芭蕾形体

形体芭蕾七个基本动作

芭蕾舞有七个基本手位1.一位手：双手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些，手臂和手呈椭圆状，中指相对，并留有一拳的距离。肩膀往下沉，双肩自然往内夹紧。2.二位手：将保持一位手的双手向上抬，抬到胃前的位置，手臂和手呈椭圆状，像抱着大树一样。3.三位手：将保持二位手的双手向上抬，抬到身体的斜上方，抬眼睛就能看到手。4.四位手：左手不动，右手慢慢切回到二位手的位置。5.五位手：右手手背往外带，手往远处去推，一直走到身体的正侧方。6.六位手：右手不动，左手慢慢切回到二位手的位置。肩膀放松，肩胛骨向后夹。7.七位手：左手手背往外往远带，一直推到身体的正前方，双手保持在同一个水平线上。

形体芭蕾有哪些基本动作

形体芭蕾有后下腰、压腿、下蹲、前点地舞姿等基本动作。形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的，它是以培养良好形态的身体练习为主要目的，从而达到形体美和提升内在气质的效果。形体芭蕾不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己生活方式中。

后下腰的动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

压腿的动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。

下蹲的动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

前点地舞姿的动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

吸腿拧腰的动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

这些动作可以让大家的形体更加优美，还能够达到健身的目的。