香蕉配它体重降了便秘也好了

香蕉搭配这些食物减肥效果好

香蕉搭配这些食物减肥效果好 　　香蕉搭配这些食物减肥效果好，我们都知道减肥除了运动减肥外，还可以食用一些有减肥作用的食物来有效减肥，其中香蕉减肥法是很多人都知道的一种减肥方法，下面我就来分享香蕉搭配这些食物减肥效果好。 　　香蕉搭配这些食物减肥效果好1 　　 一、搭配蜂蜜 　　蜂蜜也是常见的养生食材，如果说香蕉跟蜂蜜一起，那么减肥的效果会更好哦。因为蜂蜜可以帮助肠胃的蠕动，让体内的毒素以及废弃物都排出。因此建议吃香蕉可以加点蜂蜜哦。 　　 二、搭配酸奶 　　香蕉想要减肥效果更好，可以试试搭配点酸奶哦。将香蕉当做早餐食用，搭配酸奶一起进食，能够帮助排除体内的毒素哦。 　　 三、搭配醋 　　很多人看到香蕉跟醋估计都会说两者一起就是黑暗料理了。其实香蕉搭配醋减肥效果还是杠杆的。你可以选择香蕉去皮切段了，备好好饼子将黑糖放进去，在家加上香蕉还有水果醋搅拌，将其加热后放冷，隔天即可食用。 　　 四、搭配红薯 　　中年女人吃香蕉搭配什么食物效果会更好呢？红薯是不错的选择哦，红薯中国有着不少的营养促，可以帮助脂肪的代谢，还能补充营养哦。 　　香蕉搭配这些食物减肥效果好2 　　 香蕉减肥的原理 　　 一、香蕉的营养丰富，能够促进糖和脂肪的代谢 　　其实对于减肥的功效还是比较的'明显，香蕉中含有大量的维生素和矿物质，还有含有一些植物营养素，这些有机的成分可以促进糖和脂肪的代谢，而大量的维生素和矿物质可以为身体补充足够的营养。 　　 二、香蕉的热量较低 　　虽然吃的是甜的，但是不用担心会长肉，因为香蕉吃起来很甜，但是其实这是一种热量较低的水果，100克香蕉所含的热量只有87卡，如果和我们吃的白米饭相比那热量已经很低了，所以，低热量的香蕉用来减肥是非常合适的。 　　 三、香蕉含有丰富的纤维素 　　对于减肥的功效还是比较的好，香蕉之所以能够促进胃肠蠕动，缓解便秘，就是因为香蕉中含有大量的纤维素，可以帮助我们清理肠道，尽快将身体的毒素排出去，而且这种纤维素可以促进肠道的润滑，因此，就不会出现便秘了。

