老金减肥

减肥怎么减？

这是一个比较笼统的概念。减肥有代谢性的减肥，有手术的减肥，还有各种手段的减肥。肥胖是由于各种因素，比如说咱们的饮食情绪精神休息等各个方面的因素都可能会导致肥胖，当然还有病理性的肥胖。比如说肾上腺垂体的分泌过多，那么它可能会促进过度的代谢，那么就出现肥胖，那么这种病理性就是找出它的病因，然后根据病因来进行治疗。对于身正常情况下的代谢性的这种，咱们肥胖这个方法就很多了。除了我们控制饮食，加强运动，改善它的代谢，当然这是一个从代谢的角度，多运动，少吃少进这样的能量，逐步消耗来减肥，这是一个方面。当然我们现在还有一些治疗的手段来进行减肥，比如说手术的减肥手术减肥，主要是吸脂方面的问题，我们各种吸脂技术都很多，它不仅是一个减轻脂肪的堆积，还有一个良好的塑形效果，另外还有一些比如说激光的什么超声的，甚至有各种经络的中医的减肥，所以减肥的方法是很多，减肥的手段也不一样，但是目前比较快速的就是手术的减肥手术，减肥主要是肿胀吸脂法，肿胀吸脂法也是上个世纪开始20世纪初开始的一个肿胀吸脂法，在国外开始的一个叫克莱茵的一个专家发明了一个肿胀吸脂法，然后辅助于各种手段，比如说现在咱们有超声的，有光纤的溶脂，还有就是电子的，射频的溶脂，所以方法非常多，这些方法都比较直接。当然相对来说代谢性的来讲创伤稍微大一些，但通常情况下效果更加明显。

减肥怎么减

【减肥反馈网】：1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。3、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！4、苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。也可搜索饼干急速排脂法来快速减肥

原地跑步减肥法

原地跑步减肥法 　　原地跑步减肥法，跑步减肥是很常见的，进行跑步减肥的时候，要注意方法，跑步不能随意进行，而且跑步的时候时间上要掌握好，掌握不好时间进行跑步，对身体也不好，一起来看看正确的原地跑步减肥法。 　　原地跑步减肥法1 　　 1、每天晚上原地跑步1小时。 　　 2、在原地跑步中，加入上肢组合运动。 这样你就可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地减去脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。 　　 3、缠上腰带跑步，可以更有效果的燃烧脂肪。 在每天原地跑步的时候，大家如果想更有效的燃烧自己的腹部，小肚子脂肪。男性如果想燃烧自己胸部的多余脂肪的话，我建议大家缠上腰带进行跑步。它的原理其实很简单：将腰带缠在身体上，可以在跑步时减少腹部、胸部，小肚子的热量流失，从而更有效的加速脂肪的燃烧。 　　男性胖友配合腰带跑步一个小时，可以更有效的燃烧脂肪白癜风能治好吗，从而达到更好的减肥效果。尤其配合上上肢瘦胸动作，对于减去让我们男性胖友自卑的胸部赘肉，有很好的效果。 　　 4、匀速跑步阶段。 这个阶段要持续跑60分钟。这个时候电视和音乐就能发挥转移注意力的'作用，可以让一小时的锻炼变得不再枯燥和漫长。 　　原地跑步减肥法2 　　 原地跑步减肥法注意事项： 　　 1、不穿鞋不能跑步。 一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。 　　 2、晚上跑步后最好不要再吃东西了。 如果实在饿，可以吃点水果。 　　 3、跑步一定要和控制饮食有效的结合。 不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不会减，反倒会反弹。 　　 4、跑步每天最多1个小时。 体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。 　　 5、如果出现身体不适，马上停止跑步。 跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。 　　 原地跑步减肥法的 好处 　　跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。 　　跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。 　　跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。跑步的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。 　　在对原地跑步减肥法认识后，进行跑步减肥的时候，要注意每次都是要适量进行，跑步过多的话，对身体没有任何好处的，而且会引发身体多种不适现象，这点在进行跑步减肥的时候，都是要进行注意的。

