绑腿带

大家帮我看一下我是O型腿么？绑腿带会有作用么？

在双足并拢放松直立时，双膝可以并拢，但小腿中段无法接触，小腿从膝关节到脚踝是一个连续的缝隙。这种情况，主要是由于小腿肌肉不匀称，内侧肌肉偏少导致的。日本现在称这种小腿不直的情况为“OX型腿”。 这种情况应该如何处理？主要是通过强化小腿内侧的肌肉来改善小腿的曲线。首先，当然是锻炼了。有一个简单的方法：双足分开与肩同宽，双足尖内扣；双腿伸直，然后做下蹲的动作，再起立。反复做20次为一组。休息10分钟，做第二组。每天做4组。连续做1个月，小腿内侧肌肉就能得到加强。第二个方法，是穿外侧高内侧低的鞋，或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。这样在走路和站立的时候，小腿内侧肌肉都会更紧张些，从而得到锻炼和强化。

O型腿绑腿有用吗?正确绑法

绑腿是有效的,办法也是很多的!
　O型腿的矫正方法包括：手术,仪器,夹板,绑腿,锻炼,矫正鞋垫等.
　　手术适应于O型腿程度非常重,或者已经并发骨性关节炎,出现关节疼痛的患者.手术的好处是被动治疗,矫正立竿见影,不需要恒心和坚持.缺陷是手术技法不同,大多需要截骨,痛苦和风险大,费用高.
　　1.外固定器加胫骨结节倒U形截骨术.
　　这种方法优点主要有：截骨术操作简单,安全,骨愈合快,不容易出现延迟愈合,采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度,可使骨愈合角度准确,调整也方便.患者在治疗过程中可以下地活动,下肢肌肉不会出现萎缩.
　　2.胫骨结节倒U形截骨术,术后管形石膏外固定.
　　据统计,O型腿畸形完全矫正率可达96%以上.
　　非手术矫正方法,其原理基本一致,都是通过松弛膝关节内侧副韧带,恢复膝关节内外侧的稳定结构.从而使胫骨外旋,达到矫正目标.
　　非手术矫正方法,好处是费用低,风险小,缺陷则是主动治疗,见效慢,需要长期坚持.没有恒心就达不到矫正目的.
　　“O”型腿的矫正方法具体如下：
　　（1）直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
　　起立运动,做 20～3O次.
　　（2）弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20
　　～30次.
　　（3）两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停
　　耗练习,每次停耗10秒钟,做5～10次.
　　（4）两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋
　　运动；再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次.
　　（5）坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间.如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著.
　　（6）跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来.做 15～20次.
　　如何矫正O型腿
　　稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好.
　　方法：双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷.呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次.
生活护理：
　1.八步矫正法.向后迈步走,注意要脚跟先着地,路线走直.每次走八步.
　　2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作.20次一组,每天做2～4组.不需要完全蹲下去即可.
祝您健康!

红军绑腿带的正确绑法

1、绑腿方法。绑腿带需要挑选10厘米宽1.5到2米长的布带，将腿带沿着平头的一段从人体的脚面进行缠绕，在每1到2圈时将绑腿翻个面，保持腿带紧贴皮肤，一直缠绕到膝盖部位即可。2、注意事项。绑腿带时要保持身体站立，并且在打绑的时候要注意力度，如果力度过大可能会导致腿部过紧，力度过松则会导致松垮，另外绑腿结束后需要将带口绑紧，以免在走路过程中出现松散。3、应用范围。绑腿带属于一种腿部保护措施，在军人行军的过程中可以减少腿部受到外部的影响，在国内革命时期，是共军最具有特点的装备之一，之后应用逐渐减少，如今在户外运动上被广泛应用。

红军时代怎么绑绑腿带

红军时代的绑腿方法非常容易。首先绑腿带的尺寸是不固定的，可长可短，没有严格标准。绑腿带通常是一条长条形的布带，什么材质的都可以，但是要结实。最好是帆布的或者纯棉的。一端为平头，一端分叉为两条绳，叉口处要结实。绑腿带的宽度为10厘米或者更宽，长度为1.5-2米。绑腿带的打法是将平头那一段端从脚面开始绕脚腿平裹，每一圈或两圈可以将绑腿翻个面，以保证平贴皮肤。从脚面开始不断向上打，打到膝盖下方，不能打的太高，否则影响膝盖弯曲。打绑腿的时候最好站起来打，打的时候要注意松紧适度，太紧会迈不开步，太松则不起作用，打的好的绑腿应将鞋口严封，走很长时间也不松。扩展资料打绑腿的作用：1.二战时士兵腿上缠上用长布条做成的绑腿，不仅是追逐一种潮流，在实际的行兵打仗中也发挥着重要作用，当时士兵行军全靠两条腿，士兵在长时间的奔跑或者徒步行军中，会静脉血管膨胀，打绑腿则可以起到缓解劳累和疼痛的作用。2.而且绑腿可以保护士兵在野外树林、山地作战中，避免被树枝、凸起的石头等钩挂住，造成行动不便和腿部意外划伤，可以说这种打绑腿的做法一定程度上保护了士兵。3.再有就是打绑腿在打仗埋伏时，可避免蚊虫蛇蝎的侵入，在战士受伤时，绑腿也可以作为救护用品，比如绷带，或者在野外攀爬时可以暂时作为绳索使用。