羽毛球步伐教学视频

如何打羽毛球教学视频

打羽毛球教学内容如下：网页链接1、握拍掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。不管是正手握拍，还是反手握拍，都必须手指要放松。正手握拍：握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。发力时才要握紧。反手握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相同。在正确的握拍的基础上，通过灵活的手腕，才能让你的球速更快，更稳。而在这个的前提上，手指加强或减弱力量，才能打出变化多端的球路来。2、击球准备动作击球准备动作又分为接发球姿势与发球后准备击球动作。接发球姿势：左脚在前，右脚在后;接发球后的准备动作：双脚平行站法，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提。3、别小瞧非持拍手打球的时候，除了握拍手，非持拍手，能够让你的身体保持平衡，而且在转身的时候，跟着摆动，可以加强腰腹力量。4、打高远球打高远球是羽毛球战术中非常重要的技术，特别是单打时，重复使用高远球可以缓解对方的攻势。动作规范：在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。5、步法羽毛球步法主要有上网步法、中场步法、后场步法。对于正手握拍的朋友来说，多数是以右脚为启动，也以右脚为结束。6、击球点与拍面角度高远球，击球点在头上方或偏后一些，拍面向上;平高球，击球点稍微靠前，拍面向前;杀球，击球点在前上方，球拍面向下;劈吊球，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向。7、网前球相信网前球是很多朋友都觉得最难学习的动作技巧。网前球，不仅要求动作细腻，还要出手果断干脆。网前球包括推球、勾球、撮球。打好网前球，主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。

羽毛球技巧视频教程

　　羽毛球的所有发力，都是通过手传递出去的，所以，手法技巧就显得特别重要了。下面我为大家整理羽毛球的技巧视频及发力技巧讲解，欢迎观看! 　　羽毛球的发力技巧 　　活 握 死 抠 　　所谓“活握死抠”有两重意思：一是灵活握拍，二是抠死拍柄。 　　除了击球时要抠死之外，其余时间都是在放松状态下的握拍，保证球拍能在手里自由的变换，才能以更好的方式来回球。 　　在击球瞬间，手指要紧抠拍柄，让力量通过手指瞬间传递到拍上，击球干净利落。特别是拇指和食指，是手法的重点。 　　长 挥 短 抖 　　羽毛球运动将就大开大合，不仅仅是整个身体张弛有度，感觉优美，更重要的是胳膊和肩膀的舒展，能更好的将力量完全传递。就像一条河，如果多弯，河水则无法快速流畅。所以我们说击球时要“长挥”。 　　但是在击球的瞬间，却需要靠手腕的抖动来决定球的路线及落点。手腕下压，则球路短，下压的角度大;手腕微平，则球路直;手腕后撤，则出现高远球等等。 　　高 压 低 抬 　　这个容易理解，也就是说：在遇到高球的时候，一般选择下压手法，这样会加快回球的速度，增加对方回球难度。这里的“压”可以理解为：下压球，也可以理解为：手腕下压，效果是一样的。 　　那当对方下压/杀球的时候，我们的手臂要上抬，也成为“抬肘”。 　　之前说过，接杀最好是反手。今天再来说下：我们在发小球的时候，通常是反手的握拍，依靠大拇指的发力，将球顶出去。此时的动作，就是手臂上抬。在接杀的时候也是一样，只不过重心降低了一些。 　　发球时的抬肘 　　反手接杀时的抬肘与抬腕 　　手臂上抬的好处是什么? 　　抬肘：能更好的发力，此时使用反手握拍法是最舒适的.(大家可以试试)，是反手打法中必须要做的。 　　远 打 近 搓 　　这个就更容易理解了，球比较远的时候，采用“打”的方式。即一般的中后场击球，用力较大，整条胳膊都在用力，传递至手腕，然后击球。 　　“搓”则是网前的小球，用手指发力，捻动球拍，用力较小，多是技巧。 　　也可以理解为：大球用打，小球用搓。 　　正 侧 反 背 　　正侧：在击正手球的时候，要向后侧身，侧身的目的就是为了更有力的击球。侧身之后，手腕也要做出相应的内旋，以此来弥补拍面的角度问题。手腕的内旋，其实正是为了更好的发力，所以，在击球的瞬间，也就是侧身回正时，力量最大。 　　正手球要侧身 　　反背：反手球，身体需要背对球网，才能保证回球的质量。 　　反手背对网 　　强 追 缓 挡 　　这个按理说应该属于战术了。不过，这里说下手法的改变。 　　在进攻有利的时候，要步步紧逼，追上网，此时手法应该连贯，一拍出去就应该想好下一拍的打法，在击球时毫不犹豫，才能保持进攻的优势。 　　缓挡：就是在对方形成连续进攻的时候，不要越打越急，而是要通过手臂缓慢发力，做小球，挡斜线，来改变对方的节奏，找机会改变局势。 　　总结就是：进攻的时候要趁势而上，防守时要缓缓发力改变对方节奏。

