女性健康视频

女性关爱自己的健康

女性关爱自己的健康 　　女性关爱自己的健康，在日常生活中，我们都要注重自己的身体情况，因为有健康的身体才有一切的可能，有很多女人每年都会面临很多健康的问题，下面我分享女性关爱自己的健康，一起来看下吧。 　　女性关爱自己的健康1 　　1、乳腺 癌是中国女性发病率最高的癌症。 　　2、建议40岁以上的女性，每1～2年做一次乳腺检查。 　　3、如果你属于乳腺 癌高危人群，35岁就要开始做筛查。 　　4、喝酒、吸烟会增加乳腺 癌风险。 　　5、多吃果蔬，能降低癌症风险。建议每天半斤水果，一斤蔬菜。 　　6、按摩不丰胸、不治病，反而可能按出问题。 　　7、如果符合条件，建议打HPV疫苗。它是预防宫颈癌的有效武器。 　　8、21岁以上，有性生活，那至少每3年定期进行一次宫颈癌筛查(宫颈刮片或TCT)。 　　9、打了HPV疫苗也要定期做宫颈癌筛查，给女性更全面的保护。 　　10、宫颈糜烂不是病，更和品德没关系!医学教科书上已经改为宫颈柱状上皮异位，是正常的生理现象。 　　11、宫颈糜烂不会变成宫颈癌。再说一次，宫颈糜烂不是病! 　　12、更年期不适，在全面评估和医生指导下进行激素替代疗法，比吃各种保健品有用。 　　13、因为月经等原因，女性对铁的需求更高，吃红枣红糖，不如吃点红肉和血制品。 　　14、95% 的甲状腺结节是良性的，定期去复查就好。 　　15、女性更容易得骨质疏松，30岁前趁早打好基础，蔬菜、牛奶、豆制品，不能少。 　　16、坚持运动，晒晒太阳，补充VD，对于骨骼健康很重要。 　　17、厨房油烟含有多种有害物，会增加肺癌风险，记得开抽油烟机，多通风。多蒸煮，少煎炸。 　　18、卵巢按摩就是骗人的。正常的卵巢，从肚子外面根本按不到，如果能按到，反而代表卵巢有问题。 　　19、别乱用妇科洗液!它会破坏阴道正常菌群平衡。「洗洗更健康」?当心越洗越糟糕。 　　20、正常情况下，每天用温水清洗外阴就好。 　　女性关爱自己的健康2 　　 女人如何关爱自己的健康 　　 一、都是“洗”出来的祸 　　现在市场上有很多女性用的消毒液，让许多女性误以为用了就可以洗干净或者防止性病传染，却不知道正是这种行为和心理导致疾病上身。专家介绍说：正常女性的阴道内也有细菌生长，不过它们都是处于一种平衡状态，尤其是一种乳酸杆菌，它可以保持阴道的偏酸性环境，而拒绝细菌的侵入与生长。长期清洗或灌洗一方面必然会破坏平衡，使外界的病原菌易于入侵，内部的一些细菌因解除了抑制而大量繁殖；另外一方面，由于灌洗，细菌会被带入宫腔造成逆行感染，子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等就会发生；还有，因为长期灌洗容易使阴道粘膜受损、破溃，使病菌有机可趁。 　　蓝天医院妇科专家还介绍说：曾经有一名女性患者由于外阴瘙痒、白带多有异味而来就诊，谁知检查发现在宫颈口处长了一个较大的湿疣，这位患者立即否定医生的诊断，声称自己非常注意个人卫生，而且每天都用某品牌的消毒液作阴道灌洗。可是各项检查的结果还是证实了医生的判断。这样的患者通常认为消毒液能杀死性病的`病原菌，所以依赖在房事后做灌洗，从而就放松了警惕，以为不会被传染，等到症状越来越重了才想起来就诊，这样就会延误治疗。 　　其实，正常的女性只要每天用温开水清洗干净外阴就可以了，房事后也不要去做灌洗，阴道本身有一定的自净作用，不要多此一举却给自己带来不必要的麻烦。当然这都必须建立在健康性生活的基础上。一旦发现症状，要及时到正规医院就诊。 　　那么女性为什么会染上阴道炎？因为阴道本身就不是封闭的，尿道和直肠离的很近，其间寄存着许多细菌，如乳酸杆菌，念珠菌等等；同时阴道又有一定的自我保护机能，因为在正常的情况下，阴道会分泌一种酸性液体来杀灭入侵的病原菌，而宫颈可分泌一种碱性黏液，使阴道内的环境达到一个酸碱平衡的状态。如果生活中许多生物的物理的因素，破坏了阴道的这种酸碱平衡，也就破坏了人体的自我调节功能，就会导致病原菌的入侵，形成阴道炎。 　　 二、性行为可能招来阴道炎 　　世界卫生组织把念珠菌性阴道炎和滴虫性阴道炎划为性传播疾病。这两种疾病都可通过性行为传播。滴虫是可以寄生在生殖道里头的，包括男性和女性，男性主要寄生在男性的尿道，尿道旁腺，甚至膀胱。而男性生殖器管里有毛滴虫以后，没有任何的症状，在性行为之后，就可以传给女性。 　　 三、抗菌药，消炎药也是引起阴道炎的罪魁 　　王女士身体一直欠佳，前段时间又感冒，发烧吃了消炎药也不见效，后来改服先锋四号，一周后她感觉阴部不舒服，分泌物也比原来的多。到医院一查，医生说她得了念球菌性阴道炎，是因为大量服用抗菌素所致，无论口服还是打针都会抑制阴道的乳酸杆菌扰乱阴道的自然生态平衡，改变阴道的微环境，致病菌就

