生津的食物
来源：运动鞋批发网 编辑：运动君
时间：2023-06-02 05:43:48
1、梨子含维生素和柠檬酸冰糖雪梨梨子是生活中常见的水果，也是十大生津食物之一。梨子的味道清香甜美，含有非常丰富维生素和柠檬酸，丰富的汁水和润肺特性能够驱赶秋冬天的干燥，能够起到很好的生津效果。要想生津梨子最好加工后食用，例如切块加冰糖煮冰糖雪梨，味道好而且可以解梨子性寒的特性，对人体更有益处。小编提醒，在做冰糖雪梨时，不用去皮，梨子皮具有润肺、降火、清心、生津、滋肾、补阴功效，梨肉具有清热、化痰、生津、润燥等功效，因此做冰糖雪梨时不去皮，效果反而更好。
2、西瓜水分足/糖分高西瓜汁/煮西瓜皮西瓜是盛夏佳果，味甘淡，性微寒，是餐桌上常见的药食两用的好食材，是有益于健康的优质食物，适合多种人群食用。西瓜水分充足，90%以上都是水分，有“水瓜”之称，可以很好地为人体补充水分，而且瓜肉含糖量一般为5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加，有很好的生津止渴的效果，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。西瓜最常见的吃法就是鲜食瓜肉，西瓜皮也是很好的食材，各种微量元素和营养物质比例适当地“融合”，正好满足补充津液的需求。
3、白萝卜含有VC和锌煮水/榨汁“冬吃萝卜夏吃姜”的说法历时已久，作为一种常见的蔬菜，白萝卜是食疗的极品，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。白萝卜味甘性偏凉，含有丰富的维生素C和锌元素，食用后可以增加口腔中唾液的分泌量，具有生津止渴的作用，对于冬季经常吃辛辣刺激食物导致的上火等问题很好的改善作用。可以将白萝卜洗净去皮后煮水，加适量冰糖饮食，喉咙变得通透，感到清爽舒适，每次30毫升，一日3次，生津止渴效果更好，日常生活中应该多吃白萝卜，特别是一些老年人和身体比较虚弱的人群。
4、枇杷富含有机酸枇杷膏/枇杷糖水枇杷果肉柔软多汁，风味鲜美，而且在初夏成熟，正值鲜果淡季，因此很受欢迎。枇杷不仅美味，还是很好的生津食物，它含有丰富的有机酸，这种物质可以促进人类唾液分泌，能生津止渴，也能健胃消食，它对人类的口干舌燥以及口臭，还有脾胃不和以及消化不良等多种不良症状都有明显缓解作用。枇杷直接吃就能够很好的生津补液，但枇杷上市期短，可以熬成枇杷膏，做法简单，将冰糖和枇杷放在一起熬，这样一年四季都可以吃到，口感和味道好，营养也得到了浓缩。
5、橘子水分充沛/维生素C含量高橘子饮什么食物生津效果好？橘子有生津止渴、健脾开胃的功效，常吃橘子可以抵抗疾病的侵害。橘子是一种酸甜可口的水果，大部分人群均可食用，尤其适用于口干咽干、便秘的人群，橘子中水分充沛、维生素C含量高，且香气宜人，具有补充水分、促进唾液分泌的作用，可用于生津止渴。橘子可直接食用，也可以用于做水果沙拉、水果捞、橘子罐头、榨汁、做甜点等，橘子饮是入秋后养阴生津的最佳吃法，橘子经过热水的冲泡，变得热乎乎的，依旧很甜，先吃橘子再喝水，暖胃又暖心。
6、莲藕含有蛋白质/微C莲藕排骨汤莲藕是十种滋阴生津的食物之一，生吃生津，熟吃滋阴。莲藕自古以来就是人们喜爱的养生食材，有"暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。莲藕汁液比较多，而且吃起来甜甜的，有利于改善口渴、咽干、皮肤干燥、便秘等，加入鲜梨汁、甘蔗汁或者蜂蜜混合饮用，效果更佳；莲藕熟食口感更加软糯，口味更加鲜美，因此脾胃虚弱、心脾两虚、脾虚食滞的朋友，尤其是冬天虚不受补或因冬日萧条之景而感惆怅的朋友，可以经常食用煮熟的藕或熬浓藕汤饮用，有很好的滋阴和滋补身体的功效。
