叶黄素每天摄入量

一、叶黄素适合儿童吃吗

叶黄素儿童几岁可以吃？叶黄素儿童4岁以上可以吃。叶黄素能够保护孩子的视力，还能改善因为用眼过度的眼胀、酸痛、干涩等症状，孩子如果可以合理补充叶黄素的话，对身体和视力都是有好处的。

但是叶黄素虽然可以帮助孩子防止近视，但是它不能用于治疗近视，如果在孩子假性近视的时候，一味的服用叶黄素来治疗的话，就会耽误视力的恢复。另外如果孩子的肠胃非常敏感的话，服用叶黄素后，可能会出现腹泻等症状。因此提醒家长们，虽然孩子可以服用叶黄素，但是，还是要谨慎一些，建议选择儿童专属的叶黄素。

二、儿童叶黄素每天摄入量

叶黄素没有日推荐摄入量和基准值，也还没有确立每天的适宜剂量。治疗剂量为每天5～30mg，一般认为6mg已经足够。给儿童补充叶黄素除了吃叶黄素片外，更适合通过吃一些玉米、南瓜、西红柿、菠菜等富含叶黄素的食物。

三、儿童叶黄素怎么选

1、首先是要看成分

叶黄素酯是游离态的叶黄素，比叶黄素的作用更好，能选成分是叶黄素酯的尽量选成分是叶黄素酯的。

2、看叶黄素成分的含量

叶黄素产品一定是要标明了最佳摄入量的，因为无论是成人和儿童的都是有每天最佳的摄入量的，否则吃多了也没有用的。

3、要区分成人和儿童的

成人能吸收单独的叶黄素或者叶黄素酯，但是儿童不行，18岁以下的补充叶黄素必须是含有锌的，因为只有在锌的作用下，叶黄素才能在儿童体内合成并转化，否则吃了也没有用。专门的为儿童研发的叶黄素，会更容易被孩子吸收，作用也更好。