怎样关爱女性？

关心女性需要保持倾听和理解的态度，鼓励她们追求自己的梦想和目标，给予合适的赞美和鼓励，尊重她们的隐私和个人空间，并在必要时提供必要的帮助和支持。1.倾听她们的想法和感受。女性在生活中可能面临许多压力和挑战。当女性与您分享她们的想法和感受时，请确保您始终保持倾听和理解的态度。在对话中表达同情和共情，让她们感到她们的感受和想法深受尊重和理解。2.鼓励她们追求自己的梦想和目标。女性和男性一样具有独特的兴趣爱好和梦想，帮助她们实现这些目标可以让她们感到受到重视和支持。请尽力鼓励和支持她们的努力，并在必要时提供必要的帮助和资源。3.给予合适的赞美和鼓励。女性和男性一样，需要得到赞美和鼓励来增强信心和自尊。请在适当的时候给予她们表扬和赞美，让她们知道她们的努力和成就被发现并重视。4.尊重她们的隐私和个人空间。女性和男性一样，都希望拥有自己的隐私和个人空间。请尊重她们的隐私和个人空间，不要过分干预她们的生活和决定。尊重她们的个人意愿和需求，并在必要时提供必要的支持。5.提供必要的帮助和支持。女性在生活中可能会面临各种各样的挑战和困难。在这些时候，请尽力提供适当的帮助和支持，让她们感到受到重视和关心。提供必要的资源和支持，帮助她们克服困难，实现自己的目标和梦想。

女性健康知识 女性健康知识有哪些

1、经期不可同房。女性不注意身体保养，确实容易疾病入侵，而那些要远离妇科疾病困扰的女性可不要在生理期同房。因为生理期大多女性身体会有不适感，相对虚弱，加上阴道经血流出，容易卫生条件差，细菌滋生。若此时还同房，会因为卫生问题让细菌有机可乘，出现感染，引发妇科疾病的风险大，需要选择其他合适的时间同房。

2、定期乳腺功能检查。女性定期进行乳腺功能检查有必要，是防止乳腺严重疾病出现的关键。因为临床上99%的乳腺癌都出现在女性身上，作为重点预防对象，检查工作不能落下，因为长时间负面情绪影响、体重超标没有合理减肥、接触放射线、乳腺病变没有及时治疗，这些因素都容易发乳腺癌，因此要重点关注和预防。

3、少穿高跟鞋。女性要确保自身健康，少穿高跟鞋有必要虽然高跟鞋能让一个人的气质，气场变得更好，但长时间穿高跟鞋容易让膝关节，腰椎等承受较大压力。为了在走路过程中保持平衡，骨骼容易受损，因此要减少穿高跟鞋频率，最好选择平底鞋或者运动鞋。

4、贴身衣物要每天更换。女性要及时更换内衣，内裤，每天都清洗，这是远离疾病的关键。因为私密部位容易滋生细菌，而在身体抵抗力薄弱，细菌大量产生后入侵身体，容易引发妇科炎症或者疾病，而在发病期间分泌物增多、白带异常、外阴瘙痒等症状明显。如果能讲究个人卫生，通过及时更换衣物，注重贴身衣物清洁来预防疾病，效果良好。

有关女性健康的知识

有关女性健康的知识 　　有关女性健康的知识，女性的身体健康需要受到大家的重点关注，有很多小细节得不到重视，容易对女性的身体健康造成不可扭转的伤害，本文简述有关女性健康的知识的知识。 　　有关女性健康的知识1 　　 1、经期不可同房 　　女性不注意身体保养，确实容易疾病入侵，而那些要远离妇科疾病困扰的女性可不要在生理期同房。因为生理期大多女性身体会有不适感，相对虚弱，加上阴道经血流出，容易卫生条件差，细菌滋生。若此时还同房，会因为卫生问题让细菌有机可乘，出现感染，引发妇科疾病的风险大，需要选择其他合适的时间同房。 　　 2、定期乳腺功能检查 　　女性定期进行乳腺功能检查有必要，是防止乳腺严重疾病出现的关键。因为临床上99%的病都出现在女性身上，作为重点预防对象，检查工作不能落下，因为长时间负面情绪影响、体重超标没有合理减肥、接触放射线、乳腺病变没有及时治疗，这些因素都容易生病，因此要重点关注和预防。 　　 3、少穿高跟鞋 　　女性要确保自身健康，少穿高跟鞋有必要虽然高跟鞋能让一个人的气质，气场变得更好，但长时间穿高跟鞋容易让膝关节，腰椎等承受较大压力。为了在走路过程中保持平衡，骨骼容易受损，因此要减少穿高跟鞋频率，最好选择平底鞋或者运动鞋。 　　 4、贴身衣物要每天更换 　　女性要及时更换内衣，内裤，每天都清洗，这是远离疾病的`关键。因为私密部位容易滋生细菌，而在身体抵抗力薄弱，细菌大量产生后入侵身体，容易引发妇科炎症或者疾病，而在发病期间分泌物增多、白带异常、外阴瘙痒等症状明显。如果能讲究个人卫生，通过及时更换衣物，注重贴身衣物清洁来预防疾病，效果良好。 　　 5、保持情绪稳定 　　保持健康的女性还应该有良好心态保持，因为情绪变化和女性健康息息相关。若经常焦虑紧张，甚至遇到一点小的事情就生气，激动，会在不良心态的影响下干扰内分泌，而内分泌紊乱，激素分泌改变容易引发疾病，其中甲状腺疾病，乳腺疾病的患病风险大。 　　 6、更年期要重点呵护 　　女性在更年期到来后要通过多种好习惯养成来呵护健康，因为更年期是人生分水岭，此时卵巢功能下降，身体老化速度加快，雌性激素的分泌量减少。若要对抗衰老，同时远离疾病，应该多补充抗氧化物质，营养满足需求，当然，每天作息规律，适当锻炼等都有帮助，才能强身健体，提高抵抗力。 　　有关女性健康的知识2 　　 1、月经是否规律是判断女性内分泌功能是否正常的最关键指标 　　一个女性大约在13岁左右来月经，正常的月经应该21～35天来一次，每次经期为2～7天，经量为20～60毫升。 　　月经偏多或过多是造成女性贫血的首要原因，是可以并必须治疗的，但很多女性朋友往往忽视月经过多的情况，相反常因为月经减少而来就医，担心卵巢功能衰退。其实，月经少的原因很多，不代表卵巢功能的衰退。 　　 2、不要过度治疗阴道炎 　　阴道存在很多细菌，有些是条件致病菌，过度使用抗生素、经常冲洗阴道都可能导致真菌感染。同时阴道炎和感冒一样，可以反复发作，不要幻想一次彻底的治疗就会防止以后不再发作。 　　 3、宫颈糜烂并不等同于宫颈癌 　　宫颈糜烂是慢性宫颈炎的常见病理改变，和宫颈癌及宫颈癌前病变没有直接关系，如果宫颈细胞学检查和病毒检查都正常，也没有接触性出血，就可以不治疗。