羽毛球基本步法教学视频慢动作

羽毛球基本步法教学：垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步5. 蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。6. 蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。7. 腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种：一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。

羽毛球基本步法视频教学

　　羽毛球步法分类 　　羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。 　　上网步法 　　上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的`步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。 　　不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，全神贯注，注视对方来球。 　　⑴ 跨步上网步法 　　① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球 　　② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。 　　⑵ 垫步加蹬跨步上网步法 　　右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。 　　⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法 　　右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。 　　⑷ 后交叉 步加蹬跨步上网步法 　　右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。 　　⑸ 蹬跳步上网步法 　　站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。 　　⑹ 上网步法应注意事项 　　① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。 　　② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。 　　③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。 　　后退步法编辑 　　后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。 　　不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。 　　⑴ 正手后退步法 　　正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。 　　① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。 　　② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。 　　③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。 　　⑵ 头顶后退步法 　　头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。 　　① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。 　　② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。 　　③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。

羽毛球的步法训练视频

羽毛球的步法训练视频如下：羽球教学视频：羽毛球步法如何练习？羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法。手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。羽毛球步法是由垫步、交叉步、蹬步、跳步、跨步”组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，全神贯注，注视对方来球。

羽毛球步法训练方法视频

羽毛球步法训练方法：一. 启动步是指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去,这种步法在移动的中起到加速的效果，可以使你的移动速度更快。可以进行原地的启动小跳练习，最主要是养成这种启动的习惯。二. 垫步当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再进一步，为垫步。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。垫步一般作为调整步距用。前进“之字形”垫步和后退“之字形”垫步。之字型步法”练习，比如说，向右边时，右脚先起动，向右前方并两步；向左边时，左脚先移动，向左前方并两步。一般半个羽毛球场就行的了，前进上网碰网，后退退到底线，如此反复练习。注意的是，前进移动时，脚尖向外的。三. 交叉步左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。侧身交叉步移动，“之字形”后交叉步练习。

羽毛球的发球教程

羽毛球的发球教程 　　好的开头是好的发展，那么关于羽毛球的发球技术有哪些呢?下面由我为大家提供羽毛球的发球教学视频。 　　1.屈腕发球错误 　　正手发后场高远球时，击球点靠近左脚位置，造成甩上臂“屈腕”发力击球。 　　正确动作应是：上臂只起带动的作用，击球是靠前臂和手腕“展腕”发力。 　　2.手臂提拉屈腕发力击球错误 　　正手发后场高远球发球不到位，不够后，只到了中场或中后场位置。原因是击球点在右肩下方，以肘为轴，前臂提拉屈腕发力击球，发球力量不足。 　　正确的发球：应以手臂协调用力，击球时展腕发力，并注意击球拍面有适当的仰角。 　　3.发小球“砍击”发力错误 　　发小球过网时，离网太高，被对方接发扑球直接进攻;由于他的击球点高，回球速度又快，不好判断，因而对我方非常不利。原因是，发小球时，未掌握好击球时间和力量，而且是以手腕“砍击”发力击球了。 　　正确方法应：放松握拍，收腕带动手指控制力量，以斜拍面摩擦击球。 　　4.发球后回收位置错误 　　正手发高远球击球后，右手持拍手随惯性向身体右上方挥动，动作不协调，控制不好容易出现球拍随惯性击中自己头部。 　　正确的.动作：发球后向左前上方挥动，为完成动作留有一定空间。 　　5.发球时没有转体 　　发球过程中，身体重心没有随身体的转动，而从右脚逐步移至左脚;或是身体在击球过程中，根本就没有转动，动作缺乏协调性，影响击球的发力。 　　合理的发球击球动作：身体随发球击球引拍开始转动，发球后应该是身体正面向着球网。 　　6.盲目发球 　　不可盲目发球，例如对方接发球站位偏后，其注意力必在后场，网前会出现空当，这时就应发网前小球。如果在此种情况下还发后场球，则正好方便了对方接发球。 　　如果对方接发球站位靠前，其接发球注意力会在前场，后场就会出现空当，此时应该发后场球。如再发前场小球，则便于对方接发球。 ;

