中老年广场舞伤不起

晚上跳广场舞对身体有好处吗

晚上跳舞对身体有以下好处:跳广场舞的好处1、跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。跳广场舞的好处2、是增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会 ，增强身体抵抗力，减低患病的机会。跳广场舞的好处3、是强壮骨骼，预防骨质疏松症 ，帮助改善身型，强壮肌肉 ，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛 ，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。跳广场舞的好处4、是使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率 ,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。跳广场舞的好处5、是帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇於面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。跳广场舞的好处6、是提供与朋友一起分享乐趣的机会，促进大家的感情；提供认识新朋友的机会及於群体活动中，学习合作精神。跳广场舞的好处7、是 解闷、消磨时间， 带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉， 让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用。指导意见:需要注意的是饭后不要马上就运动，容易导致胃下垂，给消化系统带来伤害。建议饭后半小时再运动，要穿舒适的鞋子和宽松的衣服。尽量做到把身体各个点都活跃开来，坚持下去对身体、皮肤都有好处。

晚上跳广场舞对身体的危害有哪些？

1、颈椎病头颈部长期处于固定的单一姿势，比如长时间低头工作，容易导致颈部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。建议：在跳广场舞时，要注意转头的时候要慢，防止出现晕厥；同时少做低头动作，以减轻对颈部的压力。2、肩痛肩膀长期受力，或运动时牵拉扭伤，造成肩关节周围肌肉、韧带等软组织损伤，从而出现疼痛、粘连及活动受限。而手臂上举动作过程中，关节上方的肩袖组织挤压在肩峰的下方，反复摩擦就可能引发炎性反应，导致疼痛。建议：做胳膊上抬动作要缓慢，不可操之过急。对于过肩的旋转胳膊的动作，因为极易造成肩峰撞击、肩袖受损，应当避免。3、腰椎间盘突出腰椎间盘突出的起病缘由与间盘的退行性改动有很大的关系，需要避免经常弯曲腰部的活动。建议：跳广场舞时适当控制腰部的弯曲，尤其是当向前弯腰动作时，要控制好速度、力度及幅度，或者干脆不做。4、膝关节炎膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起，负重以及盲目地反复屈伸膝关节会造成病情恶化。建议：做屈膝动作时是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲的同时又侧身，增加关节内组织的负重，使膝关节最容易受伤。大多数骨关节疾病均与受凉关系密切，因此，在跳广场舞前一定要注意以上关节部位的防寒保暖，可以带上护膝。跳广场舞的好处跳广场舞可以称之为一个发泄的过程，很多广场舞蹈的节奏感是比较强的，学生在跳舞的过程中，可以尽情的将自己学习的压力透过舞蹈发泄出来，消除大脑疲劳和精神紧张、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心里状态。同时，跳广场舞对孩子的身体健康也有非常大的好处，跳广场舞本身就是一个健身的过程，广场舞可以让舞者的体质还有自身的免疫力都增强，长久下来就会达到强身健体的效果。以上内容参考 人民网-跳广场舞，先看身体受不受得了！