原地跑步法怎么减肥

原地跑步法怎么减肥 　　你知道原地跑步法怎么减肥吗？很多人没有条件去健身房或是户外跑步，那么也可以选择在一些平坦的位置上进行原地跑步。我已经为大家搜集和整理好了原地跑步法怎么减肥的相关信息，一起来看看吧。 　　原地跑步法怎么减肥1 　　 最划算的减肥的方法 　　原地跑减肥瘦身不得不承认是较为经济发展的一种减肥办法，几乎不需要选购哪些武器装备，更不需要场所费和训练费等，要是寻找一个合适的场所，就可以刚开始跑步减肥了。能够 说成更为划算便捷的而减肥办法。 　　 最有效的减肥的方法 　　实际上，在开展了强烈的有氧运动减肥以后，是能够 合理的将我们身体的葡萄糖充足的点燃掉的，那样的话便会将一些糖原成份，转换为新的动能被身体消耗。那样的最后结果便是会使我们的体重下降。建议大伙儿在开展原地跑减肥瘦身的全过程中，要尽可能的每天跑步和饮食搭配控制的紧密结合的方法，那样做得话，能够 合理的调整身体发热量的收支平衡问题，不但能瘦下来，并且还会继续较为不易反弹哦。 　　 最便捷的减肥的方法 　　早上、中午、晚间，随时，想跑就跑。在我们开展跑步运动的情况下，一方面是能够 变化我们的专注力的，从而便会获得清除大脑的作用。并且边减肥瘦身边健身运动得话，会使我们的人的大脑获得充足的释放出来，从而便会促使我们全部人觉得舒适。 　　 热身运动 　　原地跑以前和一般的慢跑一样全是要热身运动的，仅有优良的热身运动才可以进到很好的情况。那样才可以在原地跑全过程中给你的人体每一个位置都充足获得伸展，也在不一样的地区开展循环系统。并且那样能够 避免你没遭受一切损害，在健身运动的情况下，搞好充裕的热身运动，会降低人体的一些损害。一开始的情况下，并不必跑得太快，要依据自身所可以承担的范畴采用渐渐地跑的姿势，可以说也是一种热身运动的方法。是为以后的快逃来做准备的，自然要让人体渐渐地融入自身的速率，很多人一开始训练原地跑的情况下，或许并不适合。一个关键是由于没有历经这类方式的慢跑，因此针对慢跑的吸气节奏感必须开展适度的调节。 　　原地跑法如何减肥?实际上并并不是很繁杂，学起来也是非常简单的。针对这些工作很忙或是下班了不愿去健身会所的人而言便是能够 在家里，做下原地跑。长期性的坚持到底会出现实际效果的，但是这种也是有标准的便是在饮食搭配上还要相互配合好，假如暴食暴饮得话即便每日锻练实际效果也是不太好的'。 　　原地跑步法怎么减肥2 　　 跑步第一阶段：热身阶段(5分钟) 　　最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。 　　要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能有效地保护气管。 　　然后慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态，也就可以开始跑步了。 　　 跑步第二阶段：慢跑阶段(5分钟) 　　这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动。这时一定要放松，双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。千万不要与自己的身体较劲，要协调。要将兴奋点还是转到您眼前的电视上去哦。不要一直想着跑步，要让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样您就会发现不太累了。 　　 跑步第三阶段：匀速耐力跑步阶段(60分钟) 　　我们在60分钟跑步过程中，最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，不要总想着跑步，要将兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面去。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律。然后让跑步成为一种辅助，一种不经过大脑的机械运动。这样我们就会发现，原来连续跑步60分钟并不是一件不可能完成的任务。

什么代餐粉减肥效果好？

1.黑豆代餐粉：黑豆代餐粉中含膳食纤维，饱腹感极强，不易感觉到饥饿。同时也含有维生素E，这属于抗氧化剂，能对抗自由基，延缓衰老速度。
2.蛋白粉：蛋白粉是不错的减肥代餐，其主要原料是植物蛋白质，为肌肉生成提供原料，提高基础代谢率。
3.啤酒酵母粉：啤酒酵母粉中不仅仅含有植物蛋白，而且也包括膳食纤维、硒以及B族维生素，能加快脂肪消耗速度，减肥效果比较好。
4.果蔬纤维代餐粉：果蔬纤维代餐粉中含有的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，加快代谢废物排出，预防或减轻小肚腩。同时也含有矿物质、微量元素以及维生素，受到部分减肥者青睐。
5.魔芋代餐粉：魔芋粉通常跟其他原料混合用，由于魔芋中含有丰富的膳食纤维，进入体内后能占据部分肠道空间，饱腹感比较强，能起到润肠通便效果。

减肥代餐粉哪个牌子好?

