关于产后修复

产后修复

产后修复
产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化，提供的各项修复护理的整体方案。包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后痛经调理、产后益肾养护、产后暖宫养巢。
产后修复针对每个产后妈妈个性化需求，制订体检、评估、解决方案、疗程安排、动态过程监测等完整的流程，运用能量、中西医、理疗等多种干预手段，有效促进产后恢复，打造健康而又美丽的妈妈。

产后保健
头发的保养
如果分娩经过顺利，一般从第1周就可以洗头发了。这还要看产妇的健康情况和家庭的卫生设备如何。保持头发清洁很重要。头发一脏，人就没精神了。
在家洗头发的时候，用日常洗护包揉搓之后要好好冲洗，用毛巾仔细擦去污物，然后再涂护发素，水冲干净，最后仔细用毛巾擦干。
如果用电烫，最早也得在产后1个月以后，因为生孩子前后皮肤变得敏感，因烫发发生皮炎的情况不少见。为此必要时可事先在腕的内侧做个试验，如无反应，烫发就可平安无事了。
产后3个月，脱发会多起来。对这种脱发不必担心。只要充分的休养和保证营养，脱发就能停止。所以首先要使身体得到充裕的休息，吃足够的脂肪和蛋白质，每天也吃些海带之类食品。
保养头发，可以用优质的洗发剂洗头，并充分地冲洗。而后用生发香波好好地揉擦，并仔细地冲洗干净。
脱发特别严重时，则有必要前往皮肤科就诊。
一般产后因易脱发，加上产后育儿、哺乳等，母亲身体体力的恢复也需要一段时间，所以大部分母亲妊娠中后期均习惯剪去长发。产后的发型可根据母亲的爱好而定，发式易简洁些，便于洗发和平日的方便。
皮肤的保健

产后，皮肤能够一天天恢复妊娠前的光泽。要是过了多时皮肤仍无光泽，就应去找医生谈谈，看看有什么病。
　　保养皮肤要用上等优质的香皂洗脸，充分地洗涤，并使用乳液和营养雪花膏。
　　这个时期为了授乳和照顾婴儿，睡眠往往是不足的。而保养皮肤的关键，是争取好好睡眠。
　　产后3个月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗脸，提提精神，而应去休息。要充分地使用护肤产品。最好每周做1次按摩和美容。

妊娠中的机体，以雌性激素为主的内分泌系统起了很大变化。这些变化在产后可渐渐恢复，但由于激素的影响，也可出现肥胖或消瘦的情况。
　　产后过于肥胖大体上是暂时性的，我认为不久就可以恢复到原来的样子。可是，仍然需要努力使虚胖减轻。这时期正是婴儿越来越可爱的时候，所以更要请你注意，既要照料好孩子，又不要忘记自己的健美。
　　虽然做家务事活动活动身体也是一种办法，但是如能做简易体操和伸屈运动效果更佳。洗澡的时候，在澡盆中认真地按摩腹部也能使虚胖减轻。

消瘦体质

如果说产后肥胖是普遍的状态，那么变得显著消瘦的人，有必要怀疑她们是否有慢性疾患。例如，慢性胃肠障碍、慢性肾炎、心脏疾患等等。妊娠前已患结核性疾病的人当然更要及时治疗。另外，还有内脏下垂、无力型、神经质等类型的体质和代谢机能低的人，因分娩后的生活负担加重，也可出现消瘦的情况。
　　无论怎样，对待上述的这种情况，重要的是让她们在产后充分地休养，并且好好接受医师的检查。此外，不管是肉体的还是精神的过度疲劳都可以使她们消瘦，所以周围的人都应给予体谅和照顾。
使生活有规律