7、小米富含碳水化合物小米粥滋阴生津的食物主要是用来治疗阴气不足的，阴气不主要是因为气虚以及血虚造成的，表现在身体酸痛以及精神不良的症状，小米含有大量的碳水化合物，对生津滋阴有很好的效果。小米是一种百搭的食材，可以和枸杞、很早、南瓜、红薯等一起煮粥，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良、腹痛、腹胀、泄泻，津液不足所导致的口渴、口干的人，如果适当食用小米粥有很好的益胃生津的功效。小米含有维生素B族、矿物质和微量元素，熬粥时浮起的一层粘稠物是米油，对修复胃肠黏膜损伤也有较好的作用。
8、山楂含有山楂酸和维生素山楂片水山楂是可以生津止渴的食物，果实酸甜可口，可以改善人的口干舌燥，还有助于唾液和胃液的分泌，有助于肠胃的蠕动，促进消化。山楂片泡水当中含有一定量的有机酸，能够刺激口中津液的生发，对于口中津液不足导致的口渴、口干、咽喉不适的人，喝山楂片水有生津止渴、缓解咽喉不适症状的功效。适量食用山楂可以促进胃液分泌，可以加速人体肠胃蠕动，促进食物的吸收以及代谢，对消肉食积滞作用也比较好。小编提醒，胃不好的人不要多吃，吃多了会产生大量的胃酸引发胃部的不适。
9、醋含有丰富的乙酸醋泡菜醋为用高梁、米、大麦、小米、玉米等或低度白酒为原料酿制而成的含有乙酸的液体，是非常好的生津食物。醋是酸性的，寒盐少，且含有大量的水，盛夏出汗多，多吃点醋能预防流汗，还能增进食欲并促进消化液的分泌，此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。适量食醋还可以增加胃酸的浓度，开胃助消化，假如在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲，夏天是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌效果。
10、乌梅有机酸和钾含量高酸梅汤生津止渴的食物，最常见的是乌梅，因为有酸的味道，可以刺激唾液的分泌。乌梅是由梅子的加工而成的，经低温烘干后变成黑色，以个大、肉厚、核小、外皮乌黑、不破裂露核、柔润、味极酸者为佳。酸梅汤是用乌梅为主要材料，加上各种配料，做成的酸酸甜甜的人气饮品，用乌梅制作的酸梅汤可防止汗出太多引起的低钾现象，如倦怠、动、嗜睡等，是清凉解暑生津的良品。炎炎夏日，酷暑难耐，喝上一杯酸酸甜甜的酸梅汤，顿时倍感神清气爽，是道健康又美味的夏日饮品。
2、西瓜水分足/糖分高西瓜汁/煮西瓜皮西瓜是盛夏佳果，味甘淡，性微寒，是餐桌上常见的药食两用的好食材，是有益于健康的优质食物，适合多种人群食用。西瓜水分充足，90%以上都是水分，有“水瓜”之称，可以很好地为人体补充水分，而且瓜肉含糖量一般为5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加，有很好的生津止渴的效果，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。西瓜最常见的吃法就是鲜食瓜肉，西瓜皮也是很好的食材，各种微量元素和营养物质比例适当地“融合”，正好满足补充津液的需求。
3、白萝卜含有VC和锌煮水/榨汁“冬吃萝卜夏吃姜”的说法历时已久，作为一种常见的蔬菜，白萝卜是食疗的极品，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。白萝卜味甘性偏凉，含有丰富的维生素C和锌元素，食用后可以增加口腔中唾液的分泌量，具有生津止渴的作用，对于冬季经常吃辛辣刺激食物导致的上火等问题很好的改善作用。可以将白萝卜洗净去皮后煮水，加适量冰糖饮食，喉咙变得通透，感到清爽舒适，每次30毫升，一日3次，生津止渴效果更好，日常生活中应该多吃白萝卜，特别是一些老年人和身体比较虚弱的人群。
4、枇杷富含有机酸枇杷膏/枇杷糖水枇杷果肉柔软多汁，风味鲜美，而且在初夏成熟，正值鲜果淡季，因此很受欢迎。枇杷不仅美味，还是很好的生津食物，它含有丰富的有机酸，这种物质可以促进人类唾液分泌，能生津止渴，也能健胃消食，它对人类的口干舌燥以及口臭，还有脾胃不和以及消化不良等多种不良症状都有明显缓解作用。枇杷直接吃就能够很好的生津补液，但枇杷上市期短，可以熬成枇杷膏，做法简单，将冰糖和枇杷放在一起熬，这样一年四季都可以吃到，口感和味道好，营养也得到了浓缩。
