韩国明星减肥

李准基6年都不吃碳水，不吃碳水真的是健康的吗？

李准基6年都不吃碳水，这些事情引发了网友的关注。要知道碳水对身体的重要性还是比较大的，不吃碳水对身体来说影响会非常大，而且也是不健康的一种方式，长时间的拒绝碳水的摄入，那么身体就会容易生病。一、不吃碳水很不健康根据相应的研究表明，碳水为整体提供的能量占50%~65%，蛋白质是占10%~15%，脂肪是占20%~30%，因此根据这相应的数据，就能够了解到碳水是身体能量的主要来源，那么拒绝碳水的摄入，那么身体摄入的能量也会变少。很多人认为吃米饭是会发胖，而且没有任何营养，其实这是一种错误的思想，因为米饭是正常人的主要碳水来源，所以不管怎么样，一定要吃米饭。而且明星需要长时间的保持身材，所以他们的饮食肯定会更加的严格，因此可能会经常出现一些不均衡的饮食或者不合理的饮食，这都不值得大家去效仿。二、减肥也要注意碳水的摄入还有一部分人在生活当中会想要减肥，减肥可以让自己变得更加的好看，或者是变得更加的美，这样穿衣服也会非常的有型，但是大多数人在减肥期间是不摄入任何碳水的。这样只会让身体摄入的能量变少，再加上大量的剧烈运动，就会导致身体容易出现问题，身体也会逐渐的垮掉。所以想要有效的减肥，那么就要健康的食谱加上运动，这样才能够为身体提供相应的能量，来维持身体的正常运动。三、结语明星大部分都是不吃碳水，因为碳水是最容易发胖的，因为碳水提供的能量确实占了一半，所以明星有着自己的职业操守，他们对于身材也有着比较严格的要求。一旦长胖了之后，那么就会影响到他们的事业以及工作，但是对于正常人来说，只要身体健康就可以，没有必要去追求瘦。

李准基6年不吃碳水，他为什么这么做？

李准基6年不吃碳水是为了保持自己的容颜和身材，主要原因还是因为他是明星和演艺人员的特殊身份。一、李准基保持容颜的秘诀最近已经41岁的李准基再度登上了社交平台的热搜，因为41岁的他脸上没有一丝皱纹，皮肤看起来细腻有光泽，根本不像是这个年纪的，相貌是20岁的脸，这样的脸在接下新戏饰演高中生的时候，真的是毫无违和感。那么这样的他到底是怎么保持容颜的呢？秘诀就是他曾经在节目当中提过的，戒掉碳水，并且用豆腐代替碳水，肉的话只吃鸡肉。而且他已经自律的保持了这个习惯6年了。二、身份与职业的要求李准基想要保持容貌，为了保持年轻戒掉碳水，这更多的是因为他的身份和职业的要求。对于普通人来说这个方法并不适用，特别是女生如果戒掉碳水的话，身体反而会变得很差，有些女生更是以自身亲身经历证明寄到烫水之后就算只吃粗粮，每个月的生理期是正常会到来，但是心情会非常差，而且体重也没有多少下降。有些人则是体重发生了大幅度下降，但是身体也变得非常糟糕。三、明星拥有职业性的护理团队为什么说普通人不能够使用这个方法，因为身为明星的李准基使用这个方法，是因为他拥有自己专业的护理团队，能够从专业的角度帮助自己调理身体，就算只吃碳水，也能够使他身体保持健康。而对于普通人来说碳水化合物是可以给身体带来能量的，如果不吃碳水的话，会达到一个短期减肥的效果，但是对于身体的健康却是长久的不利，所以不建议大家盲目学习。有些时候一些方法一定要考虑到当事人目前的职业状况。

