清血管的特效菜30岁后要多吃

吃什么通血管 8种蔬菜清理血管垃圾

1 小白菜：保持血管弹性 小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。 2 菜花：血管清理剂 中医认为，白色入肺，经常吃菜花，可以清理血管还能预防感冒。 3 芥蓝：软化血管 芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。 4 冬瓜：预防动脉硬化 冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

疏通血管的6种蔬菜

1、茄子：茄子味甘性寒，入脾胃大肠经，具有清热活血等功效


2、洋葱：洋葱是所知唯一含前列腺素A的蔬菜，对于动脉粥样硬化起到保护作用

3、海带：海带中还含有大量的不饱和脂肪酸及食物纤维，可以迅速清除血管壁上多余的胆固醇

4、苹果：苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏患者的健康元素

5、西红柿：西红柿所含的有机酸可软化血管，促进钙、铁元素的吸收，对肠道黏膜有收敛作用

6、大蒜：促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成。




                                溢涌堂养生小课堂

清理血管垃圾的食物 8种蔬菜可多吃

　　1、西红柿
　　它的维生素含量比梨和苹果高出几十倍，在清除自由基，保护血管弹性，预防血栓都有很好的预防作用。

　　2、西兰花
　　它是最好最低调的血管清道夫。因为西兰花可以阻止胆固醇氧化，预防血小板凝结，减少中风或心脏病发病率，这全都依靠西兰花中含有的大量类黄酮。

　　3、菜花
　　血管清理离不开它，它是白色的，中医认为，白色入肺。经常吃菜花，可以清理血管还能预防感冒。

　　4、茄子
　　它含有丰富的维生素P，可以软化血管，还是很好的降压药。茄子作为蔬菜，还是一种黄酮类化合物。

　　5、胡萝卜
　　胡萝卜素是降压的好手。同时，含有的山标酚、懈皮素还可以增加冠状动脉的血流量，促进肾上腺素合成，起到强心、降压效果。所以，胡萝卜也是冠心病、高血压患者的菜谱。

　　6、山药
　　山药含有丰富的黏蛋白，可以预防脂肪在血管中堆积，保持血管弹性，预防动脉粥样硬化。而且，山药还可以减少皮下脂肪堆积，扩张血管，多巴胺可以改善血液循环。

　　7、洋葱
　　前列腺素A可以降低血液黏稠度，扩张血管，对预防血栓、降血压起着促进作用。另外，洋葱的槲皮素还可以避免低密度脂蛋白氧化，预防动脉粥样硬化。

　　8、芹菜
　　维生素家族中，芹菜含量很全面，还包括多种微量元素。如果平时喝水少，运动也少的人，容易出现便秘，多吃点芹菜就可以刺激胃肠道，帮助排便。此外，芹菜中芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，还有很好的降血脂、降血压、预防动脉硬化作用。

血管油太多，清血管吃什么食物好呢？

血管里的油就是我们说的血脂。
降血脂最好的食物是山楂。山楂是一种水果，可以生吃，也可以长期代茶饮用。山楂内含有脂肪酸，能够促进脂肪类食物的消化，促进胃消化酶的分泌，对于胃肠功能有一定的调节作用。山楂内含有的高维生素、微量元素、胡萝卜素、有机酸，能够软化血管，促进血液的流通，从而达到调节、降低胆固醇的效果。山楂内含有的有效成分，可以升高有利的高密度脂蛋白，降低有害的低密度脂蛋白，从而达到降血脂的效果。

血管油太多，清血管吃什么食物好呢？

我来回答这一问题，很简单那就是把住咀，吃些清淡的食物，适当多吃些青菜水果！迈开腿出去多运动，年龄大些多活动，吃点降脂药！清血菅油太多最好的办法是：把住咀！迈开腿！