香蕉减肥方法

香蕉减肥方法 　　香蕉减肥方法，香蕉是一种很好吃的水果，富含多种营养物质，多吃香蕉对身体有好处，在生活中我们都喜欢吃香蕉，尤其是吃香蕉还可以治疗便秘，下面就一起来了解一下香蕉减肥方法吧。 　　香蕉减肥方法1 　　 一、香蕉减肥法简单就瘦的3个理由 　　 1、香蕉减肥包含多种营养，不怕营养不均匀 　　一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，光吃它就不怕营养失衡了。 　　 2、消化醇素多多，消除宿便超Easy 　　香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。 　　 3、剥了就吃，超方便，容易坚持 　　90%以上的减肥失败，都是因为没有把减肥计划坚持到底。现在，把早餐换成香蕉，剥了就能吃，而且，做几份精致美味的香蕉餐也超容易。这么轻松的事情，许多人都可以坚持到最后。 　　 二、早餐香蕉减肥法，全天候配合瘦得更快 　　好吃多多的香蕉，爱美网瘦身我推荐你早上吃，是因为上午肠胃的消化能力极低，需要选择容易消化又营养满分的早点。而且很方便，“匆忙”就不再是不吃早餐的借口。 　　午餐和晚餐不需要特别去吃，但考虑到这两餐以碳水化合物为主食，再配合正常的作息，简单瘦下来绝对不是梦。 　　 1、早餐——只吃香蕉和水 　　吃午餐前，香蕉以外的食物要通通禁止，而且香蕉一定要搭配温开水吃。因为香蕉热量低极易消化，想一次吃2、3根也行。 　　不一定是熟透的香蕉才能吃，其实香蕉越绿，来自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有维持免疫力的效果，偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。 　　 2、晚餐——晚餐要在8点前吃完，嘴馋就只吃香蕉 　　肉类、蛋白质等是最难消化是食物，消化时间大概需要4小时，因此8点后绝对不能进食，所有食物才能在12点前消化得差不多。如果嘴馋就只吃香蕉，因为香蕉含有消化醇素，只要15-20分钟就能到达肠子，从而减轻胃的负担。 　　午餐和晚餐最好以碳水化合物为主，若工作忙碌无法按时吃晚餐，下午空挡时最好吃点饼干。另外，晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。 　　 3、睡前——晚上12点前睡觉，调节易瘦体质 　　晚餐吃得太晚，肠胃就要在睡眠是工作，让自律神经无法休息，体内废物也代谢不掉。 　　研究显示，在睡着的5-6个小时，才是身心真正消除疲劳的时段，但生理时钟会受日照影响，日出后睡眠对细胞修复作用没有什么作用，所以一定要在12点前睡觉，身体和肠胃才能得到6个小时的'充分休息。 　　 4、饮料——大量补充水分，饮料绝对要去糖 　　常喝有味道的饮料会让味觉变迟钝，午餐、晚餐反而会吃得更多。而白开水有促进营养吸收的效果，也能让口味变清淡，帮助改善体质。早餐到午餐这段时间只能喝白开水，下午想喝饮料的话，可以选择去糖或半糖饮料。 　　只要放一杯水在身边，随时想到就喝，久了就会对口渴的感觉变敏锐，也能让口味变清淡，帮助改善体质。为了防止水肿，一天喝3000毫升的水为上限。 　　 三、香蕉减肥食谱 　　 1、香蕉沙拉 　　材料：香蕉一根，沙拉酱适量。 　　做法： 　　①把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。 　　②再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。 　　 2、脆皮香蕉卷 　　材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。 　　做法： 　　①馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。 　　②将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。 　　③香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。 　　香蕉减肥方法2 　　 一、香蕉的营养成分 　　卡路里：一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡路里。 　　香蕉中含有：维他命B1、B2、钾、镁、膳食纤维、血清素、植物营养素和酶等营养成分，可以并具有饱腹作用，能减退食欲、减少进食量。 　　 二、香蕉减肥法的好处 　　1、补充充足的水分，改善体内水循环。 　　2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。 　　3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。 　　4、富含的酶可以活化人体代谢功能。 　　5、让肠胃得到时间休息。 　　6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。 　　 三、香蕉减肥食谱 　　 1、香蕉沙拉 　　把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。 　　 2、香蕉燕麦粥 　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃！ 　　 3、冰冰酸奶香蕉 　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。 　　 注意：切勿空腹吃香蕉 　　香蕉含有非常丰富的纤维，空腹吃会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期如此会引发心肌梗塞，有心脏疾病的人尽量少吃。

吃香蕉能治便秘吗

吃香蕉可以降轻便秘，但是不能根治便秘。便秘一般是生活习惯不好，长期辛辣刺激食物吃得多，而且没有经常吃蔬菜水果等所致。香蕉确实有润肠通便效果，含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动；同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。建议：多吃香蕉降轻便秘，也可以吃其它的高纤维食物通便，口服福松也可以通便。便秘的原因：1、生活习惯不规律，比如熬夜、持续高度的紧张等，这样会造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。2、饮食习惯不正确，饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。3、年龄的增长，唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌随年龄而减少;腹部和骨盆肌肉无力，敏感性降低;结肠肌层变薄，肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢。