在婴儿断奶，能离开母乳的情况下，母亲可以开始减少主食，而多吃蛋白质丰富的食品。加上经常劳动，并多下些功夫，做使身体变得结实的运动。要尽可能使生活规律化。
　　有些年轻的妈妈，深恐产后会肥胖起来，产后不久就开始缩食并做过多的运动，这是不对的。乳儿的生长发育，需要充足的母乳，故不应减少乳母的饮食。只有婴儿断奶之后，才能开始减少主食。
产后瘦身
产后修复中心的专家对产后怎样恢复曼妙身材进行了多方面的研究，除了节食以外，提出了许多行之有效的妙法。
慢食恢复减肥法
美国医学研究教授通过一组男女的饮食速度试验发现，减慢进食速度可以减肥。食物进入人体后，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。然而，在大脑发出停止进食的信号时，往往就已吃了过多的食物，从而，因纳入过多的食物而致肥胖。所以，减肥者可通过慢食而达到减肥的目的。
早食恢复减肥法
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是恢复的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
分食法
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。据报道，一位身高1.58米，体重90千克的妇女，采用该法恢复，在3个月的时间里，体重就减少了17千克。
汗疗减肥法
这种减肥法是针对产后体内激素失衡、营养过剩等原因导致的肥胖问题，御众堂产后恢复仪，内调外用，全方位调节激素分泌及脂肪代谢平衡，恢复正常体态并保证身体健康。[1]

简单运动
呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
目的：锻炼腹部收缩功能。
举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。
目的：这可加强腹直肌力量。
缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。
目的：这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后十天开始做。
目的：防止子宫后位。
必用方法
对于新妈妈来说产后又能减肥又不耽误照顾宝宝的有三种
1.科学合理的饮食调配：产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。
产妇在月子里 每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90~100克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有 2~3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，消除体脂肪还能避免产后便秘， 同时也是保持健美的关键措施之一。
2.亲自哺乳孩子：哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。
3.产后早活动：一般地说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。[2]

健康食疗
一、冬瓜、薏仁汤
材料：冬瓜、薏仁、红萝卜、瘦肉，煮水当茶喝。
二、花草茶
材料：山楂、菊花、决明子，煮水当茶喝。
三、首乌杞子汤
材料：首乌、杞子、黑豆、鸡胸肉，煮汤。
食谱一
早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。
午餐：一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果
晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉
下午茶可以食水果，最好选用苹果。
食谱二
早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋一个、青菜一份。
午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。
晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。
食谱三
早餐：菜包子一个，水煮蛋一个、豆浆250g、植提纤消脂，苹果一个。
午餐：凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。
晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米浓汤一份。
食谱四
早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个、水煮鸡蛋一个、全麦面包两片。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12个，牛肉一份。
晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果一个。
产后减肥要保证补给丰富的蛋白质、维生素、矿物质，还要控制摄入过多的主食和脂肪。以上是四款产后健康减肥食谱，可以每日更换食谱，使营养更均衡。但要注意，产后减肥要根据食谱慢慢来，不能急功近利，搭配健康植提纤消脂，注意搭配健康饮食，不要刻意节食，营养均衡，提高身体修复和代谢功能，否则身体得不到很好的恢复，容易皮肤松弛，这样就得不偿失了。[3]
产后饮食
健康的进餐顺序
水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠被吸收。米饭、面食、肉类等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。所以如果饭后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果。另外，饭后喝汤会冲淡食物消化所需要的胃酸，因此，吃饭时最忌一边吃饭一边喝汤，或是以汤泡饭及吃过饭后再来一大碗汤，这都容易阻碍正常消化。
综上所述：正确的进餐顺序应为汤—青菜—饭—肉—半小时后水果。
正确饮用酸奶
首先，酸奶不宜空腹饮用。因为空腹饮用酸奶会使胃酸浓度增高，活的乳酸菌易被杀死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。
其次，酸奶不宜饮用过多，饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲和消化功能，不利于身体健康。
另外，酸奶不宜加热饮用。加热后会使酸奶中存在的活性乳酸菌被杀死，从而失去保健作用。
肉食太“新鲜”未必好
营养学研究表明，刚刚宰杀的鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛等家禽、家畜，由于体内组织仍然进行着一系列物理、化学变化（大致分为僵硬、后熟、自溶、腐败几个阶段），因此无论从营养角度还是味道上来说们都不是肉食食用最佳时机。而后熟阶段的肉食营养价值最高，经冷却或速冻的肉食，一般均处于后熟阶段，所以冻鱼、冻肉的营养价值并不比鲜鱼、鲜肉低。
夏饮牛奶好处
天气渐热，很多人往往没有胃口，特别是孩子容易发生厌食。这时，可以多喝点牛奶补充身体所需的营养。因为牛奶中除了含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有钙、铁、锌、硒等微量元素。夏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，饮用牛奶是人体补钙的良好方式。而且夏天天热，有时晚上睡不好觉，在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，可让人安然入睡，使失眠症患者显著地提高睡眠质量。
阴道恢复
妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低，从而使性生活时双方都会产生不够紧贴的感觉，有时甚至会影响性生活的和谐。严重的甚至会在大笑、咳嗽、运动、跑跳、紧张等情况下出现遗漏少许尿液的现象。
这时候就需要锻炼PC肌达到恢复阴道紧致的效果。游泳是一个很好的锻炼方式，在游泳过程中，要潜进水里之前，深吸气、收缩腹肌、提肛、屏气收缩的状态，正好是锻炼PC肌的最好状态。
其次可以使用例如磁力缩阴球这类康复器材配合瑜伽或者慢跑配合锻炼，也可以很好的达到锻炼PC肌的效果。
区别
区别1 产后养护