经常看不干净的图片或视频对健康有什么危害？

看色情图片、视频伤肾，记住意淫比手淫更伤肾2014-10-06 网络 净土要想做一番事业的人千万不要意淫。想通过读书改变命运的人更是如此，因为只有远大的志向还远远不够，更要有十分的精力。事业是干出来的，不是凭空想像出来的，要靠实干。可惜意淫的人由于肾水损耗，执行力下降，在实践自己的理想时必然大打折扣。我们对照身边的人不难发现，大凡有成就的都是注重节欲养生与品德高尚的人。一个搞科研的人必须要有一个精力充沛的大脑，这就是为什么美国国家航空航天局的专家要有严格性禁忌的原因。另外，高尚的情操也比不可少。道德修养决定一个人的气质，气质清明才能对更精微普遍的东西有知觉和敏感。才能上接天机，获得学术上真正的创新成就。学术的进步一定是从新回溯到更高的水平来看待世界，这里没有德业的积累是不可能的。当然，如果一个人的肾水不足所以，同样也谈不上才能对更精微普遍的东西有知觉和敏感。一个脑子里整天或者有时想着乌七八糟东西的博士生怎么能够有作为呢，怎么能够写出高水平的论文呢？其实，意淫是由扎根于人的意识中的淫念产生的意淫时有时无，随境而生，随境而灭。产生时人们往往沉湎于其中而不能自拔，不能自警；消除时了无可得，无人知道，因此心安理得,意志薄弱的人常常会沉湎于此。有的人可能产生过羞耻心和恐惧感，但转瞬即逝。同时有的人认为我只是想一想而已，又没有做什么事，也没有危害到别人，有什么关系。这就会很容易让人自我放纵，意识不到意淫的危害性。要想在学术上、事业上有所造诣的人请记住：一个意淫者的大脑百分百地是一个愚笨的大脑，手淫和房事过度者的大脑从智力水平上看就是个白痴。论语云：“少之时，血气未定，戒之在色。圣人之于色，无时而不戒也。”黄孝直曰：“少年时能于此色欲一关，把得牢，截得断。他年元神不亏，气塞两间。立朝之日。精神得以运其经济，作掀天事业。真人品真学问，皆由于此。即使不成大器。亦必克尽其天年。不致死于非命。此少年所当猛省也。”其实意淫对人的危害非常大。如果经常放纵自己，产生意淫时不去抵制它、消除它，长此以往淫念在意识中扎根越来越深，在一些场合就会用淫秽的语言表达出来，逐渐的认为实际做做也无妨，潜移默化，慢慢的就会走上犯错误甚至犯罪的道路，这样的例子屡见不鲜。其实很多人也知道意淫是不好的，但都自信自己会控制好，不会犯错误，没有意识到意淫对人的意志的腐蚀性是巨大的。意淫是无形的漏精，手淫是有形的漏精。手淫在中医叫强迫出精，造成精关不固的危害很大 。意淫之后会觉得很累，是因为意淫已使人在无形中漏精了，在道家来说，性属木，心属火，意属土，情属金，精属水。看到美色或淫色就动了心(火），木生火（我们的良知不能稳定就生出邪心），心一动就生出了意（土），火生土，意一动就生出了情（金），土生金，情一动就在无形中泻了精（水），金生水。　　男女都是一样。所以我们要把意淫当作很严重的事。跟手淫一样不可忽视我们在从健康或者肉身的角度谈一下意淫的危害。中医名著《景岳全书》中说：“心为君火，肾为相火，心有所动，肾必应之。”凡意淫者，其心中的淫念一定牵动体内相关腺体分泌激素，这时肾水便开始损耗。肾水损耗，精神头儿就开始不足，表现为记忆力下降，做事情的灵感失去，内心躁动不安，看书学习或者执行计划时失去定力和耐力，总之，一副有气无力的颓势，虽有远大的志向也无力执行。这都是意淫而导致的肾水暗耗使然。因此《太上感应篇直讲》中说：“因人身的精，散在三焦（指心肺、脾胃、肝肾、大小肠、膀胱），荣华百脉，及欲火一动，合聚流通，都从命门（附于肾上）出来，极是可怕。”下面为大家介绍一下基本的生理知识。精液是精子和精浆的混合物，包含了多种腺体的分泌物。精子是在睾丸曲细精管中产生的活细胞，数目很多。精浆则是由睾丸液、附睾液、输精管壶腹液、附性腺分泌液和尿道腺液等共同组成，其中包括前列腺液。前列腺液约占精浆的20%～30%，最多的是精囊腺分泌液，约占精浆的60%～70%，其余成分仅占10%。虽然前列腺液的比重不太大但是作用却很大。许多与精液凝固或液化有关的酶，都来自前列腺液，如氨基肽酶、纤维蛋白溶酶、精氨酸酯水解酶等。另外，柠檬酸全部由前列腺分泌而来，它的作用是维持精液渗透压和精子透明质酸酶的活性。打个形象的比喻：精浆好比是池塘里的“水”；“水”的主要来源是前列腺液，精子好比是池塘里的鱼，卵磷脂小体则好比是水里的为鱼类充当食物的微生物。只有水质好，鱼才能健康生存！