韩国女明星减肥

1.练舞吧 要超过三分之二天的时间啊 那些练习生就是这样练出身材的 特别个例 抽脂啊
2.还有要进行自我管理 超过六点就不要进食了 要是饿 就只能在睡前4小时前喝牛奶
3.要知道吃进去的东西都会有热量 还有 据我所知 那些女练习生在生理期时会有瑜伽班
你也可以搜搜生理期减肥啊
4.不过 全世界的女星减肥都一个字“饿” 不过不是随便饿哦
那样练了身材 丢了好皮肤 丢了健康
5.韩国娱乐圈很复杂 除非你是谐星或为了演习需要 女明星们是不会吃胖的 在出道前就塑造好了身材 出道了 特别是如果红了 还有的是有专门的营养师 你吃什么怎么吃都是公司说了算 说到底 我们平民还是练舞好啦 练舞可以塑造身材还可以强身健体 好身体是革命的本钱
PS：针对我们是平民：练舞（有空就可以每天练两个小时） 做瑜伽（去图书馆买瑜伽师王媛的瑜
伽书吧） 生理期减肥（这个超有效的 真的 ） 自我管理（要吃就吃新鲜的 吃的量7分饱 就是饿饿的时候 吃午饭或是晚饭 吃到感觉不饿就行了 不能感觉到吃饱了！！） 运动（注意不要练出肌肉 建议你打打羽毛球 或是做下郑多燕的操啊）

为什么韩国女明星的减肥餐里，都有这个东西

著有韩国SM“摇钱树”之称的女子天团【少女时代】长腿，再多也不会被看腻是的，这么简单的白色，被好身材给“撑”得不平凡了胜利成果还真是明显，凹凸有致拍宣传照，连女人也要被shock到了。Dance Dance，so sexy!还真有那么点小丰富咯。除了蔬菜色拉之外，还有淀粉和肉禽类的身影，健康零嘴杏仁也是榜上有名。狠甩32KG肉肉的胖妹【朴宝蓝】励志片总是在前赴后继的上演，韩国胖妹朴宝蓝2014年发行的单曲《变漂亮了》正式宣告自己蜕变成功。现在人家朴宝蓝可是165CM，45KG的标准身材了。病态纸片人?NO，有腰有臀还有胸。看这小腰扭的，宝蓝妹妹也是个小骚包咯比起少女时代的食谱，我们宝蓝妹妹还增加了香糯可口的香蕉呢!Sorry，cindy小编没忘记，今天我们的主题不是光看身材爆款的美女们，而是深挖好身材背后的“操盘手”。所以，那枚再普通不过的【鸡蛋】也是该登场了!30秒，再来认识一下那个最熟悉的陌生人——鸡蛋君有营养，必须的!鸡蛋里的优质蛋白质人的身体很需要。能减肥，显而易见的!一只鸡蛋大约74大卡，女人减肥期间一天的热量控制在1200大卡就行了。自己折算一下，瞬间懂了女明星的减肥餐里为什么都有鸡蛋了吧。饱腹感，它是干货!比起灌水立马撑死，过后又排完饿死。鸡蛋在胃里存在的时间会长很多了。提高记忆力，你不会变笨!减肥期间脑子会有些不好使，很正常。鸡蛋里的卵磷脂+N种营养物质都能帮你hold住脑子。想起小时候出门前麻麻逼你吃的那颗鸡蛋了吗?!那么问题又来了，像【明星减肥食谱】里的白煮鸡蛋如此单调，对食物有追求的爱美粉大呼“臣妾受不了啊”!所以，cindy小编不会让你把鸡蛋变成【禁欲系】的东西，而是巧手改造成低热量高口感度的美食。它就是颗【白煮蛋】，但是口感更丰富了。魔鬼蛋用料：鸡蛋、蛋黄酱、黑胡椒、盐。这样做：第一步、白煮蛋会吧，想吃几个就煮几个，剥壳待用。它还是颗【白煮蛋】，但是营养更丰富了。牛油果鸡蛋色拉用料：鸡蛋、牛油果、盐、黑胡椒。这样做：第一步、先做白煮蛋，然后切成块备用。第二步、牛油果去皮去核切小块;第三步、把牛油果块和鸡蛋块混合，洒点盐和黑胡椒碎轻轻拌匀即可。它还是颗【水波蛋】，但是不会高脂油腻了。水波蛋用料：鸡蛋、盐、黑胡椒、全麦或粗粮面包。这样做：第一步、取一个深口的汤锅，烧开热水。同步打一个鸡蛋在碗中备用。第二步、水烧沸后将鸡蛋下入锅中，转小火，煮2分钟捞出，撒上盐和黑胡椒即可。第三步、去掉餐厅brunch常见的芝士和黄油，水波蛋的底部增加一片全麦或粗粮面包。这颗【蛋】已经“不成人形”，不过低热量甜品出现了。牛奶炖蛋用料：鸡蛋、牛奶。这样做：第一步、先将2-3只鸡蛋打成蛋液。第二步、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合。第三步、将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。第四步、碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔，上锅中高火蒸5-8分钟即可。这颗【蛋】已经“不成人形”，不过蛋味依旧很棒。玉子烧用料：鸡蛋、牛奶、盐。这样做：第一步、打3-4个鸡蛋，并加入适量的盐、牛奶，顺着一个方向打搅拌均匀。第二步、搅匀的蛋液用滤网过滤，滤掉蛋液中的杂质和气泡后，口感会更细腻。第三步、平底锅中放入少许油，锅热倒入适量蛋液并晃动锅子让蛋液均匀铺满锅面。第四步、蛋液用小木铲翻起边向锅的另一头慢慢卷起，尽量卷紧，将卷好的蛋卷起锅切断装盘就行了。

