郑欣宜减肥食谱

35岁郑欣宜瘦身成功，减肥成功的她与之前的她在气质上有什么不同？

35岁郑欣宜瘦身成功，减肥成功的她与之前的她，在气质上有很大的不同，之前她长得胖胖的，看上去稍微有些油腻，而如今她瘦身成功看上去具有高冷的气质。提起郑欣宜，相信很多网友都知道，她是一位出色的歌手，她出道至今演唱了许多脍炙人口的歌曲，受到了歌迷的喜爱。她的歌曲传唱度很高，在大街小巷当中到处都可以听到。她的父母都是明星，她在刚生下来的时候就拥有明星光环，是一位妥妥的星二代。她的父亲是郑少秋，在那个年代，她的父亲是很多女生心目中的男神。她的母亲则是肥姐，母亲的身材过于臃肿，郑欣宜也遗传了母亲的基因，属于易胖体质，稍不注意，体重就会不断的增长。虽然她一直都在努力的减肥，但是效果却不尽人意。郑欣宜凭借着超强的毅力终于瘦身成功，她再次亮相也让观众觉得惊艳。她的风格和过去相比，有着很大的不同，看上去很时髦洋气很多。面对记者的提问，她也称自己现在只有120斤，要知道她曾经接近200斤，她瘦了这么多，肯定付出了常人难比的辛苦。虽然120斤和其他的女明星相比还是很胖，但是对于她来说这个体重是很不错的。在瘦了之后她的穿衣风格也有了很大的改变，她现在会尝试紧身裤搭配皮衣。其实她只是身材有些不好，她的颜值是很高的，瘦了之后变得更加自信，觉得即使是胖女孩也可以穿出自己独特的风采。胖女孩在穿衣服的时候，一定要学会扬长避短，比如穿黑色的衣服，黑色是一种显瘦的颜色，可以在视觉上看上去显瘦。也可以穿V领的衣物，V领的服装可以拉长脖子比例。

郑欣宜胖回180斤 盘点长达十年减肥史

【导读】：郑欣宜近日宣传电影，复胖的身材让人感慨不已，郑欣宜从小就是肥胖儿童，她的减肥史长达十年之久，这其中艰辛怕只有她自己知道，从肥胖身材瘦到100斤。 郑欣宜胖回180斤 盘点其十年减肥史 郑欣宜 5日，郑欣宜（郑欣宜减肥食谱）与舞台剧演员虾头在节目《Sunday扮嘢王》中扮演徐子珊，并演绎其经典歌《Hit Me》，期间频频嘟嘴，又扭动身段模仿子珊撩人舞姿，惹来现场观众叫嚣。不过这身材真的很胖，180斤，让人无法直视。但是郑欣宜已经坦然面对，不再刻意减肥。 郑欣宜现身中环的咖啡厅 6月25日消息，据台湾媒体报道，27岁的郑欣宜(微博)是已故港星沈殿霞和郑少秋的女儿，她似乎遗传到妈妈的易胖基因，167公分的她曾胖到106公斤，减肥“抗争史”长达10年，一度成功瘦到58公斤，最近竟又复胖至90公斤，再现水桶腰，但她肥得很开心：“我没有自暴自弃。” 昨晚她现身中环的咖啡厅，肥胖身形又曝光，她对记者笑说：“没有不开心，体重我一直没公开，一直都是大家猜测，觉得我多胖没关系，最重要的是继续听我唱歌、看我演戏。” 童年时：拒绝减肥 减肥之前，郑欣宜从不晓得“冷”是什么概念。香港的冬天，温度徘徊在10℃左右。路上行人都是薄棉袄裹身，围巾手套厚仔裤，郑欣宜只穿一件背心就够。 用人体脂肪做成的贴身“棉袄”，穿着一样厚重。她每次出门购物，稍微爬几级楼梯，就气喘出汗，嚷着要去咖啡座休息，顺便吃碗公仔面，补充体力。从小跟着“肥肥”长大，在美味佳肴堆里打滚，郑欣宜想不贪嘴都难。郑欣宜最喜欢吃肉和鲍鱼，每次出门坐飞机，肥肥都会打包两只极品鲍鱼切片，给女儿当“飞机点心”。 郑欣宜瘦的时候 其实，郑欣宜在童年时的饮食习惯，已与其他同龄小朋友有明显分别。当她还在上幼稚园时，巨无霸是指定食物，因汉堡包根本不能满足她，两岁已吃大闸蟹，更一定要吃蟹膏。 郑欣宜昔日减肥成功对比照 以前的她，真的很胖，完全就是遗传了妈妈的体质，从小就是问题儿童，还在成功减肥，也有过瘦的时期。 郑欣宜减肥前后对比照 郑欣宜爆肥瞬间 郑欣宜减肥前后对比照

画蛇添足的意思是什么? 寓意是什么?