吃香蕉能预防什么病？便秘后可以吃香蕉吗？

吃香蕉能预防什么病？便秘后可以吃香蕉吗？1.常吃香蕉可防癌。据研究表明香蕉具有提高免疫力、预防癌症的效果。一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是“神奇的水果”。当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。2.便秘可以吃香蕉，但是要吃熟的香蕉，不要吃未成熟的香蕉，因为未成熟的香蕉含有大量的单宁，这也是很多人吃东西会觉得涩的原因。这种单宁酸有收敛和收敛的作用。吃了不仅治不了便秘，还会加重便秘。另外，吃香蕉调理便秘也是分年龄的。对于年龄较小的孩子，便秘不适合吃香蕉来调理，甚至不建议吃成熟的香蕉。香蕉是可以有效解决便秘的条件。但是如果要吃成熟的香蕉，对便秘可以有很好的效果。平时要多注意睡眠时间，保证睡眠治疗。3.如果孩子便秘，可以吃火龙果或者猕猴桃来调节。当然，如果便秘比较严重，单纯吃水果是治不好的，还是需要药物来治疗，比如常用的四磨汤口服液，可以用于婴幼儿、幼儿、成人的积食便秘等症状。如果想了解更多的用药知识，可以在医生或药师的指导下进行合理用药咨询。在日常生活中，便秘患者可以吃西瓜、柚子、橘子、芒果、草莓、火龙果、猕猴桃、桃子等。

一天吃几个香蕉最有助于排便？

熟透了的香蕉因富含膳食纤维、低聚果糖、微量元素钾等，因此具有良好的通便效果，对一部分便秘的人的说很有效，但也不是对每个人都有效，有些人吃了香蕉后并无改善。另外，香蕉还含有大量淀粉和果胶，吃多了的话会导致便秘，如果本身就便秘可能还会加重。因此，香蕉不能多吃，在解决排便的问题上别对香蕉期待太高，香蕉毕竟就是个水果，每天吃一根即可。还要注意的是，熟透的香蕉才有通便效果，没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

很多人一生中都会经历很多次便秘，引起便秘的原因很多，饮食方面吃的过于精细膳食纤维太少、水喝的太少容易引起便秘，生活习惯方面缺乏运动、怀孕、疾病、旅行等也容易导致便秘。

预防便秘从饮食着手，多吃富含膳食纤维含量高的食物，如全谷杂粮、蔬菜、水果等，全谷杂粮包括全麦、糙米、燕麦、薏米、绿豆等，每天至少三分之一到二分之一的全谷类食物；每天蔬菜至少一斤，多选择洋葱、芦笋、芹菜、豆角、木耳、蘑菇、海带等，水果半斤可选择苹果、梨、柿子等；一定要多喝水，每天饮水3000毫升，建议选择白开水、淡茶水、柠檬水等；增加运动减少久坐，每天运动至少1个小时，如快走、慢跑、跳舞、游泳、打球等，尽量减少久坐的时间，每坐一个小时至少起身活动10分钟左右。

旅行途中经常发生便秘的情况，吃粗粮、蔬菜水果等都不是很方便，这时适量补充益生菌对促进排便很有帮助，可选择含有益生菌的酸奶、乳酸菌饮料等，不过需要注意的是益生菌饮品需要低温保存。还可以摄入一些促进益生菌增长的益生元，如菊粉等，比较方便携带，我每次旅行都会带上一些菊粉很管用。


作者：秦玉静


国家二级公共营养师

大连营养师俱乐部讲师

【每月问答静选】专栏作者

香蕉促排便这件事情，我觉得你可能搞错了，这只是你一厢情愿的想法，相当多的证据表明了香蕉其实并没有这样的作用，而且如果你吃的是没有熟透的香蕉的话，它里边还有一种成分（鞣酸）作用与促排便相反的，还可以加重便秘。