韩国女歌手朴春瘦了11公斤，减肥是一件多么艰辛的事情？

韩国女歌手因为在一次颁奖礼被网友嘲笑太胖之后，下定决心减肥，日前朴春晒出自己减肥成功的照片，声称自己减重11公斤，网友直呼“姐姐太励志了”、“瘦下来好美”等等。减肥不仅是对于普通人来说是件很不容易的事，对于明星来说也是如此。接下来我们就从以下几方面来说一下减肥是一件多么艰辛的事情。一、需要忍受饥饿和美食诱惑很多人之所以胖，就是因为有一颗爱吃的胃，还有就是胃口好，吃什么都容易吸收。还有一些人属于易胖体质，哪怕是喝凉水都容易发胖。对于这种类型的人来说，想要减肥就必须要通过控制饮食来减。在整个的减肥期间，经常需要忍受饥饿，还要忍受各种美食的诱惑。减肥期间各种减脂餐吃得人简直是痛苦不堪。所以说减肥这件事真的特别艰辛。二、需要坚持不懈的进行运动对于想要减肥的人来说，还要坚持不懈的进行运动。减肥就是管住嘴、迈开腿。每天都要打卡运动，并且要长期坚持。这对减肥的人来说是一种考验，考验你的意志力，还考验你的体力。很多人为什么减肥没有多长时间就放弃了，就是因为觉得运动太累了。一天两天还可以，一个月两个月也可以，但是运动是不可以停下来的，否则就前功尽弃。三、需要预防减肥后的反弹减肥之所以艰辛，并不是很多人减不下来，是因为减下来之后还需要预防减肥后的反弹。所以减肥并不是一时的事情，而是需要一直进行的事情。反弹之后容易变得更胖，所以选择了减肥就要做好一生与减肥作斗争的准备，因为你一旦停下来，就可能重新胖起来。关于减肥，大家如有更多想法，欢迎评论。