自然分娩的产妇，指导其采用舒适体位，产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。
　　剖宫产的产妇，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。
区别2 饮食调理

自然分娩的产妇，产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。
　　剖宫产的产妇，6小时后可进食免奶免糖半流食。饮食要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在食谱中应占适当比例。
区别3 产后避孕

自然分娩的产妇可在产后三个月后，于月经干净后3-7天到医院放置宫内环。
　　剖宫产的产妇，需要静养一段时间，可于产后6个月后到医院放置宫内环。

产后修复

前三节五节了解她的生活，孩子，家庭情况，情绪，建立信任感。

顺产：（自己家人一周后就可以呼吸，侧卧）到馆两个半到三个月，恶露排完，身体有一个自我修复期

三个月分泌松弛素，生产时分泌最旺盛，断奶后截止。

刨腹产：三个月到五个月会伤口增生爆发期，还有10%萎缩外长内不长（粉嫩）安全五个月再做，灰褐色四个半月可以做。

增生（易痒，不要挠，可以在医院配增生止痒膏药）

萎缩（三指弹醒）

麻，酸，木：身体四层肌肉神经，筋膜全部斩开，所以要时间修复，三年才可以二胎。

胎儿五个月：就开始出现腹直肌分离，盆底肌下垂。

产后：半年最佳修复期（松弛素旺盛，利用松弛素会更快的把骨盆修复回来，比孩子断奶后差十倍效果）断奶之前黄金期。三年之内理想期。三年之后合理期。

地心引力的原因，产后修复可以用在任何年龄段。




骶髂关节疼痛（后怀）

耻骨联合疼痛（前怀）

大部分，但无绝对，还有生活习惯有关。

盆底肌：漏尿，脏器脱垂。

子宫脱垂：年轻人很少，五六十会多。年龄大后，子宫会缩小到乒乓球大小（到子宫口，只能动手术）轻微的子宫脱垂，可以用半剪式类腿臀向的可以减轻症状。

包括椎间盘突出中期之前都可以减轻修复症状，但如果到后期脱出，那就只能手术。

哺乳期：隔天做一次。（来之前给孩子喂饱，45分钟之后再喂，因为乳腺有乳酸热毒，一定要喂，那把前面的奶挤掉）

产后体虚，虚不受补：不要喝母鸡汤，喝公鸡汤，雌激素太高，会出现堵奶，激奶，发烧，而母鸡汤太油腻，会产生内脂，公鸡汤是分泌睾丸素能使奶水充足。

盆底肌松弛：会出现骨盆后倾，脊椎前曲。

产后身体测评：

颈椎（皮包肉多力量，汤汤水水戒掉，哺乳期也不要太油腻，皮包骨更为严重多按摩可用滚轴放弃整个背部整个身体，多伸展扭转，气血不足提醒每天吃一拳牛羊鸡兔肉增肌补充气血）