问题一：减肥代餐粉哪个牌子好 膳美营养餐包，很多名人、营养师推荐，这些都是不错的选择。

问题二：减肥代餐粉哪个牌子好？ 美寸营养代餐是巅峰减重集团旗下品牌，巅峰减重集团成立于2005年5月，经过12年的发展，目前已成为国内健康减肥的领导品牌。

问题三：什么牌子的减肥代餐粉比较好用有效 30分 我吃的159代餐粉，蛮有效果，而且也没有头晕什么的。（我不是微商）

问题四：女生减肥代餐粉哪个牌子好？ 针对女生减肥的，就你美代餐粉

问题五：请问减肥吃代餐粉哪个牌子好？有木有好的推荐？ 这个是很不错的，对身体是无任何不适的，可以代替正餐使用，它一般是从水果中提取出来的，是食品级的食物，是目前最科学的，如果想多瘦点的话可以代替中餐和晚餐，一般一个月可以瘦10多斤，姬颜氏代餐粉很不错，希望我的回答可以对你有所帮助。

问题六：代餐粉减肥哪个牌子的好？ 纤妃笑不错，水果口味的，老人小孩都能吃，价格也不贵

问题七：代餐粉减肥哪个牌子好 咖啡可以瘦了

问题八：代餐粉哪个牌子好？想减肥！ 1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。
2、运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动
方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪。
3、辅助减肥法：辅助减肥法就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间。但是有的厂家保证的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。
4、中医 *** 减肥法：中医对穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行 *** ，可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥 *** 治疗。

问题九：吃代餐粉能减肥吗，哪个牌子好 能减肥，但是总吃会腻，而且代餐粉不能完全代替我们主食的营养的，我之前也有点胖，现在瘦了很多，哈哈。减肥还是要注意身体哦O(∩_∩)O

手指能辨别健康与亚健康吗

肾虚的药物治疗应用滋阴补肾的药物。此类药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等。补肾阴虚的常用方剂如下：
1.六味地黄丸 由熟地黄，淮山药，山茱萸，丹皮等组成。主要治疗肾阴亏损所致的眩晕，阴虚潮热，虚火牙痛，小儿发育不良等病症。
2.左归丸 主要有熟地黄，山药，鹿角胶，龟板胶，枸杞子等组成，主要治疗肾阴不足，腰膝酸软，盗汗，神疲口燥等病症。
当然，据临床验证，除上述两种外，知柏地黄丸、大补阴丸、麦味地黄丸也是很有疗效的肾虚常用药。
[2]肾虚的辅助治疗主要指运动。肾虚患者在应用药物治疗的同时，还可以坚持运动进行辅助治疗。在进行运动的时候，关节，筋等组织也可进行运动，关节，筋由肝所支配，中医中有“肝肾同源”之说。适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅、健肾强身之效，增强自身抵抗力。肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。 回答人的补充 2009-11-20 11:05 肾阴虚就是在症状上主要表现为：五心烦热，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，两颧潮红，口干舌燥，盗汗遗精，舌红少苔等阴虚内热的症状，这个时候最适合服用我们所熟悉的六味地黄丸。肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。
导致肾阴虚的原因：
1、外感六淫：身体受自然界风、寒气、暑气、水湿、燥邪、火毒六种气候所伤，引发各种疾病，伤津液导致肾阴血亏虚。
2、内伤七情：七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，情绪大起大落或郁闷不能发泄导致内脏功能失调，气血生化无源，因而阴血亏也随之亏虚。
3、外伤：因枪、刀、跌打而损伤、及手术开刀等都将直接导致出血或伤及阴血，因而出现阴血亏虚之症。
4、饮食劳逸：饮食不洁导致消化系统疾病，脾胃受伤以致消化功能减退，营养失衡。
5、房劳过度：性生活过于频繁，手淫过度等直接导致肾虚血亏。
6、过服燥亢食品：盲目服用鹿茸、动物鞭、肾、激素之类燥亢的药物及食品，图一时之快，致使真阴受损严重的阴虚风动导致休克、昏迷。
7、慢性消耗性疾病：如高血压、糖尿病、肺结核、慢性肾炎、慢性支气管炎、骨质增生、咽喉炎及慢性性病等，长期消耗阴血。
8、大病后期：如急性、传染性、大出血等疾病后期，气血亏虚而致阴虚。
9、性病后期：：各类性病伤阴血，在性病后期往往都有五心烦热，小便不畅等及阴虚症。
中医认为，肾虚病症有阴虚、阳虚之分，补肾应当针对肾阴、肾阳的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补；饮食中应多吃清凉食品，如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等；肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