你可能觉得不对呀，香蕉里面不是有很多膳食纤维吗？不是说膳食纤维就可以对付便秘吗？实际上膳食纤维是一个大类，还可以分为可溶性膳食纤维和不可溶性的膳食纤维。香蕉当中的膳食纤维大部分是果胶，是属于可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维对于排便这件事情上的作用并不大，真正在这件事情上作用比较大的是不可溶性的膳食纤维，不可溶性的膳食纤维通常是在一些植物的一些细胞壁（比如绿叶蔬菜）和一些种子的外皮（比如杂粮杂豆的谷皮）当中比较多，它们在小肠内不能被人体吸收，在大肠里也不能被细菌利用，主要作用是吸收水分，然后增加粪便的体积，同时促进肠道的蠕动。排便一个很重要的条件就是要有足够的体积，如果你吃的食物都比较精细，不可溶的膳食纤维不够的话那就很难形成足够排便的体积，唯一方法可能就要再多吃一些。


所以，如果你多吃一些香蕉，食物体积增大的情况下还是可能有用的。但是这个多吃一些就很难把握了，有些人吃了一根可能就见效了，可能你就需要多吃几根。但是，香蕉是一种能量很高的水果， 每100克香蕉能量95千卡，每100克的米饭能量约120千卡，它们两个可是很接近呢！ 吃香蕉近乎于吃饭，所以为了缓解便秘吃香蕉的话，就要小心体重超标呦！

很想和朋友们分享这个问答，众多水果中，香蕉是很多人喜欢的水果之一，外出旅行上班途中携带方便，可以解郁舒缓压力，口感微甜，软香顺滑，风味独特；香蕉的润肠功效，是便秘者的福音，每天食用量可以根据自己肠胃情况决定。


香蕉的营养价值
香蕉有丰富蛋白质、糖、钾、维生素A和C，纤维素，果胶，酶，微量元素等；每100克香蕉含糖15%，酸0.2%，蛋白质1.5%，磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。可以降低高血压、增加肠蠕动。
吃香蕉注意什么
香蕉性寒， 胃寒、虚寒的少吃；香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎 代谢水平差， 孕妇脚肿 少吃香蕉； 香蕉含有糖，糖尿病患者少吃。




香蕉剥开皮就可以吃比较方便，但不熟的香蕉含有大量鞣酸，容易导致便秘；完全成熟的香蕉，观察表皮会有黑斑，口味口感最好。如果是果肉变黑，尽量不吃。

避免空腹吃香蕉，因为香蕉可以促进肠蠕动，空腹加快胃肠消化运转，促进血液循环增加心脏负担，造成心跳加快头晕目眩，本身心脏有问题的人会引发心肌梗塞，绝对不可忽视。
香蕉吃几个合适
香蕉中的纤维素可以增加肠蠕动，根据我的经验，对于经常运动的人来说，正常情况下每天一根香蕉可以满足肠胃需要；如果是没有运动量或者吃肉比较多，从而造成肠胃功能运转失调，建议每天最多吃2根香蕉为宜，寒凉的香蕉吃多了会引起腹泻。具体吃多少，根据自己当天的身体状况而定。


肠胃调理不是一朝一夕的，光靠香蕉来解决便秘不是一个好办法，建议身体允许的情况下，多运动，散步对肠道功能的 健康 非常好。

3在日常生活中，很多人都会喜欢吃香蕉，香蕉是很受欢迎的一种水果。

虽然香蕉具有很好的食用价值，但是，也不宜过量食用。

一般情况下，香蕉一天之内是可以吃三根的。 香蕉性寒，是不能过量食用的，不然会容易引起身体不适，影响身体 健康 。


香蕉一天之内可以吃3根吗？

可以。

但最好是不要空腹吃。

香蕉吃多了容易引起腹泻或者是大便稀薄。

吃多了香蕉要适度减少主食的量。


香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃,香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
香蕉一天最多吃几根？

吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常一天吃1或2根香蕉最好，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。