肋间呼吸（吸肋间扩张，呼收肚脐肋骨向内向下收）

肋骨测评：角度90度，骨骼大可以100度，肋骨外翻四个胸，灯笼式外翻

肋骨外翻形成原因：孩子缺钙营养不良。

青春期十几到未生育之前：跳舞造成，主要西方舞像芭蕾，爵士，拉丁等。

产后，孩子过大，伴随隔肌松弛。

两侧肋骨外翻高低不一样，一侧卧生活习惯。

产妇：孩子的斤重五斤半到六斤半是最好的，超过七斤对母体伤害越大。七到八个月检查宝宝大，米面少吃，碳水化合物还是要吃。

凯格尔呼吸：主要用于产后的呼吸运动。




坐站都可以，但主要以躺居多。


凯格尔呼吸?一指缩阴

腹直肌修复：骨盆时钟转动，仰卧起坐?手法辅助

腹直肌修复：第一个动作：禁做前曲后弯

可做侧躺手臂放平：1.呼气起上半身，腰背颈椎也要顺带调，2.髋摆正抬双腿，3.上半身和双腿一起抬

腹部手法按压测试：下腹疼（宫寒）上腹疼（肠胃）左右刺疼（宿便，交叉揉）稍下左右（带脉不通，从腰到前下左右侧去揉和敲带脉）

橘皮（转圈手法由下向?上推，如果有伤口可以稍向上的位置推力度前轻）

怎样做好产后修复？

对于产后康复的操作主要包括收腹带以及腰带的使用、按摩、理疗
、以及心理咨询
三个方面，具体过程如下：
收腹带以及腰带
对于想要通过收腹带、腰带恢复腹部、臀部肌肉松弛的女性，需要根据医生的要求，将收腹带、腰带按照要求合理的绑在腰部，每次维持的时间应在2小时左右，之后配合一些瑜伽、主动腰背、腹肌、臀肌的收缩活动，帮助肌肉更好的恢复。在佩戴结束后，取下收腹带或腰带即可。每日进行2~3次即可。建议加强盆底肌运动，进行主动缩肛运动。按摩
产后女性如果想要更好的恢复，按摩是必不可少的。在按摩的时候，产后女性应按照医生的要求，平躺在床上，将腹部暴露出来，但切记室温不可过凉；然后医生或者家属搓热双手，按照顺时针的方向对腹部进行有序按摩，每次按摩时间维持30~60分钟左右即可，每日2~3次。按摩结束后，需要使用毛毯盖住腹部，避免着凉。还可以借助振动按摩器、盆底刺激器促进腹部、盆底肌肉收缩。
心理咨询
对于需要进行心理咨询的产后女性，需要进行如下几个步骤：建立咨询关系：医生会对产后女性进行初步了解，与产后女性建立信赖、坦诚相待的人际关系。同时在了解的过程中，尽可能详细收集信息，为后续疾病的诊断、治疗提供支持依据。
分析诊断：通过和产后女性深切的交谈，选择合适的量表对产后女性进行心理测试，测试结束后，根据结果以及产后女性的表现，得到最终的结果。确定咨询、治疗方案：明确诊断后，医生会告知产后女性需要解决哪些问题，然后根据情况，和产后女性共同制定先后顺序，同时对治疗方式、时间、周期进行协商，当协商一致后，即可进入治疗阶段。
治疗：进入治疗阶段后，产后女性需要根据和医生的约定时间进行咨询治疗，每次治疗时间不得超过2小时。
结束：结合产后女性的治疗效果，对最终的治疗进行总结，并对产后女性后续的生活、行为等进行要求，同时还需要书写医嘱。并约定下一次的心理咨询时间。

为什么要做产后修复，什么是产后修复

很多生过孩子的女性都知道，怀孕是会使人的身形大变样，尤其是生完孩子之后，很多女性就会出现骨盆前倾，或者盆底肌松弛等问题。所以，为了不让自己的身体变形严重，不少人就会做一些产后修复，或者做一些运动来改变生完孩子之后的身材。那么，为什么要做产后修复，什么是产后修复呢？