羽毛球发球入门训练方法

　　发球是打羽毛球的第一个动作。球发出去，才有后面的你来我往；球发好了，才能控制对手掌握比赛主动权。要打好羽毛球，就得从发好球开始。那么，羽毛球发球入门训练方法有哪些呢?下面我来告诉大家吧! 　　羽毛球发球入门训练方法 篇1 　　羽毛球发球分两种：正手和反手。正手又分高远球和正手短球(也叫小球)。反手也分为反手高球和反手短球(或叫小球)。说起来虽然发球战术千变万化，但发球的种类也无外乎这四种。在这四种发球里，使用最多的主要是正手高远球和反手小球。 　　正手高远球是发球的“根” 　　从字面意义上也不难看出，高远球就是球的飞行轨迹又高又远，最后落在对方的底线附近，但不能够出界。 　　(一)动作四步，四种感觉(右手持拍为例) 　　No1.手中的漏斗： 　　持球时，羽毛球要像漏斗一样放在持球手上，球的半腰要正好卡在手上，不可以捏球过紧，要保持一种松弛状态。 　　No2.挥动的感觉 　　挥拍打羽毛球时，都有引拍的动作，就是把拍子拉到位，右手持拍从身体右下方挥动出去，动作要舒展。 　　No3.鞭打 　　击球一刹那，要用手腕的力量去发力抽球，有一个自下而上的鞭打动作，尽量用正拍面击球。同时，球与拍面成45度角是最合理的，这样球才能打得又高又远。 　　No4.高尔夫球收拍： 　　击球之后，球拍顺势向左上方挥动，在左肩停止。类似于打高尔夫球的收杆。 　　(二)发好高远球三点切忌 　　No1.动作僵硬，两只手配合协调不好，放球与挥拍配合不当。 　　挥拍过早，球就见高不见远;挥拍过晚，球可能不过网或者很低、很平，容易被对方直接杀球得分 　　No2.球拍没有正击球托，导致发球出界。 　　No3.发球后，球拍没有在左肩收拍，而是挥向了右肩处，导致发球不到位。 　　(三)初学者这样练 　　第一步： 　　对于初学者来说，可以在家里练习发高远球的标准动作：引拍、挥拍、发力、收拍。这样练习使动作固定再进行有球训练的时候才能事半功倍。 　　第二步： 　　有球训练最好到球馆里，因为初学者往往对发球线的位置感不强，容易出界。所以如果在外面的空地练习就显得意义不大。 　　第三步： 　　当然在馆外可以练习手指、手腕击球的力量，方法是：用力向上方垂直击球、颠球。 　　(四)给高手的提示 　　正手发球中还有一种是正手发小球，但这种发球方法不常用。因为正手小球对技术要求很高，而且对下一拍的连贯性有影响，所以不建议业余选手运用。 　　反手小球是发球的“枝叶” 　　反手小球是羽毛球发球技术中运用最频繁的一种发球。 　　首先向大家介绍一下反手发球的特点：动作小、出球快、对方不易判断。在双打比赛中多采用这种发球。 　　(一) 反手小球动作两步走 　　No1.准备动作 　　对于业余选手来讲，发球时尽量将肘部抬起与肩同高，拍头自然下垂，右手松弛握拍，左手捏着球的两三根羽毛。 　　No2.击球动作 　　击球时拇指稍稍往前顶球拍，用手指、手腕的力量向前推球。手腕动作的感觉类似于钟摆，只不过这个钟摆不是左右摆动，而是前后摆。发网前球时，用力一定要轻，主要靠“推送”这个动作。 　　发球效果：发反手网前球尽量使球贴网而过，在越过球网的前提下越低越好，并且需要将球送进对方发球线内，越靠近发球线越好，最好的效果是球正好落在发球线上。 　　(二) 发好反手小球要改进两点 　　No1.许多业余选手习惯发球时将拍头上提，基本与持拍手平行，这样极其容易造成“过手”和“过腰”违例 　　(羽毛球规则规定：发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部;击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个拍头明显低于发球员的整个握拍手。) 　　No2.两手配合不协调，导致发球时打不到球或直接打到手，这是距离感和空间感不强造成的。 　　