香蕉作为水果的一种，虽然营养丰富，热量适中，吃了有改善便秘，排毒养颜，消除疲劳的效果！

但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给，香蕉不宜多吃，每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求。
香蕉吃多了会怎么样？

香蕉性寒，多吃的话就有引起腹泻的风险，而且香蕉中含有一定量的钠元素，如果大量吃，会引起水肿！大量吃还会引起身体能量堆积，有长胖的风险。

一天之中何时吃香蕉最好


每天吃香蕉的最佳时间是在饭后一小时，在上午10点和下午3、4点都是不错的时间，因为香蕉可以为身体提供一定的热量，也有消除疲劳，让人开心的作用，在这两个时间点吃，不仅利于香蕉营养的吸收，还可以给一天的工作带来活力。

小贴士：

1、香蕉上有黑点时，说明这个香蕉已经完全成熟，是其营养风味最好的时候，这个时候是吃香蕉的最佳时机。

2、不可以空腹吃香蕉，香蕉中钙，磷，钾等营养元素含量多，空腹吃香蕉会使体内的镁钙失衡，对 健康 不力，也会对胃部造成一定的伤害。

3、香蕉买回来后不要放入冰箱冷藏，这样会冻坏香蕉，加速香蕉的变质腐败，可以将香蕉清洗干净后擦干，放入阴凉处储存。

希望我的回答能对你有帮助！

都说便秘的时候吃香蕉最容易缓解，更是有不少朋友为了减轻便秘情况大量吃香蕉，但最终可能会造成便秘更加严重或者毫无改善。首先香蕉并不是神奇的便秘药，它没有什么特殊物质可以催出便便，其实只是因为富含膳食纤维成分，能够加速肠胃蠕动能力，增强便意，再利用水溶性膳食纤维吸收一些水分来软化在大肠呆的时间过长硬结的便便，更利于排出。是否真的能见效的话，根据个人体质的不同，缓解的程度也会有差别，当然也会有人吃香蕉并不会缓解便秘也有可能。



另外，最好不要用生香蕉来帮助缓解便秘，生香蕉中的鞣酸含量较多，有较强的收敛效果，反而会导致便秘更严重。其实不仅仅是香蕉，很多其他富含膳食纤维的食物也是可以帮助缓解便秘的，例如大部分的果蔬，它们的原理都是因为靠膳食纤维促进胃肠蠕动，帮助残渣吸收水分软化便便，达到缓解便秘的效果，但水果一次性不宜过量食用，否则会摄入较多糖分，而且也不一定能帮助缓解便秘，反而得不偿失。另外要注意的是日常摄入充足水分，保证残渣水分多，不宜硬结。可以通过喝些凉水刺激一下肠道蠕动，也可能产生较强烈的便意，帮助排便可能。

日常应该养成定点排便的习惯，定点排便能够让我们在某一个时间段里肠胃蠕动更活跃，产生更强烈的便意利于排泄。大部分便秘形成的原因都可能是由于错过了排便的最佳时间，而后没有排便便意则就不想排便，结果导致大便在大肠储存时间较长，水分被吸收较多，变得硬结，下一批大便就不好排了。

一天最多吃三四根香蕉，但一天吃1或2根香蕉对 健康 保健是最好的。吃香蕉减肥时，每天吃6-7根，可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃，不宜再多了。



香蕉作为水果的一种，虽然营养丰富，热量适中，吃了有改善便秘，排毒养颜，消除疲劳的效果，但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给，香蕉不宜多吃，每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求，多了反而不好。







一、吃多香蕉会怎么样：



1、腹泻



香蕉性寒，一天之内食用最多不超过3根，少吃有助于排便，多吃的话就有引起腹泻的风险。





2、伤胃



香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。





3、水肿



香蕉中含有一定量的钠元素，如果大量吃，会引起水肿。特别是如果胃、肾不好，更不能多吃。





4、长胖



香蕉的热量为100克91千卡，适量吃通便排毒，有减肥瘦身之效，不过大量吃也是会引起身体能量堆积，有长胖的风险。



二、一天中什么时候吃香蕉最好：



每天吃香蕉的最佳时间是在饭后一小时，在上午10点和下午3、4点都是不错的时间，因为香蕉可以为身体提供一定的热量，也有消除疲劳，让人开心的作用，在这两个时间点吃，不仅利于香蕉营养的吸收，还可以给一天的工作带来活力。









