郭健瑜伽经典套路

郭健瑜伽的介绍

源于印度、历史悠久的瑜伽在上个世纪八十年代披着神秘的面纱来到了中华大地，在这个世纪初以她独特的魅力旋风般席卷整个神洲。而郭健瑜伽的使命是让这个美好的事物更加适合现代的中国人：让每位练习者都健康；让每位教练都很专业；让每个加盟店都有收益。所以，我们将瑜伽练习的原则“量力而行，循序渐进，持之以恒”，贯穿在郭健瑜伽的方向方针中。

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高温瑜伽对减肥功效不小，长时间练习对身体有没有伤害？

优点高温瑜伽也能健身。之前说过，在我开始高温瑜伽前是健身房的常客。去健身房的好处是能专注的练每一大区肌肉（胸肌、二头肌、背阔肌等），练的又明显又大块，可是缺点是，一些小区的肌肉很难被练到，通常都被忽略。长久下去会因为身体肌肉不平衡发展而导致腰酸背痛。更严重的话甚至会伤到脊椎。像我的背，就因为肌肉长期得不均衡发展而饱受摧残，去看chiropractor对我更是家常便饭。做高温瑜珈虽然不能练出像去健身房一样的肌肉，但是能协调平衡的发展全身的肌肉，也能保住身上已有的肌肉而不至变得松弛。　高温瑜伽(hot yoga)是由26个姿势（asana）所组成；这些asana有固定顺序。每次都是那26个asana和同样的顺序。会如此安排，是因为每个asana都是为下一个暖身。当26个asana都做完之后，身体的每个部位、每区肌肉、从头到脚、包括内脏，都充沛的锻炼到了。正因如此，高温瑜伽能让肌肉均衡发展，避免腰酸背痛。其中几个asana甚至是为了强化脊椎与背部肌肉而设计，让你到年老时，都能抬头挺胸，而不用可怜兮兮的坐在轮椅上。高温瑜伽的好处还包括：帮助睡眠／减少需要的睡眠。促进新陈代谢／看起来更年轻。让身体更柔韧灵活。治疗背痛。加强淋巴系统。促进血液循环。促进心肺功能。帮助学习与记忆。避免骨质疏松。注意和建议对于忙碌、压力大的上班族来说，热瑜珈提供了一个平衡心灵的管道，已经逐渐成为每个人的运动方式，连许多男性也都开始接触，对生活紧张的人来说是一个很好的放松管道！但也建议患有心血管疾病、呼吸系统疾病、高低血压及孕妇尽量避免。练习时需要充分地补充水分。做动作时要量力而行，全心全意地将自己投入热瑜珈中，千万别隔五分钟就急着调整衣服、坐立不安的样子。做热瑜珈的关键是，净空心灵，并且将注意力放在自己的身体上，你将会发现这是一个很棒的体验！

高温瑜伽对减肥功效不小，长时间练习对身体有没有伤害？

高温瑜伽，也叫热瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。高温瑜伽，又叫热瑜伽，温度控制在35～42摄氏度，高温瑜伽体式系列，经过了瑜伽大师的精心安排，如果会员没有做相关的热身练习就来仓促的做动作，可能会引起身体不适或拉伤，所以练习时要按老师的指导顺序来做，高温瑜伽的减肥效果是非常好的，一般人体在温度高的情况下，骨骼和肌肉都会变得柔韧性比较强，不容易损伤关节，并且可以让人体各项机能处于兴奋状态，使血液加速循环和加速新陈代谢，你练习的高温瑜伽的类型，你在课堂上的努力程度，你消耗了多少卡路里以及其他生活方式因素都会影响到你是否会减肥，以及你到底会瘦多少。高温瑜伽并不会直接让你减脂：练完高温瑜伽瞬间感觉瘦了，但是结束之后喝一些淡盐水就会胖回去...虽然高温瑜伽不能让你直接变瘦，但它可以更好的牵引身体、锻炼心肺能力，可以辅助我们做其他有氧运动时更好的减脂。我也有去上过一两节的高温瑜伽课程，我发现基本上长期练高温瑜伽的朋友大多数都会用Atmananda的正位瑜伽垫，据说是因为它的材质是干湿防滑的材质，防滑性非常的好很适合这种大量出汗的运动！另外，热瑜伽要看环境的。我之前的一家热瑜伽馆，是在健身房里面，出来后正好开着空调。那么即使在热瑜伽馆里把汗都散了，还是容易着凉。应该是大剂量体育运动带来的热量增加而流汗，这样对脂肪消耗、肌肉的增加都有意义。