赵之心从头练到脚

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上班族,健康点 txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：内容预览：五、脂肪——身体吸收维生素的媒介很多人，例如减肥的人和一部分女性，十分害怕脂肪，认为脂肪有百害而无一利，恨不得把饮食中的所有脂肪都去掉。其实，脂肪对身体的作用还是利大于弊的，只有脂肪摄入过量才会导致各种问题。首先，脂肪是构成细胞壁的重要物质，如果脂肪的摄入量不足，受损的细胞就无法修复，而人每天都会有上亿个细胞进行更新。如果这种情况波及神经细胞，后果就会更加严重。其次，脂肪是脂溶性维生素A、E、D、K的溶剂，这些维生素只有溶解在脂肪中才能被人体吸收和利用，如果脂肪摄入不足，很容易导致这些维生素的缺乏。这在女性中尤为普遍，很多女性为了减肥，都会刻意限制脂肪的摄入，导致这些维生素，尤其是维生素E的缺乏，从而引发一系列生理问题，比如内分泌紊乱、痛经等。维生素K的缺乏则会导致免疫力的下降，人容易出现各种各样的小毛病。脂肪还是身体内很多激素的前体，比如雄性激素、雌性激素等，摄入不足时容易出现内分泌失调。而……应该是你需要的吧

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《上班族，健康点》epub下载在线阅读，求百度网盘云资源 链接：https://pan.baidu.com/s/10bnE-OdTB4c6FOMlKe2Hfg 提取码：v8mz 书名：上班族，健康点作者：赵之心//陈志刚出版社：北京大学出版社出版年份：2009-7页数：169内容简介：总是感到累，睡眠质量差，颈肩腰腿痛；年纪轻轻就得了脂肪肝、高血压……很多上班族都有这样的困扰，也知道锻炼身体的重要性，然而，太多的原因阻止了上班族健身的脚步——“太忙了，没有时间”“下班太累了，没有力气”“健身房离家太远了，实在鼓不起勇气”……要健身，一定要花大把时间去健身房挥汗如雨吗？上班路上、办公室里，一根皮筋、一副哑铃，甚至不需要任何器具，只动动自己的身体，就能见缝插针地进行锻炼。健身专家赵之心专门为上班族量身打造了这本健身宝典，其中有丰富的健康理念，也有高效的锻炼方法，每个动作还配有清晰的动作分解图，易学易用，让上班族轻轻松松拥有健康。作者简介：赵之心，创始者健康大步走，行者大使 中国红十字基金会客座教授 首都体育学院。陈志刚，中国企业家健康工程运动健康课题组成员，北京科学健身专家讲师团讲师，北京市有氧运动公益俱乐部主教练。