非洲舞蹈

非洲舞它野性，但不野蛮。主要动作是耸肩、抖胸、扭臀，频率和幅度都很大。着装一般是粗布裙子，也有兽皮裙和草裙，身上配羽毛和骨头、贝壳等雕饰。

非洲舞可以很好地塑造腹部、臀部和胸部肌肉，是当之无愧是丰胸减肥良药，也可让自己的肢体语言更为丰富。

非洲舞

小布什学跳非洲舞

拉丁舞、爵士舞、肚皮舞等舞蹈都是可以一个人独立完成的运动，而非洲舞的独特之处是，它把这几种风格截然不同的Hip-hop舞蹈变成了大家一起疯狂、一起快乐的派对！

随着教练高亢的口令声以及音乐鼓点的逐渐加强，大家摇摆身体，时而欢快点步、时而婀娜绕胯、时而用力甩头、时而跳跃升腾……舞池的气氛就会显得十分的high！

首秀就迎来首球，并且是制胜球，兴奋不已的吉安立刻跳起了非洲舞步，而此时的上海体育场已经彻底沸腾，上港迎来了最好的结果。

撒贝宁手持东非肯尼亚马赛族挑战者带来的权杖，即兴跳起非洲舞蹈绕全场一周，并笑称“根本停不下来”，主持人秒变“酋长”毫无违和感。

非洲舞

非洲舞的配乐以敲击乐为主，舞蹈的节奏感很强，舞曲节奏也复杂多变，舞蹈跟着有很多的变化。大动作不多，但身体的细部变化太多。肩部的高频抖动和耸动，臀部的高速摆动，还有快速的抖胸，动作很快，爆发力十足。

髋部摆动

1、左腿向前跨步并弯曲膝盖，髋部推向另一侧。

2、右腿向前，与左腿平行，保持髋部向前侧“顶”的姿势，并向同一方扭动髋关节。

3、随着音乐，摆动身体，逐渐将髋关节往后翘。手的动作配合髋部的动作，保持身体的平衡与美感。

胸部摆动：

胸部的摆动是通过肋骨的伸展完成的。随着肋骨向不同方向的伸展将胸部“推”向不同的方向。

1、单腿向前跨步，双腿屈膝，双臂弯曲，肘部指向两侧，握拳于胸部（一上一下），肋骨向后伸展，胸部随之向后摆动。

2、身体继续下蹲，肋骨向前伸展，胸部随之向前摆动。

3、身体慢慢起来，肋骨向侧面伸展，胸部随之向同侧摆动(左右轮换)。手臂随身体摆动，配合肩部的颤动。

非洲舞

1、在服装上要选择透气、吸汗的T恤以及宽松的运动裤，建议女士们选择颜色绚丽的紧身T恤和低腰裤款来展现自己的S曲线，这样舞动时面对前方的大镜子也可以信心倍增。

2、最好搭配厚底的运动鞋，这样在做各种激烈、夸张的舞蹈动作时脚踝关节的部位才不容易扭曲受伤。

3、初学时，要注意循序渐进。在课前先做热身活动，将身体的各个关节、韧带，尤其是膝、踝关节充分活动开，接着再进入操房进行高强度的舞蹈，最后用10分钟的时间进行伸拉放松。

“天桥八怪”的铜像还伫立在天桥市民广场的喷泉旁，几米开外搭起的舞台上，一场现代杂耍技艺秀正在上演，少不了杂技双簧、天桥把式、柔术滚灯的传统技艺，却也别出心裁地加上了街舞、滑稽小丑、空手变白鸽的现代街头艺术。

长卷发、黑礼帽、大墨镜，标志性的白手套和垫肩外套，乍一看，还真以为是迈克尔?杰克逊再生了。随着经典音乐响起，“迈克尔?杰克逊”像模像样地踩着节奏跳上了。指向天空的手势，月球漫步的太空舞步，“舞王”的风采再现，连台下根本不认识舞台上演的是谁的游客许先生，都跟着叫起了好。

传统的杂技也毫不输阵，看上去年龄不大的小姑娘用脚掌顶起一座灯台时，站在舞台左侧的杨大妈紧张地捏起了双手。小姑娘右腿绕过颈部后，再反身倒立，再翻身，另一只脚也放上灯台，接着是左手、右手，到最后连嘴里都衔上了双排烛台。杨大妈屏住呼吸，默默看着动作一个个完成，当六座烛台一动不动地都被杂技演员撑起时，她努力地拍了好久的巴掌，“以前就是在电视上看过杂技，现场这么一看，更觉得神奇。”

台上的演出热闹，台下的人也没消停。变形金刚“大黄蜂”和蓝翅膀蓝头发的“圣斗士”就站在人群中，还有小丑踩着高跷在广场走来走去。大爷大妈们没见过这些新鲜玩意儿，只是远远地看着。孩子们就胆儿大多了，摸摸铠甲，戳戳翅膀。

演出之外，还有不少宝贝可以令市民开开眼界。广场东侧的“非物质文化遗产及北京传统技艺”展示区，汇集了卵石画、北京鬃人、山核桃雕塑、面塑、京派内画鼻烟壶等老北京“非遗”。

有头有爪、一身黄毛的“毛猴”就吸引了小朋友彤彤的目光，她趴在展位前问个不停。“听说过老天桥的历史，从来没在这看见过‘活’的表演。”彤彤的妈妈温女士说。彤彤看完了“毛猴”，又一头扎进了演出舞台的前排。看了一会儿正在上演的“达人秀”，温女士决定让孩子看完上午的整场演出，“有老手艺，又有新绝活儿，孩子都没见过，多看看也挺长见识的。”

“市民爱看，活动明年还会接着办。”西城区天桥演艺区建设指挥部产业促进处负责人贺仪介绍，广场露天展演展示持续到今天下午，晚上还在德云社推出相声表演、在天桥剧场演出鼓曲。“我们希望大家以后多来逛天桥，这里是历史上的民间杂技聚集地。当年到天桥看杂技是很时髦的事，现在的天桥也很‘潮’。”贺仪说。