肾虚是指以肾精亏虚为中心以及由此而引发的肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等证候。现分述如下：1．肾精不足：脑髓空虚、智力减退、健忘、失眠、面色无华、目周发黑、动作迟钝、下肢无力(或萎弱)、腰膝酸软、未老先衰、阳萎、滑泄，青少年则发育迟缓以及小儿的五迟五软等；2．肾气虚：精力不足、静则思眠、二目无力、腰膝酸软、容易感冒、遗精、滑精、或动则气喘、大便滑脱、小便清长或遗尿、尿频、排尿无力(或不畅)、有余沥、甚至二便失禁等；3肾阴虚：形体消瘦、五心烦热、口渴咽干(或咽疼反复)、骨蒸潮热、颧红、盗汗、耳鸣耳聋、腰酸(疼)、小便黄赤、舌红少苔、脉虚细数等；4．肾阳虚：怕冷、肢凉、易受风寒、或多汗、食欲不振、阳萎、精(宫)冷不育、五更泄泻、或小便不利甚至水肿、腰冷酸痛、舌淡或胖大有齿痕、脉沉迟等。需要指出的是，一方面，各种肾虚都以肾精虚为中心，所以肾精不足的表现贯穿于各种肾虚之中；另一方面，由于受各种因素的影响，具体每个人的表现又以其中一种或几种为主要症状。

中医肾虚的概念及其与亚健康的联系中医认为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。这就是肾虚。目前社会上常说的“肾虚”，如遗精、阳瘘、早泄、性冷淡、不育、不孕等，实际上是狭义的肾虚。广义上的肾虚包括一系列的全身症状。中医所说的肾虚和西医认可的亚健康状态颇有相似之处。其一，多数肾虚的病人和亚健康病人在就诊时无法区分，它们有症状的相似性。其二，它们的定义都很抽象，都是以一堆症状来确定。不同点是，肾虚的概念由来已久，一些器质性疾病往往也列入其中。

肾虚有多种，以肾阴虚、肾阳虚最常见。

中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭等表现。

肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。

专家提示：肾虚不等于肾衰竭中医所指的肾和现代医学所指的肾脏并不是一回事儿，肾虚并不是肾衰竭，只是气血阴阳虚弱了，并不会像肾衰竭那么严重而危及生命。

肾虚者必须重视补肾，但不能乱补

中医理论认为，肾主藏精。精是构成人体生命的基本物质，也是生长发育五脏六腑各种机能活动的物质基础。肾精充足则身体强健，五脏六腑功能正常，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐袭来。

因此，要根治这些病痛、彻底改善身体状况，必须从补肾入手。

但肾虚不能盲目补，乱补有害无益。

赵教授强调，中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。因此，肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。

一般说来，肾阴虚者大多脸发红、五心烦热。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。

阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。

预防肾虚从现在开始

预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。

1．常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2．每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3．每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4．每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5．每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

女性肾虚自测：对照下面症状，你可以测出自己是不是肾虚。

如果你有2个以上方面出现问题，应及早去医院检查。

1．全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。

【典型表现】

●工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。
●无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。
●记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

2．神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等。

【典型表现】

●经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。
●体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
●没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。
●不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

3．心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。

【典型表现】

●晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
●月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。

4．胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。

【典型表现】

●尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。
●食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。
●一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。

5．五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。

【典型表现】

●容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。
●坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。
●用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。

6．其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。

【典型表现】

●不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
●工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。
●月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。

肝火旺怎么办啊?

“去火”食疗法

一、喝莲子汤去心火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

二、吃猪肝可去肺火

表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

三、喝绿豆粥去胃火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。(摘自：求医问药网 <a href="http://wenda.haosou.com/index/verifyurl?url=http://www.jk58.com

运动能改善亚健康么？

正确适量的运动是可以的

亚健康状态作为健康与疾病的中间状态，处理得当可向健康转化，处理不当就直接导致严重的疾病。故治疗亚健康的观念在于早发现、早诊断、早治疗。亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，只要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。学习正确的健康知识，养成良好的生活饮食习惯，并定期参加健康体检活动。

消除亚健康的方法：1、清理垃圾和毒素因“宿便”是百病之源。首先彻底清理大肠，因大肠是人体的垃圾袋，藏污纳垢的器官。改变吃精米的习惯，坚持常年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纤维素的食物。将大肠陈腐的“宿便”完全清理干净。

2、尽量少吃药打针、严防药物危害身体21世纪是自然养生、自我保健、自我治疗、营养食疗、家庭理疗的世纪。1988年七十五位诺贝尔获得者在巴黎的宣言中说：“21世纪，人类想健康文明、幸福生活，就必须回到2500年以前孔子时代，从伟大的东方文明中寻找智慧。”这些伟大的科学家的远见卓识地对我们东方文明给予高度评价，我们就生活在具有特色的养生环境中，因为养生精髓在我们东方的宝地上，21世纪是营养均衡治疗的世纪。