画蛇添足：
画蛇时给蛇添上脚.比喻做了多余的事,非但无益,反而不合适.也比喻虚构事实,无中生有.
画蛇添足 (发音 huà shé tiān zú)
【解 释】 画蛇时给蛇添上脚.比喻做了多余的事,反而有害无益,徒劳无功.
【出 处】 西汉·刘向《战国策·齐策二》：“蛇固无足,子安能为之足?”
【用 法】 连动式；作宾语；含贬义
【示 例】 周而复《上海的早晨》第四部：“他想接上去说,又觉得是～,只好惋惜地坐着没动.”
【近义词】 徒劳无功、多此一举
【反义词】 画龙点睛、恰到好处、恰如其分
【灯 谜】 巳
【典 故】
故事发生在古代楚国.有一家人家祭祀祖宗.仪式完毕后,把剩下的一壶酒,赏给手下的办事人员喝.人多酒少,很难分配.这几个人就商量分酒的办法.有个人说：“一壶酒分给几个人喝,太少了.要喝就喝个痛快.给一个人喝才过瘾呢!”大家都这样想,可是谁也不肯放弃这个权利.另一个提议说：“这样吧,让我们来个画蛇比赛.每个人在地上画一条蛇,谁先画完,谁就喝这壶酒.”大伙儿都赞成这个办法.于是每个人折了一根树枝,同时开始画起来.有一个人画得最快,转眼之间,把蛇画好了.他左手抓过酒壶,得意地看看同伴,心想,他们要赶上我还差得远哩.便洋洋自得地说：“我再给蛇添上几只脚,也能比你们先画完.”正当他画第二只脚的时候,另一个人把蛇画完了.他一把夺过酒壶说：“蛇本来是没有脚的,你画的根本就不是蛇.还是我先画完,酒应当归我喝.” 添画蛇脚的人无话可说,只好咽着唾沫,看别人喝酒.
[提示]
画蛇,就要象一条蛇；添上脚,就成了“四不象”.做任何事情都要实事求是,不卖弄聪明,不节外生技.否则,非但不能把事情做好,反而会把事情办糟.
[原文]
楚有祠者①,踢其舍人卮酒②.舍人相谓曰③：“数人饮之不足,一人饮之有余,请画地为蛇,先成者饮酒.”一人蛇先成,引酒且饮之④；乃左手持卮,右手画蛇曰：“吾能为之足.”未成.一人之蛇成,夺其卮曰：“蛇固无足⑤,子安能为之足⑥?”遂饮其
酒⑦.为蛇足者,终亡其酒⑧.——《战国策》
[注释]
①祠（cí）——春祭.
②舍人——古代王公贵族手下的办事人员.卮（zhī）—— 古代盛酒的器具.
③相谓——互相商量.
④引酒——拿过酒杯.引,取过来.且——将要.
⑤固——本来.
⑥子——对人的尊称.安——怎么.
⑦遂——就.
⑧亡——失去.
示例 将军功绩已成,威声大震,可以止矣.今若前进,倘不如意,正如“～”也.（明·施耐庵《水浒全传》第一百十回）
英文：draw a snake and add feet to it—ruin the effect by adding sth.superfluous 蛇本来没有脚有人却给它加上脚,故事见《战国策·齐策二》.比喻做事多此一举,反而坏事.例：今若前进,倘不如意,正如画蛇添足也.——《三国演义》

郑欣宜身体怎么了?

患上了急性盲肠炎。由于最近郑欣宜一直在忙于录制自己的新歌，所以对于身体健康也没有太多的关注。就连在发病期间，她都觉得只是单纯的肌肉酸痛，因为前一日她才做了许多肌肉训练。后来到医院才发现患上了急性的盲肠炎，在医生安排下立刻进行了手术。郑欣宜获奖经历郑欣宜，1987年5月30日出生于加拿大温哥华，中国香港女演员、歌手，毕业于女皇大学、怀雅逊大学。2008年参演电视剧毕打自己人而出道。2010年参演电影七十二家租客进军影坛。后续在黄金花热血姐妹团，29+1。其中凭借29+1获得了第37届香港电影金像奖最佳女配角提名。2011年1月发行首张专辑有故事的人进军乐坛并受到广泛关注，同年12月在新城劲爆颁奖礼2011中获得新城劲爆新人王女歌手奖，并凭借歌曲半份关心获得新城劲爆原创歌曲奖。2017年1月单曲女神获得Billboard Radio China 2016年度粤语大十金曲奖。