韩国朴春瘦了11公斤，为什么明星减肥那么容易？

最近，朴春在社交网站上分享了自己瘦了11公斤的照片，从70kg减到59kg；看了之后，是不是觉得艺人都是胖着玩的，因为她们想瘦就瘦。事实真的是这样吗？爆料的背后说她之前是因为生病吃药发胖的，很多粉丝表示：胖瘦不重要，只要健康就好。 吃药会发胖，相反，发胖也更容易引起疾病。在这种密不可分的关系里，无论是对健康的追求，还是对美貌的向往，当下，很多人都容易忽略，然而却很重要的是：健康的饮食方式。 我以前在学校从来没减肥过，毕竟学校的油水比较少，出来工作后，整个人油腻了不少，天天吃快餐，高油高脂，小小年纪，我的血脂就开始高了，因为工作比较忙，吃了一断时间药后血脂正常了，但是依然吃外卖，摄入的脂肪太多、蛋白质太少，血脂又开始高了，所以常年需要靠药物帮助我代谢一部分油脂。我对于我的饮食不以为然，直到一次聚会，大学同学见到我的时候嘴巴张开大到能装下一颗鸡蛋的问我：“工作这么滋润吗？你变胖了好多啊”。而我实际上并没有过得多好，整天药罐子缠身。 我不得不正视的问题就是：“我要减肥！我要改变我的饮食习惯！我要更健康的活着！” 上班族是抽不出很多时间煮饭做菜的了，于是我选择了最近比较流行的轻食风，即摄入低热量、低脂肪、高纤维，做法简单便捷。早餐我一般都是吃“轻食沙拉”，做一盘小盘的水果+1个鸡蛋，补充维生素和蛋白质的摄入。 中午我开始带菜去公司吃，一般我会选择一些低热量的与原料，比如杏鲍菇炒鸡胸肉+紫薯/米饭。（这只是举例其中一天的饮食，事实上我会变着花样吃）晚上时间可以吃开袋即食的奥利司他代餐能量球，富含膳食纤维和蛋白肽，不仅能有效管理身材，还能美容养颜，更重要的是，它里面的专利成分低聚果糖能起到降低血脂的作用。 因为总有一餐我是选择用奥利司他代餐代替，剩下的两餐煮菜时间也不超过30分钟，所以很容易坚持。而且就这么简单的饮食，全面包含人体所需的7大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、纤维素，太nice了！Ps:多喝水、少吃零食、拒绝油炸食品 我的体重慢慢降下来了，我开始喜欢上这种饮食方式，每餐吃饱不饿，不像之前一样嘴巴停不下来，撑得难受。而且这种方式减肥很健康，甚至是以前我坐办公室这里痛那里痛都好了，因为改变了饮食习惯，身体变好了很多，我慢慢的可以不吃药了，神奇的是，以前T区油得发光的脸，现在摸起来嫩嫩白白的，百元护肤品都不如内调来的效果好。 2021年，甩掉肥肉、扔掉药罐子，90后小奶奶祝你们身体健康啦！

韩国女星吃什么 减肥食谱大公开

JANG YUN JU(张允珠)
腰身纤细，身体线条光滑笔挺，如仙女下凡般的张允珠。她的食谱很朴素，每餐主要是煮鸡蛋和蔬菜。
减肥食谱：用香蕉、豆奶磨成的汁，以及橄榄油、盐、柠檬汁拌蔬菜、煮鸡蛋、烤地瓜、樱桃
营养素分析：煮鸡蛋提供蛋白质，各种蔬菜和水果有助于维生素和无机物的摄取。豆奶含有的异黄酮不仅能减少小便流失的钙，强健骨骼，还有提高记忆力的功能。
TIP：香蕉能消除减肥产生的压力，给人心理上的安全感。并且，运动后吃香蕉，有助于恢复气力。
JUN HYE BIN(全慧彬)
通过舒展体操来塑造结实身材的全慧彬，展示她的食谱，以及高效的减肥食物。
食谱：烧鸡胸肉，烧鲢鱼，地瓜一个，蓝莓，水果，嫩菜叶沙拉。
营养素分析：这是一份蛋白质、维生素、脂肪等营养素均衡的食谱。烧鲢鱼和鸡胸肉同样都是高蛋白低热量食物，鲢鱼里流出的油通过不饱和脂肪酸有分解脂肪的功能，有利于减肥。这里面还含有丰富铁质，有助于预防贫血，里面的镁能缓解关节炎、肌肉痛、神经痛。
TIP：烧好的鸡胸肉和鲢鱼，再淋上柠檬汁，吃起来会更美味。
HYO MIN(孝敏)
纤细笔直的手臂和大腿充满诱惑的T-ara孝敏。最近，向腹肌明星队列靠拢的她，一餐吃的简直是一份苛刻的减肥食谱。

减肥餐：地瓜、煮蛋黄、胡萝卜、黄瓜、炖圆白菜
营养素分析：黄瓜100g，热量很低，不过9kcal，能补充减肥时可能不足的水分。圆白菜是一种纤维质丰富，热量低，却能给人饱腹感的食物，煮着吃有助于消化。胡萝卜能排除有害氧和各种老废物，提高免疫功能。
TIP： 胡萝卜和黄瓜相克，一起吃的话会破坏维生素，因此最好错开时间食用。