3、清理肝胆垃圾、净化肝胆，通过净化肝胆的人，改善内环境，旺盛了器官功能，身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，思维灵敏，睡眠好，不易疲劳，一些慢性病不药而愈。俄罗斯医学家用大量临床证明了，净化体内方法的惊人效果，他们逐步改变了治病用药，保健用补得传统的医疗手段。

4、吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理营养均衡治疗概念。饮食合理，疾病比少发生。

5、保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活的1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

6、改善压力。人之所以感到疲惫，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自己从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切记由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

7、培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

8、户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、犹豫烦闷状态。因此，要每天抽出一至半个小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新空气，对调节神经系统大为有益。

现代人工作忙，竞争激烈，下班后回了家又有孩子、老人、家务在等着你，也很忙。工作与生活的双重压力常常把自己逼得无路可退，无处可息，疯狂工作不注意休息的人真是太多了，这种不尊重健康的现象不仅在中国，在全球都是如此。

在中国因区域饮食文化、环境差异，我们每天很难均衡营养饮食，飞来爱能提供身体细胞每天所需全方位的均衡营养，5—7分钟快速给红血球补充氧气，彻底清理大肠人体的垃圾袋，藏污纳垢的器官，将大肠陈腐的“宿便”、身体毒素完全清除干净，良好改善睡眠。
更多关于亚健康的资料可以查看我的空间。希望我的资料可以帮助您！祝您早日恢复真正的健康状态。

老金磨方黑芝麻丸可以生发吗 老金磨方黑芝麻丸能长期食用吗

老金磨方黑芝麻丸可以补气益血，润泽肌肤，对于人体来说还是有着诸多好处的，那么老金磨方黑芝麻丸可以生发吗？老金磨方黑芝麻丸吃了会不会胖呢？
老金磨方黑芝麻丸可以生发吗
吃黑芝麻丸可以生发的。黑芝麻丸其中的主要成分是黑芝麻、蜂蜜、黑豆、黑米等，黑芝麻有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。黑豆、黑米可以乌发，由此可见，黑芝麻丸确实是可以生发乌发的。不过它是一种营养补充剂，并不是药物，所以是需要长期坚持服用才能看到效果的。
老金磨方黑芝麻丸会胖吗
适量食用是不会胖的。每100克的黑芝麻丸热量应该是在500大卡左右，而一颗黑芝麻的重量平均都在 8~10克之间，所以说每一颗黑芝麻的热量差不多就有40~50大卡左右的热量，成年人每天最多能够服用2~3颗黑芝麻丸，如果超出服用量，就有可能会造成肥胖的情况产生。黑芝麻丸最好在饭前服用，因为在饭前服用，不仅可以让身体更好的消化吸收黑芝麻丸中的营养成分，同时还可以增强饭前的饱腹感，因此可以有效的控制食量，并且黑芝麻丸对于 身体也是比较有好处的，如果在节食和减肥期间，黑芝麻丸甚至可以被当做代餐食品。
老金磨方黑芝麻丸能长期食用吗
黑芝麻丸是可以长时间食用的，而且黑芝麻丸可以被当做保健品来使用，很多人想要生发或者是补气血，都可以长时间食用黑芝麻丸，但是在服用黑芝麻丸的时候也要注意服用量， 因为长时间过量服用可能会照常身体上的不适。黑芝麻丸中含有非常丰富的营养，除了含有非常丰富的蛋白质之外，还有脂肪、维生素 e、钙、铁等微量元素，因此生活中尤其是在健身和减肥的过程中，需要摄入大量的营养的时候，就可以适当食用黑芝麻丸。
老金磨方黑芝麻丸网评价
1、芝麻丸子口感还不错，有点小油，口感香香甜甜的，有点干，喝茶正合适，包装精致好看。细咀嚼会 。香香的又不是特别腻，我现在就把它放在办公室当零食吃，有时候垫垫肚子也很好，,口感细腻无添加。

2、独立包装，拿取方便卫生。也很讲究。打开来黑黑的小圆球形像夹心汤圆。口感吃起来有点微甜，看着不好吃，结果出乎意料的好吃，没有那么甜腻，配方都是黑色的，都是养发佳品，但愿长期吃能有效果。非常值得入手品尝。