膝盖疼能跳广场舞吗？

一般人到了一定的年龄身体就会出现各种毛病，很多人到了中老年就容易膝盖疼，其实现在这种情况也常出现在年轻人身上，一般是平时没有保护好膝盖或者是运动的时候受没有及时护理就会留下病根，现在跳广场舞的人越来越多，那膝盖疼能不能跳广场舞呢？1、膝盖疼能跳广场舞吗这种情况是可以去跳广场舞的，只要注意避免劳损和磕碰就行。秋冬季节时最好带上护膝，保护关节。2、膝盖疼怎么按摩第一、点穴按摩1.膝盖疼的人平躺在床上，按摩的人站在患者的一边，然后用双手手掌相对的揉搓膝关节，一定要注意力度，太重会让患者更疼。2.患者保持侧卧的姿势，患腿在上，施术者站在患者的后方，用手根拨揉点按风市穴、膝阳关穴。然后自上而下做重力推按数次，以膝关节内有酸痛感为度。点按穴位：风市、膝阳关、鹤顶、膝眼、阳陵泉。3.患者俯卧着，按摩的人站在患者的一侧，然后用双手揉捏下肢的后侧，按压环跳、委中，同样的也要掌握好力度。4.患者做膝关节的屈伸运动，搓揉膝关节，最好是让局部有发热的感觉。第二、自我按摩1.保持坐位，将两腿伸直，用双手手掌相对搓揉膝关节两侧，使局部发热为宜。2.用拇指揉按膝关节周围的痛点，以及鹤顶、膝眼、足三里穴各一分钟，手的力度不要太大，以免适得其反。3.患者做膝关节屈伸活动。患者要注意的是，活动时用力不要过猛，循序渐进，动作缓和，可以逐渐扩大膝关节的活动范围，避免过度活动膝关节，使之再次损伤。3、膝盖疼是什么原因人体很复杂，而膝关节又是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力也相对较大，结构很稳定而又灵活。社会中大部分人群，大部分都会有膝关节疼痛的发生，但快餐生活文化的人们总会将这种疼痛忽视或者被武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因其实是很多的。日常生活中，只有少部分关节疼痛是外伤引起。关节长时间受凉或者环境有巨大温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。来说一下常见的膝关节疼痛情况：1.脂肪垫劳损，这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的人群。很多时候患者都会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状会更加明显，大部分人都会有类似的体验。2.如果膝关节微屈时，突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能会引起半月板撕裂。这时候会有明显的膝部撕裂感，关节疼痛并活动受限，走路跛行都会感觉到问题。3.如果外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，一般人群会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。如果长期超重负荷会导致膝关节肿胀疼痛，有时活动关节会有摩擦音。这种情况往往伴随着畸形和疼痛。4、膝盖疼是缺钙吗膝盖疼很有可能是缺钙造成的，所以我们针对这个问题要注意一下几点。1、首先是要补钙，平时多吃一些牛奶、鸡蛋以及豆制品等富含钙的食物2、训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生常见于疲劳或精力不足的时候3、跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地4、平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉5、注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击6、出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。结语：膝关节疼痛只要坚持按摩就会慢慢变好，不再感到疼痛。膝盖疼的原因也有很多，长时间的站立或者高强度的跑步，所以在运动的时候我们要学会保护膝关节。5、跳健身操膝盖疼怎么办(1)热敷缓解疼痛热敷能够比较快速的缓解缓解膝盖疼痛，在热敷膝盖的过程中，能够扩张血管、改善膝关节血液循环，促进膝关节代谢。还能缓解肌肉痉挛、松弛，极大的改善了筋腱的柔韧性，从而减轻膝盖的疼痛。(2)按摩膝关节运动后出现膝盖疼痛时，在膝关节周围会出现一些压痛点，找到这些压痛点之后，可以用拇指由轻到重进行按揉，有酸胀感为合适。每个压痛点大概按揉1分钟左右，可以缓解疼痛，还能促进局部的血液循环。(3)停止运动去医院检查跳健身操后膝盖疼痛尤其是疼痛感明显或者长时间疼痛的时候，应当立刻停止运动并前往医院检查。此时的膝盖疼痛可能是髌股关节软骨过度劳损的症状，长期发展下去可能导致髌骨软骨软化和滑囊炎。感觉膝盖不适时应当前往医院检查，不要再继续运动，以免造成更严重的伤害。

