梯门夹到最喜欢的事情：出国游玩、开演唱会、和朋友聊天、购物最爱的一本书：《傲慢与偏见》最喜欢的演员：约翰·特拉沃尔塔、尼古拉斯·凯奇、汤姆·克鲁斯最喜欢的电影：《我最好朋友的婚礼》最想见到的人：Madonna、 金城武等最喜欢吃的菜：自己、家人做的菜、秋葵最喜欢的季节：秋天最喜欢的运动：羽毛球、桌球、保龄球 运动最满意的部位：眼睛、眼睫毛、指甲、头发 腿部最不满意的部位：身高最难忘的事情：去纽约两个月留学最喜欢的单词：Victory最喜欢的乐器：钢琴最爱的音乐类型：Hip-pop、R&B、以及浑厚的黑人音乐、Techno 最大的愿望：做些能让家人和自己高兴的事情，能让歌迷们看到自己有新的进步和努力?

养瘦的内容简介

书 名 《 养瘦》 作 者 蔡依林 出版日期 2011年07月12日 定 价 78元 蔡依林塑体新书《养瘦》，开篇好好地做了个自我反省。蔡依林说自己刚出道的时候就是个美女大胃王，当时好胖，公司要求自己减肥，然后就疯狂地节食，体重是减下来却落下一身病。后来慢慢接触营养学，才渐渐懂得瘦也是要养出来的，并悟出一套养瘦的秘笈！蔡依林新书《养瘦》于2011年7月13日统一发售。蔡依林于2011年7月13日推出的全新塑体新书《养瘦》，主张瘦要养出来！怎么样呢？蔡依林透露，说将会与粉丝们以及想健康瘦下来的朋友分享自己养瘦的给力20招。至于具体方式，蔡依林说，还是希望大家到时买了新书再慢慢实行。?姐妹们，抛开体重计和卡路里吧！它们只是阻碍你完美瘦身的绊脚石！Jolin：「我不是天生的瘦子，我是靠这方法瘦身的！」Jolin首度公开瘦身秘招让你从「能吃能睡又能瘦」的生活习惯当中摆脱身上赘肉、挥别痴肥人生我们不只要瘦，还要瘦˙得˙很˙漂˙亮！

蔡依林减肥书养瘦有谁看过？说说里面具体讲的什么啊 ，，，想减肥。、请看过的人回答。

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

蔡依林是怎样瘦身成功的

　　听到这个问题，蔡依林笑笑：我其实没有期望完美，只是当你感觉到别人对你的期望时，你就会莫名其妙的期望自己好像应该一百分。　　学习jolin的独门减肥秘籍二：开水烫白菜　　蔡依林是唱片公司企宣喜欢的乖宝宝，带她做宣传，再省力不过。坐飞机，她一个人躲在商务舱蒙头睡，不要人陪;住宾馆，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一个手提电脑在房间里，她能几天不出门;三餐菜单连脑子都不用转，喊进房间的是永远的老三样，开水烫青菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。　　jolin的独门减肥秘籍三：不沾油盐糖　　蔡依林的营养师告诫过她，要想瘦，就不能沾油、糖和盐。女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌，对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁，碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排，已经算大罪过!走到哪里，她都和美食无缘。　　jolin的独门减肥秘籍四：特制瘦身火锅　　有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。工作人员个个嚼得酣畅淋漓，唯独她，坐在角落，面对一锅特意为她准备，连番茄、大葱和味精都没加过的白开水，一片一片涮蔬菜。调料?当然不能有，里面油和糖都太多，不合格!涮过了直接吃就对了。被迫减肥--习惯苛刻菜谱 蔡依林吃了有2年多。　　jolin的独门减肥秘籍五：只吃饼干和蔬菜　　蔡依林说：被迫急速减肥，每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，像她喜欢的小说女主角那样。不得已之下，她求助营养食谱。已经比以前吃多很多了!蔡依林细数，至少，我现在可以吃肉!从被迫到习惯，最后慢慢享受，蔡依林选择另一种态度面对苛刻的食谱。我已经不讨厌减肥了，至少我能在减肥过程中，感受到自己对身体的掌控力。　　j瘦身成功不是必然的，也没有捷径，我们不要逛逛羡慕明星们，还要学习她们的毅力，加油吧!