怎样扔铅球

一提到铅球，我们可以在上体育课，运动场上，都可以看到，有时候在体育课上，扔铅球也成为老师评判学生的体能素质的一项运动，那在田径运动场上，扔铅球也成为了一项比赛了。那对于学生，还是运动员来说，如何将铅球扔远，也是一问学问来的。那接下来就让小兔大概和大家简单介绍一下，铅球怎么扔的远的方法吧!以供参考。

铅球扔远的方法：

一、摆动腿的摆动练习：

左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。

二、拉收右腿的练习：

两腿前后直立(两脚肩宽)，体重在两腿之间。上体稍前屈。从这个姿势开始，迅速将小腿收至重心下负担身体重量，并保持平衡。当右脚收至重心下快着地时，左腿快速向后撤步，形成最后用力前的姿势。

三、徒手滑步练习：

高姿站立，摆动腿摆到一定的高度后，在回收过程中，同时右腿逐渐弯曲，降低重心。当左腿回收到接近右腿时，完成屈膝团身，待身体稳定后，立即开始作滑步动作，动作熟练后可作连续滑步。

四、持较轻铅球滑步：

教学实践中，学生虽然已初步掌握徒手滑步的技术，但是持球后往往由于负荷了一定重量，较难完成。为了保证动作的协调，开始持球滑步时，可用较轻的铅球，以后逐渐增加重量。 滑步推铅球：滑步推铅球是在初步掌握了滑步和最后用力的基础上进行的。

五、最后用力滑步结束时，右脚比左脚先着地。右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。左臂和左肩高于右肩，铅球尽可能保持较低位置，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上。右腿蹬伸，进一步将右髋向投掷方向送出，右臂迅速而有力地将球推出。铅球快出手时，手腕稍向内转同时屈腕，快速而有力的拔球，使铅球从手指离开。

好了，以上就是小兔为大家简单介绍的铅球怎么扔的远的方法，希望对大家在学习扔铅球时候，也可以抓住要领和关键。这样对我们在扔的时候，往往会事半功倍，收获较多。那无论我们通过什么方式来学习扔铅球，最好是要选择在运动场上练习，同时最好有教练在身边，这样可以防止事故的出现，同时教练也可以指出我们的不足，让我们尽快掌握方法。