3、非常好吃，剥开来一个小小的球很细致，没有特别油腻，吃的时候还挺方便的，即开即食， 好吃， 结果非常和我口味， 满意期待效果可随时食用。不油腻又增加饱腹感。

老金磨方黑芝麻丸怎么样 老金磨方黑芝麻丸好不好

黑芝麻丸大家应该是都吃过的，而且近两年老金磨方的黑芝麻丸可以说是有很大的风，不少的明星以及主播带货。那么老金磨方黑芝麻丸到底怎么样呢？
老金磨方黑芝麻丸怎么样
独立包装携带方便，吃起来口感很不错。吃完会再来回购的比想象的好吃！希望能改善掉发，一天一颗没有特别油腻，不太甜，浓浓的芝麻味道，不油腻，好喜欢。非常喜欢，强烈推荐给大家！每颗独立小包装，包装精美，吃后看效果佳就更完美了！


老金磨方黑芝麻丸好不好
这款老金磨方的九蒸九晒黑芝麻丸它的成分搭配其实并不复杂，除了主料黑芝麻之外，还添加了黑豆、黑米和蜂蜜，我感觉是因为有更丰富的成分添加，所以它这款黑芝麻丸吃起来，除了有芝麻的醇香之外，还会有淡淡的甜味，加上软糯Q弹的芝麻丸的口感，做我们女生日常的小零食也是可以K的，而且大家也是知道的黑色食物补肾养身，多吃不仅对身体好，还能帮我们强韧头发。


老金磨方是什么牌子
老金磨方，1912年，三代传承，五谷食补倡导品牌，隶属于杭州老金食品有限公司，是一家坚持“纯天然、无添加”，“药食同源”健康食品研发、生产与销售为一体的百年食品企业。1912年，国人崇尚五谷食养，老金作为一个加工研磨五谷食品的小店铺，逐渐走入大众视线；上世纪90年代，老金继承人金秋季先生带着祖传研磨工艺来到杭州市屏风街，开了第一家研磨小作坊，老金磨方逐渐有了知名度。


老金磨方所获荣誉
2016年11月老金磨方通过ISO9001质量管理体系认证和ISO14001环境管理体系认证。 

2016年12月老金磨方电商服务被认定为杭州服务名牌。 

2017年获得：#食补风云#老金磨方双十一营销案例获2017金麦奖食品饮料类铜奖。 

2017年12月老金磨方电商服务被认定为浙江服务名牌。

2018年1月老金磨方被授予红店新锐奖。 

2018年9月获品质电商金麦奖。

2019年9月获品质电商金麦奖。

代餐粉真的有效果吗?

有的，代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身。第一、代餐粉能够降低人体的血脂含量，针对脂肪肝、高血脂等情况具有显著的改善作用。代餐粉对于人体的血糖浓度具有一定的调节作用，能够避免用餐后血糖浓度的上升，有利于糖尿病的缓解与改善。服用代餐粉不仅能够有效帮助减肥，对于肥胖情况人群的血压具有显著的调节作用。第二，代餐粉，顾名思义，就是代替饭食的食物，现在的代餐粉大部分都采用天然的食材，精心调配其温寒，滋味，营养，例如采用云南的茯苓，山东的甜杏仁，东北的红小豆等，搭配自然之勺将13种粗粮杂豆复配用最天然的食材，调理易胖体质，增强饱腹感，及时的补充人体所需的维生素跟多种矿物质，保持体内的营养均衡，调理肠胃不适，减少热量的摄入，及时清除过多的脂肪跟胆固醇，适合多个年龄阶段的人群使用。第三，代餐粉一包含有15小包，平日一定要按照要求使用，每日两次，一次一包即可，早餐后或晚餐前两个小时食用，因为代餐粉含有许多特殊的活性物质，所以食用时不建议过多的使用过冷或过热的水冲饮，一般使用温水即可，使用过代餐粉后不建议使用碳酸饮料，以免降低药效造成化学反应，肠胃不合或特殊的病人需在医生指导下使用。代餐粉能改善饮食习惯，帮助调整和均衡膳食，有利于长期的塑身保持，针对于减肥瘦身或对身材不满人群。代餐粉除了帮助减肥瘦身等方面的作用外，还具有为人体提供营养补充作用，而且功效显著，是不错的膳食补充剂。