三、香蕉不能在什么时候吃：



不能空腹的时候吃。



空腹时胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。同时，香蕉中钾的含量也很丰富，空腹吃时，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。

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每天吃1-2个香蕉最好。



一个香蕉大概91 大卡(每100克)，单位热量适中。但是由于人的胃容积是一定的，这种食物吃得多了，另一种食物就会摄入不足，为了保证自己身体营养素物质摄入均衡，

每天食谱



香蕉一天吃几个最合适，听听空空姐的建议

便秘一天吃几个香蕉 什么水果能马上通便

便秘是很多人都有的毛病，让人十分难受，而且时间长了还会出现肛裂、痔疮等肛肠疾病，日常生活中吃香蕉是一个缓解治疗便秘，有助于通便的好方法，但不知道一天吃几个香蕉对便秘治疗效果好呢？ 便秘是很多人都有的毛病，让人十分难受，而且时间长了还会出现肛裂、痔疮等肛肠疾病，日常生活中吃香蕉是一个缓解治疗便秘，有助于通便的好方法，但不知道一天吃几个香蕉对便秘治疗效果好呢？ 便秘一天吃几个香蕉 1—2根香蕉为宜。 香蕉富含果胶，而果胶具有很强的吸附性和吸脂性，持水性，吃后可增加肠道内粪便的水分溼度和软度，进而具有促进排便作用；同时香蕉中含富含膳食纤维，这种物质被肠道细菌的酶分解，会形成乳酸、乙酸以及其它短链低级脂肪酸，而低级脂肪酸的形成可促进肠道蠕动，有帮助排便的作用，因此便秘吃香蕉有很好的缓解治疗作用，但不宜多吃，一天吃1—2根即可。 便秘吃香蕉什么时候吃最好 空腹吃效果最佳。 人在空腹时，其肠胃吸收食物的利用率是最好的，而且此时胃酸浓度较高，吃进去的香蕉能最快被消化，含有的膳食纤维和果胶能快速到达肠胃，并作用于粪便使其软化达到顺利通便的效果。建议空腹吃完香蕉后的30分钟—1小时分钟左右就进行如厕排便，养成规律性的排便习惯，有助于改善便秘。 香蕉怎么吃治便秘效果好 1、香蕉+蜂蜜 蜂蜜也是常见的润肠通便食物，搭配香蕉一起吃对于治便秘效果事半功倍，可将香蕉剥皮切块捣碎后，淋上适量的蜂蜜搅拌均匀，在晨起空腹期间食用，治便秘效果非常好。 2、香蕉+酸奶 酸奶中含有的乳酸菌在吃后可产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而帮助排便，因此香蕉搭配酸奶对治疗便秘有提升效果的作用，只需将香蕉切块捣烂，倒入酸奶杯中，用勺子舀着吃即可，其味道好吃酸甜可口，营养也十分丰富哦。 3、香蕉+牛奶 牛奶富含水分以及蛋白质、钙等营养成分，搭配香蕉一起吃，不仅营养更为丰富，而且其中的水分可促进粪便的水份含量，也有助于排便，缓解便秘，可将牛奶与香蕉一起放入果汁机中打成奶昔，在早上空腹食用，味道好喝还通便。 香蕉越吃越便秘是怎么回事 吃了未熟的香蕉。 树上成熟的香蕉质地柔软，容易碰伤损坏不易运输，因此日常买到的香蕉几乎都是未完全成熟的，如食用了较为生硬的香蕉，其内部含有较高的鞣酸成分，这种成分具有收敛作用，可让粪便变得更加干燥，从而加重便秘。 因此想要通便效果好，治便秘吃香蕉应选择自然成熟，最好是带有少许黑色斑点的香蕉吃为好，这样的香蕉中不含有鞣酸，而且富含膳食纤维和果糖，能很好的改善便秘病症。 什么水果能马上通便 很多水果都具有润肠通便的功效，但并没有能吃了就马上通便的水果，一般水果吃后需要进入肠胃完成代谢大约30分钟到1小时左右才能起到通便的效果，如吃了某种水果就发生拉稀便的现象，这属于肠易激综合症。 常见的具有通便的水果有： 1、火龙果 火龙果性凉，富含水分，而且和香蕉一样富含膳食纤维，吃后同样可以使肠道中粪便体积增大，增加粪便含水量，使其更具润滑性，从而达到通便的效果。 2、木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，而脂肪酸有促进肠胃蠕动，帮助排便的功效，加上木瓜中的水分含量丰富，吃后还能增加粪便中的水分含量，让其如厕更顺畅。 3、西瓜 西瓜性寒，含有90%以上的水分，有通二便的作用，对于小便、大便不畅的人羣来说，吃西瓜是非常有效的食疗食物。 注意：如有便秘忌食李子、山楂、柠檬、柿子等富含鞣酸的水果，否则会加重便秘。