要想清除掉血液中的垃圾，请常吃这类食物：
荷叶
我们大多食用荷叶的时候是用荷叶茶的形式。荷叶是一种“药食两用”的食物。荷叶中富含 黄酮类物质 ，是氧自由基的清洁剂，可以清除血液中的自由基， 降低血脂 ，减少对血管壁的破坏，增加血管流量，防止心律失常。荷叶中的生物碱，维生素，能够降低人体对脂肪的吸收，有 清热解毒，扩张血管，清理肠道油脂，降脂、降压、减肥 的作用。


西红柿
西红柿含有维生素、果酸、番茄红素、钾及碱性物质，这些成分具有 降低血胆固醇 的作用，能够促进血液中钠盐的排出， 降血脂、血压 ，具有强的抗氧化性，清除体内自由基，抗击血液中毒素的凝聚，保持血管的弹性等功能。食用西红柿对于 预防动脉粥样硬化、冠心病、高血压、肾脏病有一定辅助作用 。所以对于想要清血管的朋友推荐食用。



1

生姜 生姜是餐桌上不可或缺的 养生 食材,除了能调味、温中,还有着极好的杀菌、消炎、解暑、解毒效果。生姜有“呕家圣药”之称;生姜还可用于治疗肠炎、痢疾等

2

洋葱 洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能，洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用...是我们常吃蔬菜中最有助于血管的蔬菜

3

山楂 山楂具有很好的健胃消食功能,它可以直接吃,也可以泡水喝。超市卖的山楂零食也是非常美味的。多吃山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂降压强心的作用

4

黑木耳 黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃、大肠经。具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。既可以帮助我们补充足够的营养，又可以避免脂肪摄入过量，导致血脂过高

5

香菇 香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原（经日晒后转成维生素D）、味甘，性平。 香菇含有的丰富的膳食纤维，对动脉硬化还能起到一定的预防作用呢。

6

黑芝麻粉 黑芝麻籽粉中维生素E非常丰富，具有延缓衰老、补肝肾、润五脏，强筋骨、益气力、具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。

血管油多的意思也就是血脂较高，血管壁上由于长期附着了脂肪或者其他杂质从而变得油腻而狭窄，很容易破坏血管的柔韧性和流通空间，引起多种心脑血管疾病。当然，这应该是很多中老年朋友的心头之患了，原因也有很多，一是自己日常饮食的确不太注重清淡，经常大鱼大肉，大酒大烟，年轻的时候还好，一到岁数马上就爆发；也有随着年龄增长，血管的变得更脆弱，而血管用旧了，多少也有些脂肪附着。



对血管友好的食物富含膳食纤维，膳食纤维就是那些枝枝叉叉的东西，它可以深入一些细小的血管，把里面的杂质清理掉，对维护血管 健康 有帮助。另外，膳食纤维是无法被小肠吸收的，它只是在大肠中发酵，对于维护肠道菌群 健康 有一定帮助，所以，膳食纤维能够减缓食物的消化速度，减缓脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，甚至有一定抑制功能，所以，如果增加富含膳食纤维食物的摄入，能够起到抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收作用，减少附着血管的垃圾，对维护血管有一定好处。全谷物类食物、薯类、粗杂粮杂豆、蔬菜都是富含膳食纤维的食物。



每天油脂控制在25~30g，不要摄入过多油脂，多摄入不饱和脂肪酸丰富的油脂类食物，适当吃一些坚果，坚果中多含油酸成分，能够调节胆固醇量，保护心脑血管。适当摄入豆制品，它们不仅能降血脂，还是优质蛋白质和不饱和脂肪酸的重要来源。每天食用豆类可使坏胆固醇下降5%，同时将患心脏病风险降低5%。日常饮食清淡为主，避免高油高脂、高糖高盐食物摄入。

喝茶最好。



首先少吃油脂食物，其次看看自己的血脂是否正常，如果总胆固醇高了，低密度脂蛋白高了，要遵医嘱服用降脂药物，定期检查肝功，多喝绿茶，少吃碳水化合物，多吃蔬菜水果，多吃木耳，多运动多喝水