首先，产后修复是指在女性生完孩子之后，因为身体过于虚弱需要一定的保养和恢复。而妈妈产后做产后修复是为了预防和治疗盆底功能障碍性疾病，因为妈妈在十月怀孕过程中，由于子宫的增大对盆底肌产生压迫，以及生产过程中宝宝的胎头娩出对盆底肌过度撑大，有些妈妈还会有会阴侧切和会阴撕裂，造成盆底肌肉筋膜损伤，从而产生盆底功能障碍性疾病，如子宫脱垂、尿失禁、便秘以及性功能障碍等疾病。

所以，妈妈做产后修复可以增加盆底肌肉筋膜血运，增加弹性、收缩力，预防和改善尿失禁、便秘以及子宫脱垂症状，改善性体验，提高生活质量。因此，妈妈生完孩子之后需要及时的做产后修复，对身体只有好处，没有坏处的。

哪些产后修复是值得做的？有哪些好处？

女性生完孩子后，身体可能会出现一些问题，这些问题可以通过产后修复来改善。产后修复可以预防和控制一些疾病。比如产后尿失禁、阴道松弛、脱垂、子宫脱垂、耻骨分离、骨盆倾斜等问题。一些母亲在分娩后一年甚至两年才发现自己漏尿。坚持盆底肌肉锻炼，还可以帮助提高盆底肌肉力量，收紧阴道，提高性生活质量，让夫妻更加和睦，家庭更加和谐。建议:产后应保持外阴清洁干燥，并用无刺激性的消毒剂擦洗外阴。饮食要营养丰富，热量充足，水分充足。产后修复是有益的，包括帮助产妇尽快恢复孕前身体状态。产后修复可以加强盆底肌肉的功能，防止阴道壁脱垂，防止子宫和膀胱直肠脱垂。而且产后修复可以减少腹部脂肪的堆积，有利于女性身材的恢复。而且产后修复还可以提高身体的抵抗力。所以产后修复对于生过孩子的女性来说还是很重要的，还可以帮助骨盆恢复，不仅不会影响女性的体态，也有利于女性健康的恢复。了解女性的骨盆结构。它是一个倒三角形，由两块髋骨、一块骶骨、两块坐骨和一块耻骨组成。怀孕第6周，妈妈的肌肉关节和韧带开始松弛。怀孕4个月，骨头连接处的束带开始松弛，形成产道；怀孕7个月，耻骨开始下降并向外扩张，一般在10mm以内。如果超过，就是耻骨联合分离。怀孕期间会慢慢打开盆腔，然后引发髋骨变宽、臀部下垂、阴道松弛、子宫冰冷等一系列产后烦恼。女性生完孩子后，采取产后康复综合治疗，可以事半功倍。此外，还能防止早衰。产后康复的好处有很多，不仅可以调节女性的身体，使女性的身体恢复到孕前的状态。

什么时候做产后修复比较好

产后修复的内容有很多，除了进行基础性的调理之外，也会清除孕期体内残余的一些毒素，重要的是对于体型以及体质的恢复。而产后修复的最佳时期，根据修复时间的不同可以分为黄金期，理想期以及有效期三种。在这三个时期做产后修复最为合适，不仅做修复的时间较短，效果也比较明显。

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现在很多女性都特别注重自身的健康，在生产之后会进行适量的产后修复，这样不仅能够使自己的体型和体质恢复到最佳的状态，另外也能够避免产后出现的一些并发症。但是做产后修复的时间一定要把握好，如果选择修复的时间不对，起不到应有的效果。那么，产后修复的最佳时间是什么时候？
　　一、产后修复的最佳时间
　　1.黄金期
　　产后42天-180天以内，属于产后修复的黄金时段。此时，产后身体最为脆弱，各项身体指标均处于失衡状态，如果在这段时间内气血得不到恢复，残留毒素就无法清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。产后42天，同时也是盆底康复治疗最佳时机，产后妈妈们务必要把握好这段时机。
　　2.理想期
　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性理想修复期。毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
　　3.有效期
　　产后一年半至三年内，属于产后女性恢复末期。在这个阶段应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
　　二、产后修复内容都有哪些
　　1.基础调理
　　从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。
　　2.清瘀排毒
　　清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。
　　3.体形恢复
　　恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体，尤其是盆底功能受损蔓延，使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹、防止子宫脱垂尿失禁的发生等。
　　4.体质恢复
　　恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等。

