孕妇健康饮食食谱

宝宝是支撑一个家庭的重要成员，宝宝的健康往往是父母所关心的大事。而事实上宝宝的健康在很大程度上取决于孕妇的饮食。所以了解孕妇的食谱是很重要的哦。

宝宝在妈妈体内，他的每一个生长阶段都是非常重要的。而宝宝的健康完全是依靠母亲，他的营养完全来自于他的妈妈。所以妈妈的饮食真的非常重要。孕妇每个月都需要均衡饮食，而且要选择有营养的食物。而且孕妇每个月都需要补充不同的物质，例如第一个月需要补充叶酸，第二个月需要补充维生素C，第三个月要补充维生素A、镁等等。

到了六个月妈妈需要补充铁，这是为了防止妈妈缺血，所以妈妈需要吃一些动物的内脏，还有一些瘦肉，鸡蛋等等。还有到了八个月时，妈妈需要一些碳水化合物，以此开维持热量。所以这个时候孕妇可以吃一些大米、面粉等食物，还需要摄入一些谷类食物。例如玉米、燕麦片等等。吃这些食物能提供足够的热量，对于孩子的健康来说是很重要的。

等到孩子有九个月左右后，妈妈的饮食还是需要注意的，这个时候做法简单应该补充一些纤维素。所以，在此阶段孕妇要以素菜为主食。因为这样可以避免妈妈便秘，纤维可以促进肠道的蠕动，所以孕妇应该多吃一些芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽等等蔬菜。这些蔬菜都含有丰富的膳食纤维。所以孕妇应该多吃一些这类食物。

除了要注意膳食外，孕妇应该还需要注意一些户外运动。要注意补充体内需要的微量元素，为了孩子的健康，孕妇要时刻注意自己的饮食，要保证有营养，要均衡饮食。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】