(三) 初学者这样练 　　首先要多练习发球的标准姿势，手、眼、球、拍要配合协调连贯，发力要恰到好处。 　　如果没有条件经常到球馆练习，可以在家中墙上根据球网的高度画一条线，站在距墙2米处(发球线距球网1.98米)，摆好姿势发球，每次练习尽量使球击中墙上的线。 　　(四)给高手的提示 　　在高强度的比赛中，体力消耗很大，因此发球容易失误，导致失分。所以业余选手在发球前应调整好气息，同时保持身体的稳定性，便可以减少发球失误。 　　反手发球中还有一种叫做反手高球，主要用于偷袭对手，与反手短球的区别在于引拍的距离加大，击球速度加快，击球力量增大，当对手的精力完全集中。 　　羽毛球发球入门训练方法 篇2 　　一、羽毛球发球的规则 　　控制 　　一般国际标准握法:掌心保持中空，不需要紧握所有的手掌，只需要握紧最后两指即可。当练习标准的动作,只要你理解一个关键点,没有绝对的`统一标准,只要符合自己的比赛风格和促进转换前,反手和促进高索具的一致性,是一条直线或斜钩。这个人的站立位置和姿势都很好。 　　站法、部位 　　站姿和步位最重要的是确保你用最少的步数跑到正确的位置。在单打比赛中，通常站在离发球线1.5米的地方。站在靠近中线的右发球区;这种姿势更容易防范对手的进攻。发球时，左脚向前移动，右脚向后移动，膝盖轻微弯曲。重心保持在前脚上，后脚跟稍微抬起。双打选手，侧身站立，距离发球线约1米。姿势和单打一样。 　　无论是发球时所站的位置，还是打球过程中的步法，都要坚持在打完球后尽快回到该位置的原则。在比赛中迅速回到位置是非常重要的。步法是最容易减肥的。打好球后，要把注意力集中在对手身上，看球的位置;在双打比赛中，你应该注意你的左右后卫。这些点是给新手的。都是弱。 　　发球技术 　　发球技术可分为正手技术和反手技术。一般来说，初学者可以采用网前正手发球法、平球法、平高球法、平球法、网前球法。基本技术是:打长球、打高球、打平球和网前发球。 　　1. 发远射:远射的关键是使球拍面在最后与球接触，挥拍时要旋转。这是最重要的。没有这种旋转，能量会小得多。 　　当然，基础力量训练对高空击球也很有帮助。摇摆和拉橡皮筋都是持续的基本练习。 　　(1)内旋转是力的最重要基础; 　　(2)基础力量训练对高远有重要意义; 　　(3)力的距离不需要太大，90度就够了; 　　2. 发一个平的高球:发一个平的高球的方法与发远射的方法非常相似。着陆点的选择基本上与远距离射击相同，除了力的方向和命中点不同。球在高空中移动的抛物线不允许球快速穿过对方球场的空中并落在底线附近。球在空中的运动轨迹与地面形成的仰角约为45°。 　　3.打平球:反手打平球的路径、角度和着陆点与正手打平球相同。发球时，球拍的摆动方向也与反手发球前相同，但在击球的瞬间，手腕有弹性击球。球拍面与地面的夹角接近垂直，双打后球被打到罚球线内的区域。 　　4. 网前球:网前球要发球到对方发球区的前线附近。当球拍碰到球时，球拍从右到左切球，使球刚好过网。降落在对手发球线附近。网前反手发球是用反手将球发球到对方发球区，以确保球落在对方的前方。 　　二、羽毛球解除方法 　　力量训练 　　1. 提高身体素质，进行定点专项锻炼。 　　2. 有很多项目可以练习，从耐力、爆发力、核心肌肉稳定性，以提高身体素质，以及一些手腕力量练习。 　　基本的专项练习有:半蹲、全蹲跳跃(一组20人)、宽、窄俯卧撑(一组20人)。 　　3.下蹲并转动臀部(一组20个)。 　　4. 转回来，触摸边缘(一套10个)，等等。 　　摇摆不定的培训 　　1. 后场挥杆的一致性非常重要，也就是多练习。放松，注意用力。 　　2. 还有举起球拍，使后场的后框(我们的教练这样称呼)每分钟打一盘。 　　3.练习观众的步伐，4:6的步伐，被动的加快步伐，杀上网，和前两步上网 　　如果你有场地，按照自己的节奏跑。一组30次，注意休息时间不要太长。 　　4. 提高球的性能，扭转球