膝盖疼能跳广场舞吗？膝盖疼怎么按摩？

一般人到了一定的年龄身体就会出现各种毛病，很多人到了中老年就容易膝盖疼，其实现在这种情况也常出现在年轻人身上，一般是平时没有保护好膝盖或者是运动的时候受没有及时护理就会留下病根，现在跳广场舞的人越来越多，那膝盖疼能不能跳广场舞呢？1、膝盖疼能跳广场舞吗这种情况是可以去跳广场舞的，只要注意避免劳损和磕碰就行。秋冬季节时最好带上护膝，保护关节。2、膝盖疼怎么按摩第一、点穴按摩1.膝盖疼的人平躺在床上，按摩的人站在患者的一边，然后用双手手掌相对的揉搓膝关节，一定要注意力度，太重会让患者更疼。2.患者保持侧卧的姿势，患腿在上，施术者站在患者的后方，用手根拨揉点按风市穴、膝阳关穴。然后自上而下做重力推按数次，以膝关节内有酸痛感为度。点按穴位：风市、膝阳关、鹤顶、膝眼、阳陵泉。3.患者俯卧着，按摩的人站在患者的一侧，然后用双手揉捏下肢的后侧，按压环跳、委中，同样的也要掌握好力度。4.患者做膝关节的屈伸运动，搓揉膝关节，最好是让局部有发热的感觉。第二、自我按摩1.保持坐位，将两腿伸直，用双手手掌相对搓揉膝关节两侧，使局部发热为宜。2.用拇指揉按膝关节周围的痛点，以及鹤顶、膝眼、足三里穴各一分钟，手的力度不要太大，以免适得其反。3.患者做膝关节屈伸活动。患者要注意的是，活动时用力不要过猛，循序渐进，动作缓和，可以逐渐扩大膝关节的活动范围，避免过度活动膝关节，使之再次损伤。3、膝盖疼是什么原因人体很复杂，而膝关节又是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力也相对较大，结构很稳定而又灵活。社会中大部分人群，大部分都会有膝关节疼痛的发生，但快餐生活文化的人们总会将这种疼痛忽视或者被武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因其实是很多的。日常生活中，只有少部分关节疼痛是外伤引起。关节长时间受凉或者环境有巨大温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。来说一下常见的膝关节疼痛情况：1.脂肪垫劳损，这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的人群。很多时候患者都会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状会更加明显，大部分人都会有类似的体验。2.如果膝关节微屈时，突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能会引起半月板撕裂。这时候会有明显的膝部撕裂感，关节疼痛并活动受限，走路跛行都会感觉到问题。3.如果外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，一般人群会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。如果长期超重负荷会导致膝关节肿胀疼痛，有时活动关节会有摩擦音。这种情况往往伴随着畸形和疼痛。4、膝盖疼是缺钙吗膝盖疼很有可能是缺钙造成的，所以我们针对这个问题要注意一下几点。1、首先是要补钙，平时多吃一些牛奶、鸡蛋以及豆制品等富含钙的食物2、训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生常见于疲劳或精力不足的时候3、跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地4、平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉5、注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击6、出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。结语：膝关节疼痛只要坚持按摩就会慢慢变好，不再感到疼痛。膝盖疼的原因也有很多，长时间的站立或者高强度的跑步，所以在运动的时候我们要学会保护膝关节。5、跳健身操膝盖疼怎么办(1)热敷缓解疼痛热敷能够比较快速的缓解缓解膝盖疼痛，在热敷膝盖的过程中，能够扩张血管、改善膝关节血液循环，促进膝关节代谢。还能缓解肌肉痉挛、松弛，极大的改善了筋腱的柔韧性，从而减轻膝盖的疼痛。(2)按摩膝关节运动后出现膝盖疼痛时，在膝关节周围会出现一些压痛点，找到这些压痛点之后，可以用拇指由轻到重进行按揉，有酸胀感为合适。每个压痛点大概按揉1分钟左右，可以缓解疼痛，还能促进局部的血液循环。(3)停止运动去医院检查跳健身操后膝盖疼痛尤其是疼痛感明显或者长时间疼痛的时候，应当立刻停止运动并前往医院检查。此时的膝盖疼痛可能是髌股关节软骨过度劳损的症状，长期发展下去可能导致髌骨软骨软化和滑囊炎。感觉膝盖不适时应当前往医院检查，不要再继续运动，以免造成更严重的伤害。

跳广场舞有哪些负面影响？

城市广场舞带来的问题：1、扰民问题。由于广场舞多在小区附近的空地举行，且时间多集中在晚饭后，此时是很多下班族回到小区的高峰期。由于跳舞人员的聚集，导致小区附近的交通不畅，特别是一些私家车主临时停车的地方都有可能被占用，导致车主与跳舞者之间产生矛盾。另外，广场舞的音乐节奏感很强，声量也很大，很容易吵到临近的住户，特别是当住户不喜欢此类音乐，而广场舞每天重复播放时，很容易激怒住户。2、环境污染问题。广场舞参与者往往出来时还带着孙子、孙女，并且广场舞也会吸引一些人驻足观看。由于广场舞带来的人口聚集效应，一些小摊小贩看中商机，在广场舞附近售卖烧烤、冷饮等食品，当人群散去时，广场或者空地周围往往会留有塑料袋、饭盒、竹签、竹筷等垃圾，往往要到第二天才会被物业或者环卫工清理。

