第三套广播体操舞动青春

第三套中学生广播体操《舞动青春》的做法

《舞动青春》作为全国中学生第三套广播体操来进行推广，能够锻炼身心强身健体，下面带来《舞动青春》的做法图解。 01 预备节（8拍×4） 两臂经侧至侧上举（掌心向前）； 两臂头上交叉两次（稍抬头）（左手在前，两手手腕处交叉即可）； 左脚开始踏步，同时两臂经侧还原成直立（掌心向下）； 第三个八拍和第一个八拍一样，但方向相反，第四个八拍和第二个八拍，但方向相反。 02 第一节 伸展运动（8拍×8） 1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4还原成直立。 3-5 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6-7还原成直立。 7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下） 8-还原成直立。 03 第二节 扩胸运动（8拍×8） 1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下） 5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。 6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下） 7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下） 8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢） 04 第三节 踢腿运动（8拍×8） 1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对） 3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈。 4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对） 5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举。 7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下） 05 第四节 体侧运动（8拍×8） 1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对） 3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下） 5-6 提左膝，同时左臂摆至下举。 7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举。 06 第五节 体转运动（8拍×8） 1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰。 3- 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌） 5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举。 7-8 上体右转180°。 07 第六节 腹背运动（8拍×4） 1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握。 3-4 左脚向侧一步，同时左手扶头后部，右臂前上举。 5-6 上体还原，同时两手插腰。上体前屈，左手指尖触于右脚尖前。 08 第七节 跳跃运动（8拍×8） 1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下） 2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌） 3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。 4- 右转45°跳，还原成直立。 5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下） 7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内） 8- 还原成直立。 09 第八节 整理运动（8拍×8） 1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外） 5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回） 第二个八拍。 1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下） 3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下） 5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立。 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反

中小学生第三套广播体操都有哪八节

第一节 伸展运动、第二节 扩胸运动、第三节 踢腿运动、第四节 体侧运动、第五节 体转运动、第六节 腹背运动、第七节 跳跃运动、第八节 整理运动。《希望风帆》是第三套全国中小学生系列广播体操之一，由教育部组织创编，2008年9月1日起在全国普通中小学校，中等职业学校中推行实施。音乐节奏快，动作准备时间少，对于中小学生而言，动作难度较大。从音乐和动作上看，这是一套非常漂亮的广播操，但广播体操单单只是漂亮还是不够的，最最需要的就是精神饱满和整齐划一。练习广播操不是一个任务，而是增进家庭和谐关系的桥梁，通过广播体操，也许会发现孩子那不为人知的一面的精彩。扩展资料曾经做广播体操在中国的百姓当中是非常重要的健身方式，百万人同做广播体操的景象令一代又一代人难忘，现在开始做第八套广播体操，事业单位、企业单位都全面推行第八套广播体操。其中开始的预备姿式为直立：第一个八拍中1-2 左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳）、3-4 还原成直立、5-7 起落踵3次、8 还原成直立。第二个八拍为1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体）、3-4 两臂侧上举（掌心向外）、5-6 左臂成胸前平屈、7-8 左臂体前下举（掌心向后）。第三个八拍为1-2 右臂侧下举、3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外）、5-8 还原成直立。第四个八拍为1-7 左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳、8 还原成直立。参考资料来源：百度百科-希望风帆