产后多久需要做产后修复？

产后修复其实跟基础护肤是一样的道理，越早修复越好。基础护肤，是越早保养越好，但护肤的本质不在于外在的涂抹，而在于健康；同理，产后修复的本质在于内在体质的修复，而不仅仅在于体型的恢复，这一点妈妈们也是需要弄清楚，因为这关系到我们的身体健康和未来的生活质量。也不是说妈妈生完宝宝后，就可以立马进行产后修复，这是不明智的选择，妈妈们要把握产后恢复的黄金期，也不要盲目减肥瘦身，修复的顺序不当，反而会加重子宫脱垂、内脏移位、腹直肌分离等现象。在我们身边，有些剖腹产的妈妈心存侥幸，认为剖腹产没有顺产妈妈的问题严重，所以就不需要进行产后护理，只需在家做做运动即可。其实，产后问题与生产方式（剖腹产、顺产）是没有关系的，生完宝宝后，妈妈几乎都会遇到以下难以自动恢复的问题：盆底肌松弛：会出现产后漏尿，盆腔脏器脱垂，慢性盆腔疼痛，性生活不和谐。腹直肌分离：不止会因为大肚腩而影响美观，还可能会伴随腹壁松弛，引发腰背痛、脏器移位、便秘和影响呼吸等。骨盆松弛：体态上屁股看起来又大又宽，生理上还会引发产后漏尿，妇科炎症反复发作(阴道炎、盆腔炎)，严重的还会造成脊柱侧弯。如果妈妈们不及时去做修复，一拖再拖的话，这些问题会一直困扰着我们，影响妈妈们的生活质量。产后42天-6个月是内脏复位的最佳时期，妈妈可以去医院或产后修复机构进行盆底肌、腹直肌检查，在专业护理师的指导下进行产康修复，更有利于妈妈快速恢复身体。如果妈妈希望在月子里能够快速恢复身体健康，可以选择月子里可以修复的产康，但为了妈妈的健康着想，也要根据自己的身体状况进行合理选择，假设妈妈在月子里身体不适，一定要先调理后身体再进行产后修复，这样护理的效果也会事半功倍。

关于产后恢复问题

1.现代医学证明，产后身材是可以恢复的，甚至可以比产前的身材更美。
2.产后重塑的黄金时期在产后一年内，要保持体形美，就必须抓紧时间和掌握方法。
3.醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意
的功效。
4.蔬菜非常有助于身体健康的哦。要知道，在丰盛的餐桌上，蔬菜的份量占得越多，你发胖的指数就越少。尤其是西
芹、黄瓜、冬瓜、西红柿等利尿去脂的蔬菜，要经常吃，建议在吃肉之前吃，这样能有效减少热量，起到很好的消脂
减肥的作用。
5.紧急加压护理是见效最快也是最健康的方法，持续6个月穿塑身衣，并且根据情况随时调整压力，对产后水肿、脂
肪细胞肥大，盆骨变大，子宫复原都能起到很好的最用。

产后恢复的重要性，你知道吗

常说的产后恢复是指新妈妈在生完宝宝后，全身各器官(除乳腺外)恢复或接近孕前状态。不同身体部分的恢复时间不一样。
乳房恢复：乳房恢复以顺产24小时后，剖腹产48小时后开始为宜;
骨骼恢复：骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。
体形恢复：新妈妈生完孩子后不宜过早减肥，此时身体需要足够的营养来恢复及哺乳，因此新妈妈在哺乳期过后减肥为宜。
妊娠纹恢复：最佳时间在产后半年至1年内。
漂亮妈妈产后恢复中心介绍，产后恢复开始的时间不同的妈妈可以根据自身情况而定，如果自身身体比较差，可以推迟恢复是时间，不变操之过急，以免影响到身体健康及对宝宝的喂养。