广场舞会对周围产生什么影响？

广场舞是一种喜闻乐见的健身活动，男女老少都非常喜欢，很多人都参与其中。……这不但让人们的身体得到锻炼，而且还让生活充满乐趣。

因此，广场舞本身是一种非常好的健身活动。

但是，跳广场舞需要有乐曲伴奏，如果伴奏乐曲声音太大的话，就会给周边的人造成影响。

具体来说，广场舞给人造成的影响有以下几种情况：



1，广场舞伴奏音乐声音太大，会影响周边人们的休息。

上班时间，我们要在岗位上工作，没有时间跳广场舞。

下班以后，有的人会走出家门去跳广场舞，有的人则会选择在家休息。……这样一来，跳广场舞时伴奏音乐声音太大的话，就会影响到在家休息的人，给他们造成困扰。

2，广场舞的伴奏音乐声音太大，会影响周边家庭孩子的学习。

放学以后，孩子们要在家复习功课。……这时候，他们需要安静的环境。

但是如果住家附近有人跳广场舞的话，伴奏音乐声音太大，就会给在家学习的孩子造成影响，他们将无法安心学习。

3，在附近工作的人，会因为广场舞伴奏音乐声音太大而受到影响。

有些人因为工作忙的关系，在其他人下班以后，以及在周末假日里也要上班。……他们同样需要安静的工作环境。……但是如果工作单位附近有人跳广场舞的话，就会影响到这些人的工作，造成工作效率下降，甚至可能造成工作出错。

以上问题给很多人造成了困扰。因此需要采取措施规范跳广场舞的行为。

在我上学的时候，广场舞还没有兴起，因此并没有受到过影响。……现在虽然有很多人跳广场舞，但是我家楼下并没有足够空间跳广场舞，因此并没有受到广场舞的影响……这实在是很不容易的事情。

广场舞有哪些好处和弊端？

其实跳广场舞，并不是说有很多好处可以美化环境啊，对人们的身体健康以及精神文化有了很高的追求，但是，广场舞以其便利的参与形式和场所，动感的音乐令人愉悦的锻炼效果，逐渐受到人们的喜爱，广场舞，适合各个年龄段的人群参与市民间自发组织的一种，群众文化生活模式，应该加以正确引导，广场舞是一项惠及大众的锻炼方式，其实节奏欢快动作减活动场地，灵活多变，消费低廉，深受广大人民的喜爱，越来越多的人参与其中。广场舞文化不仅可以让人们锻炼，身体，还能提升人民群众的文化素养，陶冶情操，广场舞上，这些让人眼前一亮的动人舞姿，无不显示着社会的稳定和繁荣发展的美好局面，不可否认的是，广场舞自发组织的特性也给我们居民环境带来一些不良的影响，比如噪声污染，邻里矛盾。
城市人口的大量增加，为广场舞的兴起提供了群众基础，在城市化的过程中，人口大量的从农村走向城市，城市人口越来越多，这就成为城市人口聚集的客观基础，城市人口的激增，为广场舞的兴起，提供了群众基础，老龄化社会的到来，推动了，广场舞文化的兴起，不可否认的是，老年人是参与广场舞的主要力量，基于社会经济的快速发展，老年人的身体健康水平也得到了很大的提高，老年人，无需面对工作的压力，时间也很充裕，这些都能够保证广场舞能够按时游戏的开展，城市基础设施不断的推进，为广场舞提供了物质基础，随着国民经济不断发展改善民生为政府的一项重要工作，也是政府的工作目标，所以各地政府用于社会基础设施建设经费越来越多，各地城市基础设施建设得到了很大的改善和提高，这些都为广场舞的发展提供，物质基础和硬件条件，那么，广场舞带来的影响呢？促进群众身心健康和社会家庭幸福，塑造城市特色，广场舞噪音对居民有一定的干扰，舞蹈没有音乐就没有灵魂，而过高的音乐声也成为广场舞不好控制的一道硬伤，如果群众在小区内部进行舞蹈活动，那么不可避免的就会影响在家休息的局面，给他们带来困扰，特别是上夜班的人收受其苦，高分贝的音乐带来的广场舞的一个不利因素，广场舞爱好者与居民的纠纷，广场舞活动场地参与其他文化活动的群众也需要的场地，比如打太极，打篮球场地等等，是有限的新的矛盾就出现了，广场舞爱好者因为占地的问题和其他居民发生了矛盾，引发纠纷。