女人身体健康的知识

女人身体健康的知识 　　女人身体健康的知识，女性的健康是非常重要的，生活中有很多人已经开始了养生，健康的生活成为了现在人们非常重要的事情，特别是女性。那么，女人身体健康的知识有什么，一起来看看吧。 　　女人身体健康的知识1 　　1. 清淡和高纤维的饮食，可以减少月经周期中的乳房不适。 　　2. 紫外线的强度冬季最低夏季最高，女性要注意一年四季都防晒。 　　3. 长期吃素的女性体内激素分泌会紊乱，可能影响排卵，严重会导致不孕。 　　4. 女人一生只有400-500个发育成熟的卵泡，很珍贵。 　　5. 最佳的生育年龄是24岁-29岁，30岁之后卵巢功能开始“走下坡路”。 　　6. 流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。 　　7. 市场上的女性补品切忌滥用，可能影响受孕，甚至增加患癌风险。 　　8. 女孩子长期减肥可能引起卵 巢 早衰、子宫萎缩。 　　9. 尽量23点前睡觉，睡前30分钟不上网、不看书，可有效改善月经问题。 　　10. 烟酒对女性的生育功能影响极大，为了下一代，请远离烟酒。 　　女人身体健康的知识2 　　 1、吃太多奶制品可能诱发卵巢癌 　　20xx年，《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新。该研究认为：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的.观点。 　　 2、女性喝牛奶可能催生粉刺 　　不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。 　　 3、每天吃鸡蛋使女性短命 　　在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。拥有健康的身体，创造属于自己的美丽天空。 　　 4、女性晚育更长寿 　　英国科学家的最新研究发现，年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的几率降低，而且较长寿。当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。 　　女人身体健康的知识3 　　 第一个小常识、每天补水量保持在2000ml左右 　　水是生命之源，我们身体每天都需要大量的水分来保证身体的正常运行，女人更是如此，不仅需要大量的水分来加速身体代谢，同时还要加快体内细菌以及垃圾的排出，同时充足的水分也是保证女人皮肤有弹性的关键，所以每天补水量最好控制在2000ml左右，太少的话可能会造成身体缺水，皮肤干燥等，太多的话还会出现水肿，所以这个补水量刚刚好。 　　 第二个小常识、每周熬夜小于两次 　　无论是家庭主妇还是职场精英，基本上都无法避免熬夜，而且很多女性已经将熬夜晚睡当成了正常的生活习惯，但是长期睡眠不足，不仅会导致内分泌失调，免疫力下降，而且还会出现色斑暗沉。所以一周熬夜最好能够小于两次，这样身体的自我恢复能力可以进行慢慢调养。 　　 第三个小常识、高跟鞋低于7cm 　　爱美之心人皆有之，一双漂亮的高跟鞋几乎上是每个女人的梦想，但是穿高跟鞋的时候会对女性的脚踝、腰椎、颈椎等多个部位产生压迫，同时还会伤害到子宫和盆腔，增加妇科炎症出现的概率，所以女性平时尽量少穿高跟鞋，即使要穿的话，也一定要选择那些高度低于7cm的，这样能够适当降低伤害。 　　 第四个小常识、上厕所不玩手机 　　现在手机占据了我们大量的时间，几乎上每时每刻都要带在身边，但是劝告各位女性，尽量不要在上厕所的时候玩手机，一方面会不自觉延长时间，给全身造成压迫，同时手机上面汇聚着大量的细菌，一不小心就可能发生细菌感染，出现妇科炎症。 　　 第五个小常识、卫生巾不要保存在厕所 　　成年女性每个月都会有比较特殊的几天，所以为了使用方便，很多女性会将卫生巾放在厕所里边，这样可以随时取用，但是卫生间就像是一个细菌仓库，卫生巾很容易成为细菌的附着地，这个时候再进行使用，妇科炎症自然会找上门。 　　 第六个小常识、贴身衣物及时清洗 　　贴身衣物存在的意义就是为了保证身体清洁，所以必须做到经常更换，对于换下来的贴身衣物，很多女性会习惯性地在水里边泡上一段时间再清洗，觉得这样更干净，其实这样反而会滋生大量的细菌，即使是经过高温暴晒也无法彻底清除。

女性健康小常识

　　1、“便前”也要洗手

　　都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。

　　2、不要每天都使用护垫

　　虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。

　　3、不要把卫生巾存放在洗手间

　　很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。

　　4、睡觉时把胸罩脱掉

　　担心乳房下垂、外扩而24小时都带着胸罩？赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着胸罩的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。不过在脱掉胸罩之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。