产后修复都有什么，产后修复是什么意思

　　产后修复都有什么，产后修复是什么意思？产后恢复是很多产妇在产后需要做的，如果不做，容易造成腰酸背痛的情况，所以说大多月子期间尽量要先让自己好好的休息。那么产后修复都有哪些呢？产后修复要怎样做呢？接下来我们就来一起看看吧。 产后修复都有什么？ 　　孕育一个新的生命是需要消耗女性很大元气的，所以说生完宝宝之后，产妇妈妈的身体会非常的虚弱。我们都知道女人生完孩子之后需要好好的休息来调养自己的身体，但是很多妈妈却不放心别人插手孩子的事情，对于孩子的事情都要亲力亲为。虽然这样的话能够建立良好的亲子关系，但是太过劳累的话也不利于产妇身体的。一般来说，在产后的三个月后就可以进行产后恢复。在三个月后产妇的身体都会有一定得恢复。 　　1、黄金期 　　一般来讲，产后1.5个月-6个月是恢复身体黄金期。因为，产后的身体比较脆落，身体各项指标都严重失衡，这时若气血得不到恢复，则毒素无法清除，因此，很容易得各种疾病。 　　2、理想期 　　产后的6个月-18个月是复原的理想期，因为，经过前面的调理，毒素已经排除，气、血也复原了，因此，是复原肌体损伤的最佳时机。 　　3、有效期 　　生后18个月-36个月，是女性复员的末期，在这时，要综合调理，让身体机能到达一个平衡，这样才能恢复到正常生活阶段。 产后髋骨修复管用吗 　　肯定是管用的。骨盆的肌肉是贯穿了腰部两边的髋骨的，如果髋骨没有及时修复的话，那么就会影响到骨盆的肌肉，而使得女性日后出现腰酸背痛、神经痛等等问题了。由此看来，产后的髋骨修复也是很有好处的。而想要修复髋骨，可以通过髋骨修复仪。 　　如果有这方面的条件做一做是最好的。产后的盆底康复，是对妇女盆腔的一种治疗性的保健。为了防止和延缓阴道顶端的下移，对于经产妇，都是有必要进行这方面的康复训练的。单纯的阴道收缩远远不能满足我们身体恢复的需求，所以借助仪器可以康复的更好些。剖腹产和顺产都有损伤的，因为损伤更多的是怀孕期间的压力所造成的，顺产对阴道的有挤压，损伤相对较大些。做产后修复的话恢复的快些！希望我的回答对你有帮助，望采纳。 　　产后修复一般指骨盆修复，产后骨盆修复确实有必要，因为骨盆自己不会乖乖的变回去。一般来说产后2个月是骨盆恢复的有效期。 在怀孕期间，随着宝宝的生长发育，妈妈的骨盆也在慢慢的发生着变化。怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆变得松弛，让分娩变得容易。这就解释了很多妈妈所说的孕期腰痛，腿根部疼痛的问题。 在经历分娩后，产科最常见的病就是产后骨盆损伤。

产后修复都有什么项目？

产后修复项目：恢复运动、子宫恢复、盆底修复消、除妊娠纹。具体如下：一、产后恢复运动老年人总是认为女性生完孩子后就要坐月子，坐月子的时间在30-45天。在坐月子的时候，老人总是说新生妈妈应该躺下来休息，不要到处走。事实上，生完孩子后，越早锻炼，身体恢复就越快。在分娩期间，可以适当地做一些柔和的运动，这对产后恢复非常有帮助，如慢跑、瑜伽等。二、子宫恢复怀孕的时候，胎儿慢慢长大，子宫也会随之增大。生完孩子后，子宫需要一段时间才能恢复，在恢复的过程中会出现很多问题，护理不好就容易留下后遗症，产后可以通过这些方法来让子宫尽快恢复：1、要注意阴部的卫生，每天用温水清洗，避免细菌进入引起炎症。2、最好纯母乳喂养，让宝宝多吮吸，能够刺激子宫收缩，恢复会比较快。3、产后多喝汤水，要及时排尿，不能长时间憋尿，会影响子宫恢复。4、产后不要长时间躺在床上，不睡觉的时候，可以起来走动下。适当运动对产后恢复有帮助。三、盆底修复医院这个项目很火，现在市面上大型产后修复中心也有这项目，主要是生产小孩后阴道松弛，毒素较多，炎症反复发作，盆骨变宽等等现象普遍。盆底修复就可以预防这些问题。四、消除妊娠纹通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是，如果非要去除，孕妈妈可以去皮肤科，跟医生商量一下治疗方法。大部分的方法已经被证明效果不太明显，但医生可能有办法来改进外观。