韩国女星减肥食谱公开，看看她们为了美究竟有多拼

近日，韩国综艺节目公布了一组女韩国明星们的减肥食谱。看完之后，只想说，自己简直是穷奢极欲啊~每天吃那多，不胖才怪！

不过这么点食量，每天还要大量运动，确定不会低血糖吗？

*朴信惠*


早餐——黄瓜1个＋低脂牛奶
午餐——1/2米饭＋少许白菜
晚餐——黄瓜1个＋少许白菜
朴信惠这个食谱还比较能接受，最起码有米饭。

*IU*


苹果1个＋红薯2个＋蛋白质饮料一杯＋每天持续运动
这难道不是一顿的量吗？

*秀智*


红薯1个+少许鸡胸肉＋一杯牛奶
这样真的不会晕过去吗？

*Ailee*


一个香蕉＋巴掌大小鸡胸肉＋一杯西兰花＋一杯沙拉

*黄静茵*


豆腐＋黑豆
虽然高蛋白是好，但是，黄mm，胀气这个问题如何破？！

*朴宝蓝*





☆最推荐的食谱：
早餐——西红柿＋红薯＋鸡胸肉＋蔬菜
午餐——鸡胸肉沙拉＋减肥饮料
下午三点——香蕉1个＋3个蛋白＋1个蛋黄
下午六点——红薯1个＋一块鸡胸肉＋蔬菜
晚上九点——香蕉1个＋蛋白2个＋蛋黄1个＋核桃3个

秉承了少食多餐的优良传统，营养够均衡，如果在夏天之前你想瘦身的话这个食谱还是值得你参考一下的。如果你有运动习惯的话，运动前的那一餐可以适当增加一些蛋白质。

【关于减肥，想说的三句话：】
☆别以为减肥是一下子的事情，断食一周、不吃淀粉一个月、激烈锻炼几天，你真的相信痛苦一下子就能拥有一辈子都不再发胖的体魄吗？
☆想要真正的健康减去多余体重，要谨记两件事：不要做毁掉你新陈代谢的事，比如节食；不要做让自己无法坚持的事，比如每天运动两小时。
☆爱吃高热量低营养的食物、吃饭狼吞虎咽、一天有8个小时连续坐着，却没有1个小时连续动着、晚睡晚起。慢慢的将这些坏习惯改掉，才能健康的做个瘦美人。

金智秀做普拉提健身秀肌肉线条，还有哪些自律十足的明星？

娱乐圈绝大多数女明星们都是时刻注意自己的身材，绝大多数女明星们因为要保持好身材上镜所以会在日常生活中保持运动的习惯，管住自己的嘴，可谓是非常自律了。自律十足金智秀做普拉提健身秀肌肉线条一事登上热门。美女的好身材让无数网友们称赞同时也让人感慨众多女明星们还真是自律，即便通告如此之多，行程如此之满，依旧有时间抽空去做普拉提。其实对于韩国明星来说，健身做普拉提已经是他们自律的一大表现之一，可以说是极其常见了。像金智秀一样自律的明星还有很多，比如各大女团的爱豆们，毕竟在韩国娱乐圈，如果女爱豆们不注意身材保持就会被分分钟骂上热门。东亚三国的女明星们总体来说还是比较自律，毕竟舆论环境对女明星的要求更为苛刻，她们要随时保持自己的身材才能在上镜之时不被骂胖，特别是镜头前的她们要比肉眼更为显胖，这就使得很多看上去体态比较匀称的明星，在现实生活中简直是瘦得不行。希望广大男明星也能卷起来除了韩国女明星之外，国内很多女明星同样时刻保持着身材。比如像一直被骂胖的虞书欣与赵露思两人其实身材就非常不错，无论是机场街拍还是红毯造型都是让人惊艳的存在。但在镜头中的她们看上去比平常更显胖一点，因此才会一直被骂身材不好。不过坦白说，女明星们虽然保持着如此好的身材，但国内的部分男明星们即便是发胖了，观众也对他们包容度极高，这种区别对待属实让人难以理解。比如尹正就是个典型的代表，当初的他还算是清秀，如今发胖了简直算是丑了。 希望以后男明星们也能卷起来。

