50克有多少

50克有多少

五十克就是一两。相当于不大不小一个鸡蛋的重量。一匙食盐也差不多五十克。喝酒的杯子，大多也能盛五十克酒的重量。二只水饺，大约也有一两重。

50克有多少参照物

如果是50克的牛肉，那也就像网球一样大小。种类不同体积也是不相同的，比如说50克的棉花那就会像十个网球那样的大小，体积大小取决于物质的比重。

50克有多少参照物

一般鸡蛋就是50克左右，或者比较小一点的西红柿。苹果一般150克到250克左右。

古代重量参考

秦和西汉时期，一斤相当于258.24克，一两等于16.14克。王莽及东汉、魏晋南北朝，一斤相当于222.73克，一两等于13.92克。隋朝初年，一斤相当于668.19克，一两等于41.76克。隋末一斤相当于222.73克，一两等于13.92克。唐至清代，一斤相当于596.82克，一两等于37.30克。

针对上篇文章中提到的食物份量，这里做一详细说明作为参照标准（此标准来源于《营养圣经》紧密配合上篇文章）。

1份豆类食物大约相当于半杯煮熟的豆子

1份奶酪约40克

1份鱼或肉大约相当于70克煮熟的肉

1份蛋相当于1个鸡蛋

1份谷类食物大约相当于1片面包，或半个小馒头，或小半碗米饭，约50克

1份蔬菜大约相当于1杯生的绿叶蔬菜汁，或二分之一杯切碎的菜

1份水果大约相当于1块切开的甜瓜，二分之一个苹果，1个橙子，或者四分之三杯纯果汁

1杯的量为250毫升

酒类：1杯的量为：白酒不超过43克（小于1两或50克），葡萄酒不超过170毫升，啤酒不超过340毫升

一斤蔬菜500克

半斤水果（约一个网球大小）

禽类（40~70克）海鲜（40~70克）

鸡蛋（50克）

虾10克

一汤匙（1瓷勺10毫升）

中国营养学会 参照标准

中国营养学会 参照手势的定义和用途

中国营养学会 常见食物的标准份量

面粉50克=70~80克馒头

大米50克=100~120克米饭

红薯80克=马铃薯100克 （等量相当于0.5份谷类）

高淀粉类蔬菜，如甜菜、鲜豆类，应注意能量的不同，每份的用量应减少

100克梨和苹果，相当于高糖水果如枣25克，柿子65克

肥肉、五花肉脂肪含量一般超过50%，应减少食用

鱼类蛋白质含量15~20%，脂肪1~8%

虾贝类蛋白质含量5~15%，脂肪0.2~2%

一般鸡蛋50克，鹌鹑蛋10克，鸭蛋80克左右

黄豆20克=北豆腐60克=南豆腐110克=内酯豆腐120克=豆干45克=豆浆360~380毫升

淀粉类坚果相对能量低，如葵花籽仁10克=板栗25克=莲子20克 （能量相当于0.5份油脂类）

200毫升液态奶=10~25克奶酪=20~30克奶粉

全脂液态奶 脂肪含量约3%

脱脂液态奶 脂肪含量约<0.5%

为了将份量与实际生活相关联，中国营养学会经过技术工作组调研等，确定了常见标准量具式物品及手势作为参照物，希望通过不断的探索经验，熟悉食物份量和掌握估量食物的方法，也为我们的健康生活及合理膳食提供依据。