羽毛球步法怎么练？

羽毛球基本步法的练习方法如下：一、启动步 启动步是指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去，这种步法在移动的中起到加速的效果，可以使你的移动速度更快。 练习方法：可以进行原地的启动小跳练习，最主要是养成这种启动的习惯。 二、垫步 当右（左）脚向前（后）迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再进一步，为垫步。 这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。垫步一般作为调整步距用。 练习方法：前进“之字形”垫步和后退“之字形”垫步之字型步法”练习，比如说，向右边时，右脚先起动，向右前方并两步；向左边时，左脚先移动，向左前方并两步。一般半个羽毛球场就行的了，前进上网碰网，后退退到底线，如此反复练习。注意的是，前进移动时，脚尖向外的。三、交叉步 左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。 练习方法：侧身交叉步移动，“之字形”后交叉步练习。 四、小碎步 以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。小碎步的调整为了更好的找到击球点或者是为了稳定重心练习方法：快速原地碎步跑（这个练习是没有高抬腿练习这样把脚抬高的），高频率并步移动。只需要半个羽毛球场练习就可以了。 五、并步 右脚向前（或向后）移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前（向后）移动一步，称为并步。这种步法较多地运用在上网、左右接杀球和正手后退突击扣杀时。 练习方法：侧身并步，侧身并步跳，这只需要半个羽毛球场就行了。六、蹬转步 以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转迈步。 练习方法：听口令变向跑，短距离来回跑，这两个可以在整个羽毛球场上练习。左右摸边，半个羽毛球场练习就足够了。 七、蹬跨步 在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。跨步通常作为每次启动后的最后一步，一定要蹬地跨出去。练习方法：左右摸边，跨步跳，大步走（向前迈一大步，前脚膝关节呈90度角，甚至可以更小，向下压两下后，换脚继续向前走。一般两个羽毛场的长度就可以了）前踢（踢一脚走两小步换脚踢，要求是需要过头的）。 八、腾跳步 起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种：一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚（或双脚）起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚（或双脚）起跳到最高点时杀球。 使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。 练习方法：并步跳，向前腾空跳（这个方法田径练得多，就是向前腾空时，前脚膝关节呈90度），重跳，原地连续腾空跳。

羽毛球基本步法有哪些?