血管“油”太多，这是比较形象的说法，但其实是血管脂性改变，这是由于摄入过多，导致能量过剩，血管变窄，血管弹性差，形成粥样硬化，这样的变化易导致肥胖、高脂血症、糖尿斌、高血压等代谢性疾病。



要避免血管“油”太多，饮食上要做到“三不要”及“三要”：

三不要：

三要：



我这话问的不专业，血管里没有油只有血。很多油对血管是有好处的，比如说橄榄油，玉米胚芽油等等，他们能保持血管富有弹性，畅通。实践证明大鱼大肉，油炸食品【包括一些洋品牌如肯德基】，地沟油，过量饮酒，抽烟，环境污染，心情抑郁，缺乏运动等原因导致血管过早老化，严重了会危及生命。要想让血管恢复 健康 首先要把以上涉及的问题解决好，然后饮食宜荤素搭配，真正素食容易营养不良，多吃时令水果，蔬菜。每天适度锻炼，保持心情愉快【对 健康 很关键】，适当进补一些软化血管的食物【百度一下就知道了，有很多】，如燕麦，核桃，山楂等等。这样身体就自然而然的 健康 了，尽量不要药补，没有很出名的中医指导，很容易适得其反。

血管油多证明血脂高，请用降脂药。

每次查完心绞痛或心肌梗死的患者，他们大多数都会问，王医生是不是血管油太多，所以血管容易堵塞，要不要以后吃素啊！

的确油太多，和血管堵塞有一定的关系，但不是唯一原因。



这个油太多，大多数指的是甘油三酯，就是血脂的一项，但血管内还有其它垃圾，除了油以外，还有类脂组织的堆积，慢慢沉积在血管内壁，形成斑块，进而加重形成动脉粥样硬化。

这些垃圾和胆固醇、低密度脂蛋白、高血压、糖尿病等都有一定的关系。

吃什么能清血管呢？ 健康 饮食就是清血管最好的办法。

第一、动物内脏、奶油、肥肉等，大部分都含有不少的饱和脂肪和反式脂肪。 足够的研究已经告诉我们，大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高，从而增加患心血管疾病的风险。这些东西尽量控制总量，不要过多摄入，尝一口解解馋而已。

第二、少吃油炸肥腻的食物，包括主食也要控制总量， 主食吃多了，甘油三酯也会升高。所以血管内的油大部分是甘油三酯。我们临床常常能遇到甘油三酯20多的人，肥胖，整天在外面大吃大喝。

第三、低盐低糖饮食，每天盐少于6g，及一啤酒盖；戒烟限酒！

第四、多吃应季新鲜的水果和蔬菜植物类食物; 少吃反季节。 大蒜、洋葱、木耳、山楂等，好多人说的各种具体食物蔬菜，据说可以协助血脂代谢，至少吃了没坏处，鼓励吃，但不能指望每天只吃这些食物。

