小夜灯的危害

一、小夜灯的危害有哪些

1、影响视力发育

与正常灯光相比，小夜灯的灯光较弱也较暗，虽然它能起到一定的照明作用，但若我们长时间在小夜灯的灯光下睡觉，那对孩子的视力发育是有一定影响的。睡眠关灯的意义就在于让眼球和睫状肌获得充分的休息，如果孩子长期暴露在灯光下睡觉，那小夜灯的光线对眼睛的刺激会持续不断，这让眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。有许多研究证明，孩子睡觉时开灯会成倍增加患近视的几率。

2、降低免疫力

相对来说，孩子在夜里睡觉休息时，也是孩子骨骼身体等成长的快速时期，并且孩子们的体内会分泌一些褪黑素，这种物质有着避免细胞受损的作用。如果我们在夜里总是使用小夜灯的话，那体内褪黑素的分泌量就会降低，相应孩子们的免疫力也越来越差。

3、个子长不高

许多家长都知道孩子的生长活动大多是在睡眠中进行的，因此充足的睡眠对于孩子的发育有着很重要的作用，良好的睡眠能促进孩子的生长发育、可以增强孩子们的智力和抗病能力。而长期开着灯睡觉，不仅会导致孩子睡眠不良，而且会减慢孩子的发育速度，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。

4、影响睡眠质量

有相关研究表明，任何微弱的光源对孩子们的睡眠都有一定的影响，这在婴幼儿的睡眠中表现的尤为明显。任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难于成眠。并且，长期让宝宝在灯光下睡觉，就会使他们每次睡眠的时间缩短，睡眠深度变浅，从而容易惊醒。

二、晚上开小夜灯睡觉好吗

有好也有不好。一方面晚上开小夜灯睡觉会减少人体褪黑素的分泌，而褪黑素具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫等作用，故开小夜灯睡觉反而会影响睡眠质量、降低人体抵抗力；另一方面很多人在黑暗的环境下十分缺乏安全感，需要开灯睡觉才能安心睡着，此时开小夜灯睡觉又反而促进了入睡，但长期这样却不利于身体健康，建议还是逐渐改变习惯为好。

三、睡觉开小夜灯对身体有什么影响吗

1、晚上开灯睡觉可能会发胖

由于晚上开灯睡觉会降低褪黑素的分泌，而褪黑素除了影响睡眠以外，还对人体饮食状况、精神状态以及应激情况也有一定影响，而睡眠不好、精神状态不佳的人群，容易出现过多饥饿感，从而有摄入热量更多，更易发胖。在一项美国俄亥俄大学的实验研究表明：将三只小白鼠分别放于全黑、暗光和明光的环境下，16小时后发现，暗光和明光环境下的老鼠体重都上升了，由此得出结论：夜间开灯睡觉真的会使体重增加！

2、晚上开灯睡觉可能会变黑

晚上开小夜灯睡觉对肌肤有一定的影响。人肌肤变黑，要一个条件那就是接受紫外线照射，而日常生活中灯光所产生的光线并没有紫外线，即使长期处于灯光下也不会出现变黑的现象，否则那些夜间上班的人，岂不是个个都是黑皮肤了，但若是长期处于一个光线较亮的环境下睡觉，会影响身体褪黑素的分泌，而褪黑素减少可能引起肌肤色素沉积，从而对肌肤美白效果造成影响；另外开灯睡觉还会影响睡眠质量，人睡不好，内分泌也会失调，容易出现皮肤缺水粗糙、肤色暗沉、长痘长斑等问题。

3、晚上开灯睡觉可能会早熟

晚上开灯睡觉能抑制褪黑素的分泌，而褪黑素可以通过下丘脑和(或)垂体而抑制促性腺激素的分泌，当其减少时，性激素就会提前或过多分泌，出现孩子早熟的现象，如胸部凸起过早、性器官过早发育等。