代餐粉哪个牌子好？

代餐粉哪个牌子好？代餐粉是当今时代十分流行的减肥食品，由于其不仅在减肥效果上比较突出，而且营养价值相对于其他的保健产品比较高，因而受到了不少人的喜爱，而且目前市场上也有不少的品牌都有通过销售代餐粉来博得销量的行为习惯。不过，到底哪个牌子的代餐粉会比较好呢？康宝莱代餐粉康宝莱代餐粉的作用十分显著，而且在成分上来说，康宝莱的营养价值相对于其他品牌的要高，而且减肥效果也比较好，因而是不少减肥瘦身人群乐于选择的代餐粉产品。康比特代餐粉康比特代餐粉能够补充丰富的膳食纤维，而且服用后会产生很强的饱腹感，并且能够有效发挥减肥的功效，加以运动和控制饮食的配合，能够产生不错的瘦身作用。修正牌代餐粉修正牌代餐粉的口味不错，而且用开水冲泡之后很快就能变得浓稠，而且营养物质比较充足，因而不仅能够有饱腹感，同时促进营养的补充，健康减肥，为瘦身提供有效的帮助。优洛果代餐粉优洛果代餐粉的主要成分以膳食纤维为主，而且使用过后饱腹感明显，能够有限帮助对食物摄入的控制，味道比较多人喜欢，是一种不错的代餐粉选择。

代餐粥和普通粥的区别 代餐粥哪个牌子好

可能最近的应酬多了些导致身上都有些发福了，闺蜜给我安利说代餐粥可以用来减肥，这代餐粥不就是粥嘛，这跟普通粥有什么区别？代餐粥的哪个牌子比较好？
代餐粥和普通粥的区别
代餐粥的热量会比普通粥的热量要低一些。因为普通的粥在经过熬煮之后热量会特别的高，更有甚者比米饭都还要高，所以要减肥的小伙伴是不建议吃用吃粥来减肥的。代餐粥的热量特别低，摄入的热量只有平时吃饭摄入的十分之一不到，所以可以帮助减肥，而且代餐粥不但口感不错，而且在很有饱腹感。


代餐粥哪个牌子好
1、老金磨方

杭州老金食品有限公司始建于2003年，主营产品为麻油,芝麻酱、花生酱、芝麻粉、花生粉、核桃粉,等五谷杂粮粉/生熟品种繁多，规格齐全，以“品质保证、服务专业、顾客满意”为经营宗旨。三代，三代传承；研磨，精细研磨，百年，传承百年，百年老金磨坊。老金磨坊，创始于1912年，突出老金磨坊传承之久。

2、西麦

桂林西麦生物技术开发有限公司，麦片知名品牌，源自于澳洲的知名品牌，国内谷物食品行业领域领先企业，国内较大的燕麦食品生产基地之一，以燕麦食品开发、生产和经营为主业的健康食品企业。

3、五谷磨房

五谷磨房食品集团有限公司，专注于天然食补谷物食品研发、生产、销售的公司，现与沃尔玛、家乐福等零售巨头合作，集农产品原料基地、产品研发、加工、品牌运作、直营销售网点管理一体化集团公司。

4、明安旭

明安旭隶属于淳食养道（上海）健康管理有限公司，淳食养道(上海)健康管理有限公司是一家中国大陆的食疗保健产品销售企业，所在地上海，是上海埃克生物制品有限公司旗下企业，致力于提供天然、纯净、有效的植物健康品，拥有国家认证的有机种植基地，并率先建立GMP生产可追溯查询系统。基地现有员工300余人，资产总值超过9000万元，并在台湾、香港、韩国、澳大利亚、日本等多地设有业务网点。

5、福事多

浙江一派食品有限公司，福事多，专注生产天然素食类膳食产品，以科学搭配方案，致力为中国人民提供源自天然的健康调养系列美食，并与家乐福、乐购、沃尔玛等大型零售商建立了长期的合作关系。

6、健乐多

汤臣倍健股份有限公司，健乐多GymMax，主要从事增肌、减脂、能量补充等系列营养产品的研发、生产、销售于一体的现代化大型企业。

7、汤臣倍健

汤臣倍健创立于1995年10月，秉承“全球营养，优中选优”的理念，在全球范围内甄选优质原料，汇集全球营养精萃，构筑起优中选优的营养品联合国。建立起全面、科学的膳食补充体系，包括：蛋白质、维生素、矿物质、天然动植物提取物及其它功能性膳食补充食品。

8、康宝莱

创立于1980年的康宝莱是全球知名的营养和体重管理公司，30多年来一直致力于实现让世界变得更健康、更快乐的目标，为全球消费者打造个性化的健康体验。

9、百颐年

成立于2013年中国，代餐粉行业白皮书制定者之一。五谷粉集天地自然的植物菁华。以原地、原生、原味、天然的五谷杂粮，诠释着“健康之道，养生为先；养生之道，五谷为先；五谷为养，五谷为本”的现代养生之道。2017年入选国家首届“中国品牌榜”！