跳广场舞好处有哪些

跳广场舞好处有以下：1、跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。2、是增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会 ，增强身体抵抗力，减低患病的机会。3、是强壮骨骼，预防骨质疏松症 ，帮助改善身型，强壮肌肉 ，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。4、是使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率 ,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。5、是帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇於面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。6、是提供与朋友一起分享乐趣的机会，促进大家的感情；提供认识新朋友的机会及於群体活动中，学习合作精神。7、是 解闷、消磨时间， 带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉， 让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用。

经常跳广场舞对身体有什么好处？身体有哪些变化？

跳广场舞超级能锻炼人的记忆力，因为广场舞动作更新的快，跳一段时间就要更新新舞，学新舞就必须记住动作，记动作的同时记忆力也得到了锻炼，所以记忆力不仅没有衰退，而且变得越来越好。属于群体活动，并且大都是女性一起跳，集体活动时间长了，就相对缩短了个人单独活动的时间，自然减少了上网聊天的时间，减少与异性的私下联系和相处机会，因此能有效地减少女性出轨的机率。这样至少就可以排毒了，然后跳舞既能活动胳膊和手腕也能活动腿部各个关节!!还有就是跳舞最能让人们心情舒畅，也是一个散心的好方式。最好是每天晚上都坚持跳，祝您生活愉快！身体体质条件适当的运动。一般是有十益没有一害的。比喻年纪太大了的人运动不要太过剧烈。跳些柔点动作。年轻的可跳些劲点动感的的。一个个要根据自己身体情况进行跳广场和运动。在我没有跳舞之前，在冬天手脚都是冰凉的，捂不暖和的，后来跳广场舞之后，身体慢慢就有改变了，手脚晚上睡觉也暖和了，血液循环也好了，心情也就好了，跳舞不仅可以愉悦身心，时间长了，肯定会对身体无益，而且跳广舞是按舞蹈标准设计的，并不象太极拳，按人体听设计，时间长了，对各关节也有影响，所以每个人，都要按自己身体状况，量力而行。都是相对的，我们跳广场舞一定要在自己身体健康、不影响周围居民生活环境、不沉迷、不影响家庭关系和社会关系前提下去适当跳广场舞，做到自己身体健康，社会更和谐美好！对身体是有好处的，它可以改善心肺功能，加建新陈代谢的过程，增强体质增进健康，廷缓哀退，但是跳广场舞的时间要注意，有些人连饭都不吃，晚上到很晚才回家，这样是不可取的。

跳广场舞对身体健康有啥好处？

跳广场舞的好处塑造形体：坚持进行跳广场舞，这样对我们塑形是非常有好处的，大家可以利用跳广场舞的方法来起到很多功效，首先大家在进行跳广场舞的时候，这时候由于广场舞的操练是要对形态、姿态、健康等多方面都会有比较高的要求了，所以说大家坚持进行跳广场舞，这样是能够起到好处的。这样是能起到提高人体的协调能力的功效了，而且还可以利用跳广场舞来帮助我们健壮身体的肌肉群，这样对我们增强骨骼的密度是有意义的，而且还能够发挥出健美的功效。缓解压力：同时跳广场舞对于我们缓解身体的压力也是非常有意义的，主要是因为跳广场舞的时候能够让我们整个都把注意力集中到音乐和跳舞节奏中，这时候就可以帮助我们很好的缓解压力，这样是能够起到好功效的，这样能够帮助我们促进起到改善压力大的情况，对于身体的不适情况有意义。增强体质：我们坚持去跳广场舞，这样还能够起到改善我们心肺功能的效果，特别是能够通过跳广场舞来帮助大家加速新陈代谢，这样对于促进消化也是有好处的。所以说大家应该坚持去跳广场舞，这也对延缓衰老也是有意义的，同时还能够帮助我们有效的提高人体免疫力，这样才能够达到增强体质的功效。跳广场舞的坏处容易对关节造成损伤：虽然说跳广场舞是有一定好处的，但是大家在跳广场舞的时候也会有一定的危害存在，主要是因为大家是应该每天都去跳广场舞的，但是在这时候需要大家经常反复的用到膝关节。这时候容易因此影响我们健康。而且如果说运动的量比较大，这时候容易导致我们的韧带、关节囊和受到牵拉刺激，同时还会出现膝关节骨质增生的问题，容易因此导致关节疾病的产生。对心脏和听力有一定伤害：大家在跳广场舞的时候还要注意，由于这时候的音乐声音是比较大的，如果说大家长期处于这样的环境中，很容易会导致我们听力受到损害的。同时再加上跳广场舞的时候还会用到一些节奏感比较强的音乐，由于我们心脏的跳动是存在一定频率的，如果我们发现音乐的节奏感很强，这样是可能会影响大家心脏健康的。哪些人适合跳广场舞跳广场舞对于大多数人来说实际上都是很适合的，能够通过跳广场舞来起到养生功效，但是大家在跳广场舞的时候需要注意，在跳广场舞的时候是非常考验大家身体关节的，同时还会影响我们的韧带健康，如果说上下肢的肌力和运动控制不太理想，这时候就会造成关节韧带拉伤的情况产生，对我们健康影响比较大。如果是轻度的拉伤情况，所以说对于存在关节问题的朋友们来说，大家是应该减少跳舞的锻炼量的。