吃香蕉真能缓解便秘吗？为什么？

吃香蕉真能缓解便秘吗？为什么？1.吃香蕉确实可以缓解便秘。最好吃熟透的香蕉，而未熟透的香蕉会加重便秘。建议大家平时采取合理的饮食习惯，比如增加膳食纤维含量，增加饮水刺激结肠，养成良好的排便习惯。因为含有膳食纤维，所以膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘。但颠覆人们认知的一点是，香蕉并不是所有水果中膳食纤维含量最高的水果，甚至不在第一梯队。膳食纤维含量没有人们想象的那么多，在缓解便秘方面也没有太大优势。2.熟香蕉富含膳食纤维和可溶性膳食纤维果胶，两者都有一定的促进排便作用。其实苹果、橘子、梨、火龙果的纤维含量明显高于香蕉，所以香蕉的通便效果并不是最好的。但是生的香蕉含有大量的鞣酸，会吸收粪便的水分，不利于排便。此外，含糖量高、血糖高的人也要注意。香蕉确实有通便的作用，而且富含膳食纤维，很大一部分不会被消化吸收，但可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动。同时香蕉的含糖量超过15%，并含有大量的水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使粪便变得柔软易排出。3.吃香蕉可以治便秘。便秘可能是经常内热或饮食不规律引起的。可能排便困难，大便便秘或带血。也可以多吃菠菜或者排便。每天早上喝一些蜂蜜水，按摩腹部也可以帮助排便。尽量不要轻易生气。除了吃香蕉，每天适量运动可以促进胃肠蠕动。同时，建立良好的排便习惯。建议早上或饭后2小时内排便。排便时要注意。不要玩手机或看报纸来分散注意力。保持良好的心态，良好的心理状态有助于缓解便秘症状，相反，焦虑和抑郁可能会导致便秘症状加重。

便秘可以吃香蕉吗 吃香蕉可以通便秘吗

吃香蕉可以改善便秘，但是只可以起到辅助作用，不可以将疾病彻底治愈，病情严重的患者还需要服用药物治疗。
香蕉是日常生活中比较常见的食物，营养价值比较丰富，含有大量的维生素A、维生素B以及矿物质，可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助，而且香蕉中的膳食纤维也比较多，如果出现了便秘的情况，可以每天适量的吃一些香蕉，可以促进肠胃蠕动，对缓解便秘以及大便干燥有一定的辅助作用。但是只可以针对症状比较轻的患者，如果便秘的情况比较严重，还需要在医生的指导下通过服用药物的方式进行治疗，常见的药物一般有复方芦荟胶囊、麻仁丸胶囊等。
在治疗期间患者不可以吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生姜、大蒜以及芥末等，以免导致病情加重。