10、燕之坊

安徽燕之坊食品有限公司成立于2001年，十五年来扎根于粗粮食品，积极为消费者提供健康膳食解决方案。作为农业产业化国家重点龙头企业，燕之坊不断创新，锐意进取，以“公司+基地农户+卖场+电商”的经营模式，与国际国内65家连锁超市建立战略合作伙伴关系，市场网络遍布全国20个省市。


代餐粥什么时候喝最好

如果选择吃一餐代餐粥，就在晚上吃最好；如果选择吃两餐，就可以在中午和晚上的时候进行食用。

想要吃代餐粥的人应该根据自身的情况来安排时间，一般在晚上的时候吃最好，可以选择晚上6点到7点的时候吃，代餐粥里面含有很多膳食纤维，遇水以后就会膨胀，吃完以后饥饿感就没有那么容易出现，所以食物吃的少了，身材自然就会变瘦了。


代餐粥有饱腹感吗

代餐粥热量低饱腹感强，代替正餐，美味又营养，让减肥人群不用节食挨饿就能轻松瘦身。既然是利用能量负平衡的原理，对于没有疾病或遗传因素影响的人来说，只要严格按照规定地去吃，一般都能在短时间内瘦下来。

有没有那种即食的代餐粥？

即食的代餐粥如下：
1、银鹭桂圆莲子八宝粥
银鹭桂圆莲子八宝粥是经典的老牌子，很多人第一次喝速食粥就是这种，采用桂圆、红豆、莲子、银耳、芸豆、花生、燕麦和糯米制成，这款八宝粥很符合国人的饮食偏好与养生观念，喝起来绵软香甜，营养和口感丝毫不输于现煮的八宝粥。

2、同福碗粥
同福碗粥在包装上与传统的八宝粥有所不同，没有沿用铁质罐装而是采用塑料碗装，这样的设计克服了传统罐装八宝粥，勺子短、不能直接放入微波炉中加热等多种不便的问题。吃的时候可以直接丢入微波炉里加热几分钟就可以了，同福粥喝起来比较清淡，有家里熬粥的味道。

3、泰奇八宝粥
广东人爱喝粥更会煲粥，而泰奇八宝粥就是产自广州，传承了老广靓粥的味道，选用湖南的湘莲、黑龙江的红豆、广西的桂圆、澳洲的大麦和小麦、江西的糯米、东北的绿豆以及东北的花生制成八宝粥。八宝粥喝起来软糯香醇，喝起来全是谷物的清香，主打零添加，是一款很健康的速食八宝粥。

4、娃哈哈桂圆莲子营养八宝粥
娃哈哈饮品可谓是伴随着一代又一代国人的成长，是很多人的童年记忆。记得小时候过年去走亲戚，能提上一箱娃哈哈八宝粥是很有面子的事情。现在娃哈哈八宝粥依然采用老式经典的包装，印着食材丰富的八宝粥和经典小胖孩，朴素又不失大气。
娃哈哈桂圆莲子营养八宝粥推出了280和360克两种重量的包装，如果饭量比较小的朋友可以买小罐包装，不用担心吃不完会浪费，如果饭量较大则可选择360克的，大家可根据自己的实际需要购买。还有一点值得说的是娃哈哈桂圆莲子营养八宝粥所附赠的勺子会略高于八宝粥罐子，这样也不用再担心八宝粥吃到最后勺子舀不到底部的粥。

5、五芳斋速食杂粮粥
五芳斋可谓是打造米制品的中华老字号，很多人只知道五芳斋的粽子很有名，却不知道五芳斋还推出了速食杂粮粥，有紫薯黑米粥、红豆薏米粥、黑糖小米粥、燕窝银耳粥、绿豆百合粥等多种口味，可以满足不同人群的多种口味。
五芳斋速食杂粮粥采用了杯装的包装，与以往的速食粥赠送的勺子不同，五芳斋的五谷杂粮粥附带的是吸管，即使赶时间拿上一杯在上班的路上喝，只需要一只手端着喝即可。

6、盛耳炖炖好速食粥
盛耳炖炖好速食粥对于喜食咸粥的人来说就是福音，主打咸味粥品，有排骨菌菇粥、私房牛肉粥、皮蛋瘦粥、海鲜艇仔粥、香菇鸡肉粥多种口味可供选择。用料也很实在，像皮蛋瘦肉粥里是肉眼可见的瘦肉和皮蛋，鸡肉香菇粥中有大块的鸡肉和香菇等，味道和颜值双在线。
盛耳炖炖好速食粥想吃的时候用开水冲泡5分钟就可以了，即使早上的时间再匆忙 ，有了盛耳炖炖好速食粥，在清晨也能喝到一碗好喝营养、称心的咸粥，真是懒人的福音。