第五、添加燕麦片、荞麦等粗粮， 富含膳食纤维的食物，宜多食含钾食物。

第六、鱼类，深海鱼为主，利于血脂代谢，坚持每天25g坚果， 这些饮食习惯都有有利于降低心血管事件。

健康 合理饮食是有利于清理血管的！

7个方法让你的血管“畅通”无阻, 这些食物就在我们身边

血管一旦堵了，那疾病就会接踵而来，比如常见的疾病如头晕、心脑供血不足、脑梗、心梗等，下肢血管堵了就会出现下肢皮肤湿冷、缺血、疼痛，甚至有可能需要截肢或危及生命，所以血管疾病不容小视。用药可以缓解血管堵塞，比如口服一些他汀类药物稳定斑块、降低血脂等等药物，但主要的还是需要在我们的日常生活中调节饮食、合理运动，减少高脂摄入，保证有活力的血液循环。 哪些食物能给血管清理垃圾呢？对于血脂异常的人需要服药治疗，正确选择食物起到辅助治疗的作用之外，还可以预防血管进一步堵塞。对于血脂正常的人来说了解食物的营养成分和保健作用，做出明智的选择可以预防血脂异常，血管粥样硬化。 那么，有哪些食物能给血管“畅通”呢？ ①燕麦、荞麦、核桃 含有亚油酸，可软化血管，防治动脉硬化的发生。 ②黑木耳常和葱、蒜一起食用可缓解冠状动脉硬化。 ③蜂蜜含有胡萝卜素和维生素C、维生素K、维生素B等，能改善冠状动脉的血液循环，防止动脉硬化。营养养生学家主张中老年人以蜜代糖是有道理的。

想要血管通畅，这3种食物别错过，你吃对了么

1.苹果：
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。铝锅用的时间长了，锅内会变黑。可将新鲜的苹果皮放入祸中，加水适量，煮沸一刻钟，然后用清水冲洗，铝锅就会变得光亮如新。 早晚空腹吃个苹果，有利于治疗中老年人便秘。多吃苹果，好处多。
2.西红柿：
番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。健胃消食，生津止渴，润肠通便。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。.
降脂降压，利尿排钠。所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。抗血凝聚，防脑血栓。国外研究发现，从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为P3的物质，具有抗血小板凝聚的功效。

吃哪些食物可以清理血管垃圾

　　血管中的毒素垃圾我们不容易注意到，但是对人体健康却有很大的危害。血管毒素得不到及时的清理，人体就会出现心肝脾肺肾各方面的疾病。最常见的就是心梗、脑梗，还有冠心病、心脏病、高血压等，这些都是中老年慢性病，随着年龄的增加，心脑血管病人越来越多了。 　　 吃哪些食物可以清理血管垃圾 　　其实心脑血管疾病大多都是因为日常中饮食不当导致的，所以，我们也可以用食疗的办法来帮助疏通血管、改善血液环境、清理血液垃圾。但是我们吃哪些食物可以帮助血液排毒呢，血管疾病非常多，我们不但要远离生冷辛辣、高脂肪高热量食物，还要吃一些帮助溶解毒素垃圾的食物。 　　 1、海带 　　大家可能更多的是在韩剧里面看到家人经常喝海带汤，其实海带是一种非常好的海产食物。我们平时煮面条、做海带排骨汤的时候，都可以放点海带。海带里面的营养物质有岩藻多糖、昆布素等，具有很好的降血压、溶解血栓的作用，对于一直动脉硬化有很好的帮助。 　　 2、香菇 　　香菇对人体健康有很多的好处，比如香菇面、香菇汤，香菇炖蛋等都是香菇的吃法。香菇是营养价值非常高的菌类食物，对于心脑血管病人来说，常吃香菇，可以帮助降低血液中的胆固醇，还可以加快血液循环，让血液中的垃圾尽快的排出体外。 　　 3、洋葱 　　洋葱有一种刺鼻的味道，但正是这种味道，对人们来说，还能更好的刺激食欲。对于平时胃口不好的人，吃点洋葱可以帮助开胃消食。其实，洋葱对于高血压、心脏病、心脑血管病人还有降低单纯、清理血液垃圾等好处，可以改善血液粘稠度，是一种非常适合清除血管毒素的食物。 　　血管健康，人就健康，血管年轻，人活百度。但是现在很多人，平时饮食根本不管不顾，经常大鱼大肉，导致一旦出现心脑血管疾病，就到了不可挽回的地步。所以，我们不光要少吃油腻食物，还要多吃一些海带、香菇、洋葱等，帮助溶解血栓、清理血液垃圾。