5、橘子水分充沛/维生素C含量高橘子饮什么食物生津效果好？橘子有生津止渴、健脾开胃的功效，常吃橘子可以抵抗疾病的侵害。橘子是一种酸甜可口的水果，大部分人群均可食用，尤其适用于口干咽干、便秘的人群，橘子中水分充沛、维生素C含量高，且香气宜人，具有补充水分、促进唾液分泌的作用，可用于生津止渴。橘子可直接食用，也可以用于做水果沙拉、水果捞、橘子罐头、榨汁、做甜点等，橘子饮是入秋后养阴生津的最佳吃法，橘子经过热水的冲泡，变得热乎乎的，依旧很甜，先吃橘子再喝水，暖胃又暖心。
6、莲藕含有蛋白质/微C莲藕排骨汤莲藕是十种滋阴生津的食物之一，生吃生津，熟吃滋阴。莲藕自古以来就是人们喜爱的养生食材，有"暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。莲藕汁液比较多，而且吃起来甜甜的，有利于改善口渴、咽干、皮肤干燥、便秘等，加入鲜梨汁、甘蔗汁或者蜂蜜混合饮用，效果更佳；莲藕熟食口感更加软糯，口味更加鲜美，因此脾胃虚弱、心脾两虚、脾虚食滞的朋友，尤其是冬天虚不受补或因冬日萧条之景而感惆怅的朋友，可以经常食用煮熟的藕或熬浓藕汤饮用，有很好的滋阴和滋补身体的功效。
7、小米富含碳水化合物小米粥滋阴生津的食物主要是用来治疗阴气不足的，阴气不主要是因为气虚以及血虚造成的，表现在身体酸痛以及精神不良的症状，小米含有大量的碳水化合物，对生津滋阴有很好的效果。小米是一种百搭的食材，可以和枸杞、很早、南瓜、红薯等一起煮粥，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良、腹痛、腹胀、泄泻，津液不足所导致的口渴、口干的人，如果适当食用小米粥有很好的益胃生津的功效。小米含有维生素B族、矿物质和微量元素，熬粥时浮起的一层粘稠物是米油，对修复胃肠黏膜损伤也有较好的作用。
8、山楂含有山楂酸和维生素山楂片水山楂是可以生津止渴的食物，果实酸甜可口，可以改善人的口干舌燥，还有助于唾液和胃液的分泌，有助于肠胃的蠕动，促进消化。山楂片泡水当中含有一定量的有机酸，能够刺激口中津液的生发，对于口中津液不足导致的口渴、口干、咽喉不适的人，喝山楂片水有生津止渴、缓解咽喉不适症状的功效。适量食用山楂可以促进胃液分泌，可以加速人体肠胃蠕动，促进食物的吸收以及代谢，对消肉食积滞作用也比较好。小编提醒，胃不好的人不要多吃，吃多了会产生大量的胃酸引发胃部的不适。
9、醋含有丰富的乙酸醋泡菜醋为用高梁、米、大麦、小米、玉米等或低度白酒为原料酿制而成的含有乙酸的液体，是非常好的生津食物。醋是酸性的，寒盐少，且含有大量的水，盛夏出汗多，多吃点醋能预防流汗，还能增进食欲并促进消化液的分泌，此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。适量食醋还可以增加胃酸的浓度，开胃助消化，假如在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲，夏天是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌效果。
10、乌梅有机酸和钾含量高酸梅汤生津止渴的食物，最常见的是乌梅，因为有酸的味道，可以刺激唾液的分泌。乌梅是由梅子的加工而成的，经低温烘干后变成黑色，以个大、肉厚、核小、外皮乌黑、不破裂露核、柔润、味极酸者为佳。酸梅汤是用乌梅为主要材料，加上各种配料，做成的酸酸甜甜的人气饮品，用乌梅制作的酸梅汤可防止汗出太多引起的低钾现象，如倦怠、动、嗜睡等，是清凉解暑生津的良品。炎炎夏日，酷暑难耐，喝上一杯酸酸甜甜的酸梅汤，顿时倍感神清气爽，是道健康又美味的夏日饮品。
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