五行健康体操口令

五行健康操教学步骤

五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法，有强身健体、舒筋通络的作用，坚持每天做五行操效果佳。起势调息:两脚与肩平，双腿微曲，双手慢慢抬起。一、拍打天门：两手伸直举到头部向上抓，并弹膝。二、双龙吐珠：两手半弯在颈部向前抓，并弹膝。三、前摇后摆：两手举到胸前抓一下，落至腰间展开（上 捏拳、下甩手），并弹膝。 四、开合虚掌：两手从腰到胸，掌心向上，由外到里， 弹膝。五、排山倒海：两手阴阳掌弯曲，向左右摇摆扭胯。六、拍掌扩胸：两手弯曲，先拍手，再捏掌向后拉，弹膝。 七、龙飞凤舞：两手做投降姿势，左右摇摆扭胯。八、扭转乾坤：两手相扣，左右摇摆扭胯，以鼻梁为界， 前4拍在上掌心向外，后4拍在下掌心向内。九、花开富贵：两手半弯于胸前，同时由里向外展开， 弹膝。 十、鲤跃龙门：两手半握一抓一放，双脚上下跳。十一、螳螂捕蝉右：右弓步，身体向右，两手与肩 平，向前一抓一放，弹膝。十二、螳螂捕蝉左：左弓步，身体向右，两手与肩平，向前一抓一放，弹膝。 十三、物换星移：双手在腰间，手心向下，从左向右、 从右向左移物，扭胯。十四、天女散花：两手在腰间，从左至右，按四下，手捏放，从右至左又按四下。十五、上下天梯：两手由腰间到头上，由高到低，左右摇摆。十六、同心协力：两手上举与肩平，夹紧肋 骨，一收一伸并弹膝。收手时握拳并向后拉，伸手时打开五指。 十七、凤阳花鼓：两手在胸前相错，一里一外转动，先 从右边开始，配合扭胯。 十八、龙腾虎跃：两手掌心相对击打小肚两侧，然后同 时向上托起，弹膝并配合吐纳。

五行健康操教学步骤

1、拍打天门: 向斜上(高过头)弹打。2、双龙吐珠: 向前(嘴的高度)弹打。3、前摆后摇: 向前向下轻放。4、开合虚掌: 胸前腹前合拢虚打。5、排山倒海(*左): 双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动，往左时左手心向上。6、拍掌扩胸: 胸前拍掌，握拳扩胸，拳心向下。7、龙飞凤舞(*右): 右手向右斜前方弹打，左手握拳摆右肩前，左右轮做。8、扭转乾坤(*右): 双手扣住右左摆动，上时手心向上，下时手心向下。9、花开富贵: 双手手背相对下压至腹前，再往上提向两侧张开。10、鲤跃龙门: 双脚跳动(脚尖不离地)，双手在体前向前(胸的高度)弹打。