保护血管吃什么最好 这6种食物你都知道吗

1 洋葱 洋葱含有丰富的微量元素、维生素、前列腺素A和其他化合物,能降低血压、血脂,预防血栓形成和血管硬化,常吃效果更加明显。 2 大蒜 大蒜可消除积存在血管中的脂肪，有明显的降脂作用，是治疗高脂血症和动脉硬化的良药。 3 蛋黄 蛋黄含有较多维生素E，维生素E是-种很好的抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁造成损害，从而有效预防动脉粥样硬化和冠心病等疾病。其他含维生素E较多的食物还有谷胚、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻、核桃等。 4 粗粮 粗粮中含有丰富的B族维生素，能增强血液中的抗氧化作用，保护血管免受损伤，预防动脉粥样硬化、血栓、冠心病等疾病。B族维生素主要来源于绿叶蔬菜、豆类,柑橘和非精加工的粮食。

吃什么对血管好？吃哪些食物可以清理血管？

有一些食物做的血管是非常好的，比如一些新鲜的水果，其中就含有丰富的维生素，对于血管的清理都是有着很好的作用，还有一些蔬菜，比如洋葱，洋葱当中还有让血管扩张的前列腺素，是能够降低血液粘稠度和压力，具有降血脂的功能，还有黑木耳，黑木耳是能够将人体当中的一些毒素给吸附在排出体外起到排毒的作用，除此之外还有海带，西红柿，西兰花，玉米，燕麦，山楂等等这些都是能够起到清洁血管的作用。血管是人体当中非常重要的存在，但是现在很多老年人都出现了血管堵塞，这也是随着年龄的增加就会让血管弹性降低，出现硬化就很有可能发生血液粘稠的情况。如果没有注意身体的保养，经常喜欢吃一些高脂肪高热量的食物，就会让血液粘稠度增加，还会在血管壁当中形成血块，最终形成血栓，在这种情况下就会让血管老化速度加快，是非常有可能出现血管堵塞的问题，一个不小心还有可能会因为外界的刺激导致血栓脱落，最终堵塞血管引发各种心血管疾病。平时除了通过吃一些食物来帮助清洁血管之外，也要注意食物的加工方式，可以以少脂少糖的饮食习惯为主，选择蒸煮等方式，这样也能够避免一些微量元素的流失，尽可能的选择用植物油，尤其是橄榄油，这种对于血管也是有一定的作用，平时也可以吃一些酸奶类的乳制品。还有饮食上要少吃一些动物内脏或者肥肉类食物，可以以瘦肉豆制品为主，还需要注意的一点就是血管的调理是一个综合调理过程，饮食上要均衡营养的摄入，不是说有些东西完全不吃就可以了，还是要以健康合理的饮食习惯为主，保证食物多样化。最后只有血管健康才能够有效避免一些疾病的出现，所以一定要保护好人体血管。

血管会一年比一年堵吗？吃什么食物可以清理血管？

血管是人体重要的运输带，人的血管主要是运输血液和运输营养物质到身体的各个部位，以满足身体的需求，保证身体的健康。其实，人体血管就像一条下水管道一样，如果不注意护理和保养也同样会出现堵塞，那么血管会一年比一年堵吗？吃什么食物可以清理血管呢？血管会一年比一年堵吗？血管堵塞是受很多因素影响的，如果能够保持健康的饮食，保持良好的生活状态，血管不一定会一年比一年多，少吃油腻性丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜及水果，健康的饮食在一定的程度上对血管起到一定的保护作用，血管得到保护就能避免血管堵塞的发生。血管会随着年龄的增长而逐渐的衰退，年龄越大发生血管堵塞的概率就会越高，如果不注重健康保养，特别是患有三高人群不注意保养，很容易导致血管受到影响，当血液中的杂质堆积越多时，就会导致血管堵塞或血粘稠的发生。吃什么食物可以清理血管呢？其实，很多蔬菜对清理血管有一定的作用，比如生姜就具有很好的清理血管的作用，生姜可以防止血小板聚合，预防脑血管血栓的形成。西红柿也是很好的清理血管的食物，西红柿的维生素含量高于其他水果含量，西红柿中含有的维生素芦丁，具有提高机体抗氧化作用，消除氧自由基等体内垃圾，从而起到保护血管的作用。柚子中含有丰富的维生素C，具有降血糖，降血脂的作用，柚子中含有生物活性肽，可以降低血液粘稠度，减少血栓的形成，对脑血管疾病有很好的预防作用。另外，木耳、黄瓜、绿豆、洋葱、大蒜、海带等，这些食物都具有清理血管作用。血管堵塞是受很多因素影响的，一般与血管内膜损伤，脂肪沉积等有关，虽然有些食物对血管的清理有一定的作用，但食物并不能完全的清理堵塞的血管，想要让血管更健康，就应该多吃些健康有营养的食物，多吃不会引起高热量肥胖的食物，多吃低糖含维生素含量高的食物，才能有效的降低血管堵塞的发生。