羽毛球十二个基本动作如下：羽毛球十二个基本动作羽毛球十二个基本动作，羽毛球是非常锻炼人体协调能力的运动，也是老少皆宜的运动，所以很多人平时没什么事情都会去打羽毛球，下面为大家分享羽毛球十二个基本动作。羽毛球十二个基本动作1羽毛球技术动作大全一、技术：1、挑球：(1)正手挑球(2)反手挑球①、主动挑球，②，被动挑球，③，贴网挑球，2、发球：(1)正手发高远球(2)正手发小球，(3)正手发平球，(4)反手发后场球(5)反手发小球，(6)反手发平球，3、抽球(1)正手抽球(2)反手抽球①单打抽球②双打抽球③主动抽球④被动抽球4、高球(1)正手高球(2)反手高球①高远球②平高球③起跳高球④带停顿的高球5、杀球(1)正拍杀球(2)反拍杀球①大力杀球②点杀③劈杀6、吊球(1)正手吊球(2)反拍吊球①劈吊②划板吊球7、后场被动过渡网前(1)正手后场被动过渡网前(2)反手后场被动过渡网前①正手后场被动过渡直线，②正手后场被动过渡斜线③正手特别被动后场过渡网前8、搓球(1)正手搓球(2)反手搓球①正搓②展搓③远网搓球④近网搓球⑤低手搓球9、勾球(1)正手勾球(2)反拍勾球①主动勾球②被动勾球③贴网勾球④远网勾球⑤带停顿的勾球10、推球(1)正手推球(2)反手推球①匀速推球②带停顿的推球11、放网(1)正手放网(2)反手放网①近网放网②远网放网③带停顿的放网12、扑球(1)正手扑球/正手封网(2)反手扑球/反手封网①大力扑球②切扑③抹扑13、接杀挡网(1)正手挡网(2)反手挡网①推挡②切挡③提挡④主动挡网⑤被动挡网二、步伐1、网前步法(1)网前正手步法(2)网前反手步伐①网前左右低手球步法②网前左右加速抢网步法③网前左右加速抢扑球步法2、左右接杀步法(1)正手接杀垫步步法(2)反手接杀步法3、后场两点步法(1)正手后场步法(2)头顶后场步法①正手上手球侧身步法②正手后场球不侧身步法③反手后场步法④正手后场加速步法⑤头顶后场加速步法⑥正手后场被动过渡步法⑦反手后场被动过渡步法4、前后场直线步法(1)正手前后场直线步法(2)头顶前后场直线步法①匀速步伐②加速步伐5、前后场斜线步法(1)正手前后场斜线步法(2)头顶前后场斜线步法①匀速步伐②加速步伐三、假动作该部分的动作太多，太杂，待以后总结后再陆续补充。羽毛球技巧步骤1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。3、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。5、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。8、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。9、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。10、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。14、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。15、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。16、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。17、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。18、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。19、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。20、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。21、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。22、杀球前手臂还要先回环引拍，杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。23、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。24、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。25、如果你要想打出跳杀球，那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。羽毛球运动简介羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3规则。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。羽毛球选购技巧1、鹅毛比鸭毛耐打羽毛球的羽毛原材料主要有鹅毛、鸭毛两种，但是鸭毛耐打度没有鹅毛强，毛片容易断、羽毛比较薄、脆性大。这也是确定羽毛球质量的重要条件。2、羽毛杆粗的耐打看羽毛杆的粗细，较粗的一般会牢固些。3、羽毛球飞行功能主要是指合适的转速，一般制作的比较好的羽毛球，转速在每分钟350到450转左右（羽毛球厂有专门测量转速的设备），即使有1～2根毛片断掉，其飞行性能依旧完好，能继续使用，这是一种飞行性能上的耐打。而一些工艺比较差的羽毛球，转速在200转以下，在一根毛片断了后，飞行马上就有大的摇摆，无法使用。其性能上的耐打性就差。4、底托的质量好坏红托球的橡胶薄厚要均匀，胶合紧密。白托球的软木直径应为25毫米，其形状要圆，木质要软，羊皮膜包扎要细、要牢固。挑选球托弹力是否好时，可用手捏一捏，也可以将球在球拍上轻轻向上托几下。5、看羽毛是否扎牢每个羽毛球规定要扎16根羽毛。最好的羽毛为鹅翎。因为鹅翎翎管坚硬，挺直、抗打耐用，下落速度符合标准。鸡鸭翎就不如鹅翎质量好了。其翎管细、管壁薄，常常会出现弯曲现象。挑选羽毛时，羽毛为越白越好。羽毛长度要在60～70毫米之间，要长短一致，间隔均匀，毛翎要粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球打出去会不走正路。6、球头平面不开裂因为球头平开裂后一定是会影响羽毛球的飞行稳定性（球扁），也就是说，球在飞行时一定会有摇摆，只是程度有轻有重而已。目前球头有两种：一种是全软木球头，低品质的软木材料比较容易开裂，一种是台纤板球头软木复合（人造材料），这种球头的强度比较好。观察的方法是：撕掉球心小标后，用力捏球头，看毛梗部份会不会有开裂的情况，如果有，就证明球的耐打度有问题，胶水粘度明显不够。一般来说打完一局球后，球均会有轻微地开裂，如果只是做一些单项训练（如拉高远球）球头就开裂了，这就是耐打度不够。7、红头比白头耐打家庭中常用的羽毛球，一般多为室外用球，商店里称之为红头羽毛球，因为此种球的'底托是用红色橡胶所做的，所以，打起来比较省力，弹力好，使不了多大劲即能打出很远。比赛用球则为白头羽毛球，也叫室内羽毛球，其底托的用料，内为软木，外包白色羊皮，选料、制作都比较严格。全塑羽毛球，每个球为一个整体，其制造工艺很简单，不必编线捆绑，也不会发生掉毛问题，成本也比较低，但用起来不如红头羽毛球那么好使。

