功能性饮料

一、功能性饮料有哪些种类

功能饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，它的种类众多，主要有四种：1、运动饮料：运动饮料是给平日里给运动量比较大的人喝的，里面富含蛋白质、多肽和氨基酸成分，能够及时为人体提供大量能量、水分和电解质，有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，帮助运动后快速补充体能、加速消除运动疲劳的作用。2、能量饮料：能量饮料是含有一定能量并添加适量营养成分或其他特定成分，能为机体补充能量，或加速能量释放和吸收的制品。3、营养素饮料：营养素饮料中会添加适量的食品营养强化剂，以补充机体营养所需，一般含有多种类型氨基酸、蛋白质、维生素等营养成分，有和保健品类似的功效，但是大多以抗疲劳、提精神为主。4、电解质饮料：电解质饮料指的是添加机体所需要的矿物质及其他营养成分，能为机体补充新陈代谢消耗的电解质、水分的制品，有益于增强人体的免疫功能，有效抗疲劳。功能性饮料的种类选择主要是根据应用场景和需要来选，选购时注意挑一个好的功能性饮料品牌。

二、功能性饮料喝多了有什么危害

1、容易发胖：功能性饮料能提供充足的能量，一瓶功能性饮料所含的能量大多为500KJ以上，但是由于其含有的能量较多，如果不是运动人群的话，人体能量消耗较少，所以长期饮用很容易发胖。2、损害牙齿：不少功能性饮料的主要成分是柠檬酸和抗坏血酸（维生素C），它们的作用是用来提高味道和阻止消费者一饮而尽，所有这些成分均不利于牙齿健康。功能性饮料对牙齿的腐蚀性要超过可乐。3、造成营养不良：长期喝功能性饮料容易影响食物的消化吸收，造成营养不良，功能性饮料中的糖分还能抑制人体摄食中枢，对健康不利。4、脱水：能量饮料中含有大量咖啡因，虽然说咖啡因有助于集中注意力、提高反应速度和舒缓情绪，但另一方面咖啡因具有利尿效果，会促进肾脏将过多的液体排入尿液，这会使身体失去一些液体。因此，在剧烈运动后饮用能量饮料后，出汗加上利尿剂很有可能造成脱水。5、引起焦虑抑郁：在精神紧张的状态下，过多摄入功能性饮料会增加心血管的负担，减少脑血流量，并不能起到减轻精神压力、集中注意力的作用，相反，会引起焦虑抑郁。6、影响身体正常发育：长期饮用功能性饮料对身体会造成极大的负担，如果儿童长期饮用的话，会影响儿童身体的正常发育。

三、功能性饮料的作用

1、缓解疲劳：功能饮料中的维生素、矿物质等，对于运动后快速补充身体营养、消除疲劳具有一定的作用。2、提神醒脑：功能饮料中的咖啡因对于熬夜的人来说，可以起到提神的作用；对于高考、考研一族的学生来说，适量喝一些维生素功能饮料可以提神醒脑。3、解乏：开车时精神高度集中，身体不能随便移动，容易疲劳。此时喝功能饮料，有助于减轻疲劳和集中精神，让行车更加安全。4、快速补充营养：功能饮料可以为人体补充能量和营养，在消耗大量能量后容易感到疲倦，可以适量喝一些功能性饮料。

四、功能性饮料小孩能喝吗

功能性饮料的作用通常是迅速的补充各种身体所必须的元素，以应对过快的消耗，不过并不是所有人群都适合喝功能性饮料的，例如身体尚未发育完全的小孩子就不宜喝功能饮料。某些功能性饮料含有咖啡因，会刺激中枢神经，所以儿童尽量少喝或不喝；此外，儿童正处在发育阶段，运动量较小，而功能性饮料中的维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸、牛磺酸等成分较多，儿童饮用容易过量补充，会加重孩子自我调节的负担，过量饮用还会超过孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力，影响身体生长发育。因此，一般建议小孩子不要喝功能性饮料。