吃香蕉对便秘有好处吗

只有熟透的香蕉对便秘才有好处。一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。扩展资料体质虚寒者吃香蕉反而不利通便中医认为，便秘病因主要肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞所致。因而，便秘一症，中医辨证主要分为热秘、气秘、虚秘和冷秘四个分类。热秘表现为，大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭，舌红苔黄，脉滑数。气秘则表现为：大便秘结，欲便不得，嗳气频作，甚则腹中胀痛，纳食减少，舌苔薄腻，脉弦。冷秘则大便艰涩，排出困难，小便清长，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰脊酸冷，舌淡苔白，脉沉迟。虚秘：虚秘分气虚和血虚。气虚见虽有便意，临厕又难以排出，便后疲乏，大便并不干硬，神疲气怯，舌淡嫩，苔薄，脉虚。血虚见大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，脉细涩。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，可于饭后1~2小时进食，每日1~2根为宜。对于虚秘和冷秘的人，由于本身体质虚寒，与香蕉的属性寒相同，吃了反而不利于通便，应少食。参考资料：人民网－多吃香蕉多喝水 便秘饮食五大误区

经常便秘的人，多吃香蕉可以缓解吗？

便秘是日常生活中常见的问题，很多人被便秘困扰。便秘很苦恼，对健康也有影响。吃香蕉是缓解便秘的方法之一，香蕉在很多人眼里是润肠通便的食物，多吃香蕉是可以缓解便秘的，但是通便的作用很小。一、为什么经常吃香蕉还是便秘香蕉之所以能起到润肠通便的作用，是因为它含有膳食纤维膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。但颠覆人们认识的是，香蕉并不是所有水果中膳食纤维含量最高的水果，甚至在第一梯队，膳食纤维含量也没有人们想象的那么多。在边防控制这方面没有太大优势。熟透的香蕉具有一定的通便功效。不小心吃了不熟的香蕉，会产生相反的效果，从而加剧便秘。因为未熟的香蕉中含有大量的单宁酸，这种物质会影响肠道的运动，减缓肠道的运动，所以不能润肠润肠，也不能缓解便秘。二、怎么缓解便秘多摄入一些膳食纤维有助于人们促进肠蠕动，缓解便秘。香蕉并不是理想的食物，要知道什么是真正富含膳食纤维的食物。在所有水果中，猕猴桃是膳食纤维最多的食物。椰子、枣、山楂也能刺激肠道的运动，还能吃很多便秘。便秘后一定要多喝水，多喝水可以补充水分，可以滋润肠结结实实的大便，还可以促进肠蠕动，促进大便排出。喝水一定要慢慢补充，不要张大嘴巴喝水，不要一次喝太多的水，要养成定期喝水的习惯。三、含有益生菌的食物可以缓解便秘肠道菌群失调会逐渐削弱肠胃活力，食物在肠道中停留时间长，水分反复吸收，引起便秘。只有益生菌占据主导地位时，肠道的蠕动、消化、吸收等功能正常，排便也正常。每天适当食用酸奶、奶酪及其制品。泡菜、大酱、大豆等发酵食品都可以补充益生菌。如有必要，也可以在药剂师的指导下直接服用益生菌补充剂。

吃香蕉真的能治便秘吗

便秘吃香蕉一般是有一定的作用的。因为香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进肠液分泌和肠道蠕动，可以起到软化大便、润肠通便的作用。香蕉中还含有人体所必须的营养和丰富的维生素，因此便秘患者吃香蕉是有很多好处的。同时便秘的患者还可以在医生的指导下口服乳果糖口服液、聚乙二醇钠钾散等进行治疗。便秘患者在日常生活中要养成良好的生活习惯，不要吃一些辛辣刺激性的食物，可以多吃一些富含粗纤维的食物，也可以通过喝蜂蜜水和淡盐水等来润肠通便，坚持运动，多喝水。