为什么大妈们会这么喜欢跳广场舞？

根据你的描述，跳舞本身就可以使人快乐，不同年龄阶段的人跳红的五种或者不同风格的舞蹈，加上广场舞又比较简单容易学，而且大多数都是同龄人，可以在一块儿相互交流。所以大妈们会特别喜欢跳广场舞。舞蹈圈子里有一个鄙视链。跳芭蕾舞的鄙视跳古典舞的，跳古典舞的鄙视民族舞的，跳民族舞的鄙视跳广场舞，跳广场舞的鄙视一切。

每天都跳广场舞的大妈们身体真的变好了吗？你怎么看？

那可不一定。我们单位有一个同事，经常跳舞，她跳的是交谊舞，然后就得病了这是，脑血栓之类的。我也觉得很奇怪，经常跳舞，高高兴兴的，为什么会得这样的疾病呢？有病以后，后来是腿脚有点儿不方便，都再也没去跳了。说跳舞锻炼身体也不假，爱跳舞的人都是爱活动，这样的人体质本身就比较好。那种懒洋洋不爱动病焉焉的人不喜欢跳，所以并不是说他不跳舞身体不好，是因为他身体就不好才不去跳，别把因果关系弄翻了。我就是一个爱动的人。所以喜欢跳舞。有人说跳舞能减肥，我发现我跳舞之后腰又粗了好多，肥不肥的和跳舞好像没关系，和吃饭有关系，吃的多吃得好就会胖，怎么跳也瘦不下来。我是喜欢跳鬼步舞的，每一次跳下来浑身汗流汗，还是没有瘦，但是身上的肉结实，不是虚膘的肉。

个人亲身体会，真的会变好，我妈之前跳广场舞的时候我跟着跳过，因为不好意思和其他人一起，怕跳得不好，所以我们俩就关了门在家偷偷跳（农村的自建房，不会影响楼下邻居，也没那么大劲）。有时候是照着视频连一些简单好看的舞，有时候也会做 健康 拍打操之类的，基本上每天晚上都要跳半个小时左右吧，每次都很认真跳，跳的出汗了或者累了就不跳了，那一段时间我和我妈身体精神都很好，我们的体重也一直保持得很好。







后来我上班忙，不能陪我妈跳，我妈就自己跳，再后来我结婚了，有宝宝了，一堆事儿，就更没有时间跳了，现在感觉明显的精神体力都不如以前了，体重也上升了，减不下来。我妈在家也是有一段时间没跳，就和我说长胖了，干活也不如以前了，但是我妈说是年龄大了的原因，我觉得没锻炼身体也是一方面。有时候晚饭后我爸妈会一起去散步，但是感觉效果不明显，所以我妈现在又跳起广场舞了。







我也想锻炼身体，但是上班忙，下班带孩子，有时候我也会在家陪宝宝一起跳跳小朋友的舞，但是宝宝还小，我不能坚持，说到底还是懒。



之前有看过一篇文章叫“什么样的女孩会变成将来的广场舞大妈？”里面说命好的女孩才会变成广场舞大妈，并不是所有女人都有那个命去跳广场舞的。能在这跳广场舞说明：第一她们不为生计发愁，第二身体没大毛病，能蹦能跳，第三不为家务所累，这样的晚年生活并不是人人都有的。