金智秀晒健身照秀高难度普拉提，她为何在健身上下这么大力气？

金智秀晒健身照秀高难度普拉提，她在健身上花了很大力气。因为这样可以让自己的身材越来越好，同时每天精力十足。大家觉得金智秀非常自律，只有提高对自己的要求，这样才能够得到更多观众的喜爱，在喜欢的领域闪闪发光。娱乐圈中的很多明星都喜欢健身，大家可以观察一下会发现她们的体态非常好。和每天坐在椅子上的工作族相比要年轻许多，同时运动可以消耗很多时间和精力。大家在练累之后就可以直接躺在床上休息，也会拥有更好的睡眠状态，有效的避免熬夜这种问题出现在自己身上。大家看到了金智秀手臂上流畅的线条，这是不断运动才能带来的结果。同时她的工作有些特殊，如果长胖的话，这样会得到很多粉丝的吐槽，会影响到她的热度。虽然金智秀是一位唱跳俱佳的艺人，在练习期间会消耗很多热量。但是如果没有工作，自己也不能轻易的放松，不然很有可能会影响之前训练的效果。女明星一般都会穿礼服，这样才能够将自己的好身材展现出来。如果能够将某个品牌衣服穿的更加漂亮，这样说不定就会成为品牌的代言人，她们说不定就会赚取更多的金钱。金智秀也许想让朋友以及粉丝把自己当成榜样，这样大家都能成为更加健康的群体，不会出现意外。因为现在很多人的工作非常忙碌，除了工作之外基本上没有健身时间。但是长时间下去容易出现高血压糖尿病这些疾病，很有可能会伴随终身。健身是一种非常有趣的方式，可以让大家感受到不一样的快乐。因此大家也可以向金智秀看齐，争取和她拥有相同的身材以及状态。

郑多燕减肥操属于有氧运动还是无氧运动，

郑多燕减肥操是有氧和无氧运动的结合。这个健身操的节奏并不激烈而且动作舒缓。应该属于一种类似瑜伽式的减肥操。郑多燕减肥操是利用运动和饮食控制来减轻体重，相对来看比较科学，郑多燕减肥操也不是“想跳就能跳”，“在跳之前一定要做好热身活动。因为郑多燕减肥操很多时候会用到平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，做好热身可以有效避免肌肉被拉伤。扩展资料：郑多燕减肥操注意事项1、来例假要暂停练习建议在经期给自己放个假，休息下。给自己煮些银耳莲子粥、红枣薏米粥等补气血，以保持一个好状态，例假期过后再继续做减肥操运动。2、膝盖疼 运动要适量在减肥操运动的初期，适量地做下蹲是可以的。不过要注意，一旦膝盖疼要马上停止下蹲动作，尽量少上下楼梯，并且不要穿高跟鞋，体重基数大的姑娘练郑多燕，做下蹲动作时膝盖会受到更大的压力，所以可以跳过有下蹲的动作。

郑多燕减肥操属于有氧运动还是无氧运动，

郑多燕减肥操是有氧和无氧运动的结合。这个健身操的节奏并不激烈而且动作舒缓。应该属于一种类似瑜伽式的减肥操。郑多燕减肥操是利用运动和饮食控制来减轻体重，相对来看比较科学，郑多燕减肥操也不是“想跳就能跳”，“在跳之前一定要做好热身活动。因为郑多燕减肥操很多时候会用到平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，做好热身可以有效避免肌肉被拉伤。扩展资料：郑多燕减肥操注意事项1、来例假要暂停练习建议在经期给自己放个假，休息下。给自己煮些银耳莲子粥、红枣薏米粥等补气血，以保持一个好状态，例假期过后再继续做减肥操运动。2、膝盖疼 运动要适量在减肥操运动的初期，适量地做下蹲是可以的。不过要注意，一旦膝盖疼要马上停止下蹲动作，尽量少上下楼梯，并且不要穿高跟鞋，体重基数大的姑娘练郑多燕，做下蹲动作时膝盖会受到更大的压力，所以可以跳过有下蹲的动作。

