撞树的功效与作用

后背撞树有什么好处？倒着走路有什么好处？ 土法养生悠着点

—— “撞树”不当容易撞出内伤 ——

公园里常见到有晨练的老人用自己的背部一下一下地撞击树干，问及原因，他们会说“撞树”能够刺激相应穴位和经络，达到保健、防病的效果。但是“撞树”真能有这样的效果吗？

从运动层面看，‘撞树’是一种碰撞运动，对背部肌肉、骨骼等有一定的刺激作用，如果方法得当，用后背撞树来刺激经络可以调动全身的防卫抗病机制，促进血液循环，还可以缓解身体某些部位的疼痛，但也并不赞同老年人进行“撞树”健身，因为对他们来说，“撞树”锻炼风险不小。

随着年龄增大，老年人大多存在骨质疏松的情况，有些老人还有肌肉萎缩、运动能力下降等问题，对身体平衡和力量等控制能力也有所降低，进行“撞树”锻炼时，如果动作不正确，撞击力量过大、保护不足，就可能造成机体损伤，轻则导致皮肉伤，重则可能造成内脏受损。

建议老年人选择慢跑、快走、打太极拳等科学的方式来代替“撞树”锻炼。

——“倒着走”虽好小心别摔倒——

倒着行走作为一种健康保健的方法是可行的，但不能逆转关节的退变。

这种倒行容易摔倒，而且这种摔法是最危险的。如果向前摔，手还可以帮助缓冲，将危险降低，但仰着摔的话，根本不可能进行自我保护。这就造成两种结果——如果是屁股先着地，有可能出现腰椎、尾骨损伤；如果是头部先着地，很可能导致颅内血肿。此外，有的人在倒走过程中不断回头看路，颈椎扭转过大，还有可能诱发颈椎病，出现脖子疼痛、眩晕，甚至猝然摔倒。