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产后恢复身材方法

产后恢复身材方法 　　产后恢复身材方法，十月怀胎的过程 非常辛苦，也有让很多女性朋友身材走样，变胖，很多妈妈们都会在产后快速恢复身材，但是盲目的减肥反而适得其反，找对方法很重要，现在分享产后恢复身材方法。 　　产后恢复身材方法1 　　 1、腹式呼吸 　　腹部收缩（腹部支撑）——是进行核心训练的主要技巧 　　首先平躺在地上。收缩你的整个腹部，就像快要触碰到胃部，这是你的起始位置。 　　从这里开始，执行不同的动作，比如把一只或两只手臂伸过头顶，或伸展抬起你的双腿，同时保持你的背部紧贴在地板上。 　　 2、瑜伽球臀桥 　　平躺，两膝弯曲，双脚平放于地面或支撑在一个球上。用腹部和骨盆支撑，下背部离开地面。保持五秒钟，然后重复。 　　 3、船式 　　坐在地板上，两膝弯曲。略微向后倾斜你的躯干，双脚抬离地面。将小腿抬高与地面平行，背部挺直与臀部弯曲呈九十度。 　　 4、瑜伽球Plank 　　将肘支撑在瑜伽球上，双腿伸直。收紧腹部和臀部来支撑，挺直背部保持至少30秒。这个练习基本上就是一个标准的平板，但是要增加瑜伽球的不稳定性。 　　 5、侧平板 　　侧躺，肘部在肩膀下面。臀部和双脚并拢，稳定身体核心，把臀部抬离地面，直到身体形成一条直线。保持至少30秒。 　　产后恢复身材方法2 　　 1、选对合适的`时间 　　生完孩子之后马上就进行瘦身是不允许的。产后瘦身是需要选对合适的时间的，一般来说顺产产后1-2个月左右，剖腹产的妈妈则需要在产后3个月左右的时间才可以进行。 　　 2、产后饮食合理 　　很多人都会通过节食的方法，来起到瘦身的目的，其实这个办法是非常不可取的。产后瘦身的同时，也是要保值饮食合理的，这样才是最健康的瘦身方法。 　　产后妈妈在饮食方面要保持营养均衡，饮食要清淡，同时还要做到少食多餐。 　　 3、适量进行运动 　　适量的进行运动是产后瘦身最有效的方法，不过要注意的是，运动时间和运动前度都控制好，时间不能太长，运动的强度也不能选择高强度的。

产后如何快速的恢复身材？

产后恢复身材是每一位孕妈妈心里的渴望，产后迅速恢复身材的做法。包括饮食均衡和增加运动量。



1、饮食均衡：在顺产或者剖宫产后6周左右，饮食要避免过度油腻，避免过甜、过咸，避免进食油炸食品等，总量不要过度的摄入，只要保证产妇的身体需要，乳汁含有充分的养分即可，避免过度的脂肪堆积而影响身材；


2、增加运动量：产妇不应该总是躺在床上，应该适当地下床活动，经过医生检查，明确身体恢复较好的情况下，可以适当增加运动量，促使身材更快恢复。产后可以适当的多做一些体育锻炼，能够使身材恢复更快。在日常生活中可以适当的做一些跑步或者跳绳等运动，有利于减少体内的脂肪堆积，而且还能达到变瘦的效果，也可以适当的做一些瑜伽的锻炼，通过瑜伽锻炼能够达到调整体型的效果，也能帮助骨盆恢复。如果出现了阴道松弛或者是盆骨畸形的现象就需要通过一些专业的治疗方法来进行改善。


同时也要注意方式很重要，不要过于着急，要在身体恢复以后再开始坚持运动，否则就会对健康造成危害。

撒贝宁主持的节目有哪些？

撒贝宁主持的节目有《今日说法》、《小撒探会》、《我们有一套》、《开讲啦》、《出彩中国人》、《挑战不可能》、《经典咏流传》、《加油！向未来》、《挑战不可能》。1999年1月，主持中央电视台综合频道推出的法制节目《今日说法》。2000年，撒贝宁获得了全国电视法制栏目主持人比赛一等奖；同年，参加“荣事达”杯全国电视主持人大赛，而在经过多轮比拼后，撒贝宁也最终获得了比赛的冠军；此外，他还获得了中国电视榜年度新人奖。社会活动2010年7月13日，参加了“用爱心美丽世界——贫困家庭唇腭裂患者”征集活动的启动仪式，受邀担任“爱心大使”；8月23日，作为爱心大使参加“捐一元·献爱心·送营养”江城爱心汇“剧”公益行动。2012年12月18日，主持“天使的微笑”摄影展及慈善拍卖活动。2014年9月13日，北京希望马拉松赛开跑，撒贝宁担任形象大使。2016年3月，主持中国社会福利基金会主办，由郭云龙担任总导演的“爱在行动”公益慈善晚会；10月24日，武汉市反电信网络诈骗中心成立，撒贝宁出任公益形象大使，并拍摄了公益宣传片。2017年1月9日，现身“授渔计划·青年之声”公益之夜，为贫困学子捐款。2020年2月7日，为武汉一中捐款20万，并在武汉一中设立“廿廿基金”。

撒贝宁的节目有哪些？

1、《了不起的挑战》是由央视引进韩国MBC电视台综艺节目《无限挑战》，韩国MBC电视台、灿星制作和中央电视台联合推出的明星户外励志体验真人秀节目，节目共12期。节目六位固定主持人是撒贝宁、华少、乐嘉、沙溢、阮经天、岳云鹏。2、《挑战不可能》是中央电视台综合频道推出的大型励志挑战节目。由撒贝宁担任主持人。节目每期选择中外8个左右选手，涵盖技能、体能、脑力等多个项目的极致挑战。节目在展示这些选手挑战各种不可能的任务和故事的同时，重点展现＂挑战自我＂和＂认识自我＂。3、《撒贝宁时间》是中央电视台综合频道（CCTV-1）于2013年3月推出的一档全新的周播栏目，其前身为2012年的《小撒说法》，由撒贝宁主持。这也是2013年CCTV-1的系列创新节目之一。4、《明星大侦探第五季》是芒果TV推出的自制明星推理真人秀，第五季固定嘉宾是何炅、撒贝宁，常驻嘉宾有王鸥、吴映洁（鬼鬼）、白敬亭、张若昀、魏晨、杨蓉、刘昊然等。5、《放学别走》是由芒果TV自制的全国首档关注00后青少年的脱口秀节目，由撒贝宁担任主持人。《放学别走》于2017年12月31日起每周日中午12点在芒果TV独家播出。