女性健康知识

　　生活中，我们总是需要了解更多的生理常识，用来解决出现的.各种小问题，其实女人更需要关爱自己，下面是我为大家整理的关于100条女性健康知识，希望大家喜欢！ 　　 100条女性健康知识 　　1、凉水洗脚有损健康。 　　2、夏季多吃苦味有益健康。 　　3、多喝水能防肾结石。 　　4、夏季不宜光着上身睡觉。 　　5、冬季养生宜多食热粥。 　　6、冬季洗澡次数不宜多。 　　7、冬季不宜长期待在温暖房间。 　　8、不宜长时间停留在冬季雾气中。 　　9、冬天不宜把围巾当口罩用。 　　10、冬天早晨不宜洗头。 　　11、健身前热身活动很重要。 　　12、运动损伤应"冷"处理。 　　13、步行适量能使大脑更年轻。 　　14、步行最有利于中老年人健康。 　　15、深呼吸不利老年健康。 　　16、老人晨练应先进食。 　　17、运动后应喝杯牛奶。 　　18、睡眠充足才有益健康。 　　19、情绪不畅会导致胃病。 　　20、手机贴膜会伤害眼睛。 　　21、员工不宜在办公室吃午餐。 　　22、午睡有助于预防冠心病。 　　23、不宜用沸水煎中药。黑 　　24、服中药不宜加糖。 　　25、不能用95%的酒精消毒。 　　26、日照每天过三小时才算健康住宅。 　　27、破损瓷砖辐射较大。 　　28、卧室窗户留缝有助于睡眠。 　　29、清晨不宜开窗通风。 　　30、热水袋比电热毯更益健康。 　　31、不宜用塑料袋保存果蔬。 　　32、筷子最好半年换一次。 　　33、牙龈出血要尽快更换牙刷。 　　34、正确刷牙比选择牙膏重要。 　　35、起床不宜马上叠被子。 　　36、晒被子不能拍打。 　　37、空腹不宜喝蜂蜜。 　　38、喝蜂蜜可解酒。 　　39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。 　　40、素食为主更适合中国人。 　　41、海带可预防高血压。 　　42、凉水洗脸好处多。 　　43、刷牙宜用温水。 　　44、洗脚宜用热水。 　　45、脚寒容易感冒。 　　46、干嚼食物可防止大脑老化。 　　47、上午晒太阳有利于冬季健康。 　　48、翘二郎腿会影响健康。 　　49、戴帽子不宜过紧。 　　50、常梳头有益健康。 　　51、长时间微笑和利健康。 　　52、强忍泪水等于慢性自杀。 　　53、小便时咬紧牙齿有益健康。 　　54、打喷嚏时不能捂嘴。 　　55、早晨一杯水很重要。 　　56、白开水超过三天不能喝。 　　57。每天一杯咖啡好处多。 　　58、咖啡要趁热喝才好。 　　59、酒后喝咖啡易发高血压。 　　60、喝下午茶有益增强记忆。 　　61、绿茶有益防治肝炎肝癌。 　　62、胖大海泡茶不宜长期饮用。 　　63、感冒不宜喝苦丁茶。 　　64、不应用保温杯喝茶。 　　65、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。 　　66、不宜空腹喝酸奶。 　　67、喝完牛奶应喝口白开水。 　　68、常喝豆浆更健康。 　　69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。 　　70、白酒不宜代替料酒做菜。 　　71、吃海鲜不宜喝啤酒。 　　72、吃鱼能保持血管年轻。 　　73、鱼刺卡喉不宜醋疗。黑 　　74、胆固醇高者少吃鱿鱼。 　　75、海蜇皮能治高血压。 　　76、食肉过多对身体有害。 　　77、骨折初期不宜喝骨头汤。 　　78、炖鸡汤不要先放盐。 　　79、发烧时不宜食用鸡蛋。 　　80、茶叶蛋不宜多吃。 　　81、馒头比米饭更益补锌。 　　82、煮粥和烧菜不能放碱。 　　83、粽子的营养全面。 　　84、饭菜不宜"趁热吃"。 　　85、多吃黑色食物可补肾。 　　86、多吃玉米好处多。 　　87、不宜吃开口的糖炒板粟。 　　88、多食核桃有益心脏。 　　89。花生具有抗衰老作用。 　　90、常吃花生可预防胆结石。 　　91、常吃生花生可治胃病。 　　92、醋泡花生可以软化血管。 　　93、西瓜不宜长时间存放冰箱。 　　94、吃葡萄有利于护肝。 　　95、吃草莓有助于防止辐射。 　　96、甘蔗被称为"补血果"。 　　97、苹果营养全面。 　　98、苹果可降血压、降脂肪含量、保护前列腺、预防肺癌。 　　99、红枣有增强肌体免疫力的作用。 　　100、山楂易致胃结石。