所以，在不影响其他人正常生活的情况下，还是多跳跳广场舞吧，当然其他健身方式也可以，只要是适合你的。希望我们都是命好的孩子。

每天都跳广场舞的大妈们身体真的有变化。

每天到时就去广场跳舞，形成了一种生活习惯、生活规律，到广场听听音乐，也很享受，愉悦心情；再伸伸胳膊蹬蹬腿，扭扭胯摇摇头，确实能锻炼身体。



我知道一个退休的大妈处于更年期，整天在家里烦闷，而且感觉身体很多地方不舒服，看病看了很多医院，也没有见好。后来她的姐妹劝她去广场跳舞，起初她不愿意去，每天姐妹们都邀请她去，去了不到一个月，她就愿意去了。现在她身体状况很好，原来的那些毛病都消失了。



我认为大妈们出去跳跳广场舞，有百利而无一害。既能强身健体，又能调节心情。特别是退休的大妈们，出来和老姐妹们聚聚，说说心里话，确实很好。

每天坚持跳广场舞对身体的影响，我是深有体会的。我以前工作忙，孩子小，没有时间锻炼，身体状况很差，每次流感都会找上我，每次得了流感不打点滴也从不好，还不到30岁就得了三次带状疱疹，医生说我身体抵抗力太差了，在补充营养的同时，还要加强锻炼身体。

尝试过多项运动后，我选择了公园里广场舞中的排舞，随着优美动听的音乐舞动，能够暂时忘却工作中生活中的烦恼，放松心情！每天晚饭后去跳1个半小时左右， 坚持了近十年，我现在很少感冒，即使有点伤风吃两三天药就好了，体重也一直保持100斤左右(我身高162)。长时间的坚持，我的身体不再像以前那么僵硬，精神也充沛！

选择一项自己喜欢的运动，长期的坚持下去，一定会有意想不到的惊喜！

作为一个科研人，我喜欢用数据说话。对于这个问题， 安徽省 体育 科学技术研究所和安徽医科大学第二附属医院康复医学科的专家们最近做了一个研究，比较广场舞、太极拳、健身跑三种有氧运动健身方式对中老年女性 健康 体适能及骨密度(BMD)的影响 ，其结果很有意思。





参考文献



[1]宣磊,吴建贤,魏良忠.不同运动方式对中老年女性健身功效的影响[J].中国老年学杂志,2018,38(24):5997-6001.

站在医生的角度来回答一下这个问题：

先回答问题： 跳广场舞强身健体这是毋庸置疑的。

但现在去江滨逛的时候看到的广场舞也是五花八门，个人建议中老年人还是跳比较缓和轻柔的广场舞比较好。除非是常年都有全身运动的人，要不然中老年人全身肌肉、韧带都已经部分萎缩或者硬化不适合跳很劲爆的广场舞。

广场舞一般都是晚饭后1-2个小时去跳的，这个时候去运动是很适合的。踏着音乐的节拍舒展全身肌肉筋骨，经常持续进行广场舞锻炼不仅改善心肺储备功能，加速血液循环、促进新陈代谢，还帮助消化，消除大脑疲劳和精神紧张情绪，长期锻炼肯定能增进中老年人 健康 ，延缓衰退达到全民健身的良好效果。而且如果跳熟悉了踩着有节奏的音乐节拍舞蹈可以沉醉其中，不仅陶冶心灵，心情愉悦，长期这种锻炼还可以防止中老年人肌肉萎缩、关节废用，预防骨质疏松，还可以促进食欲，降低血压、控制血糖、血脂形成很好的良性循环。并且跳广场舞还可以认识很多一起跳舞的朋友，生活也会变得乐观开朗，做到调节情绪、调节生活、改善交际。真是一举多得。

沉醉其中都很开心！



恩，我爸这一年去跳广场舞后我感觉他就年轻了很多，60多岁的人看过去跟50多岁差不多。哈哈

所以我还是挺赞成广场舞的。如果去江滨跳的话比较好，空气还比较新鲜，如果在小去下面跳建议音乐开小声点，避免打扰到低层住宅的人。

跳广场舞的大妈们已经有相当一部分不在坚持跳了，因为腰疼，腿疼等原因，这就是说，不是每个人都适合这个跳广场舞