你的血管有多脏？每天多吃4种食物，跟血管堵塞说再见

一、可在血管中堆积阻塞性毒素

1、外生性毒素

这些毒素，正如它们的名字一样，是从外部进入人体的，但是由于物质的分子太大，很难被吸收和消化，因此会在体内积累起来。外部吸收的毒素主要有重金属、农药残留物及各种食品添加剂、化合物等。由于这些物质不能被人体自身消化排出，因此形成的毒物留在血管里，积聚的堵塞物就会自然地阻塞血管。

2、内生性毒素

脂肪，血糖，尿酸。人的肝脏器官是人体最大的解毒器官，某些器官的损伤或发炎导致某些毒素被吸收或消化不了，当血液循环进入肝脏时，肝脏就会被血液中的毒素和大分子蛋白质控制着，过滤诸如质量这样的物质，并把它们排出体外。又或肾出了问题，导致这种毒素的消化和排泄有一定的问题，那么这些毒素就会在血液循环过程中不断地积聚在体内，也容易引起血管阻塞。

二、你的血管有多脏？40岁以后，每天多吃4种食物，跟血管堵塞说再见

1、山楂

山楂能勾起较清爽的日常食欲，食用山楂可促进食欲，有助于消化。但许多人并不知道，山楂中还含有大量的果胶成分。这种营养素是可溶性食物纤维。尤其易于消化，还能有效缓解血脂、血糖升高等症状。所以，糖尿病患者和高血脂患者食用山楂可以帮助控制血糖和脂肪。

2、番茄

维生素 C是人体比较容易缺乏的一种维生素物质，因此在日常生活中，可以生吃西红柿来有效吸收番茄中所含的维生素 C成分，不但能补充营养，还能很好地整理血管，番茄含有黄酮，它是番茄特有的营养成分，这项研究表明，该物质能保护血管，减少对心血管疾病的伤害。

3、玉米

玉米果肉质丰满，糯糯甜味在杂粮中也很好。但玉米除了味道鲜美，对保护血管也很有效。玉米籽中所含的不饱和脂肪酸，能减少体内对胆固醇的吸收，降低血液对胆固醇的吸收，预防心血管疾病。玉米粒是易吸收的食物，因此各个年龄段食用起来都很方便。

4、姬松茸、芦笋

血管的 健康 是可以吃出来的，当然血管损伤也是可以直接吃出来的，想要血管 健康 就要少吃一些对身体没有好处的食物，比如高热量的食物，高脂肪的食物，这些食物吃多了就会直接导致血管的堵塞，会造成血管硬化，想要血管 健康 ，就要多吃一些对血管有益的食物。比如姬松茸、芦笋、冬瓜、洋葱等，这些食物可以帮助血管增加弹性，延缓老化。

结语：你的血管有多脏？40岁以后，每天多吃4种食物，跟血管堵塞说再见。中年朋友如果在年轻时期没有很好地保护血管就会导致在中年时期血管出现问题，所以尽早开始保护血管 健康 是很重要的。