女性健康的知识

女性健康的知识 　　女性健康的知识，在我们现在的生活中，女性健康是非常值得关注的一件事情，女性健康是现在很多人都在关注的，那么，关于女性健康的知识大家知道多少呢？下面就和我一起来了解一下。 　　女性健康的知识1 　　 痛经怎么办 　　痛经分原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是因为前列腺素升高，导致子宫平滑肌强烈收缩，引起短时间缺血而引发疼痛。继发性痛经则是因为有其他妇科疾病，比如：子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，建议做B超和检查激素确诊。 　　 经期不能洗头洗澡吗 　　月经是伴随卵巢周期性排卵，子宫内膜周期性增生增厚，脱落坏死并且伴随出血的过程。同时，血块并不是排毒，也不是代表你身体不健康，而是没凝结的经血排出以后，因为凝固和氧化，呈现暗红色甚至黑色。 　　经期可以洗头洗澡、使用冷水、使用电吹风。此外，经血暴露于体外，容易滋生细菌，侵入阴道并最终感染内生殖系统，要注意保持清洁。 　　 尿路感染如何预防 　　由于女性的生理结构特点，很容易引发尿路感染，从而导致尿频、尿急、尿痛，其根本原因是细菌通过尿道外口，进入尿道黏膜或者膀胱并且繁殖引发疼痛。 　　所以保持私处清洁干燥，保持性行为清洁，对预防尿道感染十分重要。同时，多喝水有助于稀释尿液，冲洗尿道，降低致病微生物浓度，促进尿液的排出。 　　另外，最重要的是：如果发觉自己出现疑似尿路感染的情况，一定要及早治疗。 　　 女人需要激素吗？ 　　女性每一次排卵的过程，就是一次激素的代谢。体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻；体内激素代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。 　　尤其是更年期的女性，由于雌激素分泌减少、腺体萎缩，“自净”能力减弱，细菌极易入侵，这是可在医生的指导下服用一些雌激素，以配合抗菌治疗。 　　 女性不能让自己冷 　　冷是一切麻烦的`根源，会导致血行不畅、手脚冰凉、痛经。如果血行不畅，面部就会长斑。而更重要的一点是，女性的生殖系统最怕冷，一旦体质过冷，它就会长更多的脂肪来保温，所以，肚脐下就会长肥肉。 　　女性健康的知识2 　　 女人日常养生知识1：多吃苹果保持皮肤年轻 　　《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说，“新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，因为苹果里面含有大量的水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻的物质。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。 　　 女人日常养生知识2：饭后喝杯绿茶 　　尼古拉斯博士是英国一位著名的抗衰老专家，曾撰写了《洁面秘笈》一书。他认为，美丽发自体内，即我们每天摄入的食物是使得我们看上去更美丽的关键因素。“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。 　　 女人日常养生知识3：绝对不要裸着脸上床 　　皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多所有的美容专家都认为晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。 　　” 　　 女人日常养生知识4：尊重皮肤的循环节奏 　　每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏 其活力最低的时间点约在下午四点钟左右，而分泌最高点则在中午1点钟左右。建议在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午4点，歇会儿喝杯下午茶后，顺手给额头补充点保湿霜。中午以后，皮肤的酸性成分增加，温度也逐渐升高;到了接近凌晨时，温度开始降低，皮肤也趋于碱性。 　　如果目前所使用的保养品是具有营养除皱效果的油性营养霜时，最好在晚上即将上床前再使用。因为油性越强的保养品，酸碱值就越偏酸性，如果抹在皮肤呈酸性的状态时，会有不良的反应。皮肤防御机制从下午开始增强，一直延续到晚上，清晨则是它抵御功能最小的时段。如果真的需要熬夜，就先洗好脸，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗，以免皮肤孤军奋战。 　　女性健康的知识3 　　 女人上班如何养生 　　 护腰护颈要齐全 　　由于上班族的女性朋友经常需要久坐，因此很容易产生腰腿酸痛、颈椎不适等问题，那么，在工作的过程当中也要重视对腰部、颈部、背部的保护，可以准备护腰和护颈的设备放在座椅上备用，以保护腰腿和颈背的健康。 　　 空闲时间营养加餐 　　虽然一整天都在工作，但你会发现，如果一直久坐电脑前，时间长了会头晕，精神不佳，而我们可以在上下午都可以抽出一点点的时间来给身体补充一下营养，给自己加加餐。可以选择的食物有很多，上午，可以准备一到两种水果或者酸奶，或者是葡萄干、饼干等一些小零食，都可以为你的一上午补充精神和体力;下午，可以选择巧克力、水果、绿茶、红茶、果汁等等，如此一来，饮食养生就在职场女性养生中起到了关键性的作用，女性朋友们可以尝试起来哦! 　　 小运动养生 　　说到运动养生，很多女性朋友一定会产生这样的疑问：一整天都是在工作哪有时间做运动呢?其实，运动并不是要让你出去跑几圈才叫运动，学会利用空余的时间来做些小运动，对于上班族的女性朋友的保健来讲很重要。 　　我给您的建议是：可以在座椅上伸伸懒腰、左右活动活动，可以利用上厕所的时间，手扶着墙壁做几个简单的俯卧撑，都是非常简单的，而对于上班族女性朋友的养生都是非常重要.

女性健康知识内容

女性健康知识内容大全 　　女性健康知识内容大全，女人只有拥有健康的身体才能给家人带来幸福和健康的生活，对于很多女性来说对于女性的知识是了解比较少的，下面一起来看看女性健康知识内容大全。 　　女性健康知识内容1 　　 1、长时间不更换卫生巾 　　经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基”。一味追求大吸收量的卫生巾很多女性为了自己方便，经常使用大吸收量的卫生巾，另一种情况是在经血量少的时候忘记更换。 　　这种两种做法也是不提倡的。因为长时间不更换卫生巾会使局部通风差，导致细菌繁衍，从而诱发各种妇科疾病。所以，卫生巾一定要勤快地更换。我建议大家不管经量的多少，一片卫生巾使用时间不应超过3个小时! 　　 2、卫生巾长期放在卫生间里 　　其实这是非常不卫生的，一般卫生巾为非织造布制作，为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖，而我国多数卫生间终日不见阳光，又多潮湿，很容易繁衍霉菌，污染卫生巾。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的环境里，受潮后不应再使用。 　　 3、不注意卫生巾的有效期 　　实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。卫生巾是使用高温消毒的方法达到无菌的，一次性消毒灭菌的有效期毕竟有限，超过期限也就没有无菌的保障了，如果卫生巾贮藏过久，即使不拆封也会变质、污染。 　　因此，在使用卫生巾时，尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品，同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期。一次性购买不要太多，更不宜家庭久藏。 　　 4、经常购买促销品、新产品及赠品 　　一般说来，促销品、赠品有可能是商家处理的滞销产品，产品质量很难保证。在选择新产品时，要尽量选择信誉好的知名厂家产品，不要一味追新。 　　 5、经常使用带有药物或香味的卫生巾 　　这种做法我很不赞同，因为香味成分并不代表清洁度。药物卫生巾更应谨慎使用，药物卫生巾也许在一定范围和程度上对女性阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了作用，但并非人人皆宜，因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏，反而出现外阴瘙痒。因此，无论使用哪种药物卫生巾都要注意自身反应及感受。平时属过敏体质的女性要慎用或不用药物卫生巾。 　　 6、使用卫生巾之前不洗手 　　因为用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会将病菌带到卫生巾上。卫生巾直接接触女性外阴皮肤而经期又是女性抵抗力较低的时期，稍不注意，极易产生感染或导致妇科疾病。 　　女性健康知识内容2 　　1、 清淡和高纤维的饮食，可以减少月经周期中的乳房不适。 　　2、 紫外线的强度冬季最低夏季最高，女性要注意一年四季都防晒。 　　3、 长期吃素的女性体内激素分泌会紊乱，可能影响排卵，严重会导致不孕。 　　4、 女人一生只有400-500个发育成熟的卵泡，很珍贵。 　　5、 最佳的生育年龄是24岁-29岁，30岁之后卵巢功能开始“走下坡路”。 　　6、 流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。 　　7、 市场上的女性补品切忌滥用，可能影响受孕，甚至增加患癌风险。 　　8、 女孩子长期减肥可能引起卵巢早【衰】、子宫萎缩。 　　9、 尽量23点前睡觉，睡前30分钟不上网、不看书，可有效改善月经问题。 　　10、 烟酒对女性的生育功能影响极大，为了下一代，请远离烟酒。 　　11、 阳光中的紫外线既能杀菌，又能加速皮肤的老化。 　　12、 红酒含有白藜芦醇，有降血脂的作用，但需要摄入一定量。 　　13、 40岁之前出现卵巢早【衰】症状，可能是“更年期提前”，建议正规医院就医。 　　14、 厨房油烟也是女性肺癌的致病因素之一。 　　15、 尽量减少油炸饮食，改为清淡少油的健康餐食。 　　16、 “煮妇”每年做一次低剂量螺旋CT，可有效筛查女性早期肺癌。 　　17、 《中国居民膳食指南》提倡每人每天食用30-50g大豆或大豆制品（比如豆浆）。 　　18、 预防乳腺【癌】的6大秘诀：合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。 　　19、 痛经分为原发性痛经和继发性痛经。继发性需要找到病因，针对治疗。 　　20、 原发性痛经易发生在：青春期、爱紧张、瘦弱的、压力大的、喜食生冷的、月经不规律的女性身上。 　　女性健康知识内容3 　　 女性健康知识介绍 　　1、月经来潮的'前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 　　忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大 麻仁等寒凉、滑泻食品。 　　忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 　　要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