产后应该去做什么来修复？

后修复项目一共有三个，分别是腹直肌修复、盆底肌修复、骨盆修复。这三个修复缺一不可。
一般的顺序是盆底肌修复＝骨盆修复＞腹直肌修复，盆底肌修复和骨盆修复是可以同时进行的，但是这也是因人而异的，如果盆底肌力较差，建议先修复盆底肌；若腹直肌力较差， 则先修复腹直肌。那产后怎样进行修复比较好呢？
先按照一般顺序来阐述，由于盆底肌修复的方法有多种多样，并不一定均需要到医院进行盆底肌修复。盆底肌的修复包括自我锻炼，以及结合产后盆底肌修复仪器锻炼，必要的时候才需要到医院进行功能锻炼。产后盆底肌修复手法主要包括瑜伽训练、转移盆底肌康复、斯丹芬尼不勒训练法等，这些训练动作能促进盆底肌收缩的效果，减轻子宫脱垂这些情况。 1、恢复训练
从分娩后第一周到第三周，需要连续做3组这样的动作，每组要做10次，缓慢的收缩放松，形成一组，这样可以让孕妇在剖腹产后的第一周到第三周之间进行锻炼；可以根据自己的身体状况，选择训练强度。
2、瑜珈训练
盆底肌修复就是瑜伽，具体方法是平躺在床上，双手放在小腹上，然后保持呼吸顺畅，此时要将盆底肌肌肉收缩结合起来，吐完气后腹部和盆底肌可以多做几组动作。另外,剖腹产、顺产的孕妇在出了月子后可以做盆底肌锻炼，尽早恢复正常。
3、提肛训练
盆底肌要恢复的运动比较多,对促进盆底肌恢复有很好的效果。另外，易舒美盆底修复器，是专门为女性设计的；它符合女性的生理结构特点，在进行盆底肌肉收缩练习时，能起到辅助的作用，各种盆底机能不全的临床表现，可以加强盆底肌力，改善盆底血液循环，保持盆底康复的持久效果。
上述方法皆需要坚持进行才会看见效果。
再来是骨盆修复，骨盆修复要针对骨盆错位进行纠正，而纠正的主要目标是韧带和肌肉，并不是指骨头的缩小。盆底肌修复使骨盆间原本松弛的肌肉韧带变得紧致，从而促进骨盆的复位。而骨盆修复后有效承托起盆腔内的器官，在一定程度上减少了盆底受到的压力，辅助盆底恢复。
腹直肌修复方面，有研究指出，腹直肌修复应待盆底肌肌力三级及以上后再进行。通常，腹直肌分离会在生完宝宝后8周后大体上恢复。如果8周后，你若感到腰背痛、漏尿等情况时，说明腹直肌恢复不理想，这时候就需要开始修复。修复运动的话一般有仰卧起坐等运动可以去做。

产后修复项目都有哪些内容

首要推荐做：盆底肌修复
不管是顺产还是剖腹产，都会有骨盆变宽变形、盆底肌受损的问题，只是程度不一样。具体表现有长短腿，两边鞋跟磨损程度不同（这都是骨盆变形的表现）；大笑或用力时会漏尿，阴道壁膨出，子宫脱垂等（这是盆底肌受损的表现）。如果医院里有骨盆和盆底肌的检测，可以查一下，根据情况进行修复。
其次：腹直肌分离修复
许多产后妈妈都有一个怎么减也减不下去的大肚子，多数都是腹直肌分离引起的。如果腹直肌分离超过3指，必须要进行专业修复。
最后：乳腺疏通
乳腺不通会让妈妈误以为自己没有奶，实际上是有奶出不来。具体表现就是乳房硬硬的，涨涨的，但是没有奶水。这种情况让宝宝多吸，也可以请专业人士把乳腺疏通了就好。