郑欣宜身体现状

郑欣宜目前身体状况并没有大碍。郑欣宜（Joyce Cheng），1987年5月30日出生于加拿大温哥华，中国香港女演员、歌手。2008年参演电视剧《毕打自己人》而出道。2010年参演曾志伟导演执导的电影《七十二家租客》进军影坛；同年7月2日签约星焕国际有限公司，成为旗下歌手。2011年1月发行首张专辑《有故事的人》进军乐坛。1987年5月30日，郑欣宜出生于加拿大温哥华，其父母为中国香港多栖艺人郑少秋与沈殿霞，由于其父母在其幼时离异，郑欣宜由母亲沈殿霞抚养。从小，郑欣宜在加拿大温哥华成长及接受教育，直至高中毕业后就读于加拿大英属哥伦比亚大学。演艺经历2005年，郑欣宜以“JCi”之名与林宝麟合作组成了“Teemuhae&JCi”组合，在网络发表了二人之创作歌曲：《Adrenaline》、《Aint Coming Back》和《Irresistible 2005》三首歌曲，均由郑欣宜主唱。2017年1月，单曲《女神》获得Billboard Radio China 2016年度粤语十大金曲奖；5月，由彭秀慧自编自导、周秀娜和郑欣宜合演的电影《29+1》，在法国尼斯国际影展得到四项提名。

求女生有效健康的减肥方法或食谱

妹妹，靠吃是减不了肥的，首先，减肥是持久战+保卫战，所谓持久战，就是说减肥不是一朝一夕的事情，需要一个长期的过程，饮食上，要有规律，不要随意加餐减餐，尤其是零食（零食多为高热量食品），慢慢的减少每餐的摄入量（切记不可不吃或突然吃的很少），主食以素为主（荤素搭配为：8:2=素：荤左右），再接下来就是有氧运动，减肥的运动以消耗卡路里为主，并不需要锻炼肌肉，所以运动强度不能太大，但运动时间必须保证在每天1-2小时，以游泳、慢跑、快步走为佳。
其减肥原理是让你的消耗量缓慢的大于你的摄入量，来达到减肥的目的，切记不可操之过急，会打破你的健康平衡的。接下来就看你有没有耐心了，必须坚持3个月以上。这就是持久战。保障你3个月后，至少降10斤以上，如果你很虚胖，至少降20斤。接下来及时保卫战了，减肥成功后，很多人都会得意忘形，不注意饮食了，不锻炼了，这样必反弹。
减肥是痛苦的，要有自信啊，只要不是虚胖，胖的健康，那又有什么关系呢，祝福你吧！

望采纳

明星怎么减肥的

论花费，以郑秀文吃燕窝为女星之冠、张柏芝的减肥法最危险、蔡琴最经济、舒淇的最健康、而那英则最快。

　　虽然女星们不少因减肥“过度努力”而导致新陈代谢减低，有的还导致营养不良和患上营养不良等后遗症，但仍乐此不疲。其中张柏芝更冒患心脏病和肾脏病的危险，服用利尿剂，应征了“爱美不要命”的说法。


　　郑秀文 （减4公斤，吃得少加上大量运动，营养不足）

　　－演唱会之前一个月开始吃自己设计的菜单，早餐吃牛奶麦片、午餐吃两个蛋白和一杯橙汁、晚餐则是两片鸡肉、鲜鱼一条和炖汤。

　　－演唱会期间只吃燕窝及川贝汤，出场前喝一晚燕窝、渴了喝葡萄糖水、饿了吃水果。

　　－每天运动约两小时，包括举100下哑铃、跑步30分钟。


　　张柏芝

　　（两个月减10公斤）

　　－先是戒零食、米饭和可乐。

　　－两个月后，瘦了10公斤，但还不满意，于是服用利尿剂“瘦脸”，后遗症－服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险性。