女性补血首选四物汤，四物汤怎么做？

现在的人越来越注重养生，平时就会琢磨着制作什么食材或者是药膳，对身体能有好处。女性补血首选四物汤，它不仅是一道美食，更是一道药膳！四物汤对于女性补血有着很大的作用，它还有很多的功效，对人的身体是有好处的，特别适合女性喝。四物汤它可以调经止痛还可以补气养血，它是用4种不同的中药熬制而成，有着活血化瘀的功效。四物汤有很多好处还可以减轻女性在月经期间的腹痛，经常喝四物汤可以补血养血。月经量少，而且经常头晕目眩，有贫血状态的女性喝四物汤可以缓解症状。四磨汤它是一种温补性的补药，经常喝它可以让女性的气血通畅，还会改善女士手脚冰凉的情况。让女性的脸部出现红润的光泽，皮肤也会变得光滑。四物汤对于女性保养也是很不错的，它可以缓解生理机能老化。女性补血首选四物汤制作四物汤也非常的简单，要准备当归，白芍，熟地，川芎 这几味中药。将它们洗干净之后加入三碗水，然后放在火中小火慢煮，将它煮到一碗水的程度时再倒出汤汁。然后在残留的药渣中，再次倒入三碗水，再将药材煮成一碗水。然后将药渣过滤之后取汤汁，将两次的汤汁混合在一起，分成两碗，在热的时候及时饮用。四物汤怎么做？制作四物汤的做法非常简单，自己在家里的时候就可以试着做，它对于女性是非常友好的。它具有补血调经的效果，而且还可以缓解女性在月经期的疼痛感。女性在月经期间是不建议使用四物汤的，怀孕之后也是不可以服用的。要是在哺乳期期间想要服用四物汤，需要去咨询医生。四物汤虽然有很多好处，在饮用的时候也不可以过量或者是过于频繁。

女人喝四物汤有什么好处？

四物汤是由当归、川芎、白芍、熟地这四种中药制成的药膳，对于女性来说喝四物汤有许多的好处，这四物也是中药中比较常见的药材，四物汤是非常经典的药方，那么对于女性来说，喝四物汤有什么好处呢？喝四物汤有什么需要注意的呢？1、四物汤的功效（1）补血养血四物汤中的四物都能活血养血，有效消散血块，让淤血更顺畅的代谢出来。四物汤对有痛经问题的女性尤为对症下药，能够充分缓解痛经的各种不适症状。而对于有贫血问题的人来说更要喝四物汤了，四物汤补气补血效果充足。（2）美容肌肤四物汤中的四物是出色的温补药材，四物汤顺气暖宫，让女性冷手冷脚的问题得到改善。女性的肌肤是否亮泽和内在有非常大的关系，内部生理环境的健康能够让女性肌肤更加光泽美丽。爱美丽又喜欢滋补品的女性们绝对不要错过这个四物汤了。（3）强化机体四物汤可以顺应时节的变化搭配四季适宜的食材来熬煮。四物汤对于上班族来说喝起来可以强身健体，改善疲劳体质。（4）调经止痛不少女性因月经来潮而无法正常工作，四物汤可帮助活血化瘀，排除血块，并减轻腹胀腹痛，使经血排出顺畅。此外，四物汤更可补充铁剂，减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不出的状况。2、四物汤什么时候喝四物汤补血而不滞血，行血而不破血，补中有散，散中有收，一年四季都可用。四物汤最好在月经净后喝，于早、中、晚饭前1小时喝，连续喝一周，即能达到补血补气的效果。如果天天服用，会造成经血过多、呼吸喘促、甚至脸色惨白。所以一般不建议把四物汤、四物饮或中将汤当成日用补品，若长期服用，可能会造成体内荷尔蒙失调，甚至会诱发子宫病变，使用前务必询问中医师。另外，感冒时也不能喝四物汤，免得更上火，加重病情。3、哪些人不宜喝四物汤（1）理期异常生理期提前、经血颜色鲜红等，都是属于中医血热的徵兆，一般较不适用饮用四物汤。若经期出现胀痛或血块多，可能考虑有子宫内膜异位或其他妇科疾病，应先找出问题所在。（2）热性体质平时容易口乾、嘴破、睡觉多梦、睡不好皮肤痒、易怒、喉咙痛的人，属热性体质，也不适合喝温补的四物汤（3）正在发炎情况比如眼睛充血或是感冒未_等，不适合喝四物汤。因为四物汤会加速血液循环，反而会使发炎肿胀更剧烈。（4）肠胃功能较差平常胃口不好，容易腹泻、胃涨的人，四物汤中的熟地黏腻不易吸收，白芍酸寒伤胃，加上当归滑肠，容易造成腹泻，应做调整。4、如何避免副作用（1）血热的要减少川芎的用量;（2）虚寒体质的要用熟地，热性体质的用生地;（3）即需要补又需要清热时生地、熟地各半;（4）口干舌燥要加入玄参。5、四物汤怎么喝最好1.寒性体质人群可以选择基本四物加茯苓，红枣，白扁豆一同煮汤喝，红枣性温，适合调理寒性体质。2.热性体质人群在喝四物汤时应该将熟地换成圣地，加天冬一同煮汤，生地性凉，有退火加补血的功效。3.血虚人群可以在煮四物汤时加党参，茯苓，黄精，这些药材可以同时补气补血。4.气虚体质人群在四物汤中加党参和茯苓一同服用，党参可补脾益肺，促成红血球生成，茯苓有健脾补气功效。