羽毛球步伐怎么训练

羽毛球步伐练习方法如下：1、练习从前后两点一线开始练习，两个点是球场的前点和后点，线指的是直线，一人发球，交叉发球，让队友跑前跑后接球，练习前进和后退的步伐。2、在熟练掌握了前后两点一线的练习后，我们选择了左右两点一线的练习，即球发球到中场区域，让队友用左右交叉发球的方式接球，这样练习就可以增加自己左右步移动，正反手转换，非常实用。3、当前后和左右都掌握了，我们开始练习正式的四边形步法，即在球场四个角轮换交叉发球，这样我们的队友就可以在自己的防守区域以不同的位置跑动和击球。这样的练习，虽然很累，但能很快提高你对羽毛球的意识，对你的速度、你的反应和判断能力，对你的水平提高是非常有帮助的。羽毛球简介羽毛球（Badminton）是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。羽毛球比赛在长方形的场地上进行，场地中间有网相隔，双方运用各种发球、击球和移动等技战术，将球在网上往返对击，以不使球落在本方有效区域内，或使对方击球失误为胜。

如何提高羽毛球的步伐训练

1、增强腿步力量,可以通过跳绳,静蹲,深蹲等提高力量。2、适当提高重心,重心低的话会降低自己的启动速度。3、判断对方的回球线路，如果有预判的话身体和意识上都能准备充分。4、轻轻的跳跃，可以提高启动速度。5、重复练习步法，没有取巧，只能通过大量的练习让身体记忆住，每次打球前跑几组米字步，既可以热身防止受伤还可以练习步法。

羽毛球步伐训练方法

1、前场步法正手上网步法右脚跃步后，右脚外撑，左脚触底向前刮动，保持身体重心，便于回撤。一步：左脚等地，右脚跨步，左脚自然向前滑动；两步：左脚向前一步后等地，右脚交叉跨大步接球，右脚尖外展，左脚自然向前刮动；三步：右脚先出一小步，左脚一个垫步，右脚跨大步。反手上网步法右脚脚后跟着地，脚尖外展；一步：左脚等地，右脚交叉跨步，左脚自然向前滑动；两步：左脚向前一步后等地，右脚交叉跨大步接球，右脚尖外展，左脚自然向前刮动；三步：右脚先交叉出一小步，左脚一个垫步，右脚跨大步。2、后场步法后场正手步法在手臂自然伸直时（稍有一些弯曲），应用“抽鞭”动作把球“弹”出。以肩为轴，通过大臂带动前臂，最后闪动手腕击球。后场头顶步法起动要快，一般采用侧身后退，由小步到大步，击球前步子要到位，然后原地或起跳腾空击球。后场跳杀步法杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。3、两侧移动步法左侧移动步法身体重心调整至右脚，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨一大步到位击球。右侧移动步法当来球离身体较近时，身体重心调整至左脚，用左脚内侧蹬地，右脚随髋关节的转动，同时向右侧跨一大步到位击球。