　　蔡琴

　　（减4公斤，腰瘦两寸）

　　－断食，每天只吃海藻素两包（每包5元，50卡路里）。

　　－做毛巾运动。双手高举毛巾，然后来回走，反复做直到疲倦为止。后遗症－C罩杯变B罩杯。


　　叶倩文

　　－洗肠，将喉管插入肛门，然后灌入大量药水，将体内废物和毒素排出，对收小腹有效。

　　后遗症－经常使用有害健康。


　　陶晶莹、徐华凤

　　－在想瘦的期限里只吃原味酸乳酪加水果。

　　－喝多量的水。

　　－运动。


　　洪欣

　　（瘦20公斤）

　　－上塑身中心。

　　－吃医生开的药。

　　－运动。


　　那英

　　（一个星期减3公斤）

　　－上著名减肥院接受“严酷”疗程，包括以摄氏70度的热毯敷身和强效推脂。

　　－吃“7天营养减肥餐”。


　　吴君如

　　（减14公斤）

　　－起床后只吃水果。

　　－每天去健身房做一小时运动，要游泳和结实运动交替做才有成效。

　　－不吃夜宵。

　　－饭跟肉不可同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。

　　－肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。

　　－平常只吃清蒸鱼或鸡，不吃饭，但若真想吃，只能吃半碗。


　　蔡少芬

　　（一个月瘦7公斤）

　　－吃肉减肥法，3餐都吃肉配鸡蛋或蔬菜，分量和煮法不受限制。最重要是喝大量开水。

　　－戒糖、戒淀粉，连喝茶和咖啡也不能加糖。

　　后遗症－传后来患上厌食症。


　　吴绮莉

　　（两个月内将27寸的腰减至23寸）

　　－一早喝一大杯水。

　　－早餐吃面包和喝清水。

　　－戒吃零食。

　　－每隔一天游泳半小时。


　　舒淇

　　（健康自然减肥法）

　　－早餐吃高纤麦片和低脂牛奶。

　　－午餐和晚餐吃肉类和海鲜。

　　－吃饱后至少要站立30分钟。

　　－晚上睡前5小时不能吃东西，除非饿得受不了，才可吃少量青菜或水果。


　　林青霞

　　（一个月减8公斤）

　　－每天运动游泳。

　　－淀粉和肉类分开吃。

　　后遗症，近期有报道指她产后因过度积极减肥而导致抵抗力减低，结果“生蛇”，苦不堪言。


　　章小蕙

　　－上代言的塑身中心。

　　－吃代言的丰胸丸和减肥丸。

　　－每天做运动。

减肥最好的食谱

凉拌西芹　　西芹：热量：24 大卡(每100克)　　凉拌西芹的做法：　　1、将西芹的叶子摘去，洗净，将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。　　2、将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的)，切段，装盘撒上食盐少许，芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，可用来凉拌，千万别扔掉哦。　　功效：西芹富含丰富的膳食纤维可以帮助我们肠道的清洁，它能够被快速消化，所以能够起到瘦身的效果。芹菜含有的纤维素是比较多的，可以加速它的消化和吸收，同时也可以起到瘦身的作用呢。　　双菇凉瓜丝　　热量：26 大卡(100克)　　原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。　　双菇凉瓜丝的做法：　　1、将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。　　2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净。　　3、油爆姜丝后，参加凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软。　　4、将金针菇参加同炒，参加调味料炒匀就行了食用。　　功效：香菇、金针菇能降低胆固醇凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，促进减肥。