超效黑豆减肥法 教你越吃越痩美

【导读】：自古以来,黑豆就被视为养生食材的圣品，不仅如此，黑豆还具有超效减肥作用，但是具体怎么吃呢？下面就跟我一起来看看超效黑豆减肥食谱吧。 　　黑豆减肥原理 　　1、黑豆所含的花青素成分 花青素是多酚的一种，花青素含量丰富的黑豆，能有效抑制脂肪的吸收，促进排毒。还有去除被称为皮肤的隐形杀手的活性酸素的作用，让血液的流动更加顺畅，从而让脂肪难以在体内停留。 　　2、黑豆所含的皁甙成分 皁甙能有效阻止脂肪酸化，减少体内的“过酸化脂肪”含量。其预防高血脂，通过促进脂肪代谢，防止发胖的效果非常好。 　　3、黑豆所含的异黄酮成分 异黄酮是黑豆的胚芽部分含量最多的成分，拥有和雌性激素相同的功能，可让女性皮肤保持光滑、细腻、柔嫩、富有弹性，焕发青春风采。女性通过补充雌激素，能激活 *** 中的脂肪组织，使游离脂肪定向吸引到 *** ，从而达到丰胸的效果。 而且，这种成分还有缓解更年期的各种症状，预防高血压、肥胖等生活习惯疾病的作用。 　　4、富含所含的粗纤维成分 黑豆中粗纤维的含量达4%，超过黄豆很多。粗纤维素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的问题，现代人饮食过于讲究精细，以致粗纤维素摄入过少，加重了肠道承担，容易便秘，导致痔疮肠癌的发生。 每天吃点黑豆，增加粗纤维素，就可以有效预防便秘发生。从而达到瘦身的效果。另外，黑豆的食物纤维可以长期停留在胃部，所以饱腹感能持续较长时间，从而压制食欲。 　　5、黑豆的大豆蛋白质成分 由于黑豆中含有的丰富的优质大豆蛋白质，而大豆蛋白质当中有含有减肥必须的11种氨基酸，可以有效地调整体内的胆固醇含量，防止身体发胖，还有良好的抗衰老作用。 　　黑豆减肥法 　　食疗一：黑豆酱 做法：将黑豆洗净，浸泡两个小时，然后放入电饭煲，加水蒸三十至四十分钟，将蒸好的黑豆加入盐及麻汕来调味，再打成黑豆酱。用来入菜、炒饭、拌面、煮汤均可。 　　食疗二：黑豆酒 做法：将黑豆洗净，晾乾，放入瓶中，加入米酒，一般最少要浸泡三个月以上。黑豆酒温润，早晚小杯、有助通补气血。腰腹是人体的中心枢纽，生命气血的根都存于腰腹，气血不足、营养不够的腰腹肌肉只是无力的垂坠，所以，吃黑豆，顾好腰腹，就可达到收腰的效果。 　　食疗三：黑豆茶 做法：将黑豆洗干净，晾乾，放进平底锅，不放油，以小火先将黑豆炒到皮裂豆香，放凉后，用来泡茶，泡出来的茶是很深的紫红色，这其实就是黑豆里所含的丰富花青素，这种物质能够帮助腰腹肌肤强化紧致，达到消除腹部赘肉、平腹瘦腰的效果。

秋季瘦身更给力！学日韩黑豆减肥法

秋天气温转凉，衣着和肌肤保养品正准备换季，那你的减重计画呢？是否也跟着季节转换做调整？气温转凉，人体的代谢能力降低，若想维持良好且健康的减重效果，不妨偷学日韩民族的减重妙招，多吃点黑豆，降胆固醇和抗氧化的能力更胜黄豆，是秋冬减重时不可或缺的必备食材。 天气转凉，减重食材也要跟着换季，此时不妨参考日韩民族的减重妙招，巧妙用黑豆饮食帮助代谢和减重。 赵函颖营养师表示，黑豆和黄豆都属于高植物蛋白类食物，含有丰富的大豆异黄酮、卵磷脂，是体重控制时的最佳营养来源之一；丰富的膳食纤维，可增加饱足感，又能促进肠胃蠕动和消化，帮助排除宿便和多余脂肪；钙质可稳定神经，增进睡眠品质，维持正常代谢力，进而达到减重的效果。 黑豆养肾！抗氧化力更胜黄豆 不过，若要做为秋冬甩肉的辅助食材，黑豆效果更胜黄豆。中医观点认为，秋冬天冷易损肾气，进而影响气血循环和代谢力，容易造成水肿和肥胖，而黑豆具有滋阴补肾、利水消肿、补血明目的效果，特别适合肾虚体弱或秋冬调养之用。 站在西方营养学的角度，赵函颖营养师则表示，黑豆的种皮含有大量花青素，抗氧化能力比黄豆更强，适量补充，代谢体内自由基和多余脂肪的效果更佳。最简单的摄取方法，就是早晚各喝一杯240c.c.的无糖黑豆浆，取适量泡软蒸熟的黑豆，加水用果汁机打匀，再小火加热煮滚即可。或者，平常也可自制日式蜜黑豆或彩椒黑豆饭食用。