打羽毛球时的步伐是怎样的？

羽毛球正手攻球网前平行线退后场步法：正手攻球放网后，重心点取回到左脚，右腿用劲蹬地减仓一步，左脚跟随减仓一步，左脚掌碰地，脚后跟提到，以左脚前掌为轴，往右髋使人体侧对网球网，随后以并步或交叉步的步法退到中前场。最后一步，右腿落地式后跳起来，再上空进行转体后发球，落地式时右腿在前，左脚蹬地回中。羽毛球正手网前平行线退后场步法，基本上操作技巧和步法同正手攻球网前平行线退后场一样，不同点取决于一般向头上区的倒退步法，是先向中心地区稍微挪动一点，随后再返回到头上区。羽毛球正手攻球网前斜杠退后场步法：单挑竞赛中，斜杠勾球十分普遍，由于那样能够较大范围激发敌人，同时为自己获得下一拍的打算时间。正手攻球放网后，重心点回收利用，与此同时右腿回拉一步，左脚回拉一步，随后再向后跳一步，跳步时进行转体，左脚落地式时脚掌房屋朝向右侧线并再次以左脚掌为轴转体，使人体右后方对网球网，右腿以交叉步落入左脚右后方，随后以并步或交叉步退到头上区。最后一步落地式后身体半空中调节方位，以正手攻球或绕头上的方法发球，落地式时维持右腿在前，蹬地回中。羽毛球正手网前斜杠退后场步法：进行发球姿势后，以并步倒退至中心厂区周边，随后以左脚为轴往右髋，随后以并步或交叉步退至正手中前场区，后半部份的步法与正手攻球中前场区并步或交叉步倒退步法同样。步法所有打球的基本技能，搞懂一些回场的技巧，独立训练跑步法，打球的过程中留意一下能发展飞快的，步法里边小碎步是在救治球时要的，不很好用，前交叉式，如慢跑一般的步法是较好的，最应用，提议应用这一，后交叉式，有时候有点儿绞脚。但也是步法之一，上网用前交叉式，大步走跑，回场就放低点中心，回场就行，渐渐地就入门了。

打羽毛球时的步伐是什么样的？

在网前蹭球放网后，我留在网前，结果对手推挑后场，让我很尴尬？还是在后场击球后，对方将球放在网前眼睁睁地看着球落地？很多球迷认为是他们的步法问题，但实际上步法的一致性做得不好，导致他们动作慢，容易被对手夹在空挡。所以今天我们来分析一下步伐的一致性，网前步法的一致性；后场步法的一致性。打羽毛球时的步伐是什么样的？放网或搓球后怎么办？马上回国？还是原地不动？你以为这种事经常发生，却不知道怎么办？回到准备中间，怕对方在网前蹭球，站着不动又怕对方挑后场，左右为难。李宗伟放网后退了一步回到中线，但基本姿势和放网时一样，右脚在前，左脚在后。这样做的好处是可以握网但是后退的时候只需要把注意力放在左脚上，侧身就可以后退。从图2可以看出，李宗伟在第一个网球之后成功地握住了第二个网球。击球前后退一步，保持身体姿势。这才是后撤步法连续性的重点。基本上可以退到一线服务线，走一步或者一步。这样，如果对方搓球，你一步就能上网；斜钩另一侧，右脚向左一步；如果对手挑后场，左脚为重心，身体转回侧面从容后撤无论对手是在网前还是在后场，都能从容应对，不会留下太多空档。所以击球前后退一步，保持身体姿势是非常重要的。许多高尔夫球手都想以跳投结束比赛，但羽毛球不像篮球，它可以以完美的击球结束比赛。羽毛球无论怎么用力杀球，都有可能被挡回去。如果杀球后觉得结束了，那只能看着羽毛球失去理智。因此，我们不会在每一个球上冒险。抓住机会进攻，保持进攻状态才能取胜。后场到前场的移动往往发生在杀球或挂球之后，对方的回球会用挡网球或放网球。这时候只有尽快上网，为下一次攻击做准备林丹可以在没有任何压力的情况下快速上网。最重要的原因是，林丹落地时，左脚已经在前面，身体前倾，可以方便地上网，不用停下来。整个步法不难，但要连贯。双脚落地后，右脚在前，然后左脚立即开始一步一步向前，这叫连贯步。从后场上网比网前回去简单。首先你要有上网的意识，才能在回球后不停顿的直接启动