减肥的最佳食谱

减肥的最佳食谱 　　减肥的最佳食谱，夏天来了，冬天也不远了，想要进行减肥的美眉可要注意了，减肥的步伐要加快了喔。减肥其实只是一件很简单的事情来的，下面分享减肥的最佳食谱及相关资料。 　　减肥的最佳食谱1 　　 一、鸡肉沙拉+酸奶 　　鸡肉沙拉 　　材料、 　　鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。 　　做法、 　　1、胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用。 　　2、取一小块搅拌好的鸡肉茸，在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。 　　3、再将蔬菜跟鸡块一起装盘，吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃，焯的时候水里放些盐和食用油。 　　 二、凉拌芹菜海带虾仁 　　材料、 　　海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。 　　做法、 　　1、首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。 　　2、将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。 　　 三、蔬菜腐皮卷 　　材料、 　　豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许 　　做法、 　　1、将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。 　　2、将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。 　　3、将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去)，然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。 　　 四、鱼头豆腐汤 　　材料、 　　鱼头1个(约500克)嫩豆腐1盒香菇8朵大葱3段老姜3片盐1茶匙(5克) 　　做法、 　　1、鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。 　　2、煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头。 　　3、再放入香菇，盖上盖子，大火炖煮50分钟。调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可。 　　减肥的最佳食谱2 　　 一、魔芋玉米 　　原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。 　　做法： 　　1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用; 　　2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香; 　　3、加入魔芋翻炒均匀; 　　4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。 　　小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢。 　　 二、西芹芦荟滑虾仁 　　原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。 　　做法： 　　1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用; 　　2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟; 　　3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散; 　　4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒; 　　5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。 　　小贴士：鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对女性们子宫的恢复有很好的帮助，但是在孕期和经期都不宜食用哦。 　　 三、海参当归补气汤 　　原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。 　　做法： 　　1、泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏;换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了;烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。 　　2、重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。 　　3、最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。 　　4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。 　　小贴士：海参是营养丰富的海洋食物，脂肪含量很少，和当归一起煲汤可以帮助补气，作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦。 　　 四、开胃洋冬瓜 　　原料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。 　　做法： 　　1、准备材料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量;海米用清水冲一下，泡15分钟; 　　2、冬瓜去皮去瓤，切片备用; 　　3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色; 　　4、加入加入冬瓜片，翻炒均匀; 　　5 、加入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明就可以了; 　　6、出锅时淋麻油，盐调味。 　　小贴士：冬瓜具有很好的消除水肿的功效，最重要的是冬瓜有利于防止我们体内脂肪堆积的现象。 　　 五、绿豆芽炒鳝丝 　　原料：绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁。 　　做法： 　　1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起。 　　2、切丝。 　　3、锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水，沥干待用。 　　4、锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生。 　　5、勾芡起锅即成。 　　小贴士：绿豆芽食用是最方便的，如果担心外面买的有激素，可以自己发，保证安全新鲜，绿豆芽本身是由绿豆发来的.，具有清热解毒的功效，而且豆芽从绿豆中发出来后，食用纤维会增多，不会造成肥胖。 　　 六、白萝卜枸杞排骨汤 　　原料：白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水适量。 　　做法： 　　1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸;然后捞出排骨备用;这个过程可以有效去除排骨的血腥味; 　　2、排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟; 　　3、排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟;最后加盐、胡椒调味就可以喝了。 　　小贴士：萝卜是减肥功效良好的保健食物，它可以增强肠道的蠕动，消化能力由此就增强了。 　　减肥的最佳食谱3 　　 吃哪些蔬菜最能减肥 　　 1、冬瓜 　　冬瓜是一种凉性食物，具有消暑的功效，这是较为令人熟知的。其实，除此之外，冬瓜还有具有其他很多功效。例如利于排尿，可以帮助身体排出水分，减轻人体体重。而且，冬瓜的含热量低，不会吃冬瓜而导致体重明显增加，经常食用冬瓜还可以干扰食物中淀粉和糖类的转化，减少脂肪的产生。 　　 2、黄瓜 　　黄瓜内部含有可以抑制糖类食物转化为脂肪的内醇二酸，这对减少人体内脂肪起到重要作用，黄瓜还具有丰富的纤维素，而且，它本身所含热量同样非常低，在增强消化功能的同时，又不会使人体所含脂肪增加。 　　 3、丝瓜 　　丝瓜也是帮助大便通畅的一类食物，其所含的皂疳和粘液大大有利于排便。同前两种食物一样，丝瓜所含的热量同样很低。 　　 4、南瓜 　　多次南瓜可以预防骨质疏松和高血压等疾病，因为其蛋白质含量非常丰富，还含有多种维生素和胡萝卜素，药用的价值较高。因为它含有粗纤维，所以对人体过多的糖分，抑制作用较为明显，对于体内的毒素，可以加速排除，对于减肥和美容来说，是一大良品。 　　 5、木耳 　　对于木耳的描述：高蛋白、低脂肪、多水分、多矿物质。此外，它还含有一种独特的多糖物质，可以降低胆固醇含量，帮助减肥。 　　 6、卷心菜 　　这是一种完全不含任何脂肪，却富含维生素和纤维质的食物，而且，热量是所以蔬菜中含量最低的一种。其对胃肠道的蠕动和身体的排毒，有相当的促进作用，食用不含多少的热量，却能让人感觉到饱，起到快速瘦身的作用，这样好棒的食物，不选它选什么？ 　　 7、生菜 　　主要具有的作用是促进身体的血液循环和胃肠道的消化吸收。如果能够经常食用，可以瘦身养生。 　　 8、白萝卜 　　与许多果蔬一样，白萝卜也具有帮助通便通气的功效。除此之外，促进消化和新陈代谢也是其主要功效，可以对皮下脂肪的积累起到一定的抑制作用。白萝卜所含主要成分是芥子油和淀粉酶。