30岁的女人应该怎么保养

　　 1、必须保证睡眠。 　　30岁不老，可是也不年轻，不要跑趴通宵什么的，会让你的脸色变得暗淡无光，学会美容觉很重要。 　　 2、多补充维生素 　　在饮食上要注重维生素的补充、含维生素A、维生素C的食物对皮肤有着非常好的功效。如卷心菜、小黄瓜、花生都有助于肌肤的黑色素产生，起到抑制肌肤老化的作用。 　　 3、常做瑜伽锻炼 　　选择学习瑜伽，可以帮助你全身心由内而外的新陈代谢，锻炼的`同时排出身体毒素，脸部肌肤才会有光泽。 　　 4、注意饮食搭配 　　少抽烟、少喝刺激性饮料，远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，为细胞的生长提供健康的生存环境。 　　 4、摄取充足的钙 　　女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。每天建议喝半斤酸奶，半斤奶就能起到重要的营养作用，又不会引起蛋白质过剩或者慢性病危险增加的问题。 　　 6、注重皮肤的保养 　　 a、防嗮护理 　　防晒是每个季节要做的必修课，紫外线不仅会让引发黑色素的生成，同时导致皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，导致肌肤老化、暗沉等。 　　 b、彻底清洁肌肤 　　对于30的女人来说，日常洁面是非常重要的，环境污染以及辐射等都会造成肌肤毛孔的阻塞，油脂、灰尘、死皮等赃物容易堆积，给肌肤增加负担，因此认真彻底清洁肌肤是做好日常保养的重要前提。 　　 c、加强保湿补水 　　30岁以后，女性肌肤的储水能力将会下降，致使肌肤缺乏水分，尤其干燥的冬季，更要加强补水保湿，维持肌肤的水油平衡，才能减少因为肌肤水油失衡而导致的各种肌肤问题。 　　 d、使用抗衰老护肤品 　　女人到了30岁更应该考虑具有抗衰老的护肤品，还要兼具保湿功能，这样才能时刻呵护你的肌肤。 　　 7、多吃蔬菜 　　天然绿叶蔬菜中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。 深绿色的蔬菜每天最好食用200克左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。在调配主食的时候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等，它们不仅富含维生素E，还有相当多的多酚类保健成分。

30岁女人该怎样保养

　　对于爱美的女性朋友来说，最大的恐惧莫过于：亲眼见证自己年轻美丽、充满胶原蛋白的容颜逐渐老去。时间和岁月的年轮一直推着我们缓缓前行，如何优雅地老去，在不同的年龄段绽放不一样的精彩，是爱美人士共同的心愿。也就是说，当务之急就是做好保养。那么，30岁女人如何保养呢? 　　 1、睡个美容觉 　　我们常说“睡美人”，这意味着高质量的睡眠对于开始需要保养的'30岁女人来说非常重要。每天保证至少7个小时的睡眠时间，而且要在晚上11点之前入睡最佳。因为在晚上的11点到凌晨1点之间，是人体各器官开始排毒的时间，也是皮肤修复的最佳时间。如果睡眠不足，是很容易长斑的。 　　 2、保持适当运动 　　30岁女人如何保养?我们不难发现，平时爱运动的女性更有活力，而且看上去比同龄人年轻很多。这是因为，通过适量的运动，不仅可以促进体内的血液循环，而且通过大量排汗，排出体内淤积的毒素，从而养出健康的好气色。 　　对于30岁的女人来说，可以选择的运动类型有很多，比如慢跑、骑自行车、游泳、做做瑜珈、转呼啦圈等等，每天抽出半个小时的时间进行运动，就可以达到非常好的保养效果。 　　 3、补充水分 　　30岁的女人缺水，就犹如一朵即将枯萎的花朵，因此，30岁女人每天要喝够8杯水，除了能够补充身体每日所需，而且还有利于调节内分泌，排出体内多余的毒素。 　　此外，如果是肌肤缺水，则可以使用一些质量好的具有保湿补水功能的爽肤水和乳液，每个星期也可以做2-3次面膜。需要保养的30岁女人，对自己的投资千万不要吝啬。 　　30岁女人如何保养?除了以上3点以外，平时应注意健康饮食，有空的时候可以学学如何煲汤，经常喝汤也可以美容养颜，起到保养效果哦!还有，保持一颗平和的心态也，每天有个好心情也很重要呢!